magno980 Postado Janeiro 24, 2011 às 03:17 Postado Janeiro 24, 2011 às 03:17 Bom , vou explicar minha história e queria pedir bastante a ajuda de vocês . Bem , a 3 meses atrás eu entrei na academia mais ja malhava em casa , quando entrei na academia com o objetivo de alcançar massa muscular conseguir notar uma boa diferença nos resultados , que tudo isso ocorreu no primeiro mês . no segundo ja nao notei mais ganho de massa e tá nisso três meses sem nenhum cm no braços e ne tudo . Informações de treino: treino 5 vezes na semana : ABCAB Dieta: me alimento em busca de proteinas , alimentos bom . Conclusão : Eu queria que voces me explicasse o que está acontecendo que nao estou notando mais resultados em meus treinos , porque eu tenho uma perda de massa muito rápida , quando nao malho braços eu ja percebo . Nos domingos é que vejo que tenho uma perda muito grande de massa muscular. queria saber o que leva a perda de massa e o que está acontecendo comigo ? Peço ajuda a voces e me desculpem se nao expliquei muito bem . muito obrigado
primu Postado Janeiro 24, 2011 às 03:30 Postado Janeiro 24, 2011 às 03:30 magno980 não sou nenhum especialista, faz apenas 4 meses que estou treinando, porem, acho que posso te ajudar um pouco. Primeiro, você deve tirar suas medidas, fazer uma avaliação com um profissional, acredito que a cada 3 meses seria uma boa, pois a avaliação dirá se você está crescendo ou não. Você talvez não esteja fazendo um treino certo, no que você se basou para desenvolver seu treino? Ou foi algum profissional que te passou? Toma suplementos? Agora o mais importante, digo isso, pois como eu disse, faz 4 meses que treino e também acho que meu desenvolvimento está muito lento, mesmo a fita mostrando que já tive alguns centímetros aumentados, o mais importante é: DE NADA ADIANTA TER O MELHOR TREINO DO MUNDO, NA MELHOR ACADEMIA DO MUNDO SE SUA DIETA NÃO FOR CERTA! E é exatamente nisso que eu peco, minha dieta não é balanceada, também tento me alimentar do máximo de proteínas possíveis, mas minha dieta não é certa, não tenho horários regulados para comer e nem alimentação regulada. Meu conselho é: faça uma avaliação com um profissional, reveja seu treino, se possível se suplemente e faça um dieta. Boa sorte!
Pedro Canuto Postado Janeiro 24, 2011 às 03:32 Postado Janeiro 24, 2011 às 03:32 cara pode ser varias coisas, descanso, treinando d+ , e principalmente ALIMENTAÇÂO. posta a tua dieta ae pra glw avaliar...
MuriloPSW4F Postado Janeiro 24, 2011 às 03:37 Postado Janeiro 24, 2011 às 03:37 Tá usando quantas que base de repetições? catabolismo não é assim também não . . . músculo consolidado aguenta até jejum. Você pode estar só inchado e nos domingos vc muda alguma coisa na alimentação ( menos sódio por exemplo ) e perde o aspecto de inchado e acha q perdeu massa.
magno980 Postado Janeiro 24, 2011 às 03:42 Autor Postado Janeiro 24, 2011 às 03:42 primu -> cara tomei já uma creatine suplemento e uma massa 3200 probiotica Eu tambem nao tenho uma boa alimentaçao mais eu queria saber o que deixar a perda de massa . O treino quem me passou foi o meu instrutor mesmo , e eu eu ja dei uma medida no braço 2 meses atras cresceu meio cm eu acho peito cresceu mais um pouquinho só Murilo -> mais cara eu fiz o teste eu medi na quarta antes do treino 34 cm , no domingo 33cm . Eu mudo a alimentaçao só por algumas besteiras e refrigerante mais nao é muita . que alimentos assim posso consumir que seja facil de preparar ?
rafaelcs Postado Janeiro 24, 2011 às 11:18 Postado Janeiro 24, 2011 às 11:18 (editado) Cara, não tem no o que discutir, quer crescer? Faça uma dieta e ponto. De nada adianta tu ficar se medindo sem pelomenos estar te alimentando bem. Aquilo que tu falou de que ATÉ te alimenta bem em busca de proteína e tal não serve de nada, bole uma dieta regrada com horários e os mesmos alimentos todo santo dia, em dois meses você verá os resultados. Não te preocupe tanto com suplementação, não são eles que irão te fazer crescer, pode ter certeza. Editado Janeiro 24, 2011 às 11:20 por rafaelcs
magno980 Postado Janeiro 24, 2011 às 21:05 Autor Postado Janeiro 24, 2011 às 21:05 Cara, não tem no o que discutir, quer crescer? Faça uma dieta e ponto. De nada adianta tu ficar se medindo sem pelomenos estar te alimentando bem. Aquilo que tu falou de que ATÉ te alimenta bem em busca de proteína e tal não serve de nada, bole uma dieta regrada com horários e os mesmos alimentos todo santo dia, em dois meses você verá os resultados. Não te preocupe tanto com suplementação, não são eles que irão te fazer crescer, pode ter certeza. Obrigado cara
Danilo Z Postado Janeiro 24, 2011 às 21:30 Postado Janeiro 24, 2011 às 21:30 Kra se parou de ter resultados em tão pouco tempo é porque ha algo de muito errado aí. Com certeza pode ser: *dieta,ou: *descanso,ou: *treinamento incorreto. Vc tem q analisar o q esta errado pra poder corrigir.
dskyrlz Postado Janeiro 24, 2011 às 21:54 Postado Janeiro 24, 2011 às 21:54 vc nao tá perdendo 'massa' no domingo, ta perdendo inchaço (acredito q vc só faça treinos com repetiçoes em torno de 8-10, certo?)
magno980 Postado Janeiro 25, 2011 às 17:24 Autor Postado Janeiro 25, 2011 às 17:24 (editado) vc nao tá perdendo 'massa' no domingo, ta perdendo inchaço (acredito q vc só faça treinos com repetiçoes em torno de 8-10, certo?) certo , porque ? Danilo Z Psé é isso que estou querendo saber onde estou errado Editado Janeiro 25, 2011 às 17:25 por magno980
R. Carvalho Postado Janeiro 25, 2011 às 17:28 Postado Janeiro 25, 2011 às 17:28 Já está pesquisando sobre dietas amigão? Espero que sim, pois queremos ver você crescendo. Vamos lá, monta a dieta aí e posta. Bora lá
magno980 Postado Janeiro 25, 2011 às 22:20 Autor Postado Janeiro 25, 2011 às 22:20 Já está pesquisando sobre dietas amigão? Espero que sim, pois queremos ver você crescendo. Vamos lá, monta a dieta aí e posta. Bora lá cara eu dei uma olhada siim e um amigo do fórum me passou essa https://img144.imageshack.us/img144/5866/dieta.png aii tem uns alimentos que nao tem sempre aqui em casa , o whey msm eu nao tenho e nem sempre batata doce e frango , mais o frango tem mais , mais nao todo dia . queria ajuda de voces pra me ajudar a sustituir algumas coisas mais facil ?
El myth Postado Janeiro 28, 2011 às 16:22 Postado Janeiro 28, 2011 às 16:22 caras qdo treino biceps o meu cresce 1-2cm, só q dps q tomo o shake de whey (em casa) volta aos 37 e poco; como evitar essa perda tão massiva e rápida em meia hora (às vezes até menos!!!)??? ps: isso também acontece com outros grupos musculares, peitoral, costas e pernas só que percebo menos, principalmente pernas, q n treino pesado pq já jogo bola /maquina de catabolismo
azking Postado Janeiro 28, 2011 às 16:25 Postado Janeiro 28, 2011 às 16:25 GaLErA, DeCepÇão, NoTo GrAnDE perDa dE vaScularIZAçãO HoRAs DEpoiS da AcAdeMiA, SErá q EH meU BaNhO póS-TREIno? /MAQUINA DE CATABOLISMO Esse domingo é um perigo pra cataboliza, atentos ai
dskyrlz Postado Janeiro 28, 2011 às 18:57 Postado Janeiro 28, 2011 às 18:57 certo , porque ? Danilo Z Psé é isso que estou querendo saber onde estou errado Cara, vc nao tem 34 de braço. Tem uns 32+metabolitos/inchaço pos-treino. Como o craw ja postou aí em outro topico, um musculo consolidado aguenta tranquilamente 24-36h em jejum (a menos que vc resolva correr uma maratona de 4h nesse periodo, claro).
R. Carvalho Postado Janeiro 28, 2011 às 19:06 Postado Janeiro 28, 2011 às 19:06 cara eu dei uma olhada siim e um amigo do fórum me passou essa https://img144.imageshack.us/img144/5866/dieta.png aii tem uns alimentos que nao tem sempre aqui em casa , o whey msm eu nao tenho e nem sempre batata doce e frango , mais o frango tem mais , mais nao todo dia . queria ajuda de voces pra me ajudar a sustituir algumas coisas mais facil ? Cara, a dieta está bacana. A questão dos alimentos, ou você vai ter que arcar com as despesas ou pede pra sua mãe, afinal, são sempre as mesmas coisas mesmo. Mas infelizmente vai ter que ser desse jeito, ou faz dieta certinho ou você não vai sair do lugar nunca.
MarinhoBF Postado Janeiro 28, 2011 às 19:08 Postado Janeiro 28, 2011 às 19:08 GaLErA, DeCepÇão, NoTo GrAnDE perDa dE vaScularIZAçãO HoRAs DEpoiS da AcAdeMiA, SErá q EH meU BaNhO póS-TREIno? /MAQUINA DE CATABOLISMO Esse domingo é um perigo pra cataboliza, atentos ai eunuintendi uqui ele falho!
R. Carvalho Postado Janeiro 28, 2011 às 19:10 Postado Janeiro 28, 2011 às 19:10 Ô adrianu, tamiovinú? OOOOOOOOOOOOWWWWWWWWWW
magno980 Postado Janeiro 29, 2011 às 20:13 Autor Postado Janeiro 29, 2011 às 20:13 (editado) caras qdo treino biceps o meu cresce 1-2cm, só q dps q tomo o shake de whey (em casa) volta aos 37 e poco; como evitar essa perda tão massiva e rápida em meia hora (às vezes até menos!!!)??? ps: isso também acontece com outros grupos musculares, peitoral, costas e pernas só que percebo menos, principalmente pernas, q n treino pesado pq já jogo bola /maquina de catabolismo Cara isso é por causa do pump eu creio . Cara, vc nao tem 34 de braço. Tem uns 32+metabolitos/inchaço pos-treino. Como o craw ja postou aí em outro topico, um musculo consolidado aguenta tranquilamente 24-36h em jejum (a menos que vc resolva correr uma maratona de 4h nesse periodo, claro). é nao quando eu malho braços fica 36 ai depois que chego em casa volta pros 34 . to certo ? E outra coisa .. perda de uma alimentaçao no dia causa catabolismo ? Editado Janeiro 29, 2011 às 20:14 por magno980
Merco Postado Janeiro 30, 2011 às 00:16 Postado Janeiro 30, 2011 às 00:16 Segue a dieta direitinho, da o devido descanço aos musculos,treino legal que você vai conseguir atingir seu objetivo.
DraggO Postado Janeiro 30, 2011 às 22:11 Postado Janeiro 30, 2011 às 22:11 Procure comer, treinar e dormir direito. Se quiser ajuda profissional procure um. Topico fechado.
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