Ae galera, seguinte...

Esse semestre agora vai ser meio tenso pra mim, por causa de horários e tals, e não vou conseguir tirar tempo pra ir até a academia e malhar lá, então eu tava querendo montar uma mini academia em casa e queria a opinião de vocês. Eu estou pensando em comprar o seguinte:

- Banco (que dê pra ficar declinado, reto e inclinado) com o suporte para supino.

- 2 barras de 40cm, 1 barra de 1,20 (pra rosca direta, etc) e 1 barra de 1,80 (pro supino)

- Anilhas.

Depois vou querer comprar mais coisas, como barra w e barra fixa pra parede pra poder fazer tanto barra como paralelas, mas por enquanto vou comprar isso que é o que eu tenho condições... eu tava pensando nos treinos, e acho que vai dar pra fazer de boa, mesmo porque eu prefiro fazer exercícios com peso livre do que em máquinas...

Bom, é isso ai,

Abraçao!

Dahora Powwww tenho mo vontad d fazer isso tbmmmm com esses equipamentos ai q vc comprou da mta fazer mta coisa menos perna ..... !!!

qto vc pagou pra mintas essa mini-academia em casa ??? abraçooo

Boa cara, com o que vc falou ai da pra fazer bastante coisa.

Editado 4/01/2011 às 17:02 01/4, 2011 por Leandrow

eu tbm tenho vontade de fazer isso aki em casa, ai ficaria mais pratico pq nesse ano vo presta vestibular, se desse pra fazer o treino identico ao da academia com certeza eu montaria aki em casa.

O problema que tou usando progressao de cargas, dai ficaria meio caro comprar muitos kilos de anilhas ... quanto vc ta pagando no kilo da anilha?

repito a pergunta hahahah.. quanto voce pago?

ele esta pensando em compra le ae mano

Dependendo do $$ acharia mais jogo deixar quieto as barras 'halteres' e colocar anilhas (até porque pra coisas como agachamento precisaria de mais peso né)

Mas acho que tá bom sim

Cara, precisa dessa barra de 1,20 não, usa a barra de supino mesmo.

Se "eu" fosse montar uma academia em casa, teria isso de básico.

-Banco Inclinável

-Suporte ou Gaiola pra Agachamento

-Barra Olímpica

-120 Kg de Anilhas

Opcional : Chumbar uma Barra Fixa e Paralelas na parede

Pernas não é problema, pra que serve Agachamento e Stiff ?

Ai com o tempo vai comprando mais anilhas e afins.

então, eu vi um cara que vende no mercado livre e ele tem uns produtos legais e só tem review positivo mas vou pesquisar mais...

E quanto a perna, dá pra fazer Agacho, avanço, stiff, só não vai dar pra fazer a cadeira extensora/flexora e adutor/abdutor (mas ai depois compro umas caneleiras)...

Eu to vendo de pagar mais ou menos uns 900 - 1000 reais em tudo...

e respondendo a pergunta, é 3,80 o kilo da anilha...

Mas vocês acham que dá pra eu desenvolver com esses aparelhos?

cara, pega um power rack nesse estilo, que da pra monta um treino muito top so com isso

cara, pega um power rack nesse estilo, que da pra monta um treino muito top so com isso

pooo, irado, mas isso ai deve ser uma nota ne....

nem sai tao caro assim nao

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-167301282-power-rack-agachamento-supino-paralelas-barra-fixa-power-gym-_JM

ai no mercado livre tem

dai vc teria q comprar o banco e as anilhas separados

no total vai dar uns 3000 reais

Eu tentaria comprar as anilhas todas usadas, entra no site do balcão que la vc encontra muita coisa boa e barata.

Tinha alguma coisa em casa e comprei lá, foram 60 Kg de anilhas, 1 barra de 1,20, 2 alteres, na época paguei 120,00.

abs.

Vou comprar alguma coisa para treinar em casa quando não puder ir pra academia.

nem sai tao caro assim nao

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-167301282-power-rack-agachamento-supino-paralelas-barra-fixa-power-gym-_JM

ai no mercado livre tem

Pô, isso me deu uma idéia...

Se você conhece um serralheiro de confiança pode tentar fazer um orçamento com ele

Passa o projeto +/-, dimensões, deve sair metade do preço, senão menos!

Eu tentaria comprar as anilhas todas usadas, entra no site do balcão que la vc encontra muita coisa boa e barata.

Tinha alguma coisa em casa e comprei lá, foram 60 Kg de anilhas, 1 barra de 1,20, 2 alteres, na época paguei 120,00.

abs.

Vou comprar alguma coisa para treinar em casa quando não puder ir pra academia.

que site é esse brother? é confiável então?

O básico seria 1 barra olimpica,1 banco reclinavel,1 suporte pra agachamento e muitas anilhas... com isso tu treina teu corpo todo..

Irado esse power rack do mercado livre.

Pô, isso me deu uma idéia...

Se você conhece um serralheiro de confiança pode tentar fazer um orçamento com ele

Passa o projeto +/-, dimensões, deve sair metade do preço, senão menos!

Esse link aqui mostra como fazer um. Em inglês.

https://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html

Edit:

Produtos como estes valem a pena? Só por curiosidade:

https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Kenkorp/31151-Estacao-de-Musculacao-EMK-1500L---Branco---Kenkorp.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Multipla/235879-Estacao-de-musculacao-Multipla-Studio-4000.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

Editado 4/01/2011 às 21:56 01/4, 2011 por Carrasco_Santo

Esse link aqui mostra como fazer um. Em inglês.

https://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html

Edit:

Produtos como estes valem a pena? Só por curiosidade:

https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Kenkorp/31151-Estacao-de-Musculacao-EMK-1500L---Branco---Kenkorp.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Multipla/235879-Estacao-de-musculacao-Multipla-Studio-4000.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

Eu acho que vale a pena, mas se você puder ter os básicos também...

Sei lá, uma opinião pessoal minha, mas eu não consigo fazer meu treino só em máquinas, na verdade eu até tento fugir das máquinas... hahahah, acho que é por isso que estou montando uma "mini-academia" em casa.

comprou já ?

se não me de um toque que tenho tudo isso que você quer !

um supino com 3 inclinações (reto, inclinado e canadense ) aguenta 250kg

barra de 1,50m ( cabe no supino )

duas barras de 40cm ( emborrachadas )

06 presilhas

anileiro

40kg em anilhas (4x4kg;4x3kg,4x2kg;4x1kg)

barra fixa

abraço

comprou já ?

se não me de um toque que tenho tudo isso que você quer !

um supino com 3 inclinações (reto, inclinado e canadense ) aguenta 250kg

barra de 1,50m ( cabe no supino )

duas barras de 40cm ( emborrachadas )

06 presilhas

anileiro

40kg em anilhas (4x4kg;4x3kg,4x2kg;4x1kg)

barra fixa

abraço

nada contra, mas eu prefiro comprar coisa nova... sorry...

nada contra, mas eu prefiro comprar coisa nova... sorry...

cara está novo !

pra ter uma ideia a barra fixa nem fixei ainda !

te mando umas fotos sem compromisso o que me diz ??

abraço

cara está novo !

pra ter uma ideia a barra fixa nem fixei ainda !

te mando umas fotos sem compromisso o que me diz ??

abraço

haha, nao, valeu brother! mas boa sorte ai na venda...

cara a minha opiniao eh o seguinte vai sair muito caro, mas se voce for treinar pro resto da vida ness lugar ai sim vale a pena.

compra barra olimpica - da pra fazer terra,supino,agacha,militar e a maioria dos exs

barra W - pra fazer biceps/triceps

anilhas pra por na barra W e olimpica

banco inclinavel,declinavel,reto

gaiola pra falhar no agacha/militar/militar

e um chao almofadado (daqueles que vc pode largar o peso e nao quebre o chao)

panturrilha da pra fazer no chao mesmo, pega a barra olimpica enxe de anilha, pega um banquinho que aguente o peso neh, sobe nele, fica em pe, faz panturrilha na suavidade.

abraços

Estava pesquisando sobre o assunto e vi este artigo:

https://ganharpeso.info/2009/08/15/como-comprar-aparelhos-de-musculacao/

O autor sugere que se for pra comprar os pesos (anilhas) normais e os pesos olímpicos, é melhor comprar os olímpicos. Eu sinceramente não entendi, pq é "melhor" o olímpico? Não é o mesmo peso?

Eu tenho uma studio/gym em casa que uso em 90% dos meus treinos, porque la de vez em quando eu treino na universidade e tals. Gostei muito da minha ideia e valeu muito a pena para mim. Gastei um pouco mas valeu a pena. Esses equipamentos que voce citou sao um bom comeco, mas compre coisa boa e de qualidade, e de preferencia tente achar uma Cage/Rack/Gaiola como mostraram na outra pagina, mas nao aquela que e muito fragil, tem que ser algo mais resitente e de nivel comercial.

Mais uns artigos para quem quiser arriscar a construir uma Power Rack em casa, desta vez com metal.

https://stronglifts.com/forum/f10/power-rack-project-help-17155.html

https://picasaweb.google.com/otaterli/PowerRack#

https://startingstrength.com/files/powerrack_plan_rippetoe.pdf

Editado 6/01/2011 às 11:40 01/6, 2011 por Carrasco_Santo

Caras, eu vou fazer um projeto parecido com esse de madeira ai de um Power rack no Solid Edge e ver o que sai.

Achei muito interessante.

Nao acho que de madeira seja um bom negocio. Se eu nao tivesse comprado uma Cage nova eu teria mandado algum fazer, alguma pessoa que trabalha com ferro e soldagem e tudo.

cara está novo !

pra ter uma ideia a barra fixa nem fixei ainda !

te mando umas fotos sem compromisso o que me diz ??

abraço

Quanto vc qer em tudo isso ai ? onde vc mora ? abraço!!