Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[HigorM]

Falaa aêee Leandrãoooooooo , aqui estou denovo pra te enxer o saco mais uma vez ! hsauhsa

Então série nova,professor novo, To até gostando dos exercicios da série pois estão bem puxados enfim , a série ta dividida assim

-Peito Triceps Ombros

-Costas Biceps Trapezio

-Panturrilha Pernas e ABDs

Vc acha que devo passar a parte de ombro para a série de Costas ou passar a parte do trapezio para a série de Peito e Triceps ou deixar do jeiito que está?

E mais uma coisinha to com +/- 1kg só de whey on "/ o que vc acha no lugar do no Shotgun pegar outro Whey optimum de 2kg ?

Vlw Leandrão Abraço !

Editado Março 5, 2012 às 19:23 por HigorM

[looksaku]

ae Leandro comecei la o relato =) agora gogogog

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73705-ciclo-halovarclembjack3d-dieta-treino/

Editado Março 5, 2012 às 19:24 por looksaku

[LeandroTwin]

Pode me mostrar algum video ou me dizer como faz o abdominal infra no banco reto e o abdominal supra no declinado???

Obrigado.

Ta na mão:

https://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWLyingLegHipRaise.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineSitUp.html

Abraço

Desculpa gente postar aqui, mais e que tentei baixar a tabela sua Leandro Twin... porem nao consegui de jeito nenhum

sera que nao poderia me enviar por email

se sim mande um MP que eu envio meu email

obrigada e desculpe por postar aqui porem nao consegui nenhum endereço para contato com vc..

Opa, tente esse link: https://www.4shared.com/file/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html

Abraço

Fala Leandro,

então cara, rola a seguinte situação 5,55% de BF mais com gorduras localizadas no abs inferior e com bastante no pneus laterais [ que eu nao sei o nome correto pra isso]. Em todas as outras partes estou puta satisfeito com a definicão, e nao queria fazer um cutting abaixando minhas calorias diarias!

Não uso as esquações mais comum que rolam nos topicos de nutricao aqui pra calcular as kcal, uso da ideia do Lyle McDonald [que voce recomendou], que fica 35 Kcal/kg + 500kcal.

Como utilizo de carbo cycling até hoje, fica com 35 kcal + 0 nos dias low, e 35 kcal + 250 nos dias Medium; 35 +500kcal nos dias High.

Tá segurando massa, mas como estou com planos pra testa varios treinos de forca, estou focando em melhorar os basicos, logo estou bem stagnado por enquanto em questao de kg na balança, mas desempenho e qualidade so aumentando!

Questionamento é o seguinte, qual é a melhor estrategia para abaixar mais o bf somente por conta desses detalhes sem fazer um cutting e ter perigo de perde MM, pensei em AEJ + caffeina, se nao de certo, EC+AEJ , caso nao fique o jeito desejavel algo mais forte, tipo pullmonil+ AEJ + se tiver necessidade mais outros cardios!

O que vc acha, tem algum um pensamento do que é melhor fazer nessa situacao? outras ideias?

Abraco!

Como ja tem o bf bem baixo seria um cutting mesmo, assim pode extrair mais da gordura. Não tem jeito, pra ficar satisfeito nesses pontos tem que ficar muito seco mesmo, pelo menos pra maioria.

Drogas, inicialmente não. Guarda elas pra quando vc estagnar no cutting, lá pra 3-4 semanas (ou até mais, depende).

Abraço

Fala Leandro, beleza?

Cara, vendo seu video sobre o GVT me surgiu uma duvida aqui.

Como você citou, o GVT usa somente um exercicio por grupo muscular. Vamos supor que eu faça o leg press 45º, como eu vou treinar as posteriores da coxa? A mesma duvida surgiu para o peitoral (supino reto), como eu treino a parte superior (que é fraca em mim)?

Não acha que vai ficar um pouco desproporcional?

Abraço!

O Leg já trabalha os posteriores. E se o seu superior é fraco, usa o supino inclinado. O peito todo é trabalho em qualquer supino, porém vc dar enfases escolhendo o reto, inclinado ou declinado, sacou?

Tem gente que gosta de jogar um exercício auxiliar (isolador), também é válido.

Abraço

E ai leandro tranquilo cara !!!

veí seguinte !!!

hj estou começando meu clean bulk...

aeee é hora de ir as compras.... kkkkkkk

Eu estava pensando... realmente compensa usar arroz integral, pão integral.... pq o arroz eu vou usar cerca de 200 gr como pre treino solido.... e o pão integral eu vou comer apenas 2 fatias 50gr por dia que vai ser na refeição entre o almoço e o desjejum.....

Nesse caso eu não posso usar os normais não... o pão de sal normal... ate pq o clean bulking vai ser 300 kcal a + so na tmb ....

Outra coisa tenho um primo meu que é ectomorfo acho que é assim mesmo.... magrelooo !!! kkkkkkkk ele não ganha peso por nada kkk

Ele tem 1,86 e 75 kg e parece ser uma vara de pescar.. aosdkaoskd

Ele treina tem quase 1 ano ja.. e num ganha nadas... a dieta ta blz ... segundo ele me diz... e talz....

Ele veio me perguntar se era uma boa tomar uma cartela de hemogenin para experimentar... ele queria tomar 1 comprimido so por dia que eu acho que e o normal.... ve se ganhava algo... mais tem que fazer tpc depois.. ?

Mais o hemogenin a pessoa ganha peso facil... e perde facil tb num é..??? parece que é mais retenção d liquidos

Falei pra ele que se ele crescer vai ser redondo.... inchado !

Como seria depois pra tentar segurar... seria o caso de usar alguma testosterona... ou se ele mandasse creatina por um bom tempo ele conseguiria segurar pelo menos um pouco dos resultados...

Flws valeu !

Pra mim tanto faz integral ou não, eu uso qualquer carbo rs

Cara, usar hemo sem tpc, mesmo sendo pouco, ele pode se lascar legal. Se treina há 1 ano e ainda ta muito magrelo, dieta ta porca. Então nem adianta usar drogas. É uma escada! Tem que arrumar um degrau pra por o pé no outro.

Abraço

Ei leandro , preciso muito da sua ajuda.. vo começa a toma stanozolol da landerlan , via oral na segunda que vem.. 30mg/dia..

vo toma stano + creatina + malto + albumina de tpc vo toma testosterona ( tribullus )... tenho 2 duvidas

1) o stanozolol atrofia o crescimento do penis?

2) tomo o stano em dias off?

Abraços... muito obg

Dosagem muito baixa, legal seria pelo menos o dobro disso!

1 - Não

2 - Sim

Abraço

Falaa aêee Leandrãoooooooo , aqui estou denovo pra te enxer o saco mais uma vez ! hsauhsa

Então série nova,professor novo, To até gostando dos exercicios da série pois estão bem puxados enfim , a série ta dividida assim

-Peito Triceps Ombros

-Costas Biceps Trapezio

-Panturrilha Pernas e ABDs

Vc acha que devo passar a parte de ombro para a série de Costas ou passar a parte do trapezio para a série de Peito e Triceps ou deixar do jeiito que está?

E mais uma coisinha to com +/- 1kg só de whey on "/ o que vc acha no lugar do no Shotgun pegar outro Whey optimum de 2kg ?

Vlw Leandrão Abraço !

Eu acho assim perfeito! Não mudaria não.

Ótimo negócio, é sempre preferível ficar com o que funciona comprovadamente

Abraço

ae Leandro comecei la o relato =) agora gogogog

https://www.hipertrof...d-dieta-treino/

Boa maninho, vou dar uma olhada lá. Queria acompanhar, mas o tempo ta foda...

Abraço

[Rattis]

ae leandro, comprei uma balança de precisão pelo ML , gostaria que vc me ajudasse com a quantidade de creatina

primeiro eu pesei o copo e deu 10g, depois usei 1 colher de café (a menor) beem cheia com a creatina da growth e coloquei no copo, deu 16g.

ou seja, 1 colher de café transbordando deu 6g, será que isso ta certo ou a balança deve esta desregulada? vai saber a confiança desses produtos do ML né..

abraço

[linos845]

O stanozolol ele tem alguma coisa ligada a via respiratoria?

pois tenho asma , pode causa um problema maior? a ponto de trava minha respiração?

[yuri.lp_b4mv]

É nois mano!

Abraço

Uso da Growth brother!

Não, tu ta fazendo confusão... whey e malto no pós treino, espera 1 hora e come.

Abraço

Tambem curto demais!

Geralmente o pessoal recomenda 6-7 semanas, ai tira 1 semana sem treinos e depois volta a fazer isso.

Abraço

Isso só se arruma com cirugia ou lotando de massa magra. Não tem muito o que fazer, saca?

Abraço

entendi no pós!

mas pode usar no pré tb?

tipo o whey realmente vale a pena ou é só marketing?

existem outras vantagens exclusivas além da praticidade??

[LeandroTwin]

ae leandro, comprei uma balança de precisão pelo ML , gostaria que vc me ajudasse com a quantidade de creatina

primeiro eu pesei o copo e deu 10g, depois usei 1 colher de café (a menor) beem cheia com a creatina da growth e coloquei no copo, deu 16g.

ou seja, 1 colher de café transbordando deu 6g, será que isso ta certo ou a balança deve esta desregulada? vai saber a confiança desses produtos do ML né..

abraço

É confiável sim. mas tenta pesar sem nada, só o pó mesmo.

Coloca um plástico daqueles de guardar comida na geladeira (aquele transparente, esqueci o nome agora), forra a balança com ele e pesa a creatina, só pra ter certeza.

Abraço

O stanozolol ele tem alguma coisa ligada a via respiratoria?

pois tenho asma , pode causa um problema maior? a ponto de trava minha respiração?

Não não, pode usar.

Abraço

entendi no pós!

mas pode usar no pré tb?

tipo o whey realmente vale a pena ou é só marketing?

existem outras vantagens exclusivas além da praticidade??

Pode também, sem problemas, só o bolso que pesa hehehe

Cara, whey hidrolisado é bom. O resto é mais pela praticidade mesmo.

Abraço

[looksaku]

ae Lean nao precisa acompanhar focadao nao , mas so tua visualizacao e coments ja e ajuda pra porra psotei la mais fts

e Lean outra coisa, dps q cabar esse ciclo , vo ficar

o whey+albumina+Glutamina+Dextrose ta bom ja ne ? se der add um omega 3 ae da pra dar descansada no bolso durante uns 2 3 meses ate pensar ciclar algo denovo

Editado Março 6, 2012 às 01:01 por looksaku

[yuri.lp_b4mv]

É confiável sim. mas tenta pesar sem nada, só o pó mesmo.

Coloca um plástico daqueles de guardar comida na geladeira (aquele transparente, esqueci o nome agora), forra a balança com ele e pesa a creatina, só pra ter certeza.

Abraço

Não não, pode usar.

Abraço

Pode também, sem problemas, só o bolso que pesa hehehe

Cara, whey hidrolisado é bom. O resto é mais pela praticidade mesmo.

Abraço

huuum realmente

ele quebrado absorve mt mais rapido msm(mas é 200 reais um uahsuas)

o whey é um ótimo bcaa pra substituir refeições!

existe outro substituto de refeição melhor brother?

[HigorM]

Então pegar outro whey optimum 2,2kg ! o que vc me diz de pegar sabor de morango me falaram que é muito bom .

Vlw Abração , sempre me ajudando caraa obrigado mesmo !

Editado Março 6, 2012 às 09:19 por HigorM

[Matcher]

Estava querendo saber os melhores horarios para tomar o hipercalorico, eu treino de as 7 da manha depois vou para o trabalho e depois vou pra escola anoite.

[Rodrigo Cordeiro]

Leandro, a respeito daquele video sobre nova abordagem do pos-treino que voce fala que pos-treino toma 1 grama de dextrose para cada KG e 0,2 gramas de whey para cada KG e 30 minutos depois metade da dextrose e metade do whey, ne isso mesmo? eu queria saber se essa abordagem serve para quem treina a noite, tipo, eu treino de 17:30 ate umas 18:30. quando chegar em casa posso fazer essa abordagem,?? e como faço com relação ao jantar, vou acabar jantando + ou - umas 19:30, isso é legal??

[RV415]

Cara, eu ando meio sem tempo e queria saber se posso treinar 3 dias seguidos, pois não estou conseguindo treinar em outros horários, existe problema de eu treinar quinta, sexta e sábado?

Sobre trocar de treino para o corpo não acostumar (não ficou muito claro no seu vídeo), O que mais influencia pra causar "confusão" para os músculos, o que eu tenho que mudar no meu treino pro corpo não acostumar?

[linos845]

Obrigado mesmo por tudo.. por me ajudar tanto está tirando todas minhas duvidas mano , mt obg..

vo tomar 30mg/dia .. via oral objetivo : ganhar massa muscular e peso

1)Qual a ação do stanozolol enquanto durmimos? pois vo toma de 8 em 8 horas... pois vo toma 6 horas , 14 , e 22 horas.. 10 minutos antes de eu durmir..

2)Se eu ciclar o stano.. quando eu terminar ele vo conseguir crescer naturalmente? sem drogas?

3)a testosterona que eu vou tomar por causa do stano.. tomo depois do ciclo ne? ou durante? vo toma tribullus

4) tomo alguma proteção pro figado? se sim , qual?

5) Com quantos anos você indica o uso do stanozolol?

6) é verdade que quanto menor idade mais coletaral? ou vice versa? ou nada a ver?

obrigado pela ajuda , mt obg abraço

Editado Março 6, 2012 às 17:50 por linos845

[LeandroTwin]

ae Lean nao precisa acompanhar focadao nao , mas so tua visualizacao e coments ja e ajuda pra porra psotei la mais fts

e Lean outra coisa, dps q cabar esse ciclo , vo ficar

o whey+albumina+Glutamina+Dextrose ta bom ja ne ? se der add um omega 3 ae da pra dar descansada no bolso durante uns 2 3 meses ate pensar ciclar algo denovo

Cara, antes de tudo isso ai, poe o omega. É MUITO importante pra TPC.

Abraço

huuum realmente

ele quebrado absorve mt mais rapido msm(mas é 200 reais um uahsuas)

o whey é um ótimo bcaa pra substituir refeições!

existe outro substituto de refeição melhor brother?

UHAUHUHA

A própria albumina com aveia já da pra substituir tranquilamente...

Abraço

Então pegar outro whey optimum 2,2kg ! o que vc me diz de pegar sabor de morango me falaram que é muito bom .

Vlw Abração , sempre me ajudando caraa obrigado mesmo !

Cara, aqui na loja sai muito o de Cream Cookies.. Morango não sei dizer, eu compraria por que adoro coisas de morango haaha

Abraço

Estava querendo saber os melhores horarios para tomar o hipercalorico, eu treino de as 7 da manha depois vou para o trabalho e depois vou pra escola anoite.

Pode tomar uma dose depois do pós-treino, uma dose no meio da tarde e outra dose antes de dormir.

Abraço

Leandro, a respeito daquele video sobre nova abordagem do pos-treino que voce fala que pos-treino toma 1 grama de dextrose para cada KG e 0,2 gramas de whey para cada KG e 30 minutos depois metade da dextrose e metade do whey, ne isso mesmo? eu queria saber se essa abordagem serve para quem treina a noite, tipo, eu treino de 17:30 ate umas 18:30. quando chegar em casa posso fazer essa abordagem,?? e como faço com relação ao jantar, vou acabar jantando + ou - umas 19:30, isso é legal??

Sim sim, serve sim, pode usar!

Não vejo problemas em jantar nesse horário!

Abraço

Cara, eu ando meio sem tempo e queria saber se posso treinar 3 dias seguidos, pois não estou conseguindo treinar em outros horários, existe problema de eu treinar quinta, sexta e sábado?

Sobre trocar de treino para o corpo não acostumar (não ficou muito claro no seu vídeo), O que mais influencia pra causar "confusão" para os músculos, o que eu tenho que mudar no meu treino pro corpo não acostumar?

Até pode sim, não é perfeito, mas da tranquilo.

Qualquer coisa que vc mudar! Se mudar 1kg de ferro, já mudou o treino. O importante é levar até a falha ou quase isso (dependendo da divisão de treino).

Abraço

Obrigado mesmo por tudo.. por me ajudar tanto está tirando todas minhas duvidas mano , mt obg..

vo tomar 30mg/dia .. via oral objetivo : ganhar massa muscular e peso

1)Qual a ação do stanozolol enquanto durmimos? pois vo toma de 8 em 8 horas... pois vo toma 6 horas , 14 , e 22 horas.. 10 minutos antes de eu durmir..

2)Se eu ciclar o stano.. quando eu terminar ele vo conseguir crescer naturalmente? sem drogas?

3)a testosterona que eu vou tomar por causa do stano.. tomo depois do ciclo ne? ou durante? vo toma tribullus

4) tomo alguma proteção pro figado? se sim , qual?

5) Com quantos anos você indica o uso do stanozolol?

6) é verdade que quanto menor idade mais coletaral? ou vice versa? ou nada a ver?

obrigado pela ajuda , mt obg abraço

Magina mano!

1 - A mesma dos outros horários.

2 - Depende de até onde vc chegar.

3 - Não é testosterona, é estimulador e diga-se de passagem, não funciona.

4 - Similarina e água. Silimarina antes e depois do ciclo, agua sempre.

5 - Qualquer idade... apenas tenha consciencia do que ta fazendo.

6 - Não necessariamente

Abraço

[looksaku]

aquele omega3 la da Growt e de boa? o whey glutamina tdo to pegando la ,vo pegar pra mes q vem whey albumina e glutamina

e tambem Lean tava lendo aqui nego falo no meu topico, e tb por MP, deixar o jack3d pra TPC por que o clemb+PH ja mexe com a pressao no caso o ritmo cardiaco ja aumenta se colocar ojack3d fica mta coisa

Editado Março 6, 2012 às 20:01 por looksaku

[HigorM]

Leandrão se liga se eu for comprar o whey optimum 2,2 kg seria quando minha prima voltasse pra Holanda que seria no fim do mês , seria mais vantagem pegar

2 Whey growth de 80% , 1 creatina 250g , 1 vitamina C ?

Pq a um tempo atrás vc me disse que ambos wheys são bons e o whey growth e sem gosto né? e ai o que vc acha ?

Vlw abraço

Editado Março 6, 2012 às 20:03 por HigorM

[LeandroSoares]

Fala leandro, mais uma vez eu aqui torrando suas paciências heheh, ai ta a dieta, uma duvida besta que surgiu agora, comer 6 ovos inteiros no dia faz algum mal?

E ve se consegue da uma ajuda ai que ta dificil

Abraço!!

https://img845.images...5174/dietas.png

#EDIT#

Pra TMB, usa-se só massa magra ou peso total??

Editado Março 6, 2012 às 20:29 por LeandroSoares

[linos845]

Ei leandro , acha esse Monster nitro pack bom ou ruim ?

que suplemento tomaria ? ( ate 200 reais)

sem ser , whey , creatina , malto , albumina , bcaa..

abraços

[Matheus_]

leandro, "qualquer idade"... gostei, eu nos meus 15 anos já sabia muito bem o que estava fazendo

creio que, se tudo for feito corretamente, um adolescente, ainda retornaria muito melhor que uma pessoa de 40 anos ao normal do eixo, mas falando em adolescente na faixa de 16-19 anos, pra baixo disso nem natural cresce direito ainda, testo nem deu pico nem nada... o fechamento das hipofises, até onde eu sei, é uma roleta russa, pode fechar, como pode não fechar...

Não, não sou mais adolescente e sabemos disso, mas se eu tivesse toda a informação que o site passa naquela epoca eu com certeza estaria bem mais ogro hoje em dia, claro, sem ciclar até ter pelo menos 18,

NÃO ESTOU RECOMENDANDO ae's para menores, fique claro, normalmente, menores não tem a menor ideia do que estão fazendo, e acabam fazendo merda.

[LeandroTwin]

aquele omega3 la da Growt e de boa? o whey glutamina tdo to pegando la ,vo pegar pra mes q vem whey albumina e glutamina

e tambem Lean tava lendo aqui nego falo no meu topico, e tb por MP, deixar o jack3d pra TPC por que o clemb+PH ja mexe com a pressao no caso o ritmo cardiaco ja aumenta se colocar ojack3d fica mta coisa

Mano, da Growth é tudo bom, serião!

Sim sim, também tem essa que não tinha vindo a minha cabeça...

Abraço

Leandrão se liga se eu for comprar o whey optimum 2,2 kg seria quando minha prima voltasse pra Holanda que seria no fim do mês , seria mais vantagem pegar

2 Whey growth de 80% , 1 creatina 250g , 1 vitamina C ?

Pq a um tempo atrás vc me disse que ambos wheys são bons e o whey growth e sem gosto né? e ai o que vc acha ?

Vlw abraço

Sim sim, com certeza! Eu ficaria com a segunda opção ainda hahaha

Abraço

Fala leandro, mais uma vez eu aqui torrando suas paciências heheh, ai ta a dieta, uma duvida besta que surgiu agora, comer 6 ovos inteiros no dia faz algum mal?

E ve se consegue da uma ajuda ai que ta dificil

Abraço!!

https://img845.images...5174/dietas.png

#EDIT#

Pra TMB, usa-se só massa magra ou peso total??

Não trás mal nenhum não mano!

TMB depende, se o bf for muito maior que 15%, pode ser só o peso de massa magra. Mas nem se preocupe com isso, são números..

Dieta ta massa mano!

Abraço

Ei leandro , acha esse Monster nitro pack bom ou ruim ?

que suplemento tomaria ? ( ate 200 reais)

sem ser , whey , creatina , malto , albumina , bcaa..

abraços

Ruim!

Eu compraria multivitaminico, enzimas e fish oil.

Abraço

leandro, "qualquer idade"... gostei, eu nos meus 15 anos já sabia muito bem o que estava fazendo

creio que, se tudo for feito corretamente, um adolescente, ainda retornaria muito melhor que uma pessoa de 40 anos ao normal do eixo, mas falando em adolescente na faixa de 16-19 anos, pra baixo disso nem natural cresce direito ainda, testo nem deu pico nem nada... o fechamento das hipofises, até onde eu sei, é uma roleta russa, pode fechar, como pode não fechar...

Não, não sou mais adolescente e sabemos disso, mas se eu tivesse toda a informação que o site passa naquela epoca eu com certeza estaria bem mais ogro hoje em dia, claro, sem ciclar até ter pelo menos 18,

NÃO ESTOU RECOMENDANDO ae's para menores, fique claro, normalmente, menores não tem a menor ideia do que estão fazendo, e acabam fazendo merda.

Então, eu to dizendo fisiologicamente mesmo. Se o cara pensa em competir, ai que deve ciclar o quanto antes. Fisiculturistas pros demoram cerca de 20 anos de ciclo e treino pesado pra chegar no "limite". Se começar com 15 anos... nos 35 já vai ta muito bom, o que seria ótimo, já que depois do 40 fica mais complicado.

Agora, na maioria dos casos, 15 anos não tem noção da vida... mas ai é outra história!

Abraço

[Matheus_]

exatamente leandro, mas é o que meu pai diz: quanto mais novo o carro, mais fácil se conserta.

realmente, pra competir, o quanto antes ciclar, melhor

agora, tem que gente que tem 30 anos e é burro igual, vai fazendo ciclos bestas e sem proteção/tpc e da merda, depois saem falando que roids matam e blábláblá

[Rattis]

leandro, qual colher eu uso para completar 5g de creatina da growth?

foto: (nao sei se pode por aqui, entao ve ai se puder)

https://img855.images...8/img0050af.jpg

viu a foto? como ja falei, eu usei 1 colher da azul (menor) beem cheia, pesei e deu 6g!

sera que a balanca esta certa? sei la viu.. 1 colher de café cheia dar 6g?!

abraço

Editado Março 6, 2012 às 21:40 por Rattis

[kaio gonzalez]

E ai leandro blz !!!

cara.... kkkkkkkkkk

vei achei um papel aqui no fundo da gaveta do meu quarto.......

lembra que eu te falei na epoca... no cara preciso entrar em cutting para perder uma gordura que eu fiz no bulking e talz.......

que eu tinha feito um "bulking sem nem saber do assunto e talz...."

então so podia ter dado MERDA mesmo !!!!! KKKKKKKKKKKK

Fraga soh a dieta que eu seguia sem saber....

Fiz ela naquele formato do excell..

quando vc for olhar as quantidades de carbo por g/kg cuidado...... kkkkkkkkkkk

https://imageshack.us...kingantigo.jpg/

Tem razão de eu ter ganhado muitaaa gordura.... !

Ah uma duvida.... pq geralmente as pessoas não usam o macarrão em dietas de hipertrofia... nunca vi fisiculturistas nem o pessoal por aqui... ??

Flws abraço

Editado Março 6, 2012 às 21:53 por kaio gonzalez

[death.drk]

Leandro, qual marca de ovos voce compra?

to comprando no mercado mas sao uns ovos pequenos, as vezes nao vem muito bons(quebrado, estragado, aspecto ruim), aí quando compro na padaria o ovo parece que é mais selecionado, saudavel, sei lá, mas eles vao parar de vender. Pra comer cru isso importa

Editado Março 6, 2012 às 22:11 por death.drk

[LeandroTwin]

exatamente leandro, mas é o que meu pai diz: quanto mais novo o carro, mais fácil se conserta.

realmente, pra competir, o quanto antes ciclar, melhor

agora, tem que gente que tem 30 anos e é burro igual, vai fazendo ciclos bestas e sem proteção/tpc e da merda, depois saem falando que roids matam e blábláblá

Assino embaixo!

Abraço

leandro, qual colher eu uso para completar 5g de creatina da growth?

foto: (nao sei se pode por aqui, entao ve ai se puder)

https://img855.images...8/img0050af.jpg

viu a foto? como ja falei, eu usei 1 colher da azul (menor) beem cheia, pesei e deu 6g!

sera que a balanca esta certa? sei la viu.. 1 colher de café cheia dar 6g?!

abraço

Opa, pode sim mano!

Pode usar a azul, bem cheia! Ela tem por volta disso sim, 5-6g.

Abraço

E ai leandro blz !!!

cara.... kkkkkkkkkk

vei achei um papel aqui no fundo da gaveta do meu quarto.......

lembra que eu te falei na epoca... no cara preciso entrar em cutting para perder uma gordura que eu fiz no bulking e talz.......

que eu tinha feito um "bulking sem nem saber do assunto e talz...."

então so podia ter dado MERDA mesmo !!!!! KKKKKKKKKKKK

Fraga soh a dieta que eu seguia sem saber....

Fiz ela naquele formato do excell..

quando vc for olhar as quantidades de carbo por g/kg cuidado...... kkkkkkkkkkk

https://imageshack.us...kingantigo.jpg/

Tem razão de eu ter ganhado muitaaa gordura.... !

Ah uma duvida.... pq geralmente as pessoas não usam o macarrão em dietas de hipertrofia... nunca vi fisiculturistas nem o pessoal por aqui... ??

Flws abraço

Hahahahaha 7g/kg de carbo é pra maratonista ou jogador de futebol hahahah

Cara, ta enganado, fisiculturistas usam sim o macarrão.

Abraço

Leandro, qual marca de ovos voce compra?

to comprando no mercado mas sao uns ovos pequenos, as vezes nao vem muito bons(quebrado, estragado, aspecto ruim), aí quando compro na padaria o ovo parece que é mais selecionado, saudavel, sei lá, mas eles vao parar de vender. Pra comer cru isso importa

Marca? Sei lá mano, eu pego direto da granja.. hehe

Recomendo fazer o mesmo... só ovo grande, fresco e barato!

Abraço

[HigorM]

Vlw Leandrão é nois entãoo no decorrer da semana que vem vou comprar e acrescentar um BCAA ^^

[val1]

Leandro, no dia de descanso do FST-7 pode mandar uma corridinha e uns abdominal ou é pra descansar e ficar quieto mesmo ?

[Rattis]

valeu leandroo! em breve não terá mais essas duvidas da creatina da growth, eles vao por um scoop certinho e tal!

se beber umas 5 cervejinha de leve no fds, fode o resultado da creatina? ou se for pouca quantidade nao tem problema? faz 3 meses que não bebo, sabado tem festinha de um amigo, dai nao sei se vou conseguir resistir :x

mudando de assunto, quando sera o proximo video?

na espera..

abraço

[LeandroTwin]

Vlw Leandrão é nois entãoo no decorrer da semana que vem vou comprar e acrescentar um BCAA ^^

Demoro man

Abraço

Leandro, no dia de descanso do FST-7 pode mandar uma corridinha e uns abdominal ou é pra descansar e ficar quieto mesmo ?

Até pode sim cara, mas pra qual objetivo?

Abraço

valeu leandroo! em breve não terá mais essas duvidas da creatina da growth, eles vao por um scoop certinho e tal!

se beber umas 5 cervejinha de leve no fds, fode o resultado da creatina? ou se for pouca quantidade nao tem problema? faz 3 meses que não bebo, sabado tem festinha de um amigo, dai nao sei se vou conseguir resistir :x

mudando de assunto, quando sera o proximo video?

na espera..

abraço

Bom pra caraio! Growth trabalha direitinho.

Ai não seria legal. Alcool é bastante diurético, vai estragar os estoques da creatina.

Próximo vídeo to pensando ainda... acho que talvez dieta pra definição.

Abraço