wonderwoman Postado Outubro 21, 2010 às 17:26 Postado Outubro 21, 2010 às 17:26 Morango to acompanhando seu ciclo!!! Tô me encorajando tb! Só "falta-me" ajuda!!!! Linda vc viu! Sucessoooo!
Morango Postado Outubro 22, 2010 às 16:04 Autor Postado Outubro 22, 2010 às 16:04 AUHAUHAUAHUAHAU que gay, mas é isso que procuramos. *-* Rsrsrsrsrs* É verdade!
Morango Postado Outubro 22, 2010 às 16:12 Autor Postado Outubro 22, 2010 às 16:12 (editado) Morango agora não sei como está, só sei por medidas mas no ciclo passado pelas fotos seu corpo já estava 10. agora então se melhorou, o negócio deve estar muito bom. Seu namorado agradece hahahahahaha Então, falando sério, não deixa o treino "mais ou menos" não. Cria disposição quando ela não tiver, pros ganhos serem ainda melhores e cuida direito do animo ae no fim desses dois ciclos ligados, pra não perder tudo daqui a pouco, viu?! Obrigada, Pingo! Acho q já deu uma melhorada sim... hehe... É... Vou criar mais disposição e botar pra quebrar agora. Não quero perder muito quando o ciclo acabar. Morango to acompanhando seu ciclo!!! Tô me encorajando tb! Só "falta-me" ajuda!!!! Linda vc viu! Sucessoooo! Olá wonderwoman! Ta precisando de ajuda? Pode falar com o pessoal aqui, q todo mundo ajuda. Obrigada pelo elogio! Sucesso para nós! _______________________________________________________________________________ Bom gente... To começando a 4ª semana d ciclo hoje. Me pesei e to com 63 kg. hehe... Ganhei até agora 2,5 kg com o ciclo. To adorando! Músculos bem mais aparentes e firmes. Colaterais, nada além dos q já citei. Vou providenciar fotos e medidas. Bjs a todos! Editado Outubro 26, 2010 às 15:52 por Morango
Morango Postado Outubro 28, 2010 às 16:44 Autor Postado Outubro 28, 2010 às 16:44 Finalmente fui na nutricionista... hehe... Minha dieta ficou assim: Plano Alimentar Desjejum 10:00h Leite semi- desnatado 1 porção Pão 1 porção (2 fatias) Fruta 1 porção Almoço 12:30 h Verduras à vontade Legumes 2 col de sopa Carne 2 porções Arroz, macarrão, batata, aipim, farinha 3 col de sopa Feijão, Ervilha, lentilha, grão de bico 1 concha de feijão Fruta/suco light ou natural 1 porção/ 1 copo Lanche 16:00h Barra de proteína Fruta 2 porções de fruta Jantar 20:30/21:00h Verduras à vontade Legumes 2 col de sopa Carne 1 porção Arroz, macarrão, batata, aipim, farinha 2 col de sopa Feijão 1 concha Ceia 00:00h Fruta/ gelatina 1 porção ou 1 taça. E aí, o que acharam? Eu achei bem fraquinha... Mas, como não entendo muito... Outra coisa, fiquei passada com os cálculos que ela fez lá, aff... Olha a minha situação: % gordura- 25,5% (o mesmo de quando comecei a treinar, a 2 anos atrás, quando ainda pesava 53 kg. Pelo menos ganhei 10 kg e não alterou) Aff... % líquidos- 54,3% % muscular- 36,4% __________________________________________________________________ Minha série nova, q por sinal, achei péssima. Muito fraca! Já quero mudar. Até 04/01 Esteira 15 min Banco extensor 3x12- iso 2 seg Agachamento no smith pés afasta 3x10 Leg Press Encosto Móvel Unilat 3x12 Flexor deitado 3x10 Flexor sentado 3x12 iso 2 seg Voador frontal 3x12 Crucifixo inver sent c/ halt 3x12 Crucifixo deitado c/ halteres 3x12 Pux frontal Barra curta 3x12 Flexao plantar panturrilheira 4x15 Abdominal supra 4x30 Alongamento Transpor 15 min Banco adutor 3x12 Adução de quadril polia inf 3x12 Banco abdutor 3x12 Abdução quadr solo perna esten 3x12 Extensão quadr solo joel flex 3x12 Extensão de quadril no apolete Extensão quadril mão p/ glúteo Bícep’s polia inferior c/ barra 3x15 Trícep’s polia super barra v 3x15 Elev lateral c/ halteres 3x12 Elevação ombro c/ halteres 3x12 Abdominal Infra 4x30 Alongamento
Chun_li Postado Novembro 2, 2010 às 22:01 Postado Novembro 2, 2010 às 22:01 Morango kd vc menina,tá viva Essa nutri é esportiva? kd o pós treino? frutas na ceia?tem que ver isso ai
Morango Postado Novembro 3, 2010 às 17:30 Autor Postado Novembro 3, 2010 às 17:30 Morango kd vc menina,tá viva Essa nutri é esportiva? kd o pós treino? frutas na ceia?tem que ver isso ai Oi Chun... To viva sim! rs* Também achei essa dieta bem fraquinha! Acho q ela não é nutri esportiva não, mas achava q não faria muita diferença. Pelo visto fez! Aff... Essa semana vou tirar as fotos e medidas... Com tanto feriado, ando um pouco sem tempo. Mas dessa semana não passa. Bjs...
Janinha Postado Novembro 3, 2010 às 19:28 Postado Novembro 3, 2010 às 19:28 Oi Morango, Como vc já pré supôs a dieta está bem fraca. Infelizmente é difícil encontrar um nutri bom... Tenta sugar alguma coisa aqui no fórum. Tem um moral de dietas com dieta prontas. Os treinos eu achei bem extenso. bjs
kiaa Postado Novembro 3, 2010 às 22:30 Postado Novembro 3, 2010 às 22:30 Realmente morango! A dieta tá fraca demais e os treino muito longo! Reveja isso aí menina! Bjoos*
Morango Postado Novembro 5, 2010 às 01:31 Autor Postado Novembro 5, 2010 às 01:31 Oi Morango, Como vc já pré supôs a dieta está bem fraca. Infelizmente é difícil encontrar um nutri bom... Tenta sugar alguma coisa aqui no fórum. Tem um moral de dietas com dieta prontas. Os treinos eu achei bem extenso. bjs Poxa... Não imaginava q fosse tão difícil. Agora já estou quase no fim do ciclo, mas vou tentar arrumar essa dieta pra seguir mesmo assim. Sobre os treinos, tinha achado fraco os exercícios, mas extenso não achei não. Ta dando pra fazer tranquilinho! hehe... Bjs... Realmente morango! A dieta tá fraca demais e os treino muito longo! Reveja isso aí menina! Bjoos* Obrigada, Kia. Vou rever sim!!! Bjs...
Pingo Postado Novembro 5, 2010 às 10:41 Postado Novembro 5, 2010 às 10:41 Morango!!! reapareceu a margarida!!! então garota, como cê tá? como estão os ganhos? e essa dieta hein... credo Boa sorte ae to torcendo pro ti. beijão.
DriWellness Postado Novembro 5, 2010 às 12:19 Postado Novembro 5, 2010 às 12:19 Morango, também achei a dieta bem fraca Na minha academia tem uma nutri que entende menos de suplementação do que eu kkkkkkkkk. Ela não tem nenhuma especialização na área esportiva. Acho que as vezes compensa mais a gente msm correr atrás, procurar se informar de acordo com os nossos objetivos. Bju e sorte!
Morango Postado Novembro 5, 2010 às 12:44 Autor Postado Novembro 5, 2010 às 12:44 Morango!!! reapareceu a margarida!!! então garota, como cê tá? como estão os ganhos? e essa dieta hein... credo Boa sorte ae to torcendo pro ti. beijão. Oi Pingo! Reapareci não... sempre estive aqui, mas como não tinha novidades, não postava. hehe... Mas vamos lá, eu to bem e vc? rs Os ganhos estão cada vez melhores. Essa semana ainda posto aqui as medidas e fotos, tudo direitinho. Sem nada oficial ainda, ja pude ver um aumento nas medidas e essa semana + 1 kilinho. Agora estou com 64. Ahhhh é... essa dieta, ninguém merece. Até eu q não entendo muito, percebi d cara q estava o Ó! Rs* Mas vou tentar dar uma melhorada nela, pra pelo menos manter os ganhos no fim do ciclo. Bjs... Obrigada! Morango, também achei a dieta bem fraca Na minha academia tem uma nutri que entende menos de suplementação do que eu kkkkkkkkk. Ela não tem nenhuma especialização na área esportiva. Acho que as vezes compensa mais a gente msm correr atrás, procurar se informar de acordo com os nossos objetivos. Bju e sorte! Aff... Pois é, essa dieta ta me deixando d cabelo em pé! rs Na minha academia tbm tem uma assim. Aff... Agora vou ter q fazer isso mesmo, correr atrás por mim mesma, pq se depender dessas nutricionistas, to ferrada! rs Bjs e obrigada!
hickmorais Postado Novembro 5, 2010 às 12:45 Postado Novembro 5, 2010 às 12:45 Então eu to com 59, mas to vendo que ela quer estourar 60 até terça que vem *-* Mas tenho só mais 2 semanas de ciclo, não sei se dá. Como anda a qualidade da sua perna ? E parem de rir dos meus coments u___u cara, vc continua ganhando até mesmo após o final do ciclo, vai por mim... depois da tpc que param os ganhos referidos aos esteroides.
Morango Postado Novembro 5, 2010 às 12:50 Autor Postado Novembro 5, 2010 às 12:50 cara, vc continua ganhando até mesmo após o final do ciclo, vai por mim... depois da tpc que param os ganhos referidos aos esteroides. Também concordo, até pq ainda faltavam 2 semanas pra terminar o ciclo dele, impossível não ganhar + 1 cmzinho. hehe...
ALINEC Postado Novembro 6, 2010 às 11:30 Postado Novembro 6, 2010 às 11:30 Oi Morango. Sem querer ser anti ética e colocar defeito na dieta da colega, mas para o seu objetivo ela não está legal.
ALINEC Postado Novembro 6, 2010 às 11:39 Postado Novembro 6, 2010 às 11:39 Sem querer me intrometer mas já... Cade seu pre e pos treino? Suplementos? cafe da manha precisa ter proteinas magras como clara de ovo, queijo branco light. Mas uma dica se quer um shap mais seco no abdomem evite leite in matura e pão branco, use pão integral. lanche da tarde esta muito fraco Ceia:fruta nao é legal, o melhor e combinar proteina magra com um bom oleo como azeite, omega e linhaça As proteinas precisam estar em todas as refeiçoes e os intervalos jamais devem ultrapassar 3 horas. mas tudo isso depende do seu objetivo e da sua sua rotina.
Morango Postado Novembro 8, 2010 às 01:10 Autor Postado Novembro 8, 2010 às 01:10 Oi Morango. Sem querer ser anti ética e colocar defeito na dieta da colega, mas para o seu objetivo ela não está legal. Pois é, com a opinião de voces, confirmei o q pensava. Aff... Mas vou dar um jeito nisso. Obrigada!
Janinha Postado Novembro 8, 2010 às 01:15 Postado Novembro 8, 2010 às 01:15 Oi Morango vi lá no seu outro post, já tah com 64 de perna Imagine se tivesse com uma dieta legal heim bjs
Chun_li Postado Novembro 8, 2010 às 01:16 Postado Novembro 8, 2010 às 01:16 Após? Não tava usando oxan moorango? Pq tipo,os aes aumentam a síntese protéica,então lóigo que vai ter resultado,mas com uma dieta melhor,os ganhos podem ser melhores tb...No aguardo das fotos!
Morango Postado Novembro 8, 2010 às 01:38 Autor Postado Novembro 8, 2010 às 01:38 Oi Morango vi lá no seu outro post, já tah com 64 de perna Imagine se tivesse com uma dieta legal heim bjs Ainda não cheguei no 64... rs* Mas esse é o meu objetivo, espero chegar lá. Estou no 63. hehe... Exatamente, se eu tivesse com uma dieta legal, acho q ja teria ate passado do meu objetivo. Mas uma hora eu chego la, tem q ter paciência mesmo, né? hehe... Bjs...
Morango Postado Novembro 8, 2010 às 01:52 Autor Postado Novembro 8, 2010 às 01:52 Após? Não tava usando oxan moorango? Pq tipo,os aes aumentam a síntese protéica,então lóigo que vai ter resultado,mas com uma dieta melhor,os ganhos podem ser melhores tb...No aguardo das fotos! Chun, to usando Oxan mesmo. Eu queria muito q tivesse dado pra acertar uma dieta nesse ciclo, mas poxa, ta difícil. E como já está praticamente no final, acho q não vai dar mais tempo, por isso disse q pelo menos após o ciclo, quero estar com uma dieta pra segurar os ganhos. Ainda não tirei as fotos. rs* Preguiça, preguiça! Mas ainda essa semana eu posto! Bjs...
--Renatinha-- Postado Novembro 24, 2010 às 01:56 Postado Novembro 24, 2010 às 01:56 Oii Morango!!! E aí?? Seu ciclo já deve ter acabado né?? COmo foram os resultados?? Beijos
Pingo Postado Novembro 24, 2010 às 03:05 Postado Novembro 24, 2010 às 03:05 po, mas o ultimo post dela foi 7 de novembro, já tamos chegando em dezembro...
Janinha Postado Novembro 24, 2010 às 13:16 Postado Novembro 24, 2010 às 13:16 A Morango só aparece na base de convocação. Pera ae que vou chamar o Dunga. Quesito convocação é com ele mesmo, rs* Bom é que ela sempre responde os chamados. Vms aguardar!
Pingo Postado Novembro 24, 2010 às 16:06 Postado Novembro 24, 2010 às 16:06 Poxa quer dizer que a Morango depende da colheitadeira? Que isso moranguinho, tem que sai dando na penca geral sô! Morango nem dá em penca né? DROGA! Então como convocar a Morango? Igual chama o capitão planeta? Vai morangoooooo! Agora falando sério, eu fiquei com a impressão que ela tinha largado de mão o ciclo.
Morango Postado Novembro 25, 2010 às 15:07 Autor Postado Novembro 25, 2010 às 15:07 (editado) @Renatinha: Acabou sim... To postando os resultados aí embaixo. Adorei! @Pa Prut: É verdade, penei atrás d uma dieta bacana e nada... As imagens vou postar a seguir. @Pingo: Apressado! rs* @Lizzy: Vou postar as fotos a seguir... hehe... @Janinha: rsrsrs* Pois é, quando chamam eu apareço. rs* É q fica chato ficar enrolando quando nao se tem novidades. ___________________________________________________________ Gente, larguei mão do ciclo não... Jamais! É q não tinha novidades, aí esperei o fim do ciclo para postar os resultados e as fotos. Terminei o ciclo ontem (24-11-10), fiz uma semana a + do combinado. Bom, vamos lá... Medidas: Iniciais: Peso: 60,5 Tórax: 89 Cintura: 73 Abdomen: 83 Quadril: 100 Braço direito: 30 Braço esquerdo: 30 Coxa Superior Direita: 61 Coxa Superior Esquerda: 60,5 Coxa Meio Direita: 52,5 Coxa Meio Esquerda: 52,5 Coxa Inferior Direito: 47,5 Coxa Inferior Esquerda: 47,5 Panturrilhas: 35 Finais: Peso: 64 Tórax: 87 Cintura: 75 Abdomen: 83 Quadril: 102 Braço direito: 31,5 Braço esquerdo: 31,5 Coxa Superior Direita: 64,5 Coxa Superior Esquerda: 63 Coxa Meio Direita: 58 Coxa Meio Esquerda: 57 Coxa Inferior Direito: 53 Coxa Inferior Esquerda: 52 Panturrilhas: 36 Amei os resultados, porem os colaterais também foram tensos. O q mais me encomodou foram as espinhas mesmo. Rosto, costas, ombros... Ninguém merece! Oleosidade no cabelo e rosto tbm foi horrível. A voz deu uma engrossada tbm, nada d+, mas as vezes falha na hora d falar. rs* Seios diminuiram. Tirando isso tudo, gostei bastante. kkk... Só fiquei tristinha com uma coisa, passei numa prova q terá teste físico. To ferrada! Vou ter q correr muito, ou seja, será q vou perder muito? Ai, ai, ai... Mas to feliz por ter passado. Agora vamos às fotos: Como não deu para colocar todas as imagens em anexo, fiz assim. Editado Novembro 25, 2010 às 16:33 por Morango
brn1 Postado Novembro 25, 2010 às 16:14 Postado Novembro 25, 2010 às 16:14 Ótimos ganhos mulher parabéns mesmo, tem ideia de quantos % esta seu bf ? Beijos.
Morango Postado Novembro 25, 2010 às 16:18 Autor Postado Novembro 25, 2010 às 16:18 Ótimos ganhos mulher parabéns mesmo, tem ideia de quantos % esta seu bf ? Beijos. Obrigada, brn1. Meu bf está em 25,5% (o mesmo de quando comecei a treinar, a 2 anos atrás, quando ainda pesava 53 kg. Pelo menos ganhei 11kg e não alterou, né?) Mas como agora vou ter q começar a correr, esse bf deve abaixar.
Janinha Postado Novembro 25, 2010 às 16:22 Postado Novembro 25, 2010 às 16:22 Oi Morango. Ebaaaa sabia que apareceria. Já disse quando tiver sem novidades passa só pra dizer oi. Sentimos falta! Nossa parabéns. Comecei a comparar suas medidas e já pensando nossa ela deve estar bem... Realmente está muito bem. Ganhos ótimos. Barriga só um pouquito de nada mais estufadinha... nem se preocupa. Adorei seu posterior... Com o término do ciclo espero que seus colaterais amenizem. Quais são os próximos planos(além da dieta é claro,rs*)? bjs
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