Acredito que minha resposta anterior ficou perdida na área errada (Sala Antes/Depois) e movi para este novo tópico. Tenho 1,78m, treino há 1 ano e 8 meses, parti de 73kg falso magro até esse peso sempre alternando entre manutenção-bulking-manutenção-bulking, como orientado em tópicos que fiz em 2022/23 aqui (obrigado!). Recentemente passei 6 meses num bulking limpo, ganhando 150-200g por semana e fui de 88 pra 92kg, agora estou estacionado há 1 mês e meio em manutenção (~3000kcal), com cerca de 91kg. As medidas subiram 2cm em geral nesse bulking, foram para 40cm braço, 33 antebraço, 67 coxa e 43 panturrilha; a pochete, que carrego desde os 73kg, deu uma inchada nesse bulking, mas voltando para a manutenção melhorou razoavelmente. Estou sentindo que acabei deixando o BF ir além do aceitável, vocês acreditam que essa massa adquirida é suficiente para fazer um excelente primeiro cutting ou é melhor continuar em manutenção para aproveitar os ganhos iniciais?

Spoiler

 

Um tempo em manutenção, consolida o que tu teve de ganho, depois se quiser pode fazer um déficit leve e não muito prolongado, só segura a mão no próximo bulking, de resto é ver como o corpo reage no espelho pra ver se fica na manutenção ou não 

Tá com um volume bem legal, principalmente de peitoral.

 

Fica mais uns 2 meses em manutenção e tem espaço pra secar bem, hora de perder essa pochete aí.

 

No teu lugar eu planejaria um cutting bem feito e bateria até a pochete sumir, seu próximo bulking será outra vida após isso e já vai estar com um shape bem estético.

 

 

precisa segurar mais umas semanas essa manutenção.. pelo menos de 8 a 12 semanas no total. Depois vai reduzindo aos poucos, de 200 em 200 kcals até bater uns 500-600 de deficit. Da pra perder bastante gordura com esse deficit e vc não passa tanta fome, além de minimizar a perda de músculos.

 

Pelo vista trabalhou bem, mas o percentual ta bem alto, agora é focar em reduzir o BF e ai sim vc vai ver o resultado do seu esforço aparecendo.
 

 

Tá com um volume muscular muito bom man, recomendo manter porém tentando sempre baixar o BF e aumentar a massa magra, se fizer isso lentamente da bom. 

Show, obrigado pelos direcionamentos. Vou continuar até o fim desse mês em manutenção e em junho parto para o déficit calórico gradual, mal posso ver a hora dessa pochete indo embora kkk