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Iniciante: devo tomar BCCA depois do treino?

Por isaiass
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera to com uma dúvida e espero que possam me ajudar, dicas são bem vindas haha

Tenho atualmente 56KG e altura 1,75.

Minha meta é chegar aos 65/70 pois me sinto muito magro.

Me alimento com pequenas refeições durante o dia pois tenho gastrite oq dificulta refeições grandes porem faço oq consigo.

Como suplemento tomo aminoácidos e creatina para o treino, adiciono junto do shake.

A grande pergunta é devo tomar Bcaa depois do treino? quais seriam as melhorias ou qual outro suplemento deveria colocar no lugar? meu orçamento/grana é bem pouca então preciso decidir no q investir para ganho de massa.

Postado

Suplemento pra maioria das pessoas é creatina (sempre bom), proteína e multivitamínico (se forem realmente necessários). O resto é dinheiro jogado no lixo. Dieta já supre as necessidades.

    • Postado

    Você tem que descobrir o porque dessa gastrite e se alimentar corretamente.

    Mas BCAA é provavelmente a pior escolha a se fazer, se está comendo 1,6~2g/kg de proteina não tem motivos nenhum para suplementar com BCAA.

    Postado

    Só creatina e whey caso tenha dificuldade de bater macro de proteina.

    Va resolver seu problema de gastrite, sem comer voce nao vai a lugar algum.

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