Drex 0 Postado Setembro 12, 2011 às 00:08 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 00:08 (editado) Boa Noite galera, seguinte, sou bem "noob" nesses negócios de suplemento e etc, faço academia tem +/- 3 meses, senti um resultado leve já, tenho 1,67 De Altura, peso 58KG.. queria começar a tomar alguma coisa para me ajudar a ganhar um POUCO mais de massa, e definir bem, sei que + de 50% disso o que ajuda mesmo é um boa alimentação, que já estou começando a fazer, porem, estou na dúvida sobre o que tomar pra me ajudar com isso, o que vocês me indicariam? Valeeu, abraços! Editado Setembro 12, 2011 às 00:12 por Drex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliorp 1 Postado Setembro 12, 2011 às 00:21 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 00:21 Boa Noite galera, seguinte, sou bem "noob" nesses negócios de suplemento e etc, faço academia tem +/- 3 meses, senti um resultado leve já, tenho 1,67 De Altura, peso 58KG.. queria começar a tomar alguma coisa para me ajudar a ganhar um POUCO mais de massa, e definir bem, sei que + de 50% disso o que ajuda mesmo é um boa alimentação, que já estou começando a fazer, porem, estou na dúvida sobre o que tomar pra me ajudar com isso, o que vocês me indicariam? Valeeu, abraços! eu indico a pesquisa (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucarelli 5 Postado Setembro 12, 2011 às 00:36 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 00:36 da uma pesquisada sobre whey protein, cretina, malto e albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drex 0 Postado Setembro 12, 2011 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 00:42 (editado) eu tenho uma creatina aqui da probiotica, nunca tomei, se eu tomar SÓ ela vou ter algum resultado? e outra, é uma boa tomar whey+ (malto ou dextrose "qual é melhor?")+ creatina, ou teria que acrescer algo a mais? Editado Setembro 12, 2011 às 01:09 por Drex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniArruda 34 Postado Setembro 12, 2011 às 01:38 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 01:38 (editado) eu tenho uma creatina aqui da probiotica, nunca tomei, se eu tomar SÓ ela vou ter algum resultado? e outra, é uma boa tomar whey+ (malto ou dextrose "qual é melhor?")+ creatina, ou teria que acrescer algo a mais? Tomar só ela vai ter resultado sim, com uma condição : Dieta super balanceada, sem ela vc não vai à lugar nenhum. Whey + Malto ou dextrose = Basico, com a creatina fica bem melhor, já que a dextrose/malto é um carboidrato de alto IG que vai facilitar o transporte da creatina. Diferença entre maltodextrina e dextrose ? Leia : http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/ Editado Setembro 12, 2011 às 01:40 por ViniArruda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucarelli 5 Postado Setembro 12, 2011 às 01:45 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 01:45 cara creatina sozinha não é muito bom, o ideal é tomar a creatina junto com whey e maltodextrina, mas lembre-se que suplemento o próprio nome já diz "suplemento", da foco na sua dieta, treino e descanso! Boa sorte, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drex 0 Postado Setembro 12, 2011 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 02:37 (editado) Esse Malto http://loja.growthsu...7_Maltodextrina e esse whey http://loja.growthsu...80-emb-laminado são bons? E Outra, como funciona, como faço para tomar os 3? Editado Setembro 12, 2011 às 02:43 por Drex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Setembro 12, 2011 às 02:46 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 02:46 Esse Malto http://loja.growthsu...7_Maltodextrina e esse whey http://loja.growthsu...80-emb-laminado são bons? E Outra, como funciona, como faço para tomar os 3? O mais comum é (sem fazer calculo de necessidade diária nem nada): 1 scoop de whey (~30g) + 2scoops (50~60g) de malto/dextrose depois do treino. Se for tomar com creatina, só colocar mais 5g de creatina junto com o whey e malto/dextrose Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drex 0 Postado Setembro 12, 2011 às 02:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 02:51 (editado) Tipo, o Whey eu tomo pós treino, certo? Agora o Malto e o Cretina, estava vendo que é aconselhável 1hr +- antes do treino, porem, treino as 22:30HR +/-, que é o horário que saiu da faculdade, então fica dificil eu tomar 1hr antes, tem algum problema eu tomar uns 10-15m antes do treino? vai ter alguma diferença no resultado, etc? Outra coisa, vou Treinar de Seg a Sexta, tomo essas coisas no sábado e no domingo também? ou só nos dias de treino? Editado Setembro 12, 2011 às 11:52 por Drex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Setembro 12, 2011 às 03:50 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 03:50 dieta e whey,cretina,dextrose e se poder tbm albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora