rodmarinho 26 Postado Maio 29, 2011 às 16:47 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 16:47 Vale a pena tomar um pré-treino treinando só 3x na semana(ABC)? Com certeza vale, uma sugestão interessante é o Assault Andei dando umas lidas sobre ele e parece interessante em um treino 3x por semana já que oferece um bom desempenho no treino. Treino Abc e é o proximo que vou mandar eu acho... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Maio 31, 2011 às 20:10 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 20:10 Comprei minha creatina universal, pra resumir: tomo 30gr de malto + 5g de creatina apos o treino (n tomo whey) 5g seria uma colher de café cheia mais outra rasa? VLW Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Junho 1, 2011 às 01:19 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 01:19 Comprei minha creatina universal, pra resumir: tomo 30gr de malto + 5g de creatina apos o treino (n tomo whey) 5g seria uma colher de café cheia mais outra rasa? VLW Abraço Isso, já que a de café possui 3g. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Junho 1, 2011 às 19:09 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 19:09 e nos dias q eu n malho, eu so poderia tomar de noite, não há problema de tomar a creatina logo apos minha ceia? n precisaria do malto intao neh? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 1, 2011 às 19:20 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 19:20 e nos dias q eu n malho, eu so poderia tomar de noite, não há problema de tomar a creatina logo apos minha ceia? n precisaria do malto intao neh? Abraço Tome c/ algum suco de saquinho (carbo). E não tem problema tomar depois da ceia por ser acumulativa (geralmente segue um padrão de pós pelo carbo (malto/dextrose) liquido ajudar no transporte mais rapido dela.) abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Junho 1, 2011 às 21:37 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 21:37 (editado) e pra finaliza não pode tomar mais de 2 meses neh? sendo minha 1x 40 dias tah de boa? peso 90kg, 5g eh pra qualquer peso? Muito Obrigado cs ajudaram mtu Abraço Editado Junho 1, 2011 às 21:43 por marc01 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 2, 2011 às 00:41 Compartilhar Postado Junho 2, 2011 às 00:41 e pra finaliza não pode tomar mais de 2 meses neh? sendo minha 1x 40 dias tah de boa? peso 90kg, 5g eh pra qualquer peso? Muito Obrigado cs ajudaram mtu Abraço O unico problema do uso continuo, é os efeitos. Não é bom usar mais que 1 mês e meio. E sim, é 5gr/dose independente do peso. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Junho 5, 2011 às 22:50 Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 22:50 to precisando adiciona um pouco mais de proteina na minha dieta. Seria uma boa opção tmar Albumina antes de durmi e ao acordar? 10g em cada? Albumina é MTU pior que whey? É um bom tipo de proteina? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 6, 2011 às 00:07 Compartilhar Postado Junho 6, 2011 às 00:07 to precisando adiciona um pouco mais de proteina na minha dieta. Seria uma boa opção tmar Albumina antes de durmi e ao acordar? 10g em cada? Albumina é MTU pior que whey? É um bom tipo de proteina? Abraço é uma boa sim, mais manda apenas antes de dormir (30gr). Albumina = proteina de lenta absorsão, ótima durante o sono. (low carb) Whey = proteina de rapida absorção, ótima pós treino. Cada uma se encaixa em "x" coisas, e são otimas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Junho 6, 2011 às 16:26 Compartilhar Postado Junho 6, 2011 às 16:26 entam pq a diferença gritante no preço? soh pela rapidez de absorção? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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