Em 10/03/2022 em 20:21, Torv1 disse:

Isso é o que você contou aqui

 

50 gramas de proteína não é 50 g de carne 

E por sinal, você é vegetariano? Vegano, essas coisas aí? Tem carne aí não? 

Põe mais paçoca, por isso que tá pouco resultado.

caralho mano, com proteina eu quero dizer carne ou frango

Em 10/03/2022 em 22:43, stevepizza0196 disse:

caralho mano, com proteina eu quero dizer carne ou frango

E com 50 gramas de proteína não é 50 gramas de frango ou carne ou peixe ou ovo, eu quero dizer exatamente isso

Em 10/03/2022 em 22:43, stevepizza0196 disse:

caralho mano, com proteina eu quero dizer carne ou frango

100 gramas de carne ou frango não é a mesma coisa que 100 gramas de proteína. As carnes (pesadas cruas) de modo geral têm entre 20 e 30 gramas do nutriente proteínaa cada 100 gramas.

Talvez esse erro ao calcular a dieta esteja subestimando seu consumo de proteína, limitando assim o crescimento muscular.

Em 10/03/2022 em 18:22, Fefa_duda disse:

Vc come paçoca e doce de leite todos os dias? 

Sim

Em 10/03/2022 em 23:14, stevepizza0196 disse:

Sim

Quanto custa paçoca aí?

Em 10/03/2022 em 23:43, TheKyrpoV disse:

Quanto custa paçoca aí?

40 reais 110 paçocas

Em 10/03/2022 em 23:43, TheKyrpoV disse:

Quanto custa paçoca aí?

Dá paçoca aí com 1 real? 

Em 10/03/2022 em 21:45, Pakit disse:

Se eu fosse você procuraria um nutricionista esportivo. 

Porque tá na cara que vc não sabe fazer dieta, e não está disposto a aprender sozinho.

Como tu sabe q eu não tô disposto a aprender sozinho? Nem me conhece mano

Em 10/03/2022 em 15:37, stevepizza0196 disse:

De manha, 5 ovos (3 so as claras e 2 inteiros), 2 torradas com 30 g de requeijao light, 40g de queijo minas, 2 paçocas

Almoço, 350 g de arroz, feijão 65 gramas, proteina 100g e legumes

Café da tarde, 350g de arroz, 50 g de proteina, 4,5 doses de whey, 240ml de leite integral, 3 bananas, 75g de aveia, e 60g de doce de leite.

Janta, 350g de arroz, 100g de proteina e legumes

 

4 litros de agua no dia

Mano, para de jogar gema fora que é dinheiro jogado fora.

 

Irmão, como falado antes tu tá com o superávit muito elevado pro teu peso e  nível de treinamento 

 

Se tu tá te achando barrigudo, faz um mini cutting por umas 4-6 semanas, limpa essa graxa e depois acha tua TMB na prática

 

Como tu vai achar tua TMB , tu vai usar equações genéricas ou estabelece por ti mesmo um X de calorias e tu vai seguir exatamente aquilo por 10 dias. Se teu peso se manter no período essa é tua TMB, se por acaso ele subir quer dizer que tu tá comendo demais, e se baixar que tu tá comendo de menos

 

Em cima dessa TMB eu colocaria um superávit de no máximo 300kcal, ainda mais se tu for natural e é noiado com isso de barriga e só ajustaria em caso de estagnação

 

E tu tem que ter consciência que bulking é algo demorado, vão muitos meses pra tu construir músculo de verdade. Cutting 3-4 meses(se tu não tiver uma bola absurda tipo mais de 30% de bf) tu consegue ajustar. Agora bulking pelo menos 8 meses e se necessário nesse meio tempo ir intercalando momentos de manutenção ou mini cuttings 

Em 10/03/2022 em 14:20, stevepizza0196 disse:

Atualmente estou comendo 4000 calorias no bulking, antes eu era magro, agora ganhei um pouco de musculo mas também tô ganhando uma barriguinha, mas não sei se está normal minha situação, coloquei as imagens ai do antes e depois, devo continuar o bulking ainda?

 

 

O mínimo q vc poderia informar é idade, altura e peso a partir dai podemos tentar te ajudar