Po, 15g de Whey+15g de Albumina+Aveia em pó não é caro cara, da pra fazer tranquilo.

É mais por ficar cheião mesmo, você só vai digerir isso e absorver muito depois do treino.

Helmann,

Esse pré treino já me rendeu dúvidas por longo tempo e ninguém sabia me orientar corretamente. Aprendi na base do teste.

Sempre treinei no fim da tarde (entre 17 ou 18 horas) e segui alguns protocolos

1) Só amoçava e chegava sem forças pra treinar.

2) Almoçava e comia só besteiras, de lanche, e chegava pra treinar tb sem força.

3) Aí radicalizei e passei a fazer dois lanches depois do almoço, sendo um deles, 40 min antes do treino. Resultado = chegava no treino pesada, com a paça inchaça e não rendia tanto.

4) Por fim, hoje em dia eu almoço bem cedo (11:30), faço um lanche às 14:30 e no pré treino só mando um NO e muito BCAA. O treino começa às 18:00 e esse protocolo me rende força, não fico com a barriga inchada e termino o treino, às 19:00 com muita fome.

Creio que aos poucos a gente vai se descobrindo e entendendo o que faz melhor ao nosso organismo.

"Maoinese, ele me bate, bate feito maionese" Toda vez que vejo seu nome essa música me vem à cabeça. Acaso conhece?????

Hahahaha, conheco a música sim hahahaha. Mas então, realmente o que você postou na minha opinião é o correto, veja que você não faz nenhuma refeicao sólida pesada 1 hora antes, como os paradigmas afirmavam, entende aonde eu quis chegar? Então era exatamente isso. Sim, essa galera que se entope de carbs um dia vai ver que não era a melhor coisa a se fazer.

Hahahaha, conheco a música sim hahahaha. Mas então, realmente o que você postou na minha opinião é o correto, veja que você não faz nenhuma refeicao sólida pesada 1 hora antes, como os paradigmas afirmavam, entende aonde eu quis chegar? Então era exatamente isso. Sim, essa galera que se entope de carbs um dia vai ver que não era a melhor coisa a se fazer.

Perfect!!!!

Como diz meu atual mentor, desde o desejum vc já está abastecendo seu corpo para treinar no final do dia. Não precisa de carbo 1 ou 2 horas antes.

Eu que sou ectomorfo e quero ganhar peso a qq custo, não dispenso uma boa refeição pré-treino (2h antes +ou-).

Obrigado Gusmão

Agora para concluir o pré-trieno depende mtu de cada pessoa intao, no meu caso por exemplo, não tem problema nenhum em almoça bastante antes já que não me sinto mal assim?

Depende, será que é só o sentir na hora do treino que vai mudar? Você acha que isso não poderá influenciar nos seus ganhos, tanto para perdas e ganhos mesmo.

Obrigado Gusmão

Agora para concluir o pré-trieno depende mtu de cada pessoa intao, no meu caso por exemplo, não tem problema nenhum em almoça bastante antes já que não me sinto mal assim?

Então, depende do q comer pesa mais ou menos, e tb tem o tempo antes do treino, comer 500g de batata e 200g de frango 30min antes vai pesar com certeza.

Então, depende do q comer pesa mais ou menos, e tb tem o tempo antes do treino, comer 500g de batata e 200g de frango 30min antes vai pesar com certeza.

Gusmão quem te viu quem te vé né uhauua há um tempo eu via você em vários tópicos de dieta falando "Põe 400g de batata doce pré-treino, põe não sei quanto pós treino" e se eu não me engano acho que uma época você mandava 400g pré-treino hehehe, conhecimento é tudo né? Hoje em dia você é defensor de um pré leve.

Depende, será que é só o sentir na hora do treino que vai mudar? Você acha que isso não poderá influenciar nos seus ganhos, tanto para perdas e ganhos mesmo.

Não entendi, onde está meu erro?

Então, depende do q comer pesa mais ou menos, e tb tem o tempo antes do treino, comer 500g de batata e 200g de frango 30min antes vai pesar com certeza.

Mas no caso eh 1h-1h 30 antes do treino =]

Gusmão quem te viu quem te vé né uhauua há um tempo eu via você em vários tópicos de dieta falando "Põe 400g de batata doce pré-treino, põe não sei quanto pós treino" e se eu não me engano acho que uma época você mandava 400g pré-treino hehehe, conhecimento é tudo né? Hoje em dia você é defensor de um pré leve.

Sou denfensor de um pré leve caso seja mto proximo do treino, mas é aquilo, as coisas mudam, os pensamentos mudam.

Depende, será que é só o sentir na hora do treino que vai mudar? Você acha que isso não poderá influenciar nos seus ganhos, tanto para perdas e ganhos mesmo.

Não entendi, onde está meu erro?

Então, depende do q comer pesa mais ou menos, e tb tem o tempo antes do treino, comer 500g de batata e 200g de frango 30min antes vai pesar com certeza.

Mas no caso eh 1h-1h 30 antes do treino =]

Não disse q está errado.

Não, pode atrapalhar durante o treino, tipo sentir cheio, ou gases, essas coisas.

Falta saber o q come 1-1h30min antes!

Abraços

Não disse q está errado.

Não, pode atrapalhar durante o treino, tipo sentir cheio, ou gases, essas coisas.

Falta saber o q come 1-1h30min antes!

Abraços

arroz integral, feijão, batata doce, bife e salada.

Não disse q está errado.

Não, pode atrapalhar durante o treino, tipo sentir cheio, ou gases, essas coisas.

Falta saber o q come 1-1h30min antes!

Abraços

arroz integral, feijão, batata doce, bife e salada.

Acho q o feijão talvez eu tiraria pela digestão dificil e gases, claro, se vc não tem nd não precisa, e pra q batata? come só arroz ou só batata.

Abraços

Se eu comer qualquer coisa 2 ou 3 horas antes do treino, eu treino uma verdadeira bosta..

Agora qndo trieno em jejum, jesuiz levanto sempre mais peso que o normal, o que me dexa preopcupado é se isso faz mal

Acho q o feijão talvez eu tiraria pela digestão dificil e gases, claro, se vc não tem nd não precisa, e pra q batata? come só arroz ou só batata.

Abraços

Quanto ao feijão eu fiko de boa. Eu como apenas uma batata doce e mais arroz ( uns 200g) ai é bom ser um ou otru, ou os dois mesmo(já que é só uma batata)?

Brigadao kra.

Cruzerense?

Acho q o feijão talvez eu tiraria pela digestão dificil e gases, claro, se vc não tem nd não precisa, e pra q batata? come só arroz ou só batata.

Abraços

Quanto ao feijão eu fiko de boa. Eu como apenas uma batata doce e mais arroz ( uns 200g) ai é bom ser um ou otru, ou os dois mesmo(já que é só uma batata)?

Brigadao kra.

Cruzerense?

Só acho besteira fazer batata se já tem arroz ou vice-versa!

Não, c é doido!

Vlw pela ajuda Gusmão =]

pena q c vai ve a libertadores so pela tv (tipo uns 5x0 contra o campeoa argentino) hahaha

Abraço

Po, eu mando arroz e frango no pré e no pós.

Só que meu pré é meu pós do jiu-jitsu, ai se eu não como eu não levanto nem minha sobrancelha. O pré é +/- 1 hora antes de ir treinar

Só que não aguento mais comer isso. Meu pós-treino é minha ceia também, será que da para trocar o frango e arroz por um omelete com 3 claras, 1 gema e arroz?

Geralmente como o pós sólido 30 min depois do líquido(whey+dextrose)

Editado 19/02/2011 às 02:33 02/19, 2011 por Lucas.ac (veja o histórico de edições)

Po, eu mando arroz e frango no pré e no pós.

Só que meu pré é meu pós do jiu-jitsu, ai se eu não como eu não levanto nem minha sobrancelha. O pré é +/- 1 hora antes de ir treinar

Só que não aguento mais comer isso. Meu pós-treino é minha ceia também, será que da para trocar o frango e arroz por um omelete com 3 claras, 1 gema e arroz?

Geralmente como o pós sólido 30 min depois do líquido(whey+dextrose)

Vc está enjoado do frango,é isso? Pq 3claras tem 9-10g de prot e um inteiro 6-7g, ou seja, vc tem metada das prots q tem com 100g de frango cozido.

Tenta usar carne vermelha, atum, ou troca o arroz tb por batata, macarrão, não precisa comer as msmas coisas, o importante são as kcals.

Abraço

O arroz ta tranquilo, o foda é frango. To enjoado do frango.

Uma latinha de atum é uma boa?

Vou tentar usar carne vermelha também

valeu, abraço

Editado 19/02/2011 às 20:27 02/19, 2011 por Lucas.ac (veja o histórico de edições)

Sim, atum é uma ótima opção de prot.

Abraços

O problema do atum é o mercúrio, né? Só como 3 latas na semana!!

Não só Mercúrio, existem outros metais pesados.

Eu odeio atum :x as vezes até como com bastante mostarda e pa, nas prefiro mil vezes frango.