Daew Parceiro! Cara, acompanhando aqui! Ultimamente vejos muitas recomendações do Jack3d!

Bons ganhos aí e no fim do Jack3D posta umas fotos de antes e depois !

agora geral fazendo treino em 30 minuto vao se fude

eu olho no relogio e de boa eu nao discanso tanto assim mas sei la eu demoro pra karalho ate i pra ksa ahueihaseuisahe axo q me distraio em uns popozao sei la >_>

continua firme ai e nem posta foto dexa pro final se for preciso... q mania q pessoal tem de quere foto toda semana

eh vdd, um tempo atrás tava lerdão, treinava em 1 hora e nem via a hora passar, agora dependendo do treino da até menos de 30 minutos, amanhã eh braço ai demora um pouco mais q tbm faço ante junto com biceps e triceps.

sobre a foto kkkkkkkkkkkkkkkk vdd!

Daew Parceiro! Cara, acompanhando aqui! Ultimamente vejos muitas recomendações do Jack3d!

Bons ganhos aí e no fim do Jack3D posta umas fotos de antes e depois !

vdd, qdo ganhei ele ngm falava dele, mas como era gringo tinha até dó de usar hehe, mas eh mto bom o jack3d brother !

acompanha sim e pode deixar q posto sim !

abraços !!

Salve salve galera...li e curti o relato hehe

Edu

Vc acha que ta valendo apena tomar ?

ao todo quantos kg ganhou ?

Sou novo no forum galera desculpa qualquer coisa ai!

Bons Treinos!

Cain, edunanet182 e imnotsorry

Muito obrigado pelas respostas!

Vou comprar um no Ebay e quando começar a tomar irei relatar aqui no Fórum!

Acho que vou pegar o de Limão, deve ser gostoso hahaa

:D

Salve salve galera...li e curti o relato hehe

Edu

Vc acha que ta valendo apena tomar ?

ao todo quantos kg ganhou ?

Sou novo no forum galera desculpa qualquer coisa ai!

Bons Treinos!

acho sim brother, aumento de força e de disposição, minha rotina eh cansativa e o jack3d era oq eu precisava !

então 3kg aproximadamente, opa acompanha aew brother e bem vindo !

Cain, edunanet182 e imnotsorry

Muito obrigado pelas respostas!

Vou comprar um no Ebay e quando começar a tomar irei relatar aqui no Fórum!

Acho que vou pegar o de Limão, deve ser gostoso hahaa

:D

relata sim brother !

o meu eh de limão e adoro !!

boa escolha !

acompanha aew !

abraços !

relatinho meia boca de hje, ta meio corrido aqui então vou tentar ser breve,

exercicios:

pulley corda

testa

mergulho (paralelas)

rosca no cross

rosca direta

rosca scoot

rosca punho

rosca martelo

treino bem intenso porem me atrasei hje pq tenho prova amanhã e fikei estudando, e to estudando até agora qdo da tempo aki =]

to adorando o jack3d e to até triste de ver o pote acabando hehe

abraços a galera q acompanha !!!!!!

Está tomando quantos scoos por dia, man ?

Vou começar com o meu segunda-feira, vou tomar um pote, depois um pote de creatina e depois o outro pote do Jack3d

Está tomando quantos scoos por dia, man ?

Vou começar com o meu segunda-feira, vou tomar um pote, depois um pote de creatina e depois o outro pote do Jack3d

ai sim heim qm dera eu tivesse otro pra tomar !

tomei 1 semana 1 scoop, agora to com 2scoops pretendo manter ate o final do pote hehe !!

abraços !!!

Cara, dei uma lida no seu tópico e vi que vc não teve problemas com o sono.

To no meu primeiro pote de Jack3d , na 4ª semana já... Não consigo dormir direito! Demoro no mínimo umas 2 horas pra pegar no sono. Isso ta me deixando aguniado. Já pensei até em comprar um ZMA pra ver se da um UP no meu sono.

Em compensação meus treinos estão rendendo MUITO! Pode crer, a coisa está fazendo efeito. Tbm suplemento com Crea+ Básico no pós treino.

Tive supresas em relação aos efeitos, logo na primeira semana. Força e tudo mais, pra se ter uma idéia no supino conseguia fazer apenas com 25 kg de cada lado , hj já faço com 40 kg. Penso eu, que se estivesse dormindo do jeito que deveria, meus treinos poderiam melhorar mais. Antes eu dormia tranquilo, pegava no sono rápido, depois que comecei a tomar o Jack3d , meu sono já não é o mesmo ;(

Tem alguma dica ?

4 Semanas de jack3d + crea vc aumentou 15 kilos cada lado no supino? Não é por nada não mas tem certeza que seu jack3d não veio "batizado"? o.o

@TOPIC

Agora tô acompanhando, também tô usando o jack3d tô terminando a terceira semana e realmente os ganhos são notáveis!

Abraços!

4 Semanas de jack3d + crea vc aumentou 15 kilos cada lado no supino? Não é por nada não mas tem certeza que seu jack3d não veio "batizado"? o.o

@TOPIC

Agora tô acompanhando, também tô usando o jack3d tô terminando a terceira semana e realmente os ganhos são notáveis!

Abraços!

Porque vc aumentou quanto.?

Apesar q essa estória de carga nos exercícios é BEM relativa.

@Du

Oi,

Eu to querendo usar o jack3 tb... acho que não te disse ainda, mas eu tenho meio receio pela questão de interferir no sono. Visto que já tenho dificuldade em dormir.

Penso em usá-lo só nos dias em que eu for treinar perna e talvez com crea juntos...

Porque vc aumentou quanto.?

Apesar q essa estória de carga nos exercícios é BEM relativa.

@Du

Oi,

Eu to querendo usar o jack3 tb... acho que não te disse ainda, mas eu tenho meio receio pela questão de interferir no sono. Visto que já tenho dificuldade em dormir.

Penso em usá-lo só nos dias em que eu for treinar perna e talvez com crea juntos...

hsaushausu janinha eu tinha problema pra dormir porque ficava pensando no dia de amanha quando tentava dormir, o negocio é deita e tentar não pensar em nada.

@topic edu como que esta a vascularização? ! !

Editado 30/09/2010 às 15:19 09/30, 2010 por babuino (veja o histórico de edições)

edu, cheguei bem atrasadão, nem vi q tava relatando, mas ja li o relato inteiro, e gostei bastante sou louco pra usar,

mas não to conseguindo ajustar a grana nem pra dieta direito....rsrs

em relação a creatina, Eu acho q tem q deixar pra tomar depois mesmo, pois quando acabar o jack3d, vc ja vai ter outro "estímulo" logo em seguida!(minha opinião, talvez não tenha nada a ver)

tua dieta é bem parecida com a minha, o peso a altura e o shape também, vai ser ótimo pra mim ver o relato de alguem semelhante a mim!!

bons ganhos cara, não esquece das fotos no final...

to acompanhando agora!

Porque vc aumentou quanto.?

Apesar q essa estória de carga nos exercícios é BEM relativa.

@Du

Oi,

Eu to querendo usar o jack3 tb... acho que não te disse ainda, mas eu tenho meio receio pela questão de interferir no sono. Visto que já tenho dificuldade em dormir.

Penso em usá-lo só nos dias em que eu for treinar perna e talvez com crea juntos...

Janinha, como já falaram, usa melatonina, eu tinha insonia, depois de começar a usar foi tiro e queda! Não passo uma noite em claro! Uma beleza! kkkk

Passar bem

4 Semanas de jack3d + crea vc aumentou 15 kilos cada lado no supino? Não é por nada não mas tem certeza que seu jack3d não veio "batizado"? o.o

@TOPIC

Agora tô acompanhando, também tô usando o jack3d tô terminando a terceira semana e realmente os ganhos são notáveis!

Abraços!

aumentei um pouco os pesos mas nda assim q nem o brother aew !!!

hehe, acompanha sim mano, essa tbm eh minha 3º semana !

abraços e segue na luta tbm lastrevas !!

@Babuino

Eu tenho insônia pelos mesmos motivos... só não conseguir ainda deitai e não ficar pensando.

Gente me diz onde vcs compram melatonina. se puder mande mp para não poluir mais o relato do Edu...

Vlw e desculpa Edu.

Porque vc aumentou quanto.?

Apesar q essa estória de carga nos exercícios é BEM relativa.

@Du

Oi,

Eu to querendo usar o jack3 tb... acho que não te disse ainda, mas eu tenho meio receio pela questão de interferir no sono. Visto que já tenho dificuldade em dormir.

Penso em usá-lo só nos dias em que eu for treinar perna e talvez com crea juntos...

oi jana♥ !

sei sim acompanho seu diario e sei q tem esses problemas, vc até tomava um cha neah?

meu como falei não tenho problema nenhum pra durmir pelo contrario a energia fica no treino qdo da umas 16 horas ja to caindo de sono hehe lembrando q treino as 12 hehe, realmente perna eh o dia de maior desgaste mas to bem motivado nas pernas pq fikei um tempo na "fisioterapia" nas pernas hehe

voltando (chegou mto paciente aqui fikei mas o menos 1 hora pra voltar a responder hehe

mas manda sim td estimulo eh valido jana♥

hsaushausu janinha eu tinha problema pra dormir porque ficava pensando no dia de amanha quando tentava dormir, o negocio é deita e tentar não pensar em nada.

@topic edu como que esta a vascularização? ! !

então brother meu bf não está tão baixo creio q de 11~15%, então com ctz a vascu não será tão notavel, aumentou bem poca a vascularização no antebraço principalmente.

acompanha aew brother !

edu, cheguei bem atrasadão, nem vi q tava relatando, mas ja li o relato inteiro, e gostei bastante sou louco pra usar,

mas não to conseguindo ajustar a grana nem pra dieta direito....rsrs

em relação a creatina, Eu acho q tem q deixar pra tomar depois mesmo, pois quando acabar o jack3d, vc ja vai ter outro "estímulo" logo em seguida!(minha opinião, talvez não tenha nada a ver)

tua dieta é bem parecida com a minha, o peso a altura e o shape também, vai ser ótimo pra mim ver o relato de alguem semelhante a mim!!

bons ganhos cara, não esquece das fotos no final...

to acompanhando agora!

sério q tem qse msm shape q eu?

q dó tenho de vc hehe zuera man,

a dieta ta bem fraca por falta de tempo não da pra montar nenhuma beldade hehe

pensava q ti nao ia acompanhar meus proprios brother nao acompanham =[

mas acompanha aew dagora em diante hehe !

meu se te falar q a crea não será meu proximo estimulo vc ia ficar surpreso? hehe vai ser usada um pouco mas além hehe !!

abraços brother acompanha aew contemporaneoO!

Toma 30 min antes de treinar, que dura o tempo do treino certinho.

Toma 30 min antes de treinar, que dura o tempo do treino certinho.

correto !!, sempre faço isso e com 1 hora de jejum !

Porque vc aumentou quanto.?

Apesar q essa estória de carga nos exercícios é BEM relativa.

@Du

Oi,

Eu to querendo usar o jack3 tb... acho que não te disse ainda, mas eu tenho meio receio pela questão de interferir no sono. Visto que já tenho dificuldade em dormir.

Penso em usá-lo só nos dias em que eu for treinar perna e talvez com crea juntos...

Bom, nem me liguei que o amigo alí pode fazer um treino mais proxímo do treino de powerlifts né... Eu aumentei cerca de 3 kg cada lado com a crea+jack3d em 3 semanas mas meu treino é bem cadênciado e intenso intervalo não passa de 45s(Normalmente é 30 mas as vezes vou no bebedor tomar uma água e tem mais gente e tals) e só aumento peso de tiver falhando dps de 12 repetições. Procuro me manter sempre a cima de 6 repetições e fazer isso com 30s de descanço é foda³³³

De qualquer forma senti sim uma melhora fantástica na força, mas é aquela, como disse... Meu treino tá bem longe de um treino de força.

Abraços!

Editado 30/09/2010 às 21:06 09/30, 2010 por Lastrevas (veja o histórico de edições)

o meu tbm não está focado em força, mas aumentou a força consideravelmente !

proximo treino será um ABC2x ai vo meter a força hehe !

sauhsuausha....pois é o nosso shape precisa de tempo e grana pra melhorar!!

dieta é foda gasta demais, e a correria então nem se fala, é complcado manter a dieta!

"meu se te falar q a crea não será meu proximo estimulo vc ia ficar surpreso? hehe vai ser usada um pouco mas além hehe !!"

durante ja é a segunda vez q vejo vc deixando alguma coisa implícita na frase!!hehe

conta logo ai pra gente q vc vai ciclar!!( ou to me equivocando???) rs

to acompanhando sim brother, a partir de agora diariamente!!

contemporaneoO???????(num intindi!)

o meu tbm não está focado em força, mas aumentou a força consideravelmente !

proximo treino será um ABC2x ai vo meter a força hehe !

Eu to nessa mas até se acustumar a fazer pokas repeticoes as cargas usadas vao ser quase iguais as de mais rep

sauhsuausha....pois é o nosso shape precisa de tempo e grana pra melhorar!!

dieta é foda gasta demais, e a correria então nem se fala, é complcado manter a dieta!

"meu se te falar q a crea não será meu proximo estimulo vc ia ficar surpreso? hehe vai ser usada um pouco mas além hehe !!"

durante ja é a segunda vez q vejo vc deixando alguma coisa implícita na frase!!hehe

conta logo ai pra gente q vc vai ciclar!!( ou to me equivocando???) rs

to acompanhando sim brother, a partir de agora diariamente!!

contemporaneoO???????(num intindi!)

como descobriu ? kkkkkkkkkk

nem sei ainda brother vai depender de mta coisa por isso nao adianto nada !

mas os planos eh pra começar dia 18 agora !

vamo ver se da Certo !!!

acompanha aew maN !!

Eu to nessa mas até se acustumar a fazer pokas repeticoes as cargas usadas vao ser quase iguais as de mais rep

vdd mas pra falar a vdd não vejo a hora hehe !!

gosto mto de treinar peito, ombro e uma fez na semana vc fica com vontade de treinar mais hehe !!

proximo treino ABC2x com cargas maximas e no maximo do maximo 10 repetições !!

abraços acompanha aew man !!

aaaaaahahahahhaa....

vou mudar meu nick pra "Cris Holmes"

kkkkk

isso ai brow, se der tudo certo vai relatar né??

acompanhando!!

gogo

aaaaaahahahahhaa....

vou mudar meu nick pra "Cris Holmes"

kkkkk

isso ai brow, se der tudo certo vai relatar né??

acompanhando!!

gogo

então vamos ver neah !

relatar nem sei, já estou relatando o jack3d o pessoal vai pensar q qro ficar trollando hehe !!

já em zoam falando q eu qro ganhar vip, sendo q nem tenho essa intenção kkkkkkkk

vamos ver !

abraços !

então vamos ver neah !

relatar nem sei, já estou relatando o jack3d o pessoal vai pensar q qro ficar trollando hehe !!

já em zoam falando q eu qro ganhar vip, sendo q nem tenho essa intenção kkkkkkkk

vamos ver !

abraços !

q nada man, ignora!!

vc vai contribuir pro forum, isso é o q importa!!

relata sim!!

10 rep é muita coisa

6x4 rulez

o cu fica na mao em cada repeticao

q nada man, ignora!!

vc vai contribuir pro forum, isso é o q importa!!

relata sim!!

vamos ver vo pensar hehe !!

ta meio tenso aqui pra mim dpois vo fazer o relato do treino hehe !!

abraços !!

saaalve du, to de olho aqui mlkote

vamo q vamo

continua ganhando uns kilos limpos?

lekao ontem vi sua evolução na minha casa (pq aqui no trampo nao vejo fotos), mijei de rir cm a foto da folha de bananeira... ahahahah

tu era gordinho lek, evoluiu bem

Abração

Bom, nem me liguei que o amigo alí pode fazer um treino mais proxímo do treino de powerlifts né... Eu aumentei cerca de 3 kg cada lado com a crea+jack3d em 3 semanas mas meu treino é bem cadênciado e intenso intervalo não passa de 45s(Normalmente é 30 mas as vezes vou no bebedor tomar uma água e tem mais gente e tals) e só aumento peso de tiver falhando dps de 12 repetições. Procuro me manter sempre a cima de 6 repetições e fazer isso com 30s de descanço é foda³³³

De qualquer forma senti sim uma melhora fantástica na força, mas é aquela, como disse... Meu treino tá bem longe de um treino de força.

Abraços!

Meu treino é focado um pouco mais pra treino de força. Eu costumo variar as vezes.

Eu começo com pouca carga e vou aumentando tentanto chegar próximo do meu limite.

Antes eu não aumentava nada mesmo, só conseguia fazer com 25 kgs no máximo, nem aguentava direito fazer 3 repetições com 30kg de cada lado no supino, mas agora consigo fazer tranquilo sem mto esforço.

Meus intervalos são iguais aos seus, 45s cravado. Fico puto quando alguém tira minha atenção com perguntas ou puxando papo , eu até evito isso pra não da mto intervalo durante as séries.

Fiz um diário de treino pra mim mesmo, vou monitorando aonde eu melhorei e aonde eu devo melhorar.

Um modelo do meu treino A (Peito e ombros) dia 27/09 "Segunda feira"

Supino Triplo Halteres: 45° 10 x 22 kg/ 10 x 22 kg/ 10 x 27 kg + 25° 3x10 x 22 kg + Reto 3x6 x 27kg

Supino Reto na Barra: 10 x 20 kg/ 10 x 30 kg/ 8 x 30 kg/ 6 x 40 kg

Pullover com Halter: 10 x 27 kg/ 8 x 32 kg/ 8 x 32 kg/

Cross Over Incl. 45°: 10 x 15 kg/ 10 x 20 kg/ 8 x 20 kg/

Desenvolv. no Smith: 10 x 10 kg/ 10 x 13 kg/ 10 x 16 kg/

Elevação Lateral: 10 x 12 kg/ 10 x 10 kg/ 10 x 10 kg/

Encolhimento na Barra: 10 x 30 kg/ 10 x 30 kg/ 10 x 30 kg/ < (30 kg cada lado)

Antes pra mim estas cargas eram impossíveis. As vezes fico me perguntando, se quando acabar o meu pote de Jack3d vou continuar com as mesmas cargas ou se vou ter que diminuir.

Em relação ao sono, estas 2 ultimas noites consegui dormir mto bem. Tomo um banho antes de deitar pra relaxar e vou pra cama. Antes, eu tomava banho antes de jantar, dai se passava 1 hora até eu ir deitar e demorava muito pra pegar no sono, agora estou tomando logo antes de me deitar e ta me ajudando muiiito =D

Eu só não comprei a Melatonina pq esse mês a verba ta curta. ;(

@Topic: estou acompanhando o relato, sempre que der estarei passando aqui

Abraço!