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[Dica] Supino Com Halteres

Por SeaMan
Em Treinamento

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Postado

Olá pessoal. Por muito tempo sofri pra fazer supino com halteres utilizando cargas elevadas, porque simplesmente não conseguia trazê-los para perto do peito, com o corpo deitado no banco, porque tinha medo de machucar o cotovelo. Pesquisando na internet, me deparei com esse vídeo que é bem esclarecedor:

A sacada para conseguir iniciar o movimento com halteres pesados é apoiá-los nos joelhos e jogar o corpo pra trás, sempre apoiando os halteres nos joelhos.

Espero que isso ajude algumas pessoas :P

Postado

Legal, sempre uso um joelho de cada vez para subir o peso, vo testar desse jeito ai, sempre usei os joelhos tbm para subir o peso no desenvolvimento com halteres, vo tentar essa maneira ai no desenvolvimento. vlw por postar.

Abraço!

Editado por TheHalw5 (veja o histórico de edições)

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

Também aprendi com os vídeos do Ronnie, o pior. é que depois que começei a fazer assim, não consigo mais fazer com outra pessoa me passando os halteres, parece que falta força para fazer o exercício. :blink:

antesdepois1cpia.jpg

Postado

eu faço com uma perna q cada vez pq eu tenho medo de jogar o meu corpo e cair do banco, huhuhuahuahuuahauh. como jah cai do banco uma vez fazendo supino com halteres prefiro nao arriscar.

"A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, uma depois da outra." ( Charles W. Elliot )

"O suce$$o é consequencia do quanto nos dedicamos e perseveramos em nossas atividades, quer seja nos estudos ou no trabalho." (My father)

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DAMN

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