Boa noite galera, então, sou iniciante na academia e meu objetivo é perder % de gordura, to fazendo dieta e musculação e fazia aeróbico também, to curtindo bastante fazer musculação e levantar peso e tals, MASSS quando chega na parte do aeróbico pqp, da um desânimo mto grande, acho chato ficar fazendo a mesma por vários minutos e acaba desanimando, será que a velocidade de perda de gordura vai ser MUITO MENOR sem o aeróbico ou a diferença sem e com aeróbico é muito pequena?

 

 

Faça algo que tu curta. Já tentou pular corda? Correr na rua? Comprar uma bike?

Não é só pra perder a gordura, é bom pra tua saúde.

Em 02/10/2021 em 22:17, Stockton209 disse:

Faça algo que tu curta. Já tentou pular corda? Correr na rua? Comprar uma bike?

Não é só pra perder a gordura, é bom pra tua saúde.

 

Já tentei e não curto mto nenhum dos 3... Não quero ser atleta nem nda,  só qro um corpo legal, e qria saber se aeróbico é tão essencial assim ou é opcional se meu objetivo for apenas estético, não se tem como saber, mas queria meio que uma estimativa de quanto o não fazer aeróbico iria atrasar a perda de gordura

Estética sem cardio?

 

Não consegue caminhar 30 minutos?

 

Boa sorte meu caro.

Em 02/10/2021 em 22:47, TheAlchemist.coach disse:

Estética sem cardio?

 

Não consegue caminhar 30 minutos?

 

Boa sorte meu caro.

 

Conseguir consigo, mas não é algo que eu gosto de fazer, não sinto o mesmo prazer e vontade que sinto na musculação.

Sim, é possível. Se demora aí vai da sua genética e disciplina 

Bem vindo ao mundo real meu caro, é mais sofrimento do que prazer. 

 

Aprende a gostar do processo, o resultado é só uma consequência.

 

Cardio gera adaptações que vão te ajudar na sua saúde, no seu treino, na dieta e na recuperação.

 

Se isso é muito sofrimento.... Você tá no lugar errado. 

Em 02/10/2021 em 22:26, crapulah disse:

 

Já tentei e não curto mto nenhum dos 3... Não quero ser atleta nem nda,  só qro um corpo legal, e qria saber se aeróbico é tão essencial assim ou é opcional se meu objetivo for apenas estético, não se tem como saber, mas queria meio que uma estimativa de quanto o não fazer aeróbico iria atrasar a perda de gordura

Então brother, fica difícil evoluir sem fazer esses pequenos sacrifícios, mas impossível não é né.

Faz um esforço, irmão.

Em 02/10/2021 em 22:55, TheAlchemist.coach disse:

Bem vindo ao mundo real meu caro, é mais sofrimento do que prazer. 

 

Aprende a gostar do processo, o resultado é só uma consequência.

 

Cardio gera adaptações que vão te ajudar na sua saúde, no seu treino, na dieta e na recuperação.

 

Se isso é muito sofrimento.... Você tá no lugar errado. 

 

Em 02/10/2021 em 23:30, Stockton209 disse:

Então brother, fica difícil evoluir sem fazer esses pequenos sacrifícios, mas impossível não é né.

Faz um esforço, irmão.

 

Vou voltar a fazer então, será q uns 20 min pós treino é o suficiente para colher parte dos benefícios do aeróbico?

Depende dos seus outros gasto fora da academia, mas se tu tivesse gasto alto tu n ia ser gordo.

aeróbico é complemento, no caso de um iniciante é a principal fonte para gastar energia ate pq treino de iniciante costuma ser balé.

Ajustando a dieta corretamente, demora igual.

Quando eu entrei na academia 3 meses tinha secado ,  mas eu ia e voltava andando da academia dava 2km o resto do dia passava sentado , vai da dieta/treino da pessoa 

você pode fazer uma luta ao invez de cardio