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Postado 1/06/2010 às 20:59 06/1, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 7/06/2010 às 23:07 06/7, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 8/06/2010 às 23:20 06/8, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 9/06/2010 às 22:22 06/9, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 9/06/2010 às 22:37 06/9, 2010

brow vai escrevendo mesmo se ninguem estiver comentando. Esse diario vai servir pra voce lá na frente quando voce quiser lembrar do passado. E eu to acompanhando aqui, sem postar muito. Em breve vou tambem de Jack3d+creatina+basicão.

BORA CRESCER ! E a dieta, tá certinha ? Quantos kcal?

Editado 9/06/2010 às 22:38 06/9, 2010 por thefilipe

Como é BOM voltar pra casa!

~Dieta | ~Treino | ** Relato Jack3d 6 semanas [FINALIZADO] **

68,8kg bf11~11,5% 16/5/11 | 68,8kg bf11~11,5% 6/4/11 | 67,9kg bf11~12% 15/1/11

Artigos para Ler: Como tomar Creatina by Nikhil Rao (tradução e comentarios Draggo) / Jack3d / Vinagre De Maçã / Quatro Maneiras De Potencializar A Sensibilidade Insulínica / Tribulus Terrestris / Receita de Pré-Treino / Leucina / Como tomar BCAA

Peso:72,9kg (14/09/2010) / 72kg (14/08/2010) / 73kg[15,5%] (15/07/2010) / 73kg (13/06/2010) / 72,3kg (17/05/2010) / 70,1kg (04/05/2010) / 69,6kg (22/03/2010)

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Postado 10/06/2010 às 21:45 06/10, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 11/06/2010 às 00:22 06/11, 2010

É foda, dieta é sempre um problema. Faz seguinte, vê o que voce pode fazer, porque com dieta +/- seus ganhos serão bons, mas imagina com uma dieta 100% ? Dá teus pulo ai, aprende a cozinhar, compra uma panela de teflon e 'bora aprender a fazer. Vai na perseverança que voce consegue. Se não souber o que fazer entra nesta parte do forum:

Culinaria e Receitas

Lá tem varias receitas faceis e rapidas de serem feitas. E continua relatando que daqui 1 mes vai ser minha vez de usar o Jack3d. Puts, o rosto deu uma dormida !?!??!

Como é BOM voltar pra casa!

~Dieta | ~Treino | ** Relato Jack3d 6 semanas [FINALIZADO] **

68,8kg bf11~11,5% 16/5/11 | 68,8kg bf11~11,5% 6/4/11 | 67,9kg bf11~12% 15/1/11

Artigos para Ler: Como tomar Creatina by Nikhil Rao (tradução e comentarios Draggo) / Jack3d / Vinagre De Maçã / Quatro Maneiras De Potencializar A Sensibilidade Insulínica / Tribulus Terrestris / Receita de Pré-Treino / Leucina / Como tomar BCAA

Peso:72,9kg (14/09/2010) / 72kg (14/08/2010) / 73kg[15,5%] (15/07/2010) / 73kg (13/06/2010) / 72,3kg (17/05/2010) / 70,1kg (04/05/2010) / 69,6kg (22/03/2010)

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Postado 11/06/2010 às 02:08 06/11, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 11/06/2010 às 21:57 06/11, 2010

sexta biceps tricips

braço inchou bem treino rendeu muito,curti muito hoje 2scoop e meio

Força:boa

Recuperação:boa

Pump:muito booom

Vascularizaçao:nao vi nada novamente

Focus:boom!

Postado 14/06/2010 às 22:31 06/14, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 15/06/2010 às 22:47 06/15, 2010

aaa

Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 16/06/2010 às 21:26 06/16, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 17/06/2010 às 21:30 06/17, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 19/06/2010 às 00:22 06/19, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 22/06/2010 às 22:02 06/22, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 24/06/2010 às 21:58 06/24, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 28/06/2010 às 22:55 06/28, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 28/06/2010 às 23:05 06/28, 2010

mto bom velho...

to acompanhando, esse formigamento te preocupa ?

Postado 29/06/2010 às 20:21 06/29, 2010

aaa

Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 29/06/2010 às 20:28 06/29, 2010

Man, take it easy with this training and this kind on suplements, you're very young, and you have a training time very poor (only 2 months). ok?

Hugs

Marinho

Meu sonho é ser um BodyBuilder = uns caras daqui do fórum...

Turma dos BodyBuilders do Fórum! Ciclando Muito, Posando Muito!

Postado 29/06/2010 às 23:05 06/29, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 30/06/2010 às 00:31 06/30, 2010

Fala meu camrada.

Também acho que é muito pouco tempo de treino para esse suplemento.

Seu peso é pouco para sua altura. Com certeza absoluta você terá bons ganhos suplementando com o básico (Whey, albumina, malto). Quando parar de crescer com isso, aí sim parate para algo mais forte.

Bons treinos!

Postado 30/06/2010 às 01:30 06/30, 2010

cara... acompanhando, tambem acho que ta meio cedo pra um suplemento desse tipo... mais mesmo assim, boa sorte ;]

DEVIANTART

Postado 30/06/2010 às 17:03 06/30, 2010

aaa

Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 30/06/2010 às 20:12 06/30, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 1/07/2010 às 20:39 07/1, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:19 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 2/07/2010 às 19:23 07/2, 2010

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Editado 18/02/2024 às 20:20 02/18, 2024 por XDSHX

Postado 31/08/2011 às 15:04 08/31, 2011

Essas medidas saoo depois do jack

o peso tbm?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/195839-diario-sudan-iffy-progressao-de-carga/ Acompanha ae galera o diario

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