Treinando Para O Verão

[LeandroTwin]

Estamos chegando ao período do ano onde “ainda dá tempo de conseguir resultados para o verão”. É nesta época que as academias lotam repentinamente, criam-se novas turmas e modalidades esportivas e de ginástica, as lojas de suplementação, produtos esportivos e de vestuário vendem acima da média, a indústria nutricional cria novas estratégias de alimentos e de suplementos, as clínicas estéticas faturam na ambição estética dos clientes, e assim por diante. A não ser que o sujeito já se encontre em um nível de condicionamento avançado, ou beneficiado por uma genética diferenciada, não serão três meses intensivos que irão modificar um perfil formado ao longo de um ano de inatividade. Eu particularmente acredito na proporção justa entre o tempo de inatividade (incluindo a ausência de exercícios físicos, costumes alimentares errados, e hábitos de vida descomprometidos com a saúde) e o tempo estimado para voltar ao nível físico inicial. Ou seja, três meses de treinamento não se equivalem a nove meses de sedentarismo, no que diz respeito a resultados estéticos.

Eu desconheço a realidade das academias e centros de treinamento nos diversos cantos do país. Mas na região que estou situado, o inverno rigorosamente frio e chuvoso contribui para a falta de persistência dos interessados em freqüentar uma academia. Porém, nesta época do ano que nos encontramos, as temperaturas ficam mais agradáveis ao exercício, sendo então, o marco inicial de muitas pessoas que buscam resultados para o verão, onde o corpo acaba por ficar mais à mostra.

Não julgo mal o desejo em estar bem fisicamente para o verão, para as férias, para uma viagem, para uma formatura. Mas as experiências mostram que há de se ter consciência em relação à dificuldade em modificar uma estrutura a curto prazo. São pessoas deste perfil que acabam por difundir um lado negativista do exercício físico, com profecias como: só fazer exercícios não adianta nada, que dieta não emagrece, que só musculação não hipertrofia, que correr é perda de tempo, que suplemento não é bom, entre outras. Apesar de que – em uma situação imediatista como esta – eu também não acredito em resultados extremos e êxito estético. O treinamento traz resultados satisfatórios sim, mas somente quando aliado à paciência, persistência e consciência.

Portanto, se você pretende procurar uma academia nesta época do ano, eu não vou lhe desencorajar. Comece agora, mas não pare no fim do ano. Treine agora, mas não inveje os resultados de quem treinou o ano todo, compre seu suplemento, mas não credite os resultados alheios aos anabolizantes, utilize seus equipamentos e espaço físico na academia, mas não atrapalhe quem precisa destes mesmos para concluir um trabalho iniciado muito antes do seu. Se você der continuidade, um dia estará do outro lado, e satisfeito com as conquistas que o treino pode proporcionar.

Por Prof. Samuel Rosa

Personal Trainer, CREF 012514-G/RS

Especialista em Treinamento Desportivo e Fisiologia do Exercício

[Urubu da Silva]

"Comece agora, mas não pare no fim do ano. Treine agora, mas não inveje os resultados de quem treinou o ano todo"

o que mais vejo é nego novo na acadmeia olhando torto, como se quem treina há tempos que fosse o "estranho" na academia, é pensando bem, pra eles, somos estranhos mesmo...

[MarinhoBF]

Otimo tópico Leandro! Vou dar up nele o dia todo kkkkk. brincadeira!

[brunogro]

excelente texto Leandro, nessa época do ano o que mais tem é esse tipo de gente, tanto na academia quanto aqui no fórum, pessoal esperando resultado milagroso

tomara que as pessoas percebam qua não adianta ficar 9~10 meses fazendo tudo errado e esperar que em 2 meses se consiga o corpo desejado..

[SRBIOTONICO]

na minha academia já começo tambem, engraçado pessoal que entro ontem vindo pergunta as coisas , otro dia veio um cara me pergunta oq era aquilo que eu tava usando no terra (era um strap) que ele ia comprar um pra ele pra ajudar a levantar o peso... (de certo nem era eu que tava fazendo , era o strap). tentei fala que nem rolava no começo e talz , expliquei que podia diminuir a forçano ante braço com o tempo (em relaçao ao desenvolvimento de outros musculos),em fim perdi uns 5 minutosdo meu pós treino pra daruma mao pro cara , mas ele respondeu "é que eu nao consigo levanta bastante peso". ai fiquei puto né ,ia esculachar ,mas pra encurta a coisa só respondi - ahh ai sim cara , se voce nao consegue levanta bastante bastante peso tem que compra o strap mesmo , vai resolve legal o seu problema...- tenho quei ir embora tomar meu whey.

tava saindo ele manda "to suplementando tambem ,to tomando massa 500,0000,000,000 depois do treino !!!"

em fim academia nessa época vira um saco , supino tem que marcar hora pra usa , pq junta uma rodinha em volta e vai 3 dias pra desocupa.

[rafaelblink]

tava saindo ele manda "to suplementando tambem ,to tomando massa 500,0000,000,000 depois do treino !!!"

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ri mto cara.

Editado Outubro 4, 2010 às 13:54 por rafaelblink

[Search]

pelo menos nessas épocas aparecem mais pérolas

o lado bom disso é dar umas risadas

[Bibiano]

é foda... conhecido meu recem entro e ja quer mandar DINOVO deposteron... falei porra ja vais cicla ai ele responde .. "nao eh soh em dezembro" ¬¬

[Ten Alex]

Pior que ta muito foda, fazer bi-set por exemplo esta quase impossivel, treinar peito então é missão impossivel tem uns caras que treinam peito todos os dias, as vezes tem tanta gente que some até as anilhas. Ta foda, tem que ter a cabeça fria pra não sair na mão com esses frangos as vezes.

Editado Outubro 4, 2010 às 16:34 por Ten Alex

[Bibiano]

circuito non ecziste

[HyDe]

Preferi trocar de horario, e treinar com a velha guarda (que só ficam no aerobico).

Os ganhos podem ser menores, mas pelo menos o stress não é tão grande.

[leonardo.M]

Essa frase esta perfeita:

utilize seus equipamentos e espaço físico na academia, mas não atrapalhe quem precisa destes mesmos para concluir um trabalho iniciado muito antes do seu

Porra na boa, quinta-feira fiquei put0 da cara na academia! Os frango de verão, que todo ano começam a treinar agora, colocando um monte de peso e treinando tudo errado. Agora eles tão treinando entre três, sendo que um acaba a série o outro nao começa direto eles ficam conversando, queria a porra da barra W que eles tavam usando, acredita que ficaram 30 min os 3 fazendo rosca SCOOT?

Vontade de gruda uma anilha na cara desses frang0s lazarentos desgraçados!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[gabriell7x]

Essa frase esta perfeita:

utilize seus equipamentos e espaço físico na academia, mas não atrapalhe quem precisa destes mesmos para concluir um trabalho iniciado muito antes do seu

Porra na boa, quinta-feira fiquei put0 da cara na academia! Os frango de verão, que todo ano começam a treinar agora, colocando um monte de peso e treinando tudo errado. Agora eles tão treinando entre três, sendo que um acaba a série o outro nao começa direto eles ficam conversando, queria a porra da barra W que eles tavam usando, acredita que ficaram 30 min os 3 fazendo rosca SCOOT?

Vontade de gruda uma anilha na cara desses frang0s lazarentos desgraçados!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AHUEHAUHEA, foda isso.

Impossivel treinar peito segunda às 5 da tarde

Ainda bem que treino de manhã mesmo, vai muita mulher(ou seja, dá pra treinar superior sem muito estresse) e os poucos caras que vão são firmeza, dividem o aparelho e tal.Foda é quando dormem no leg press ou na extensora...eu fico muito puto hauehahuea.

Ainda nao melhorei da gripe, nao tô treinando desde quinta, mas já imagino a merda que está pra treinar a tarde lá na academia :/

[douglasrch]

Preferi trocar de horario, e treinar com a velha guarda (que só ficam no aerobico).

Os ganhos podem ser menores, mas pelo menos o stress não é tão grande.

Fiz a mesma coisa pra evitar que meus treinos durassem 2 horas

[Alligator]

sem contar que nessa epoca o numero de pessoas usando AE's sem nenhuma informação racional, aumenta MUITO!

tem um cara la na escola que é grande, e sempre nessa epoca do ano, O CARA INCHA DO NADA...

achei MUITOO BOM esse ano, quebrou o braço 1 mês antes de porto, vai chegar muchinho.

vai malhar só no verão vai...

HAHAHAH

Editado Outubro 4, 2010 às 23:45 por Alligator

[Chun_li]

é foda... conhecido meu recem entro e ja quer mandar DINOVO deposteron... falei porra ja vais cicla ai ele responde .. "nao eh soh em dezembro" ¬¬

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Pior meu vizinho,comprou stano desde Junho,pra quando entrar,tomar a primeira aplicação no mesmo dia,tá lá até hj guardado,a criatura nem se matriculou ainda,só matando.

[LeandroTwin]

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Pior meu vizinho,comprou stano desde Junho,pra quando entrar,tomar a primeira aplicação no mesmo dia,tá lá até hj guardado,a criatura nem se matriculou ainda,só matando.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa é foda hein!

[ligabo]

Pior que ta muito foda, fazer bi-set por exemplo esta quase impossivel, treinar peito então é missão impossivel tem uns caras que treinam peito todos os dias, as vezes tem tanta gente que some até as anilhas. Ta foda, tem que ter a cabeça fria pra não sair na mão com esses frangos as vezes.

[2]

Bi-set é praticamente impossivel mesmo. Assim como aqueles frangos que ficam ocupando esteiras e aparelhos conversando com a menina ao lado. Mas o q mais me dá raiva é os "personal" q querem transformar frango em homem em 3 meses, e começam a ocupar aparelhos, guardar halteres, tudo pra não deixar seu franguinho triste. Eu mesmo já explodi com uns 4 na academia.

[Dave.]

porra q mancada mano, eu sempre to me preparando pro verão!...ahahahhahahahhahahha

[SantiagaO]

Por favor não me insultem, eu gosto de entrar na academia em novembro assim aí mando logo as ade pu corpo tahligadu ?

u bagui eh locooo =] Inxá bagarai e nem precisa malhá muito

Malho não só pro verãoooo tah ligadú ?...

Mas malho pu carnaval tambemmm!

Eh nois qui tahhh =]

ii caraiiiiiiii kkkkkk'

Agora sério: ONTEM A ACADEMIA LOTOU VELHO! PQP GRAÇAS A DEUS VO COM FONES DE OUVIDO OUVINDO MINHAS MUSICASS RELAAAAAXXXXXXXX!!!

Se algeum fala comigo finjo que neeemmmm

Abraços

[matheuslol]

porra q mancada mano, eu sempre to me preparando pro verão!...ahahahhahahahhahahha

pow, mas vc, assim como a grande maioria aqui do forum treino o ano todo, diferente dessa galera que só aparece no verão, só cicla no verão (ciclo TODO ERRADO) e vai pra praia só no verão tambem exibir o shape pra de noite dar o cú na porra da areia e no resto do ano continuar com a vida de merda deles, bando de filhos da puta!! ahusuhashas

[Bibiano]

academia ta mais cheinha mas poor enquanto sem problemas... só ta entrando mule mesmo hasuiehaushe

[edunanet182]

TA chegando o verão aew !!!

Ainda bem q comecei treinar ano passado então não sou frango de verão kkkkkkkkk

[Bibiano]

eu nao diria issssssssso

[WillarD]

Final de ano é tenso mesmo...

Mas eu não espero os frango ficar batendo papo não, já vo colocando meus pesos e se alguem reclamar que ta fazendo eu pergunto se é exercicio pra lingua... Se foda!

Num gosto cai dentro!

Musculação é igual formula 1 ... Os que tão na frente chega os retardatario tem que deixar passar !

Fui treinar Ombro esses dias tinha 2 caras brincando pra ver quem levantava mais peso no Desenvolvimento... Perguntei se podia revesar com eles... coloquei mais 15 kg cada lado eles pararam de fazer, dizendo que já tinha terminado! HAHAHAHHAHA

[Ten Alex]

Ta cada vez pior por aqui, só aumenta o movimento, ja ando estressado.

O pior que é tudo frango, que não respeita intervalo, e demora um ano e meio nos aparelhos esperando aparecer alguem para ajudar a levantar o peso, ta foda pra caralho.

Quem treina sério é que mais sai prejudicado, ta foda demais.

[Triton]

"Comece agora, mas não pare no fim do ano. Treine agora, mas não inveje os resultados de quem treinou o ano todo"

o que mais vejo é nego novo na acadmeia olhando torto, como se quem treina há tempos que fosse o "estranho" na academia, é pensando bem, pra eles, somos estranhos mesmo...

cara, isso acontece muito comigo...chega uns muleque novo na academia, magro pra caralho, 55kg e 6% de bf e ficam tirando os old school de bombado e pá...isso me deixa mt de cara...o cara apareceu ali não faz nem uma semana, com uns pesinho de merda e fica olhando feio pra nós...

esses dias eu tava na academia usando o banco do supino pra fazer serrote, a parada é unilateral, eu tenho que fazer um lado e já partir pro outro e o desgraçado me pediu pra revezar!!!!!!!! eu falei bem na boa pro cara, "nao vai rola, eu to fazendo unilateral o intervalo vai ficar mt comprido". o frango me olho dos pés a cabeça, fez uma cara de nojo e saiu fora.

tsk, frangos...

a dica é ir nos horários que os instrutores treinam! normalmente eles treinam nos horários que há poucos alunos...tipo depois do almoço, das 14 até as 16 dá pra treinar de boa, de manhã nem se fala, é vazio...e uma hora antes de a academia fechar é bom também, sempre fica vazio...

Editado Outubro 6, 2010 às 17:05 por Triton

[Bibiano]

eu to me irritando só q eles deixam anilhas e barras tudo atirado...se eu ve isso + algum dia vo fala pro instrutor... ou ele fala pros novato por tudo no lugar dpois d faze ou eu nao vo por tbm kero ve ele gostar

(lá na academia só tem 10 anilha de 20kg 10 anilha de 10kg e o resto é 5~3...)

um dia de perna e adeus anilhas asheuiasheuiash

[lipeabruzzi]

Fui treinar Ombro esses dias tinha 2 caras brincando pra ver quem levantava mais peso no Desenvolvimento... Perguntei se podia revesar com eles... coloquei mais 15 kg cada lado eles pararam de fazer, dizendo que já tinha terminado! HAHAHAHHAHA

assumindo que a disputa deles estivessem nos 10kg cada lado ( o que duvido) você com 78kg fazendo desenvolvimento com 25kg ?

aham, senta lá claudia

Editado Outubro 6, 2010 às 17:51 por lipeabruzzi

[J.Alexandre]

Pior é sábado, dia de balada, não sei se é igual em todo lugar mas aqui é assim...

Na academia onde treino aos sábados fecha cedo , então tem bastante gente para pouco tempo.

Mas o pior não é isso, o pior que tem muito gente que entrou ontem praticamente... e todos juntam pra fazer o mesmo exercício(no mínimo 6 pessoas)dai tem que ficar revesando né, quando cheguei estavam no supino e ficaram disputando pra ver quem levanta mais peso. E uns até zuando pq tinha gente que pegava leve mas fazia o exercício certo. Cheguei e falei que ia revesar com eles, pois eu tinha acabado de chegar e fiquei uns 10 min apenas esperando pra ver se a brincadeira acabava mas como não acabou resolvi revesar pois eu não tinha mto tempo. Um que tava pagando de fortão pediu pra fazer na minha frente pq tava quente e adicionou 10 kg em cada lado ( total de 30kg ),quase rasgou o oríficio pra fazer 6 repetições com ajuda. Quando saiu, fiz minha série normal com 30 kg na boa e fui adicionando até chegar 45 kg. Quando cheguei no 40 kg todos já tinham parado e ficaram olhando ;S Quase perguntei se tinham perdido alguma coisa ali, mas deixei quieto e sai do canto.

Chega segunda feira a academia fica vazia, mas vai chegando o fds que vão aparecendo as figuras.

2 Meses atras só se ouvia o barulho dos ventiladores na academia. :S É cada um que aparece.