Pelo menos não foi lixo, né?

Boa gym pra vc hoje!

Oi Mayy

Não foi lixo, mas eu simplesmente não comi mais nada... não consegui mesmo

Bjs!

Yuna na área é sinal de treino!

Vai voltar arregaçando as mangas e o recupera o corpinho rapidinho.

A simple rose to you!

Oi Fefe! É sinal de treino, mas... ja explico mais adiante....

I'm a simple girl mesmo!

Bjs

Pelo menos vc nao fez q nem eu q caiu de boca na comida mexicana

bjs

Oi Mone!

Por acaso comida mexicana não é das minhas preferidas, mas é so me falarem em japones... q eu fico doiiiiiiiiiida

Bjs

@Diário

Bem, ontem foi treino de pernas sim! Nem era para ir, mas fui sim e descarreguei tudo lá no ferro!!!!!

Agachamento

leg press

stiff

lunges c step

flexora

extensora

Saí de lá com as pernas beeeeem fraquinhas e hoje tou com uma dor boaaaaaa nos posteriores principalmente. Obaaaaaaaa

Hoje era dia de consulta e eu não consegui ir pq, como se já não bastassem todos os problemas e situações dos ultimos tempos que levaram ao meu afastamento, ao meu desleixo, ao meu desanimo.... eis q cai outra BOMBA na minha vida algo q pode mudar a minha vida p sempre e que me deixou muito em baixo... ultimos 2 dias mal preguei olho, ja chorei mt, ja disse a mim mesma que n mereço tudo qt me tem acontecido e, por outro lado, já me surpreendi com a minha força interior, de manter a calma, de ser compreensiva, amiga e, acima de tudo, forte.... mt forte.

Por isso q ontem descarreguei tudo no gym e hoje, em contrapartida, faltei á consulta e não fui treinar.

Como vai ser nos prox dias? Não sei... mas esperam-me tempos dificeis, vai ser inevitavel, e tenho q me concentrar, inspirar, chorar, recuperar, manter a calma, enfim... dar tudo de mim. Como eu costumo dizer,,, o que não nos mata torna-nos mais fortes. E eu vou conseguir superar este(s) desafios q o destino colocou na minha vida!!

Ontem chegou a minha proteina q ja tinha acabado faz tempo e, n kerendo fazer faltas promessas, amanha vou (tentar) treinar...

Desculpem-me o desabafo, mas diário é p isso mesmo, e tb pq tudo isto tem afectado ker o meu treino, quer a minha dieta, quer a minha dedicação e, acima de tudo, a minha disciplina.

Bjs a todos

Editado 28/07/2011 às 23:42 07/28, 2011 por Yuna (veja o histórico de edições)

Quando o psicológico tá abalado, todo o resto não funciona direito...

Espero que vc melhore logo e possa voltar ao pique anterior.

Boa sorte e melhoras...

Yuna, as vezes a vida nos coloca alguns obstaculos para podermos ver o qnt somos fortes! n desanime, chore o qnt for necessario, chorar faz bem, lava a alma... espero q td se resolva logo, e n se desculpe pelo desabafo, afinal como vc msma falou isso aqui é o nosso diario!

bjks e fique com Deus!

Yuna lindona, torco para que essa tempestade passe logo. Sentimento guardado eh veneno pra alma e pro corpo entao chore o quanto tiver vontade de chorar, grite se tiver com vontade de gritar, libera os sentimentos que nao te fazem bem. Se tiver q descontar no ferro, desconte com vontade.

Beijos no coracao queridona!

Yuna lindona, torco para que essa tempestade passe logo. Sentimento guardado eh veneno pra alma e pro corpo entao chore o quanto tiver vontade de chorar, grite se tiver com vontade de gritar, libera os sentimentos que nao te fazem bem. Se tiver q descontar no ferro, desconte com vontade.

Beijos no coracao queridona!

x2

Yuna minha linda amiga,

Fiquei bem apreensiva com suas palavras e se precisar de ombro pra chorar ou desabafar, estarei às ordens.

Eu mesma já passei por poucas e boas e sei o quanto fazem falta os amigos nessa hora. Parece que somem.

Vc sabe onde me encontrar.

Torço pra tudo passar.

Beijos

Quando o psicológico tá abalado, todo o resto não funciona direito...

Espero que vc melhore logo e possa voltar ao pique anterior.

Boa sorte e melhoras...

Verdade seja dita Mayy... bjs e obrigada!

Yuna, as vezes a vida nos coloca alguns obstaculos para podermos ver o qnt somos fortes! n desanime, chore o qnt for necessario, chorar faz bem, lava a alma... espero q td se resolva logo, e n se desculpe pelo desabafo, afinal como vc msma falou isso aqui é o nosso diario!

bjks e fique com Deus!

Oi Pri86, tenho andado a tentar ver as coisas por esse ponto de vista mesmo, um teste à minha força e à minha capacidade de conseguir ultrapssar todos estes obstaculos... vamos ver.

Bjs e obg

Yuna lindona, torco para que essa tempestade passe logo. Sentimento guardado eh veneno pra alma e pro corpo entao chore o quanto tiver vontade de chorar, grite se tiver com vontade de gritar, libera os sentimentos que nao te fazem bem. Se tiver q descontar no ferro, desconte com vontade.

Beijos no coracao queridona!

Oi Mone. Já chorei bastante e ajudou a aliviar mesmo. Descontar no ferro tambem descontei, tanto que estive 3 dias com diculdade a andar e mais ainda a sentar

Bjs e obg!

x2

Obg tb TrueBull! Bjs

Yuna minha linda amiga,

Fiquei bem apreensiva com suas palavras e se precisar de ombro pra chorar ou desabafar, estarei às ordens.

Eu mesma já passei por poucas e boas e sei o quanto fazem falta os amigos nessa hora. Parece que somem.

Vc sabe onde me encontrar.

Torço pra tudo passar.

Beijos

Oi Fefe!

Mais dificil ainda quando há tendencia para nos isolarmos de tudo e de todos, como eu faço... obg tb...!

Algumas coisas já estão melhores, outras tenho fé que se resolvam até a semana que vem.... vamos ver.

Bjs

@Diário

Bem, e como tudo não são más noticias, hoje como vim trab no turno da tarde, aproveitei para acordar mais cedo e fui até ao gym....

40 min de AEJ... na altura apercebi-me que tenho que actualizar as musicas do meu mp3

Dieta:

30 min apos o AEJ: Whey

Almoço: omelete de claras + 1 ovo com fiambre de peru

lanche: 1 cropos danone + 1 banana + sludge

jantar: trouxe omelete de claras com queijo mas desde que cheguei que tenho estado com uma dor de cabeça horrorooooosa, já tomei um comprimido e não há forma de passar... apetite zero... má disposição... entao comi gelatina e bebi 1 agua com gás só mesmo para não ficar de estomago vazio....

logo quando chegar a ver se como pelo menos o fromage

Pelo menos com tudo que tem acontecido não tenho tido vontade de comer asneira. Ontem mesmo jantei nos meus pais e a minha tia fez um doce MARAVILHOSO de claras, caramelo e doce de ovo e nem lhe toquei ehehe pus tudo numa tigela e levei pro namorado comer (só de lembrar em comer fico maldisposta....creeeedo)

Bjs

Yuna

Eu não te conheço, você não me conhece... Apenas li o seu relato tive uma impressão e mostrei para uma pessoa com conhecimento na área para corroborar o que parece claro.

Você precisa de ajuda profissional, um psicólogo ou mesmo um psiquiatra, desculpe-me, de coração mesmo minha atitude invasiva.. mas as entrelinhas do seu relato leva qualquer pessoa sensível ou com conhecimento da causa, a uma conclusão superficial que tens em algum grau bipolaridade. Posso aqui, estar falando besteira, porém de qualquer forma.. Desejo-te melhoras e antes de qualquer ajuda médica, coloque os seus caminhos nas mãos do Senhor e ele te guiará!

Velame

Yuna

Eu não te conheço, você não me conhece... Apenas li o seu relato tive uma impressão e mostrei para uma pessoa com conhecimento na área para corroborar o que parece claro.

Você precisa de ajuda profissional, um psicólogo ou mesmo um psiquiatra, desculpe-me, de coração mesmo minha atitude invasiva.. mas as entrelinhas do seu relato leva qualquer pessoa sensível ou com conhecimento da causa, a uma conclusão superficial que tens em algum grau bipolaridade. Posso aqui, estar falando besteira, porém de qualquer forma.. Desejo-te melhoras e antes de qualquer ajuda médica, coloque os seus caminhos nas mãos do Senhor e ele te guiará!

Velame

Realmente não nos conhecemos...

Essa opinião pq? Por de alguma forma estar a tentar agarrar os momentos que tenho em que estou mais animada para não me deixar ir abaixo e perceber que a vida continua? Se assim for devo entao ter realmente algum problema... mais não seja a busca da felicidade e a paz comigo mesma e com os meus...

Bjs e volte quando quiser

Editado 1/08/2011 às 20:15 08/1, 2011 por Yuna (veja o histórico de edições)

Cara diagnosticar uma coisa assim sem saber o q se passa na vida de uma pessoa eh muito complicado. Se for assim, todo mundo eh bipolar aqui! Eu entao devo ser poli polar

Estressa nao amiga...

bjs

Yuna,

Vc é uma mulher forte e vai passar por essa e por qq outra que venha!

Boa sorte!

Yuna

Eu não te conheço, você não me conhece... Apenas li o seu relato tive uma impressão e mostrei para uma pessoa com conhecimento na área para corroborar o que parece claro.

Você precisa de ajuda profissional, um psicólogo ou mesmo um psiquiatra, desculpe-me, de coração mesmo minha atitude invasiva.. mas as entrelinhas do seu relato leva qualquer pessoa sensível ou com conhecimento da causa, a uma conclusão superficial que tens em algum grau bipolaridade. Posso aqui, estar falando besteira, porém de qualquer forma.. Desejo-te melhoras e antes de qualquer ajuda médica, coloque os seus caminhos nas mãos do Senhor e ele te guiará!

Velame

Q doidera, consulta psicologica via diario, n da certo n!

Nao é o meu diario, desculpe a intromissão Yuna, mas sinceramente Plutosign, esse "comentario" foi invasivo demais!

Desculpe-me, então foi um engano...

Hoje por coincidência eu recebi visita de uma amiga, médica psiquiatra, e no ímpeto... mostrei o seu relato a ela. Mil perdões.

Ratificando meus desejos, melhoras, tudo vai se acertar!

Cara diagnosticar uma coisa assim sem saber o q se passa na vida de uma pessoa eh muito complicado. Se for assim, todo mundo eh bipolar aqui! Eu entao devo ser poli polar

Estressa nao amiga...

bjs

Senhorita, existem protocolos que norteiam patologias psiquiátricas(transtornos) em vários níveis de observação. Para que você entenda. Uma entrevista de emprego não deixa de ser um estudo de caso, neste você é analisada nos mais diversos canais. E um texto? Existe toda uma metalinguística na análise de textos, médicos ou não. Voltando ao processo de admissão em um emprego, vamos supor que antes da entrevista venha uma redação. Uma empresa que valoriza e selecionar com rigor seus recursos humanos vai contratar um professor de português? Um pedagogo(não desmerecendo ninguém)? Não, contrata um psicologo e este baseia sua análise em protocolos! Processo axiomático? Claro que não, e este não existe. Mas o universo de assertivas destes métodos o torna confiável.

Desculpe poluir seu diário.

Velame

Desculpe-me, então foi um engano...

Hoje por coincidência eu recebi visita de uma amiga, médica psiquiatra, e no ímpeto... mostrei o seu relato a ela. Mil perdões.

Ratificando meus desejos, melhoras, tudo vai se acertar!

Senhorita, existem protocolos que norteiam patologias psiquiátricas(transtornos) em vários níveis de observação. Para que você entenda. Uma entrevista de emprego não deixa de ser um estudo de caso, neste você é analisada nos mais diversos canais. E um texto? Existe toda uma metalinguística na análise de textos, médicos ou não. Voltando ao processo de admissão em um emprego, vamos supor que antes da entrevista venha uma redação. Uma empresa que valoriza e selecionar com rigor seus recursos humanos vai contratar um professor de português? Um pedagogo(não desmerecendo ninguém)? Não, contrata um psicologo e este baseia sua análise em protocolos! Processo axiomático? Claro que não, e este não existe. Mas o universo de assertivas destes métodos o torna confiável.

Desculpe poluir seu diário.

Velame

Senhora por favor, ja que sou casada. Ainda creio que somente um relato baseado em fatos que acontecem na vida de uma pessoa nao sao suficientes para diagnosticar bipolaridade. Se alguem chegar para mim e disser q sou bipolar sem nunca ter-me visto, baseado num texto que descreve um momento dificil que vivi, eu sugiro que esta pessoa volte a faculdade...

Senhora por favor, ja que sou casada. Ainda creio que somente um relato baseado em fatos que acontecem na vida de uma pessoa nao sao suficientes para diagnosticar bipolaridade. Se alguem chegar para mim e disser q sou bipolar sem nunca ter-me visto, baseado num texto que descreve um momento dificil que vivi, eu sugiro que esta pessoa volte a faculdade...

Certo, tomarei um alerta por isso...

Perdão pelo erro, senhora. Mais uma vez eu errei, pela forma que você se expressou pensei que fosse uma menina.

Não foi um diagnóstico senhora, foi uma análise textual associada a protocolos médicos. Em momento nenhum vislumbrou-se um diagnóstico. E claro, não só ela(minha amiga), eu também voltaria a universidade para me reciclar, sempre é bom aperfeiçoar-se e melhorar o que aos olhos de quem sabe tudo, não esta bom.

Desculpa, encerra-se aqui.

Velame

Editado 1/08/2011 às 21:45 08/1, 2011 por Plutosign (veja o histórico de edições)

Consulta psicológica via diário??????

Diário da Nina, please! Baixa lá!

Certo, tomarei um alerta por isso...

Perdão pelo erro, senhora. Mais uma vez eu errei, pela forma que você se expressou pensei que fosse uma menina.

Não foi um diagnóstico senhora, foi uma análise textual associada a protocolos médicos. Em momento nenhum vislumbrou-se um diagnóstico. E claro, não só ela(minha amiga), eu também voltaria a universidade para me reciclar, sempre é bom aperfeiçoar-se e melhorar o que aos olhos de quem sabe tudo, não esta bom.

Desculpa, encerra-se aqui.

Velame

Como queira...

Ontem final da tarde fui até ao gym

Treino:

leg press 80kgs 4x12

gluteos na polia 20kg 4x10

stff barra + 10kgs 4x12

lunges c step 4x20

flexora 60lbs 4x12

Bjs

Não esquenta com a redução nas cargas, logo logo você volta pra onde parou, Yuna...

Só de estar indo treinar, seu corpo agradece...

E como está o emocional? Melhor?

Manda ver giraca!

beijos

Devia colocar essa carinha triste, se não fosse treinar.

Se desapegue das cargas e se apegue a execução e frequência nos treinos.

Xô desanimo!!!

Oi

Treino de ontem:

puxada atras 25kg 4x12

puxada a frente 25kg 12/12/10/10

remada baixa 20kg 4x12

rosca alternada 4x15

20 min de cardio baixa/media intensidade

Tá voltando agora? Ou continuou desde o último post?

Força, Yuna!

Ae Giraca! Forca ai!

beijos

@Mayy

O emocional ta um pouco melhor, obrigada

Fiz um treino ou outro desde o último post, estava a organizar a minha vida, por isso posso dizer que estou de volta agora

Bjs

@TrueBull

Xô desanimo MESMO!

Bjs

@Mone

Boraaaaaaa... obg

Bjs

@Diário

Bem, sem me alongar muito estes ultimos meses foram duros fisica e psicologicamente. Estou de volta, com ânimo para recuperar o q foi afectado (corpo e mente) e dar um rumo à minha vida.

Por isso... estou de volta ao trabalho, férias já se foram, baaaack 2 gym, de volta à dieta tambem e hoje mesmo vou marcar consulta com a nutricionista...

Bjs

É isso mesmo Yuna:

Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima!!!!

Não adianta a gente ficar sofrendo. O mais importante é dar continuidade e partir pro novo. Enfrente sua vida na academia como uma nova etapa e superação. Vc consegue. Vai encontrar mta força interior.

Te adoro!!! E teu filhote está um lindo! Aproveite pra abraçar mto ele, pq isso gera mta energia positiva.

Beijocas da Fê.

Fefeeee

Não podas estar mais certa, quase que diria que entraste dentro da minha cabeça...

O meu menino está lindo sim... meigo, feliz, a paixão da minha vida.

Bj e obrigada por tudo

Ontem:

press ombros 60lb 10/9/9/8

elevação lateral c halteres 5kg 3x10

elevação frontal alternada c halteres 5kg 10rep - 2,5kg 3x15

tricep extension 2,5kg 4x12

dumbbell kickback 2,5 kg 3x12 https://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html

abs supra c banco inclinado c anilha de 5 kg

A ideia era fazer 30 min de passadeira após o treino, mas as passadeiras estavam todas ocupadas

Hoje acordei com os ombros e braços beeeeeeem doridos...

Proxima 5ªfeira tenho nutricionista e.... hoje é o meu aniversário, pelo que ainda não sei se irei treinar, mas tudo indica que sim

Bjs

Passadeira é esteira, Yuna?

E a consulta com o nutricionista é pra montar dieta nova ou só retorno? Se for dieta nova, o que você está fazendo atualmente em termos de alimentação? Tá comportadinha?

Feliz aniversárioooo!!!

Passadeira é esteira, Yuna?

E a consulta com o nutricionista é pra montar dieta nova ou só retorno? Se for dieta nova, o que você está fazendo atualmente em termos de alimentação? Tá comportadinha?

Feliz aniversárioooo!!!

Oi Mayy!!

Sim, passadeira = esteira

A consulta na nutricionista é retorno, mas so quando lá chegar é que vou saber como vai ficar a dieta, porque para falar a verdade, estes ultimos 3 meses foram uma desgraça a todos os niveis... só comi porcaria, perdi MM, ganhei muita gordura, aumentei o peso... enfim.... para esquecer...

Ultimos dias tenho tido cuidado com a alimentação e sinto-me pronta para recuperar tudo o que estraguei...!

Bjs e obrigada

Editado 6/09/2011 às 11:57 09/6, 2011 por Yuna (veja o histórico de edições)