Overtraining No Meio Do Ciclo ?

[Jhon Cena]

Treino intenso ou isso é Overtraining ?

Galera meu braço não está esticando, tá numa posição de 90° não estica mais que isso, essa mesma coisa aconteceu no meu 1° treino de biceps quando eu era "virgem" de academia e demorou umas 2 semanas pra esticar denovo, agora o probleeeeema é que eu estou ciclando mdroll e to com medo que fique 2 semanas do meu ciclo que acabei de começar com o braço neste estado e sem poder ir pra academia . O que me recomendão? estou com 2 dias de ciclo apenas, comecei no dia do treino de costa e biceps e no dia seguinte estava assim, pelo menos estou todo dolorido a costa e o biceps, o ombro e a lombar ... Isso deve ser bom pois se não doer no outro dia é porque o estimulo não foi dado ... Mas meu braço está dolorido fora do normal o normal seria doer, mas esticar... Oque acham que eu devo fazer interromper o ciclo ou continuar mesmo s/ poder ir pra academia ?? PS: foi a primeira vez que fiz levantamento de terra..

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este é meu treino:

Puxada Nuca 3x6-8

Levantamento de terra 3x6-8

Remada Cavalinho 3x6-8

Barra Fixa 3x6-8

Encolhimento de trapézios Levantamento de terra 3x 8-10

Rosca direta 3 x 8-10

lembrando que meu treino é ABC

To muito triste pois eu treinei o ano inteiro pensando no carnaval [pode chamar de frango -.-'], e agora comprei whey,malto,albumina,creatina e mdrol que pra mim é coisa de burguês pois com 1 ano de treino nunca havia usado nenhum suplemento e tive otimos ganhos somente com dieta, mas agora que comprei acontece isso . A dor do braço tá doendo muito, mas a dor no coração tá muito pior, é a tristeza que estou sentindo por causa desse desandamento .

Obrigado =/

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A questão final é: devo continuar com o ciclo de mdrol e dos outros suplementos, mesmo sem ir pra academia ?

[Pedro.s]

Mano quando tive essa dor no braço fui ao médico, ele disse que é uma sobrecarga no tendão do braço, sim apalpe em cima do cotovelo e vc perceberá um tendão, quando vc o esforça demais a tendencia é ele não se esticar para evitar uma lesão mais grave, então oque eu faria no seu caso é só pular alguns treinos que envolvam os braços até que essa dor pare. ;D

[LeandroTwin]

Isso não é overtraning, é lesão...

Abraço

[Serjão Piza]

Até o carnaval você vai conseguir é parar no hospital e perder o carnaval fazendo isso com seu corpo!!

Essa parada de seu braço é típico de iniciante, depois de algum tempo de treino é quase impossível fazer isso com o braço treinando direito.

Pense bem no que você está fazendo!!

Editado Fevereiro 10, 2011 às 12:15 por Serjão Piza

[teobaldo]

overtraining com esse treino?

Ta louco né?

[MarinhoBF]

Até o carnaval você vai conseguir é parar no hospital e perder o carnaval fazendo isso com seu corpo!!

Essa parada de seu braço é típico de iniciante, depois de algum tempo de treino é quase impossível fazer isso com o braço treinando direito.

Pense bem no que você está fazendo!!

100% apoiado.

Como ja foi dito, nada de overtraining velho, qnd vc entra em over vc sente seu musculo fadigado, cansado, dores musculares... isso tem cara de tendão mesmo, uma lesão, provavelmente vc exagerou na dose.

Achou q com M-Drol ia estar tomando espinafre do Popeye? kkkk.

Abração Jhon Cena!

[Vasthor]

uaeheauhaeuhueah

melhor que o titulo do tópico é a assinatura do cara endereçando o próprio PC.

Sério agora, mudando um pouco do foco do topico, só se pode começar a entoxicar depois de pelo menos uns dois anos de treino DE QUALIDADE.

Eu sou pouca bosta pra estar falando isso, melhor esperar pela resposta de alguem mais experiente que eu.

Editado Fevereiro 10, 2011 às 13:25 por Vasthor

[carlinhonit]

Cara, isso é uma lesão, vá ao médico e veja logo essa parada ai.

Eu não continuaria com o ciclo.

[imnotsorry]

Como já falaram isso é lesão, impossível ficar desse jeito a não ser na primeira semana.

[Jhon Cena]

Cara, isso é uma lesão, vá ao médico e veja logo essa parada ai.

Eu não continuaria com o ciclo.

Obrigado a ajuda velho .

Como já falaram isso é lesão, impossível ficar desse jeito a não ser na primeira semana.

Realmente eu fiquei 1 mês parado e voltei agora...

uaeheauhaeuhueah

melhor que o titulo do tópico é a assinatura do cara endereçando o próprio PC.

Sério agora, mudando um pouco do foco do topico, só se pode começar a entoxicar depois de pelo menos uns dois anos de treino DE QUALIDADE.

Eu sou pouca bosta pra estar falando isso, melhor esperar pela resposta de alguem mais experiente que eu.

-.-' isso foi uma piada se você não sacou, e não criei o topico pra falar sobre isso, seu post ajudou muito obrigado .

overtraining com esse treino?

Ta louco né?

Caso você não tenha tido capacidade para interpretar isso foi uma pergunta minha, ok ? Estou aqui humildemente atraz de ajuda e não de quem queira dar uma de "pica das galaxia" pra cá .

Forum ta cheio desses trollzinho isso acaba com o forum, ainda tem gente que da moral .

Mano quando tive essa dor no braço fui ao médico, ele disse que é uma sobrecarga no tendão do braço, sim apalpe em cima do cotovelo e vc perceberá um tendão, quando vc o esforça demais a tendencia é ele não se esticar para evitar uma lesão mais grave, então oque eu faria no seu caso é só pular alguns treinos que envolvam os braços até que essa dor pare. ;D

É exatamente isso que estou sentindo vou parar o ciclo e ficar em repouso seguindo a dieta... Obrigado a ajuda brother, bons treinos.

Obrigado aos que ajudaram

[Jhon Cena]

Vocês acham que se eu continuar tomando o mdrol a recuperação dessa lesão vai ser mais rapida ? concordam ?

Edit: To botando muito gelo alguem recomenda outra coisa pra recuperar mais rapido ?

quanto tempo vocês acham que vai demorar pra recuperar desta lesão ?

Editado Fevereiro 10, 2011 às 20:47 por Jhon Cena

[Vasthor]

Edit: To botando muito gelo alguem recomenda outra coisa pra recuperar mais rapido ?

realmente no post anterior escolhi o momento errado pra ser o engraçadão.

Em casos de distensões, você está fazendo o oposto em colocar gelo. Use compressas quentes.

achei esse mini texto na net:

Aquecimento estimula a circulação e relaxa a musculatura

A compressa quente faz os vasos sangüíneos dilatarem, aumentando o fluxo de sangue na região tratada. Isso ajuda a conter o processo inflamatório. Se houver formação de hematoma ou edema (inchaço provocado pelo líquido extravasado), o calor amolece o líquido que vazou dos vasos e se acumulou em torno da região afetada. Isso auxilia na reabsorção do líquido pelo organismo

outro mini texto:

TÉCNICA MISTA: O CONTRASTE

Alternância de quente e frio equivale a uma massagem

Existem casos em que a melhor pedida não é adotar extremos de temperatura isolados e sim a combinação de ambos. A terapia chamada contraste usa a aplicação alternada de compressas frias e quentes para contrair e dilatar seguidamente os vasos sangüíneos, aumentando a circulação no local afetado. A técnica é especialmente indicada para infecções, distensões, inflamações e dores de cabeça causadas por tensão nervosa ou muscular.

Sempre que tenho uma contratura nas costas (os musculos ficam contraidos da maneira que foram lesionados, possivelmente "empurrando" a coluna pro lado) eu tomo cerca de 5 ou 6 banhos quentes por dia. Mas quentes mesmo, Daqueles que o chuveiro parece que vai explodir ueaheuaheuah.

No seu caso é mais facil, só nos braços. Agua torrando as costas é bem mais tenso.

Vai notar que com poucos segundos embaixo d'água tudo vai estar relaxado.

Essa lesão não deve permanecer por mais de dois dias se vc cuidar. Contudo, o correto é ir atrás de médico.

Editado Fevereiro 11, 2011 às 12:24 por Vasthor