Sou novo na academia e tenho muita gordura no corpo. Como faço para acabar com ela?

Dieta com deficit calórico (mas nada radical) e consistência em seguir ela.

 

Exercícios ajudam, mas dieta faz a maior diferença

se eu tomar um termogenico ajuda a perder mais?

 

Em 19/08/2021 em 20:12, Eric Gomes disse:

se eu tomar um termogenico ajuda a perder mais?

 

Deixa ele mais pra frente, quando a sua dificuldade em perder gordura aumentar.

Por hora dieta, cardio e puxar ferro.

Em 19/08/2021 em 20:12, Eric Gomes disse:

se eu tomar um termogenico ajuda a perder mais?

 

muito marketing pra pouco resultado.

 

Sendo bem simples, termo teria que criar um deficit significativo E se isso fosse real, creio que não existiria mais gordinhos por ai.

 

Por volta de 140mg de cafeína teu gasto calorico em repouso aumenta em +-100kcal por algum tempo (Nao significa que vc vai queimar 100kcal por ter tomado cafeina, para isso esse "pico" de gasto teria que ser mantido por 1 dia inteiro)....e mesmo que tivesse perdido as 100kcal, pensa que 100kcal é uma paçoca

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-0341-4

 

 

Editado 20/08/2021 às 00:34 08/20, 2021 por krebz (veja o histórico de edições)

Em 19/08/2021 em 19:57, Eric Gomes disse:

Sou novo na academia e tenho muita gordura no corpo. Como faço para acabar com ela?

Dieta e treino.