Spoiler

Olá sou eu de novo akakak, gostaria de tirar algumas dúvidas que tenho. Como já havia dito em uma dúvida anterior, tenho 17 anos, 166 de altura e atualmente 54kg (bem magro) e queria saber algumas coisas.

comendo 3000 calorias consigo pegar 70kg sem aumento de calorias e etc? E teria algum tempo estimado ? 
 

última dúvida: meu tipo de corpo é bem magro, sou ectomorfo, algumas pessoas falam que isso não é nada mas enfim, com quantos kg eu perco a aparecia de magro ? 

 

Editado 6/12/2022 às 16:17 12/6, 2022 por Vyctorfreire

Você pratica algum outro esporte além de fazer musculação? Você pode estar gastando mais calorias do que ingerindo.

Com certeza não tá comendo 3700kcal.

Em 04/12/2022 em 02:02, Vyctorfreire disse:

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Opa senhores, gostaria que vocês me tirassem uma dúvida. Me chamo vyctor, tenho 17 anos 166cm e atualmente pesando 54kg (bem magro) estou ingerindo 3700 calorias isso tudo calculada certinho, porém n consigo sair desse peso, oq será que pode estar havendo ?

 

Como o @Alex_83 sugeriu, provavelmente você não deve estar consumindo essa quantidade de calorias.

 

A outra explicação possível seria hipertireoidismo.

Também concordo que não está comendo 3700kcal, é impossível com esse peso e essa quantidade de comida não estar dando certo.

Posta aí sua dieta com as quantidades em gramas e os macros.

Em 04/12/2022 em 09:29, somedieyoung_ disse:

Também concordo que não está comendo 3700kcal, é impossível com esse peso e essa quantidade de comida não estar dando certo.

Posta aí sua dieta com as quantidades em gramas e os macros.

CAFÉ DA MANHÃ (9H00)	Hipercalórico		1 porção	Bater 200ml de leite com 160g de hipercalórico.
	Pão Frances		1 un	70g de tapioca ou 4 fatias de pão de forma integral
	Ovo mexido		3 unidades	60g de frango ou carne moída
	Requeijão		1 col de sopa 30g

 

Almoço (12H00) Pós treino	Salada Crua	À vontade	Alface, agrião, escarola, repolho ou  rúcula.
	Arroz	2 col de servir (300g)	macarrão 320g ou 600g de batata doce ou inglesa ou mandioca cozida
	Feijão	1 concha 140g
	Carne, Frango, Peixe ou Bovina	120g	Grelhada, Cozida ou assada
	Ovo mexido ou cozido	2 un
	Brócolis Cozido ao dente	50 gramas	Couve-flor, Cenoura, chuchu, couve.
	Manga	150g	1 mexerica ou 200g de manga ou 1 banana
	Uva passa	30g	Ou goiabada ou 50g de chocolate amargo 60%

 

Lanche da Tarde 14h00	Crepioca	1 porção	Bater: 2 ovos com 40g de tapioca e 5g de semente de chia
	Recheio: Rende várias porções Patê de Frango	90g	Misturar: 500g Frango desfiado com 100g requeijão light
	Suco de Uva Integral	200ml

 

Lanche da Tarde II 17h30

Vitamina Proteica

1 porção

Bater: 200ml de leite com 1 banana, 40g de Whey protein, 40g de farelo de aveia.

 

Jantar  Na Escola opção que tiver	Salada Crua	À vontade	Alface, agrião, escarola, repolho ou  rúcula.
	Arroz	(250g)	4 pegadores de macarrão 300g ou 500g de purê de batata ou abóbora
	Feijão	1 concha 140g
	Carne Frango, Peixe ou Bovina ou Ovos 3 un	1unidade (100g)	Grelhada, Cozida ou assada
	Brócolis Cozido ao dente	100 gramas	Couve-flor,  Cenoura, chuchu, couve.
	Laranja	1 un	150g de manga ou 200g de melancia ou 100g de morangos

 

CEIA 30 min antes de dormir

Hipercalórico

1 porção

160g com 200ml de água e 1 banana.

 

 

assim como os colegas achei estranho. pra vc ter noção, eu tenho 170 e sai de 58kg pra 75kg em 18 meses comendo 2700kcal (no AUGE isso ai)

Ficou bem ruim pra interpretar isso aí, a questão é você tá pesando ? 

Em 04/12/2022 em 14:34, somedieyoung_ disse:

Ficou bem ruim pra interpretar isso aí, a questão é você tá pesando ? 

Estou sim, calculei toda essas refeições no aplicativo FatSecret e da 3700 calorias 

Em 04/12/2022 em 14:32, gustavooliver71 disse:

assim como os colegas achei estranho. pra vc ter noção, eu tenho 170 e sai de 58kg pra 75kg em 18 meses comendo 2700kcal (no AUGE isso ai)

2700? 

Em 04/12/2022 em 14:34, somedieyoung_ disse:

Ficou bem ruim pra interpretar isso aí, a questão é você tá pesando ? 

O do lado direito é oq devo comer, do lado esquerdo substituição 

Em 04/12/2022 em 14:59, Vyctorfreire disse:

Estou sim, calculei toda essas refeições no aplicativo FatSecret e da 3700 calorias 

Sei não cara tá estranho isso aí, melhor rever com quem montou isso pra ti ou calcular novamente, lembrando que 1g de prot e carbo são 4kcal gordura são 9kcal.

 

Considerando que você já faz dieta por semanas (porque EM QUESTÃO DE DIAS o teu peso não vai mudar mesmo), não tem como ingerir 3700 calorias com 54kg e não ganhar peso (as exceções são tão raras que não vale nem a pena considerar isso).

 

Pra você ter ideia, tem pessoas com sua faixa de peso que não conseguem comer 3000 porque, pra elas, é comida demais.

 

É só olhar o relato do amigo acima falando que comia 2700 em bulking.

 

Tudo indica que há erro na quantidade de alimento da dieta ou como você contabilizou.

 

Eu tentei contar os macros da sua dieta, mas tem alimentos com quantidades subjetivas e nesse caso não tem como.

 

Ex: 120g de hipercalórico. De qual hipercalórico? Em dois hipercalóricos vc pode ter fichas nutricionais totalmente diferentes.

 

E não é o único alimento assim.

 

Novamente, não tem segredo, o erro ta na contagem, pesagem, etc...

Em 04/12/2022 em 15:33, egoless disse:

Considerando que você já faz dieta por semanas (porque EM QUESTÃO DE DIAS o teu peso não vai mudar mesmo), não tem como ingerir 3700 calorias com 54kg e não ganhar peso (as exceções são tão raras que não vale nem a pena considerar isso).

 

Pra você ter ideia, tem pessoas com sua faixa de peso que não conseguem comer 3000 porque, pra elas, é comida demais.

 

É só olhar o relato do amigo acima falando que comia 2700 em bulking.

 

Tudo indica que há erro na quantidade de alimento da dieta ou como você contabilizou.

 

Eu tentei contar os macros da sua dieta, mas tem alimentos com quantidades subjetivas e nesse caso não tem como.

 

Ex: 120g de hipercalórico. De qual hipercalórico? Em dois hipercalóricos vc pode ter fichas nutricionais totalmente diferentes.

 

E não é o único alimento assim.

 

Novamente, não tem segredo, o erro ta na contagem, pesagem, etc...

Entendi, obg pela explicação amigo. Confesso que estou meio em dúvida, o app que usei tem como colocar as quantidade subjetivas e pelo cálculo deu isso, não sei oq pode estar havendo de erro, porém vou seguir ela e depois volto aqui para contar qual foi os resultados.

Em 04/12/2022 em 15:41, Vyctorfreire disse:

porém vou seguir ela e depois volto aqui para contar qual foi os resultados.

 

Sim, e não aconselho chegar na voadora com os dois pés nela, pois pode ter algo que a gente não entendeu.

 

Mas como referência, deixa eu dar um exemplo bobo: se você fizesse 5 refeições por dia de 200g de frango e 200g de arroz branco (praticamente meio quilo de comida por refeição, fazendo isso 5 vezes no dia), ainda não daria 3700 calorias.

 

Boa sorte.

Em 04/12/2022 em 15:56, egoless disse:

 

Sim, e não aconselho chegar na voadora com os dois pés nela, pois pode ter algo que a gente não entendeu.

 

Mas como referência, deixa eu dar um exemplo bobo: se você fizesse 5 refeições por dia de 200g de frango e 200g de arroz branco (praticamente meio quilo de comida por refeição, fazendo isso 5 vezes no dia), ainda não daria 3700 calorias.

 

Boa sorte.

Olá sou eu de novo akakak, gostaria de tirar algumas dúvidas que tenho. Como já havia dito em uma dúvida anterior, tenho 17 anos, 166 de altura e atualmente 54kg (bem magro) e queria saber algumas coisas.

comendo 3000 calorias consigo pegar 70kg sem aumento de calorias e etc? E teria algum tempo estimado ? 
 

última dúvida: meu tipo de corpo é bem magro, sou ectomorfo, algumas pessoas falam que isso não é nada mas enfim, com quantos kg eu perco a aparecia de magro ?