Treinar Com Manga Comprida?

vinipain · Maio 7, 2011 às 18:47

Opa galera!

Andei pensando um pouco sobre a obtenção de vantagens durante o treino:

O inverno vem chegando, e cada dia o frio vai aumentando. Sabemos que, durante o frio, os vasos sanguíneos se contraem, diminuindo o fluxo sanguíneo nas diversas regiões corporais, para evitar a perda de calor.

Desse modo, em dias de baixas temperaturas, nosso treino pode não render o suficiente, devido à diminuição do sangue transportado às células musculares.

Segue a pergunta: Treinar aquecido, ou seja, com blusas ou camisas de manga comprida, ajuda a aumentar o rendimento no treino, já que a roupa pode funcionar como um "vaso dilatador" (ATENÇÃO PARA AS ASPAS) nos dias de frio?

Creio que a pergunta seja plausível e tenha fundamento!

Então? Manter o músculo aquecido melhora o rendimento?

Sr Madruga · Maio 7, 2011 às 19:13

Se eu pudesse treinava só de short, seja frio ou calor.

Faaeel · Maio 7, 2011 às 19:15

eu acho uma boa ideia, eu mesmo gosto do frio para nao suar muito mais eu tento me aquecer o maximo possivel para melhorar o fluxo.

markus55 · Maio 7, 2011 às 19:25

mas se esquentar de mais tambem nao vai cansar mais rapido?

mixeR · Maio 7, 2011 às 19:25

Eu sempre treino de regata, não consigo treinar muito com camisetas de mangas compridas devido ao suor, agora estou conseguindo treinas de calça, mais antes era só de bermuda, com o tempo me acostumei abraços...

vinipain · Maio 7, 2011 às 20:56

Os caras vem aqui pra postar com que roupa vão treinar.......Bullshit.

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@vinipain: depende o que voce quer dizer com rendimento do treino.

Eu acho o seguinte: treinar com a pele coberta por uma roupa vai diminuir a perda de calor, mas acho que com um aquecimento geral (bicicleta, corrida) tambem é possivel ficar aquecido, mesmo sem roupa cobrindo, e por fim se manter aquecido durante o treino todo se os descansos entre exercicios séries não forem tão longos.

No meu ver o frio pode prejudicar só a flexibilidade dos musculos, assim tendo um maior risco de lesão, mas não atrapalha na irrigação de sangue para os musculos.

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@Julio_smg32: Obrigado pela resposta Julio.

Vou levantar alguns pontos: creio sim que é possível manter a irrigação apenas com as atividades aeróbicas de aquecimento. No entanto, ela é realizada apenas no início do treino, fazendo assim com que no decorrer do tempo, o corpo vá 'esfriando'. Para colocar em vigor o aquecimento no início do treino, creio que apenas em dias mais quentes será possível estabilizar a temperatura corporal, a ponto de não ser preciso manter o calor interno.

Diante disso, as temperaturas de outono/inverno (adotando entre 12ºC ~ 20ºC) podem prejudicar a dilatação de vasos!

Por favor, se fui equivocado, corrija-me!

No aguardo de outras respostas,

Att, vinipain.

Askan · Maio 8, 2011 às 15:33

Acho q independente de ser melhor ou n, deve-se treinar da maneira que se achar mais confortavel

Wellingtoner · Maio 8, 2011 às 15:38

Faz sentido, sem duvidas,

Tanto que quando tem parada no jogo de futebol, tipo quando acaba a luz, muitos jogadores colocam calças quentes.

Mas isso, porque eles param, por 15, 20, 30 minutos, e perdem o aquecimento.

Se voce for treinar, acho que só é valido se voce fazer uma série, e ficar esperando 5 minutos pra mandar a proxima.

Mas dai, não faz sentid,

com 1 ou 2 minutos de descanso, voce nao vai perder o aquecimento

vinipain · Maio 9, 2011 às 17:47

Faz sentido, sem duvidas,

Tanto que quando tem parada no jogo de futebol, tipo quando acaba a luz, muitos jogadores colocam calças quentes.

Mas isso, porque eles param, por 15, 20, 30 minutos, e perdem o aquecimento.

Se voce for treinar, acho que só é valido se voce fazer uma série, e ficar esperando 5 minutos pra mandar a proxima.

Mas dai, não faz sentid,

com 1 ou 2 minutos de descanso, voce nao vai perder o aquecimento

A respeito do futebol, é uma atividade aeróbica! O tempo que eles ficam correndo é de aproximadamento 90 minutos!

Diferentemente da musculação, o futebol por si mesmo garante um aquecimento constante, algo que não acontece nos treinos de hipertrofia...

Concorda amigo?

Alguém mais para debater galera? Gostaria de esclarecer essa dúvida...

Agradeço a todos que responderam.

pinheirorzo · Maio 9, 2011 às 23:51

Eu particularmente não gosto de treinar de regata, prefiro com uma blusa de manga normal pra grande.. No inverno é uma boa treinar aquecido..

Só não via fazer que nem um cara da minha academia, ele viu a mesma teoria que voce, mas foi malhar de calça e casaco de moleton num dia de 30º.. AHAHAHA ai é brincadeira, cara quase desmaiou.. aquecer demais é ruim também

vinipain · Maio 11, 2011 às 00:28

Eu particularmente não gosto de treinar de regata, prefiro com uma blusa de manga normal pra grande.. No inverno é uma boa treinar aquecido..
Só não via fazer que nem um cara da minha academia, ele viu a mesma teoria que voce, mas foi malhar de calça e casaco de moleton num dia de 30º.. AHAHAHA ai é brincadeira, cara quase desmaiou.. aquecer demais é ruim também

hahahahaha, ai é impossível! Claro que não se deve fazer o que ele fez...

Mas acho que é plausível a teoria.

TheMan · Maio 11, 2011 às 00:42

se eu treinar de casaco ou manga comprida por mais fina que seje eu passo mal tenso

AHAHAHAHAH

Abraços

LeandroTwin · Maio 11, 2011 às 13:39

Acho q independente de ser melhor ou n, deve-se treinar da maneira que se achar mais confortavel

Também acho. Sinceramente não vejo como um pode ser melhor que outro... fisiologicamente não vejo um por quê.

Eu prefiro treinar com roupas leves e curtas, regata e short curto (tipo de jogador de futebol). Se vou com muita roupa parece que canso mais rápido, me da indisposição, sei lá...

Abraço

Wellingtoner · Maio 11, 2011 às 15:17

A respeito do futebol, é uma atividade aeróbica! O tempo que eles ficam correndo é de aproximadamento 90 minutos!

Diferentemente da musculação, o futebol por si mesmo garante um aquecimento constante, algo que não acontece nos treinos de hipertrofia...

Concorda amigo?

Alguém mais para debater galera? Gostaria de esclarecer essa dúvida...

Agradeço a todos que responderam.

Mas tem um descanso de 15 minutos a cada 45

Esses 15 minutos fazem perder o aquecimento

Voce tem um descando de 30 a 90 segundos entre os exercicios.

Eu realmente não acho necessário.

TALVEZ, num treino de força, com descanso de 3 minutos. Mas eu sinceramente, só não treino sem camiseta e descalço só na academia não da nãokkkk

Vasthor · Maio 11, 2011 às 15:43

10 minutos correndo na esteira já resolve.

Rodrigo Brito · Maio 11, 2011 às 17:50

só fazer um bom aquecimento antes do treino e ta bom

vinipain · Maio 11, 2011 às 17:54

Também acho. Sinceramente não vejo como um pode ser melhor que outro... fisiologicamente não vejo um por quê.

Eu prefiro treinar com roupas leves e curtas, regata e short curto (tipo de jogador de futebol). Se vou com muita roupa parece que canso mais rápido, me da indisposição, sei lá...

Abraço

De fato, concordo contigo! Deve-se treinar da maneira que se sentir mais confortavel... Mas...

No calor é sempre bom uma roupa leve e fresca, já que está quente!

No frio acho que é bom se agasalhar, não?

Sei lá, cada um com sua opinião hehehe

LeandroTwin · Maio 11, 2011 às 21:05

Mas bom em que sentido?? Se é pra se sentir melhor, com certeza..

Abraço

BGiant · Maio 11, 2011 às 21:32

Acredito que depende de academia para academia e de preferencia mesmo...

Com um treino de hipertrofia, com pouco descanso, acho tranquilo bermuda e camiseta... Nem dá tempo de ter frio ou perder o aquecimento

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