Olá caros foristas,

Malho já a algum tempo e agora estou investindo em suplementação, e gostaria de dicas para usar esses suplementos que acabei de adquirir,

WHEY ISO / DEXTROSE / MALTODEXTRINA / BCCA / CREATINA UNVERSAL (estou indo para o 2º POTE)

Baseado na informações que lí aqui no site. considerando principalmente os veterenos, minha ideia é a seguinte

Maltodextrina + Bcca 30 minutos antes do treino.

Creatina + Dextrosse logo após treino.

whey 30-40 minutos após treino.

Caros rodmarino e Whitepump, o que acham?

ps: já estou indo para o 3º pote e whey o 1º usei o da probiotica 5whey o 2º estou usando um iso whey permance nutrition que já tem 15g de bcaa, e agora vou começar o iso whey da nutrilatina escolhi esse devido as 25vitaminas, mas vou voltar oara o da permance nutrition.

Olá caros foristas,

Malho já a algum tempo e agora estou investindo em suplementação, e gostaria de dicas para usar esses suplementos que acabei de adquirir,

WHEY ISO / DEXTROSE / MALTODEXTRINA / BCCA / CREATINA UNVERSAL (estou indo para o 2º POTE)

Baseado na informações que lí aqui no site. considerando principalmente os veterenos, minha ideia é a seguinte

Maltodextrina + Bcca 30 minutos antes do treino. Retire o malto, e tente usar ao menos 20gr de bcaa

Whey + Creatina + Dextrosse logo após treino. Whey deve ficar logo após ou no máximo 20min após o treino, junto com creatina e dextrose não tem problema algum, de preferencia ao shake c/ água.

Caros rodmarino e Whitepump, o que acham?

ps: já estou indo para o 3º pote e whey o 1º usei o da probiotica 5whey o 2º estou usando um iso whey permance nutrition que já tem 15g de bcaa, e agora vou começar o iso whey da nutrilatina escolhi esse devido as 25vitaminas, mas vou voltar oara o da permance nutrition.

Fiz algumas correções, o caso do bcaa para tirar proveito do produto é aconselhavel 20gr, o que você tb pode fazer é jogar 10gr antes do treino e 10gr pós treino junto ao whey, creatina e dextrose.. o grande problema é que as informações contidas nos potes de bcaa's são erradas, dizem para tomar 2 caps antes e 2 pós treino (padrão) o que equivale a menos que 4gr de bcaa, sendo assim o CxB não valendo a pena a não ser que vendesse 1000caps pra cima ou 1kg de bcaa pelo mesmo preço.

O malto não tem necessidade de tomar antes do treino de forma alguma.... você faz um shake c/ aveia+frutas+leite desnatado ou leite em pó/soja ja te fornece energia para treinar, o malto antes do treino além de ser bobeira pode trazer problemas durante o treino. Evite-o e guarde ele pra ser usado pós treino junto com um próximo whey (pois malto e dextrose são carbos de alto IG), a dextrose só é mais doce e pouca coisa melhor.

A creatina seria o segundo pote?

Vc deu intervalo do primeiro p/ este? Se sim, qto tempo?

Use 5gr pós treino junto com 30-40gr de dextrose e 30gr de whey c/ 200ml de água.

abraço

Fiz algumas correções, o caso do bcaa para tirar proveito do produto é aconselhavel 20gr, o que você tb pode fazer é jogar 10gr antes do treino e 10gr pós treino junto ao whey, creatina e dextrose.. o grande problema é que as informações contidas nos potes de bcaa's são erradas, dizem para tomar 2 caps antes e 2 pós treino (padrão) o que equivale a menos que 4gr de bcaa, sendo assim o CxB não valendo a pena a não ser que vendesse 1000caps pra cima ou 1kg de bcaa pelo mesmo preço.

O malto não tem necessidade de tomar antes do treino de forma alguma.... você faz um shake c/ aveia+frutas+leite desnatado ou leite em pó/soja ja te fornece energia para treinar, o malto antes do treino além de ser bobeira pode trazer problemas durante o treino. Evite-o e guarde ele pra ser usado pós treino junto com um próximo whey (pois malto e dextrose são carbos de alto IG), a dextrose só é mais doce e pouca coisa melhor.

A creatina seria o segundo pote?

Vc deu intervalo do primeiro p/ este? Se sim, qto tempo?

Use 5gr pós treino junto com 30-40gr de dextrose e 30gr de whey c/ 200ml de água.

abraço

Brigadão WhitePump,

Então o whey que eu uso já tem 15g de bcaa vou completar com as capsulas para dar 20g certo. depois q acabar não vou comprar mais bcaa, lí aqui no site , "BCAA VOCÊ ESTÁ TOMANDO ERRADO". O malto vou guardá-lo, para quando acabar a dextrose.

Eu dei um intervalo pequeno na creatina coisa de 20 dia no máximo, fiz um exame de sangue completo e minha creatina antes de tomar erá 0.7 depois no primeiro pote foi para 1.0. tá normal então continuei.

Brigadão pela resposta, ajudou bastante!

creatina olha pelo sangue?

n eh pela urina n?

Abraço

O nivel de creatinina sai pelo exame de sangue, ela é urinada (o excesso) mais o que não é o considerado excesso para o corpo fica concentrado na corrente sanguinea.

tendi,

ainda vo fze esse e o da testosterona, mas n sei c vai ajuda ou ser totalmente inutil =/

Abraço

Brigadão WhitePump,

Então o whey que eu uso já tem 15g de bcaa vou completar com as capsulas para dar 20g certo. depois q acabar não vou comprar mais bcaa, lí aqui no site , "BCAA VOCÊ ESTÁ TOMANDO ERRADO". O malto vou guardá-lo, para quando acabar a dextrose.

Eu dei um intervalo pequeno na creatina coisa de 20 dia no máximo, fiz um exame de sangue completo e minha creatina antes de tomar erá 0.7 depois no primeiro pote foi para 1.0. tá normal então continuei.

Brigadão pela resposta, ajudou bastante!

Tranquilo, o nivel de creatinina está legal.

Provavelmente ja deve ta em torno de 0,7mg/dl.

Os wheys geralmente tem mais quantidades de bcaa's como os proprios bcaas puros hehehe, é tenso isto.. .. mais a marketing é sempre inteligente no que faz. Bom vc ter lido o topico do bcaa, é muito importante e de grande ajuda.

Creatina pegue uma de 200gr/universal

ótimo produto, ótima marca e super relatada.

Abraços

tendi,

ainda vo fze esse e o da testosterona, mas n sei c vai ajuda ou ser totalmente inutil =/

Abraço

Todo exame é valido pra saber como você está.

abraços

Durante o treino o que é bom tomar?

Durante o treino o que é bom tomar?

Na boa?

Só água, durante o treino não tem necessidade de tomar nada.... pré-treino tem muita importancia se você ingerir shakes com aveia (fonte de carbo) e frutas ou alimentos c/ carbo tipo: batata - doce e proteinas como ovos (de lenta absorção).

Geral toma malto durante o treino pensando que é algo TOP, que vai dar energia, etc.... mais não é bem por ai.

Na boa?

Só água, durante o treino não tem necessidade de tomar nada.... pré-treino tem muita importancia se você ingerir shakes com aveia (fonte de carbo) e frutas ou alimentos c/ carbo tipo: batata - doce e proteinas como ovos (de lenta absorção).

Geral toma malto durante o treino pensando que é algo TOP, que vai dar energia, etc.... mais não é bem por ai.

Vejo gente que toma coisas durante o treino mas não sei o que é, entendo só água está bom. Entendi o pré treino nunca ingeri nada antes do pré-treino, agora por enquanto eu estou almoçando esperando uns 30 mim a 1 hora e vou para academia.

Sim o malto eu vejo uns ai tomando eles falam que é bom e dizem que tomam que nem suco, nem falo nada dai.

Vlw WhitePump

lucas to fzenu igual vc, meu pré eh o almoco, mtu om o horario (academia vazia).

Mas aki espera 1 hra pra ir (30 min eh poku), depois de 1 hra n tem problema algum apesar de ter gente q n guenta, mas no meu caso eu vo tranquilasso

Abraço

lucas to fzenu igual vc, meu pré eh o almoco, mtu om o horario (academia vazia).

Mas aki espera 1 hra pra ir (30 min eh poku), depois de 1 hra n tem problema algum apesar de ter gente q n guenta, mas no meu caso eu vo tranquilasso

Abraço

Tem gente que me pergunta se faz algum mal, eu digo que para mim não faz mal algum, é raro eu espera 30 mim, mas so as vezes que eu vou. Abraço

Mais um topico salvo.. mas ainda nao achei sobre a ISO 100.. qual e amelhor a ISO-100 ou a TOTAL WHEY???

valeu galera

Mais um topico salvo.. mas ainda nao achei sobre a ISO 100.. qual e amelhor a ISO-100 ou a TOTAL WHEY???

valeu galera

Compensa mais vc comprar um 100% pure whey do que ISO-100 (por ser mais caro).

De preferencias a whey concentrados pelo CxB, isolados x concentrados é filtragem.

Claro que os isolados/hidrolizados são melhores porem mais caros, e a diferença não é gigantesca em resultados.

Mais ctz o ISO-100 da dymatize é mais top que todos, só o preço que não seria um dos melhores, agora se a sua fonte é mais barata pode compra sem dúvidas.

PS: Total whey não seria a melhor opção.

abraço

Editado 26/07/2011 às 11:52 07/26, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

white,

eu tentei e tentei, mas n consigo dissolver a creatina na água normal... vi q morna dissolve e dissolveu, tem algum problema em dissolver em agua morna? (como perder propriedades, ou simplesmente por ter menos efeito, etc)

Abraço

Não sei ao certo Marc,

acho que não tem problema algum.... ja vi pessoas que tomam na água morna, só acho que não é necessário, mais que perde o seu VALOR, acredito que não.

pq eu coloko 500 ml de agua e dissolve tipo metade... pode tomar assim entao (n totalmente dissolvido)?

Abraço

Editado 13/08/2011 às 19:13 08/13, 2011 por marc01 (veja o histórico de edições)

Melhor você usar de uma forma que dissolva melhor, pela metade e ficar bastante empedrada não seira muito bom não.

Use com água morna como você disse, se dissolve blz.. manda pra dentro.

eh vo manda assim, a diferença entre com agua morna e nomal dvem ser minimas, mas com morna eu dissolvo mtu melhor.. vo dexa assm mesmo

vlw

Abraço

Aproveitando sobre dissolver, to com 2 potes de creatina, uma aberta e outra nao, e ambas empedraram e já aconteceu isso com uma glutamina minha, e guardei bem. Porque será?

White,

como 1 pré-treno meu, o jack seria uma boa?

Abraço

White,

como 1 pré-treno meu, o jack seria uma boa?

Abraço

Não sei cara, cada corpo reage de uma forma eu nao gostei do jack mais muitos gostaram.

Se for o seu primeiro é melhor começar por ele mesmo, ou pelo menos por um xplode/shotgun etc, um mais completo.

Aproveitando sobre dissolver, to com 2 potes de creatina, uma aberta e outra nao, e ambas empedraram e já aconteceu isso com uma glutamina minha, e guardei bem. Porque será?

Cara, isto é umidade mesmo.

Acontece as vezes, ja aconteceu com uma creatina minha sei lá o que pode ocorrer, falta de alguns componentes pra ajudar nisto, marca ruim, etc.

Volumax (900G) - Baunilha - Thwack

Waxy Pump (270 gramas) - Guaraná com Açaí - Thwack

eaw isso presta ? tava bem bararo.

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Waxy-Pump-Thwack

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Volumax-Thwack

ainda peguei 30 % de desconto em cimna desse valor =/D

Volumax (900G) - Baunilha - Thwack

Waxy Pump (270 gramas) - Guaraná com Açaí - Thwack

eaw isso presta ? tava bem bararo.

https://www.corpoperf...axy-Pump-Thwack

https://www.corpoperf.../Volumax-Thwack

ainda peguei 30 % de desconto em cimna desse valor =/D

Pela blend o segundo é interessante em niveis de proteina x carbo x gorduras.

mááás, não valeria o seu custo, melhor um bom whey.

Ja o primeiro puta merda, QUE BOSTA.

Pela blend o segundo é interessante em niveis de proteina x carbo x gorduras.

mááás, não valeria o seu custo, melhor um bom whey.

Ja o primeiro puta merda, QUE BOSTA.

minha compra foi :

Volumax (900G) - Thwack 67

Waxy Pump (270 gramas) - Thwack 44 creatina + Waxy Maize

Creatina Powder 400g (400g) - Universal 74

Dextro Refil (1000g) (1000g) - Atlhetica 10

100% Pure Whey Protein - Probiótica 66

total 261, peguei pra ver se presta e o preço tava um pouco menor que as outras, vou testar aki.

vai durar uns 4 meses.

Editado 22/08/2011 às 21:28 08/22, 2011 por PedroVini (veja o histórico de edições)

mano,

to com o jack mesmo..

tipo vcs flam q o bom eh 2 hras de jejum, mas n eh possivel no meu dia... ai c minha ultima refeição 1:30 (maxxx) antes do jack for um shake (axo q leite integral e whey, n sei ainda) fikaria de boa (pelo shake esvaziar mais rapido q solido)?

Abraço

Não exatamente 2hrs, de 1hr30min ta tranquilo.

até para um almoço (solido e grande)?

Sem problemas, se é o jeito!

Mete bala....

otra coisa,

o meu tem 1,3 dmaa, isso eh bom ou ruim? (jah q esta sendo substituido..)

Abraço