Insonia!

[Bruuhjp]

seguinte galera , dps que mudei minha suplementacao to demorando muito a dormir, e isso me atrapalha demais, pq acordo cedao pra trabalhar, tipo eu deito na cama 23 hrs e soh consigo dormir depois das 3am. tenso!

Comeco malhar +- 20:40!

acabo 21:45.

to tomando:

100% Whey Protein ON

100% Casein ON

Cell Tech Hardcore Pro series (Creatina muscletech)

Animal Pak

Universal ZMA Pro

Universal Animal Pump (NO, ps: no final, dps vo da um tempo pra pegar o shotgun!)

o whey eu sei q nao eh pq ja tomava antes, o animal pak e o pump tbm nao pq ja tomava antes, os novos sao casein, creatina, zma..

Entao to com uma duvida quanto ao ZMA, no proprio rotulo dele esta escrito em ingles mais o seguinte: Homens tomar 3 capsulas por dia de 30 a 60 minutos antes de dormir, para melhores resultados tomar de estomago vazio e nao tomar com comidas , suplementos ou algo que contenha calcium.

o problema eh, to tomando a caseina tbm e os 2 acabam sendo no mesmo horario! por falta de tempo, chego da academia 22:10 +- eh o tempo de eu arrumar o apartamento enquanto tomo os suplementos nao da pra esperar um tempo entre um e outro se nao acabo indo dormir mto tarde..sem contar que tomo a creatina quando chego em casa.. e eu tava tomando soh 1 capsula de ZMA por dia agora q fui ver q eh 3 kkkkk

qq pode ser ?

Editado Junho 8, 2010 às 14:21 por Bruuhjp

[derick]

eu tive muita insonia com jack3d... estou tomando hoje melatolina da ON e pareço um bebe dormindo

[Janinha]

Não sei o que pode ser, mas estranho neh porque ZMA ajuda no sono...

VC não tah com alguma preocupação?

Olha eu tinha problema de insônia ae por indicaçoes do fórum me falaram de uma raiz chamada Valeriana.

Eu estou usando a raiz mesmo e fazendo um chá, mas tb há em capsulas.

Quem sabe te ajuda?

Pra mim está resolvendo bem.

[Bruuhjp]

Entao to com uma duvida quanto ao ZMA, no proprio rotulo dele esta escrito em ingles mais o seguinte: Homens tomar 3 capsulas por dia de 30 a 60 minutos antes de dormir, para melhores resultados tomar de estomago vazio e nao tomar com comidas , suplementos ou algo que contenha calcium.

o problema eh, to tomando a caseina tbm e os 2 acabam sendo no mesmo horario! por falta de tempo, chego da academia 22:10 +- eh o tempo de eu arrumar o apartamento enquanto tomo os suplementos nao da pra esperar um tempo entre um e outro se nao acabo indo dormir mto tarde..sem contar que tomo a creatina quando chego em casa.. e eu tava tomando soh 1 capsula de ZMA por dia agora q fui ver q eh 3 kkkkk

sera que pode ser preocupacoes ? ando tendo uns problemas aqui que ta me deixando fulo da vida ! haehahehae

vlw pelas indicaçoes! aguardo mais pessoall..

[brunorocha]

as vezes quando eu tinha problema em dormir era pq como eu tomava bastante agua por csausa da creatina, acabava nao conseguindo dormir por causa q tinha q levar pra mijar, nem q fosse uma gota

em relacao ao zma, 3 capsulas axo muito, toma 2 e da uma tregua pro seu bolso

em relacao ao animal pump, dizem q exercicios depois das 6 horas , nao se deve tomar a capsula vermelha , entao toma ela de manha mesmo pra ve se nao da alguma diferenca

abracos

[Janinha]

sera que pode ser preocupacoes ? ando tendo uns problemas aqui que ta me deixando fulo da vida ! haehahehae

vlw pelas indicaçoes! aguardo mais pessoall..

Ligue um fato ao ao outro... sua insônias começaram a partir dessas procupações?

Eu tinha insônia de domingo a quinta quando chegava na sexta e sabado dias que sei q não preciso acordar cedo para ir trabalhar no dia seguinte eu durmo de boa.

Sei lá eu sei que minha insônia é bem psicologica, mas não consigo dominar o psico.

Ainda bm que a Valeriana ta resolvendo.

[Bruuhjp]

ahhhh, deve ser a creatina igual ao colega ae!

pq eu deito pra dormir mais toda hora levanto pra urinar acho q eh isso que nao me deixa dormir!

mais q q eu faco pra resolver isso ?

[Janinha]

ahhhh, deve ser a creatina igual ao colega ae!

pq eu deito pra dormir mais toda hora levanto pra urinar acho q eh isso que nao me deixa dormir!

mais q q eu faco pra resolver isso ?

KKKK PRA esse caso terá que instalar uma privada no colchão hehehehe

Eu to tomando o chá lá q eu disse pra dormir e tenho q levantar na madruga pra ir no banheiro, mas só uma vez com o frio que ta fazendo é osso, mas até q volto a dormir logo (confesso tenho q me concentrar).

Futuramente pretendo tomar crea nem quero ver como vai ser.

bjins

[Tadeu Zagallo]

Acho que vou experimentar esse chá aí!

eu demoro muito pra dormir, e tbm sempre levanto de noite, ai vai mais um tempão ateh durmir de novo!

mas o meu prob é ansiedade mesmo...

[LeandroTwin]

ahhhh, deve ser a creatina igual ao colega ae!

pq eu deito pra dormir mais toda hora levanto pra urinar acho q eh isso que nao me deixa dormir!

mais q q eu faco pra resolver isso ?

Corta agua antes de ir dormir mesmo. 3 horas antes eu não tomo nenhum ml. Acordo no máximo 1 vez pra ir no banheiro!

[HatebreedBR]

To na mesma, treino de noite e vou começar a tomar NanoVapor semana q vem, de volta às noites insônes

Derick, qnto tu paga na Melatonina? Achei esse artigo e é bem interessante:

Melatonina é um suplemento natural para ser usado à noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono

A melatonina não é considerada uma medicação porque é produzida no próprio corpo, está mais para suplemento alimentar, tal como são as vitaminas. A melatonina por ser natural não possui efeitos colaterais nem induz a dependência, além de não perder a eficácia ao longo do uso.

Editado Junho 9, 2010 às 16:52 por HatebreedBR

[Malandrovsky]

Mesma coisa pra mim. Treino a noite e demoro pra dormir.

Estava acordando muitas vezes durante a noite pra urinar por causa da creatina, mas parece que meu corpo está acostumando pois estou acordando 1 a 2 vezes só

Eh oq o leandro falou, tenta cortar o liquido. Tipo toma a agua do pós treino e só.

Abs

[Bruuhjp]

Corta agua antes de ir dormir mesmo. 3 horas antes eu não tomo nenhum ml. Acordo no máximo 1 vez pra ir no banheiro!

entao Leandro, eu to assim tipo

termino o treino 22 hrs mando o whey. 22:20 mando a creatina com 600ml de agua 300 pra dissolver e 300 extras, e antes de dormir a caseina, nao acho que seja mta agua, sera q seria fato de esperar o corpo acostumar ?

[LeandroTwin]

Nossa senhora.. só ai da quase 1 litro de agua.. é bastante sim.

[Bruuhjp]

Nossa senhora.. só ai da quase 1 litro de agua.. é bastante sim.

to totalmente perdido sem saber oq fazer!

pois preciso tomar o whey a creatina o zma e a caseina, mais axo q o zma ta sendo dinheiro jogado fora pois li q tem q tomar de estomago vazio e nao pode tomar com suplementos ou fontes que contenha calcio pois interfere na absorcao!

preciso dormirrr trabalho mto! 12 hrs por dia, assim ta ficando foda demais pra mim..

[Janinha]

to totalmente perdido sem saber oq fazer!

pois preciso tomar o whey a creatina o zma e a caseina, mais axo q o zma ta sendo dinheiro jogado fora pois li q tem q tomar de estomago vazio e nao pode tomar com suplementos ou fontes que contenha calcio pois interfere na absorcao!

preciso dormirrr trabalho mto! 12 hrs por dia, assim ta ficando foda demais pra mim..

Há relatos q não interfere nada ser tomado alguns minutos depois da refeição.

Como cada corpo é um corpo neh...

Tem várias dicas ae vai tentando q uma hora da certo.

Comigo já deu certo de primeira, graças

[Bruuhjp]

Há relatos q não interfere nada ser tomado alguns minutos depois da refeição.

Como cada corpo é um corpo neh...

Tem várias dicas ae vai tentando q uma hora da certo.

Comigo já deu certo de primeira, graças

eh pq eh assim, acabo o treino 22 hrs e tomo o whey imediatamente, chegando em casa 22:10 tomo a creatina com uns 300ml de agua e tomo copo adicional de agua como diz no rotulo,23 hrs tomo o ZMA e 23:30 a caseina, e pelo q eu vi tanto no whey como na creatina e na caseina contem calcio, sera q isso ta atrapalhando o zma ajudar no meu sono? devido a tantas fontes de calcio..?

[Thiago.RT]

Essa melatonina é vendida no Brasil? É manipulada?

[LeandroTwin]

to totalmente perdido sem saber oq fazer!

pois preciso tomar o whey a creatina o zma e a caseina, mais axo q o zma ta sendo dinheiro jogado fora pois li q tem q tomar de estomago vazio e nao pode tomar com suplementos ou fontes que contenha calcio pois interfere na absorcao!

preciso dormirrr trabalho mto! 12 hrs por dia, assim ta ficando foda demais pra mim..

Cara, toma com um pouco menos de agua... é o jeito!

eh pq eh assim, acabo o treino 22 hrs e tomo o whey imediatamente, chegando em casa 22:10 tomo a creatina com uns 300ml de agua e tomo copo adicional de agua como diz no rotulo,23 hrs tomo o ZMA e 23:30 a caseina, e pelo q eu vi tanto no whey como na creatina e na caseina contem calcio, sera q isso ta atrapalhando o zma ajudar no meu sono? devido a tantas fontes de calcio..?

Whey e caseina até tem um pouco de calcio. Agora, creatina? Aonde viu isso?

[Bruuhjp]

Cara, toma com um pouco menos de agua... é o jeito!

Whey e caseina até tem um pouco de calcio. Agora, creatina? Aonde viu isso?

a cell tech hardcore nao eh creatina pura, tem outras coisas como dextrose tava vendo rotulo axo q tem calcio nao tenho ctz..

mais o calcio do whey e da caseina eh o suficiente pra atrapalhar o ZMA sera ?

[LeandroTwin]

Atrapalha um pouco sim, qual seu whey e caseina?

Cell tech hardcore tem calcio sim.

[v3n0mz1n]

Esses dias eu comprei melatonina,3mg,to tomando 6 comprimidos de 3 mg,logo são ,18mg,aqui nos estados unidos é baratinho,120 capsulas são apenas 6 dolares,mais sei la eu começei a sentir efeito dela agora msm com 18mg,antes tomando 3 ,,6,nem ia não,mais eu to durmindo igual um bebe,vc deita,e na hora que acorda pareçe que nao se passaram nem um minuto,vc acorda realmente zero kilometro,e esse negocio que te vicia,sei la minha mae é viciada,mais eu nem to sentindo necessidade de tomar ela pra dormir ainda n..

[glj0ta]

Fui na minha médica essa semana e falei da melatonina. Ela é cardiologista e é bem embassada com remédio, prefere manipular os remédios da maneira dela pra não serem tão agressivos ao organismo e tal. Ela me disse que pode tomar melatonina numa boa, que não vicia e não faz mal. Ela até perguntou onde eu ia comprar por que disse que não consegue mais manipular, parece que a Anvisa proibiu, e ela mesmo tomava quando manipulava.

Não vejo a hora de tomar. Sou muito ansioso e isso prejudica de mais meu sono.

Editado Junho 20, 2010 às 00:49 por glj0ta

[Bruuhjp]

Atrapalha um pouco sim, qual seu whey e caseina?

Cell tech hardcore tem calcio sim.

ambos optimun!