Pensei usar a Vitamina C (para cortar o cortizol de quem acabou de acordar) + Bcaa (para evitar um possível catabolismo durante a execução do aej) + Complexo B (para ajudar no processo de lipólise) antes do AeJ...ou seria melhor usar DEPOIS junto com um shake proteico?

AbraçoS!

talvez ajude:

Po Don, eu fui lá no link e tem um camarada com a mesma dúvida que eu e ninguém respondeu! rs

Mas valeu mesmo asssim! Brigadão!

Nossa cara, eu acompanho akele topico e garanto que falam tudo possivel pra usar.

Desde uma dieta (com exemplos de pessoa que usaram) até cafeína, efedrina, etc. Abraço

ah tá hehe, pode ser aveia+whey+albumina

carbo de baixo ig, um pouco de prot de rapida absorção [que já dará um "mini" pico de insulina] e prot de absorção lenta

basicamente isso.

é essa a pergunta? acho que não entendi direito ainda

Editado 28/02/2011 às 00:03 02/28, 2011 por Don Corleone (veja o histórico de edições)

vita C é bem usada antes da AEJ

cafeina tambem

ja a vit e eu nao sei

;s

EDIT

lendo o topic que o leandro e ele fala:

"Complementando: É sempre bem vindo suplementação com vitamina C (500mg ~ 2g), glutamina (5g ~ 10g), bcaa (5g ~ 10g), complexo b (1 ou 2 comprimidos), cromo picolinato (200 ~ 400mcg). "

deve dar uma ajuda pra voce ae

abraço

Editado 28/02/2011 às 00:10 02/28, 2011 por broggui (veja o histórico de edições)

Então broggui, eu já tinha lido sobre a importância da vit c, complexo b, gluta, bcaa e cromo...a parada era saber se era antes ou depois do aej entende?

Bcca corta o jejum, por nas capsulas haver acho que é amido, assim cortando o jenjum completo, quando se fala em Jejum é Jejum cmpleto.

Espero ter ajudado ai manolo sobre utilizar antes.

Agora, apesar de anti-catabólico, ouvi dizer que o bcaa e a glutamina por serem aminoácidos de rápida absorção induzem a um pico de insulina...o que teoricamente prejudicaria a queima de gorduras no aej! Alguém soluciona essa outra dúvida?

li sobre q A VITAmina c antes do aej ela eleva um pouco a insulina

eu mando depois

Bcaa 10g 30 min antes do treino

Po cara pra potencializar os resultados do AEJ, nada melhor que um ECA ou um beta2!

Abraços!

Eu não uso nada e funciona, jejum é jejum.

Galera eu to com um contato para manipular as vitaminas do complexo B. Já estou com tudo em mãos para usar no pós AEJ (vitamina C , glutamina, bcaa, e cromo picolinato) só falta saber a dosagem eficiente de vitamina b6 e b12 para eu mandar manipular. Tomei como referência o Optimen, nele vem 50mg de B6 e 100mcg de B12. Essa dosagem é eficaz ou é exagerada?

Eu também acho melhor você mandar esses suplementos no pós.

Eu usava bcaa no pré junto com Vit. C, mas me falaram que eles causam pico de insulina, e quando a insulina é ativada a lipólise é desativada.

Aproveitando o tópico,

Em vez de caféina em cáps, eu estou tomando café sem açúcar antes do AEJ. Pode fazer isso?

Café sem açúcar? Corajoso hem...mas pode mandar ele com adoçante, sem preoblemas.

Eu já usei cafeína em cápsula e café (bebida) e pelo menos no meu caso os dois funcionaram...

Eu acho que vou ficar só com café sem açúcar no pré.

Há muitas divergências do que se usar no pré, e por isso acho que é melhor usar os BCAA e etc no pós.

ae pessoal desenterrei esse tópico por que estou com uma dúvida, estou pensando em tomar café + cromo + polivitaminico e oleo de cartamo, a dúvida é mais quanto ao óleo de cártamo

Editado 12/12/2011 às 11:32 12/12, 2011 por Estilo (veja o histórico de edições)

qta coisa cara , toma um polivitamico e mta agua , ja era

o que seria um beta2???