Passar mal no treino de pernas, como resolver?

[Gabriel Prazeres]

Bom, ultimamente nos meus treinos de perna, tenho passado bastante mal. Consigo fazer os dois primeiros exercícios, depois disso começo a ficar muito enjoado, fraco e as vezes dá até uma azia. Treino as 4 hrs, 12:30 almoço e 3:30 eu como um yogurte natural com mel e uma fruta, coisa leve. Evito ingerir muita agua durante o treino, e geralmente levo um isotonico que vou bebendo bem aos poucos. Só passo mal nesse treino em especifico, ai sou obrigado a sentar por pelo menos 30 minutos até melhorar pra voltar ao treino. Alguém sabe o que pode ser.

[davincc]

Parar de comer antes do treino e virar homem

[Visitante]

Em 18/03/2022 em 21:37, Gabriel Prazeres disse:

Alguém sabe o que pode ser.

 

Sinal de que tá treinando perna bem pesado. Melhora...bem pouco...

 

[RenanTrz]

O Derek do more plates more dates fez um vídeo a respeito deste assunto recentemente, dá uma olhada.

 

https://youtu.be/-QV-XCJlSBc

 

Basicamente, algumas pessoas são mais sensíveis a isto e outras não. Tente não comer antes do treino e verifique a sua respiração durante os lifts. Se vc pegar ar demais no levantamento pesado, pode ser pior. 

[Jvictor.bb]

Em 18/03/2022 em 21:37, Gabriel Prazeres disse:

Alguém sabe o que pode ser.

É o treino pesado mano ... Já aconteceu comigo também ... Tenta dar um intervalo maior de tempo da refeição, ou trocar por uma refeição líquida ... Geralmente com o tempo o corpo vai acostumando

[Luis Henrique M I]

Geralmente o treino de perna é o único que eu chego no limite, pressão baixa, cansaço ao extremo... Tende a ser mais sofrível que treino de superiores. Normal. 

 

Mas, perai, ficar sentado 30 minutos e depois voltar a treinar? Trinta minutos?? Aí é estranho mesmo.

Editado Março 19, 2022 às 02:04 por Luis Henrique M I

[Vitor_TW]

Sei la, achei a refeição pré treino bem fraca pra ser ela.

Beber pouca água e isotônico nada haver, capricha na água, eh pra se hidratar mesmo, aí pode ser 1 dos fatores, treino de pernas exige mais mesmo.

Por via das dúvidas, de uma monitorada na sua pressão para descartar qualquer anomalia.

[Dekals]

Eu colocaria a refeição da tarde mais distante do treino, presta atenção como está sua respiração. 

[Zyzzfodase]

1 dipirona antes do treino pra já remediar.

[RocketBK]

Acontece comigo tbm. 

No meu caso, parei de tomar café antes do treino e comecei dar um pouco mais de intervalo entre as séries. 

Melhorou bastante! 

 

[Gabriel Prazeres]

Em 18/03/2022 em 23:46, Dekals disse:

Eu colocaria a refeição da tarde mais distante do treino, presta atenção como está sua respiração. 

Já tentei fazer isso, não consigo treinar de estomago vazio, me sinto estranho

[Gabriel Prazeres]

Em 18/03/2022 em 22:47, Jvictor.bb disse:

É o treino pesado mano ... Já aconteceu comigo também ... Tenta dar um intervalo maior de tempo da refeição, ou trocar por uma refeição líquida ... Geralmente com o tempo o corpo vai acostumando

Eu treino há um certo tempo já, sempre treinei bem pesado e sempre passei mal. Aparentemente sou bem sensível a isso, inclusive é um dos motivos que está me impedindo de desenvolver as pernas como gostaria

[Gabriel Prazeres]

Em 18/03/2022 em 22:47, Jvictor.bb disse:

É o treino pesado mano ... Já aconteceu comigo também ... Tenta dar um intervalo maior de tempo da refeição, ou trocar por uma refeição líquida ... Geralmente com o tempo o corpo vai acostumando

Vou tentar trocar a refeição, talvez seja isso, obrigado

[Gabriel Prazeres]

Em 18/03/2022 em 22:54, Luis Henrique M I disse:

Geralmente o treino de perna é o único que eu chego no limite, pressão baixa, cansaço ao extremo... Tende a ser mais sofrível que treino de superiores. Normal. 

 

Mas, perai, ficar sentado 30 minutos e depois voltar a treinar? Trinta minutos?? Aí é estranho mesmo.

Sim, 30 minutos, meu irmão (gêmeo inclusive) tende a passar pelo mesmo, apesar de ser bem menor que eu. Geralmente eu sinto que vou passar mal, sento, vou melhorando e uns 20 minutos depois tenho um pico de enjoo que passa dentro de 5 minutos, muito estranho mesmo. Inclusive já marquei consulta num cardiologista pra ver o q pode ser

[Gabriel Prazeres]

Em 18/03/2022 em 22:54, Luis Henrique M I disse:

Geralmente o treino de perna é o único que eu chego no limite, pressão baixa, cansaço ao extremo... Tende a ser mais sofrível que treino de superiores. Normal. 

 

Mas, perai, ficar sentado 30 minutos e depois voltar a treinar? Trinta minutos?? Aí é estranho mesmo.

Sim, 30 minutos, meu irmão (gêmeo inclusive) tende a passar pelo mesmo, apesar de ser bem menor que eu. Geralmente eu sinto que vou passar mal, sento, vou melhorando e uns 20 minutos depois tenho um pico de enjoo que passa dentro de 5 minutos, muito estranho mesmo. Inclusive já marquei consulta num cardiologista pra ver o q pode ser

[Gabriel Prazeres]

Em 18/03/2022 em 23:26, Vitgtw disse:

Sei la, achei a refeição pré treino bem fraca pra ser ela.

Beber pouca água e isotônico nada haver, capricha na água, eh pra se hidratar mesmo, aí pode ser 1 dos fatores, treino de pernas exige mais mesmo.

Por via das dúvidas, de uma monitorada na sua pressão para descartar qualquer anomalia.

O que fode é que quanto eu bebo muita agua, sinto aquela agua balançando dentro do estomago, juntamente com o enjoo parece que potencializa ele. O isotônico é pra manter hidratado durante o treino. Não vou dizer que bebo pouca agua durante o treino, mas não é muito também, uns 700ml em média

[RocketBK]

Em 19/03/2022 em 13:05, Gabriel Prazeres disse:

Já tentei fazer isso, não consigo treinar de estomago vazio, me sinto estranho

Treinar de estômago vazio pra mim é bem complicado tbm, eu preciso ter comido algo, leve, um tempo antes.

[Visitante]

Em 19/03/2022 em 13:13, RocketBK disse:

Treinar de estômago vazio pra mim é bem complicado tbm, eu preciso ter comido algo, leve, um tempo antes.

 

Cê curte treinar comido?

[RocketBK]

Em 19/03/2022 em 13:16, Zanne disse:

 

Cê curte treinar comido?

🖕

[Fefa_duda]

Em 19/03/2022 em 13:07, Gabriel Prazeres disse:

Vou tentar trocar a refeição, talvez seja isso, obrigado

Tenta trocar por uma refeição salgada ao invés de doce ( vc citou iogurte, mel e fruta) 
 

Experimente pão integral com ricota, por exemplo, sanduíche natural, etc.