Opa galera, devido a um pequeno problema técnico, hepatite A :S, tive que ficar em um repouso forçado, 2 meses e meio +/- distante da academia, tou voltando agora, pra ser exato malhei segunda agora, não fui terça porque amanheci todo quebrado devido a volta e não teria condições de treinar correto.

obs: Eu tava vindo de um ritmo bom, malhando sem parar desde o começo do ano +/-.

Bem, indo direto ao ponto, queria saber da opnoão de vocês, como eu deveria começar treinando, fazendo um AB pra adaptar, ou não seria necessário AB, mandando um ABC2x pra só readaptar, e por quanto tempo, 1 semana, 2?

Quanto tempo necessário pra readaptar e eu voltar a minha rotina antiga, um ABCD.

E também no caso da suplementação, tow com whey e creatina pra tomar.

Malho quantas semanas pra voltar a suplementação, creio eu que quem volta a malhar assim consegue se readaptar mais rápido.

E também² se alguém já passou por isso, ter que parar de malhar e quando voltar, se deu pra recuperar rápido, só curiosidade mesmo, chegando férias... reveillon.. carnaval... praias... etc ;p.

quando eu fiquei sem treinar por 1 mes eu fiz a adaptação 1 semana, senti dores e na segunda semana ja sokei ABC 2X, sem dó. e sem problemas tb =P

faz reabilitação até se sentir seguro de voltar para hipertrofia, começe com 1~2 exercicios leves para grupo muscular, almente a intencidade, e depois

volte para hipertrofia...

Pode fazer abc 2x sem problema, mas manere nas cargas, va aumentando aos poucos, sugiro 3 semanas de readaptação aumentando a intensidade a cada semana, depois pode voltar pro ABCD

Não importa o treino logo logo vc ja estará de volta ao ritmo ideal.

bons e corretos treinos!

Vlw pelas respostas galera !

Opniões todas bem vindas.

Acho reabilitação ideal para você.

Mas eae @rasek oque deu voltou tudo ao normal sem nenhum problema , estou na mesma situação estou querendo voltar e já se passaram 3 meses da minha hepatite 

  Em 09/05/2018 em 15:08, xingfpsss33 disse:

Mas eae @rasek oque deu voltou tudo ao normal sem nenhum problema , estou na mesma situação estou querendo voltar e já se passaram 3 meses da minha hepatite 

po, o tópico é de 2008... creio que o cara não vai te responder.