Zeldinha 5 Postado Agosto 19, 2022 às 13:40 Compartilhar Postado Agosto 19, 2022 às 13:40 (editado) Estou pensando em separar o levantamento terra do dia de perna e colocar no dia de costas. Não tenho nenhuma formação na area, por isso queria ver o que pensam aqui. Faço o treino ABC, que é o basico mesmo, peito perna e costas. o treino de perna: AGACHAMENTO LIVRE BARRA AGACHAMENTO HACK LEG PRESS LEVANTAMENTO TERRA MESA FLEXORA + STIFF CADEIRA EXTENSORA PANTURRILHA NO MAQUIN o treino de costas: REMADA BAIXA SUPINADA REMADA ARTICULADA PEG ABERTA + FECHADA REMADA CURVADA PEGADA ABERTA VOADOR DORSAL ENCOLHIMENTO OMBRO ROSCA SCOTT MAQ ROSCA MARTELO + ROSCA C/ GIROA Pensei em trocar pq fica muito cansado no dia de perna, e não muito no de costas. Também pq as vezes sinto um pouco a lombar, por estar fazendo o terra, agachamento e stiff no mesmo dia. Editado Agosto 19, 2022 às 13:42 por luizcjrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 4105 Postado Agosto 19, 2022 às 14:12 Compartilhar Postado Agosto 19, 2022 às 14:12 Eu gosto de fazer terra com dorsal + é cada um uma opnião. Mas cade as puxadas no treino de dorsal ?, pelo menos uma barra fixa. e rosca martelo faz a "normal". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zeldinha 5 Postado Agosto 19, 2022 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2022 às 14:31 Em 19/08/2022 em 11:12, projetohuck2 disse: Eu gosto de fazer terra com dorsal + é cada um uma opnião. Mas cade as puxadas no treino de dorsal ?, pelo menos uma barra fixa. e rosca martelo faz a "normal". esse treino foi o pessoal da academia q fez pra mim, tinha notado que nao tinha puxada, acho q vou trocar alguma das remadas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9068 Postado Agosto 19, 2022 às 14:44 Compartilhar Postado Agosto 19, 2022 às 14:44 na boa, tanto faz... pode inclusive alternar no dia de inferiores, num treino faz terra pesado e agacha leve, no outro o contrário o importante é fazer terra ou não, , pq daqui a pouco aparece um doido falando que não importa se faz ou não o terra, daí já adianto que vai ter opinião oposta, mas se tudo der certo, faça terra, onde couber terra Zeldinha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 4105 Postado Agosto 19, 2022 às 14:54 Compartilhar Postado Agosto 19, 2022 às 14:54 Em 19/08/2022 em 11:44, Power_tr00 disse: na boa, tanto faz... pode inclusive alternar no dia de inferiores, num treino faz terra pesado e agacha leve, no outro o contrário o importante é fazer terra ou não, , pq daqui a pouco aparece um doido falando que não importa se faz ou não o terra, daí já adianto que vai ter opinião oposta, mas se tudo der certo, faça terra, onde couber terra Terra só entre quatru paredis... kk RenanTrz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4315 Postado Agosto 19, 2022 às 15:16 Compartilhar Postado Agosto 19, 2022 às 15:16 A máxima pra mim sobre isso é: - colocar lev terra convencional em dia de costas é a mesma coisa que colocar remada curvada em dia de glúteo. Pode nem fazer terra, é totalmente dispensável pra boa parte das pessoas, pode usar qualquer outro derivativo dele (SLDL, RDL). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 4105 Postado Agosto 19, 2022 às 15:24 Compartilhar Postado Agosto 19, 2022 às 15:24 Em 19/08/2022 em 12:16, debew disse: A máxima pra mim sobre isso é: - colocar lev terra convencional em dia de costas é a mesma coisa que colocar remada curvada em dia de glúteo. Pode nem fazer terra, é totalmente dispensável pra boa parte das pessoas, pode usar qualquer outro derivativo dele (SLDL, RDL). Zeldinha e Coach.Wagner reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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