Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

 

Em 19/02/2022 em 09:49, Giovanoggg disse:

Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

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Amigo, estou basicamente que nem você, só estou um pouco mais pesado (60 e 1,70), mas me recomendaram fazer um Bulking e tomar creatina, acho que no teu caso é o mesmo. Sou bem novato nesse assunto, mas te indicaria comprar uma balança e começar a calcular seus macros e começar a ir na academia e fazer musculação.

 

se não me engano, é 

 

2g de proteina por kg

1g de gordura por kg

o restante em carboidrato

Em 19/02/2022 em 09:49, Giovanoggg disse:

Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

 

Bf é dificil de se ver sem aparelho ou algo, te aconselho pegar uma fita metrica e calcular nesse site  https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/, mas realmente não tem tanta precisão.

Parabéns pelo resultado, agora é colocar massa pra melhorar essa carcaça aí 

 

Chutaria algo próximo de 10-12%.

o problema é seu hahahahahaha

 

 

Saber o biotipo ou o BF são duas coisas que não vão realmente te ajudar.

 

Biotipo porque é uma criação de um psicólogo e ele estava estudando comportamento em determinadas características físicas. O Brasil é um dos poucos países que ainda acredita no mito do biotipo.

 

E BF até tem seu valor, quando você está usando o mesmo método para calcular o BF e está se comparando com você mesmo. Seu BF está baixo, mas sua massa magra também está baixa. E automaticamente se você sobe só a MM, o BF vai baixar.

 

Pelas suas foto me preocupa um pouco se você estiver passando por um caso de dismorfia corporal e se alguém dizer que seu BF está muito alto você querer abaixar ainda mais. Não sei se é o seu caso, porque eu nunca falei com você, mas tem muita gente que sofre com isso e tem medo de procurar ajuda.

Você nesse momento tem que ganhar MM e isso significa aumentar as calorias da dieta.

Vlw manos , irei seguir as dicas 😉

Editado 19/02/2022 às 14:05 02/19, 2022 por Giovanoggg (veja o histórico de edições)

Em 19/02/2022 em 10:28, Scant disse:

o problema é seu hahahahahaha

 

 

Desnecessário

Em 19/02/2022 em 11:07, Giovanoggg disse:

Desnecessário

te ajudei e vc nem percebeu.

Em 19/02/2022 em 09:49, Giovanoggg disse:

Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

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Cara primeiro parabéns pela evolução.

 

Esquece isso de biotopo, o @Mr Nobody já deu a letra.
Desencana também de BF, vc tem pouca gordura corporal e ponto, mas também tem pouca massa muscular.

 

Nesse momento você só precisa comer bem e se possível incluir um treino de musculação, mas a calistenia bem feita também vai te trazer bons resultados.
Tem muito material bom aqui de como calcular suas calorias como começar a montar sua dieta.

Em 19/02/2022 em 09:49, Giovanoggg disse:

Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

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Editado 19/02/2022 às 16:36 02/19, 2022 por yaggoX (veja o histórico de edições)

Em 19/02/2022 em 09:49, Giovanoggg disse:

Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

 

opa men tu emagreceu muito parabéns e junto disso consegui aumentar sua altura, mas perdeu muita massa magra e seu metabolismo com certeza deve estar bem lento e você provavelmente come mt pouco agora e tem medo de engordar e se culpa quando come besteiras, já passei por isso e sair disso é uma merda, vou deixar umas foto pra vc ver como eu estava pior que ti, e tinha todos esses sintomas que eu relatei, mas o primeiro passo que vc pode dar é começar comer direito, pra isso eu recomendo vc comprar uma balança para pesar os alimentos e olhar as calorias em algum site ou app, assim vc evitar a neurose de estar comendo muito e consegue controlar você mesmo sem se culpar ou voltar a come pouco por achar que esta engordando, continua com tua calistenia e vai aumentando a comida de de pouco em pouco, começa com 2000 calorias e vai relatando de semana em semana aqui no fórum, eu te ajudo te guiando ate tu sair desse estado 

https://imgur.com/a/I98NiXF as minhas foto ai, essa evolução foi em 8 meses, mas eu errei pkrl tbm 

 

Editado 19/02/2022 às 16:51 02/19, 2022 por yaggoX (veja o histórico de edições)