Pessoal,

 

Vou fazer um relato do meu ciclo. Vou resumir. 

Treino faz 2 anos e meio com dieta controlada pelo app samsung health.

1,75m, 78kg, 49a, 13%BF em cutting indo pro bulking

Treino  ABC 2x (é o treino daqui do hipertrofia.org mesmo)

Acompanhamento médico já faço TRT (1mg deposteron a cada 9 dias e  0,1mg anastrozol com 0,8mg finasterida diariamente.

O médico indicou 20mg oxan 3x ao dia. 

Como estou saindo do cutting eu decidi começar com a oxan depois que eu iniciar a ganhar peso.

Uso creatina tb.

 

Calorias de manutenção calculadas 2300kcal.

2g/kg proteína,  1g/kg gordura, resto carbo.

 

Estou na SEMANA 3, já usando oxan faz duas semanas.

 

SEM 0 --> 1700 kcal inicio 6-abr 78 kg ( sem oxan)

SEM 0 --> 1900 kcal  inicio 13-abr 78 kg (sem oxan)

SEM 1 --> 2100 kcal inicio 20-abr seg 78,5 kg (60 MG oxan daqui pra frente)

SEM 2 --> 2300 kcal  inicio 26-abr seg 79,2 kg

Cargas aumentando. Shape um pouco melhor. 

SEM 3 --> 2500 kcal  inicio 3-mai com 81 kg.

estou me sentindo moído, hoje é domingo estou sem energia. Libido alta. Pesei ontem 80,5 kg.

SEM 4 --> 2800 Kcal 
SEM 5 --> 3000 kcal
SEM 6--> 3000 kcal
SEM 7 --> 3000 kcal
SEM 8 --> 3000 kcal
SEM 9 --> 3000 kcal
SEM 10 --> 3000 kcal

 

 

36 minutos atrás, JQuestRJ disse:

Pessoal,

 

Vou fazer um relato do meu ciclo. Vou resumir. 

Treino faz 2 anos e meio com dieta controlada pelo app samsung health.

1,75m, 78kg, 49a, 13%BF em cutting indo pro bulking

Treino  ABC 2x (é o treino daqui do hipertrofia.org mesmo)

Acompanhamento médico já faço TRT (1mg deposteron a cada 9 dias e  0,1mg anastrozol com 0,8mg finasterida diariamente.

O médico indicou 20mg oxan 3x ao dia. 

Como estou saindo do cutting eu decidi começar com a oxan depois que eu iniciar a ganhar peso.

Uso creatina tb.

 

Calorias de manutenção calculadas 2300kcal.

2g/kg proteína,  1g/kg gordura, resto carbo.

 

Estou na SEMANA 3, já usando oxan faz duas semanas.

 

SEM 0 --> 1700 kcal inicio 6-abr 78 kg ( sem oxan)

SEM 0 --> 1900 kcal  inicio 13-abr 78 kg (sem oxan)

SEM 1 --> 2100 kcal inicio 20-abr seg 78,5 kg (60 MG oxan daqui pra frente)

SEM 2 --> 2300 kcal  inicio 26-abr seg 79,2 kg

Cargas aumentando. Shape um pouco melhor. 

SEM 3 --> 2500 kcal  inicio 3-mai com 81 kg.

estou me sentindo moído, hoje é domingo estou sem energia. Libido alta. Pesei ontem 80,5 kg.

SEM 4 --> 2800 Kcal 
SEM 5 --> 3000 kcal
SEM 6--> 3000 kcal
SEM 7 --> 3000 kcal
SEM 8 --> 3000 kcal
SEM 9 --> 3000 kcal
SEM 10 --> 3000 kcal

 

 

Tua sorte que tu está usando uma dose relativamente baixa de finasterida, senão tua libido iria tirar férias. Olha, se o próprio médico te deu aval pra usar oxan e vai te acompanhar, não vejo motivos pra não fazer...dos orais, é um dos mais seguros na minha opinião, quando bem indicado e o cara tá com a saúde em dia. O mais seguro de todos acho que só a mesterolona (proviron). Já usei oxandrolona e nunca me trouxe problemas...mas convém sempre acompanhar mediante exames, só propedêutica clínica não é o bastante.

 

Sobre tu estar cansado, provavelmente tenha a ver com o aumento de cargas, é normal...

Não entendi a duvida, eh por estar casado?

Se for, veja como está seu sono/tempo de descanso.

22 minutos atrás, Vitgtw disse:

Não entendi a duvida, eh por estar casado?

Se for, veja como está seu sono/tempo de descanso.

Não.. só estou relatando... minha preocupação é mais com o aumento de peso 

38 minutos atrás, JQuestRJ disse:

Não.. só estou relatando... minha preocupação é mais com o aumento de peso 

Controla ele na dieta, não eh necessário seguir igual relógio. 

1 hora atrás, Vitgtw disse:

Controla ele na dieta, não eh necessário seguir igual relógio. 

O quanto devo esperar de aumento de peso?

1 hora atrás, JQuestRJ disse:

O quanto devo esperar de aumento de 

Como disse, vai da sua dieta. Não existe fórmula mágica, ou números prontos. Se estiver subindo muito rápido, com certeza está ganhando bastante gordura junto,  se não quiser a gordura, dá uma segurada na dieta.

Eu particularmente não ligo pra ganhar gordura no bulk,  desde que a alimentação seja limpa. 

Agora em junho começo o meu, carrego bulk até novembro, e pra mim quantoais peso ganhar com a alimentação limpa melhor. 

Prefiro usar o bulk pra construir massa mesmo. Depois enxugar eh outro processo, outro raciocínio.

3 horas atrás, Vitgtw disse:

Como disse, vai da sua dieta. Não existe fórmula mágica, ou números prontos. Se estiver subindo muito rápido, com certeza está ganhando bastante gordura junto,  se não quiser a gordura, dá uma segurada na dieta.

Eu particularmente não ligo pra ganhar gordura no bulk,  desde que a alimentação seja limpa. 

Agora em junho começo o meu, carrego bulk até novembro, e pra mim quantoais peso ganhar com a alimentação limpa melhor. 

Prefiro usar o bulk pra construir massa mesmo. Depois enxugar eh outro processo, outro raciocínio.

Eu fiz isso e não gostei muito. Tive que perder 6 kg. No final do processo já estava quase diminuindo as cargas.

 

Então dessa vez estou tentando fazer diferente para ver se consigo um resultado melhor. Aí eu tenho que ter um plano e ir ajustando. Só que estou sem referências pata a quantidade de peso que eu ganho com oxan eu só fiz natural bulking e cutting até hoje. 

1 minuto atrás, JQuestRJ disse:

Eu fiz isso e não gostei muito. Tive que perder 6 kg. No final do processo já estava quase diminuindo as cargas.

 

Então dessa vez estou tentando fazer diferente para ver se consigo um resultado melhor. Aí eu tenho que ter um plano e ir ajustando. Só que estou sem referências pata a quantidade de peso que eu ganho com oxan eu só fiz natural bulking e cutting até hoje. 

Então usa o espelho e a balança e eles te guiam.

4 minutos atrás, Vitgtw disse:

Então usa o espelho e a balança e eles te guiam.

É ainda uso uma fita métrica pois minha gordura é quase toda localizada no abdômen. Então é só medir pra ver. 

Eu não sei com oxandrolona mas pelo que sei o homem do ganha no máximo 0,5 a 1kg de massa magra POR MÊS. Essa era minha referência. Agora com oxan... não sei.. talvez 1kg mesmo.  Mas estou nessa aí mesmo viu ajustando conforme a balança eu até devo aumentar mais semana que vem a comida se eu manter o peso ou diminuir. 

SEM 1 --> 2100 kcal inicio 20-abr seg 78,5 kg 86,5 cm
SEM 2 --> 2300 kcal  inicio 26-abr seg 79,2 kg
SEM 3 --> 2500 kcal  inicio 3-mai 81 kg
SEM 4 --> 2800 Kcal inicio 10-mai 81,2kg 88cm
SEM 5 --> 3000 kcal  17-mai 82,8kg   87,5 cm
SEM 6--> 3000 kcal   24-mai
SEM 7 --> 3000 kcal  31-mai
SEM 8 --> 3000 kcal   6-jun
SEM 9 --> 3000 kcal   15-jun
SEM 10 --> 3000 kcal  22-jun

 

Mais uma semana s passou e consegui fazer a dieta e 6x ABC. Estou moído domingo e hoje segunda tb.  O aeróbico eu não consegui fazer desde o início, é impossível pra mim isso. Estou com 2cm a mais de ciintura em 5 semanas e 4 kga mais! Estou satisfeito com os resultados!

SEM 1 --> 2100 kcal início 20-abr 78,5 kg 86,5 cm
SEM 2 --> 2300 kcal  26-abr 79,2 kg 86,5 cm
SEM 3 --> 2500 kcal  3-mai 81 kg  87 cm
SEM 4 --> 3000 Kcal 10-mai 81,2kg 88cm
SEM 5 --> 3000 kcal  17-mai 82,8kg   87,5 cm
SEM 6--> 3000 kcal   24-mai 85kg, 90 cm
SEM 7 --> 2800 kcal  31-mai
SEM 8 --> 2800 kcal   6-jun
SEM 9 --> 2800 kcal   15-jun
SEM 10 --> 2800 kcal  22-jun

 

Nessa semana houve um aumento muito grande no peso e na medida da cintura. Eu tinha planejado 2800kcal a partir da SEM 4 só que resolvi colocar 3000kcal....

Me arrependo um pouco por causa do aumento da cintura (gordura) vou voltar para 2800 kcal. O shape ainda está bom. Fora isso essa semana não consegui ir na 6a feira, estava muito moído aí só fiz 5x essa semana. Tá todo mundo falando que eu estou muito forte, isso anima muito kkkk 😆 o que estou achando estranho é que essa semana não consegui aumentar carga nenhuma

Editado 24/05/2021 às 08:11 05/24, 2021 por JQuestRJ (veja o histórico de edições)

SEM 1 --> 2100 kcal início 20-abr 78,5 kg 86,5 cm
SEM 2 --> 2300 kcal  26-abr 79,2 kg 86,5 cm
SEM 3 --> 2500 kcal  3-mai 81 kg  87 cm
SEM 4 --> 3000 Kcal 10-mai 81,2kg 88cm
SEM 5 --> 3000 kcal  17-mai 82,8kg   87,5 cm
SEM 6--> 3000 kcal   24-mai 85kg, 90 cm
SEM 7 --> 2800 kcal  31-mai 84,5 kg  90cm
SEM 8 --> 2800 kcal   6-jun
SEM 9 --> 2800 kcal   15-jun
SEM 10 --> 2800 kcal  22-jun

 

Parece que o peso de manteve estável, o shape está melhor um pouco mas continuo na segunda semana sem conseguir aumentar carga. A gordura abdominal estabilizou. Essa semana que passou tive uns problemas pessoais só fui 4 vezes.

 

SEM 1 --> 2100 kcal início 20-abr 78,5 kg 86,5 cm
SEM 2 --> 2300 kcal  26-abr 79,2 kg 86,5 cm
SEM 3 --> 2500 kcal  3-mai 81 kg  87 cm
SEM 4 --> 3000 Kcal 10-mai 81,2kg 88cm
SEM 5 --> 3000 kcal  17-mai 82,8kg   87,5 cm
SEM 6--> 3000 kcal   24-mai 85kg, 90 cm
SEM 7 --> 2800 kcal  31-mai 84,5 kg  90cm
SEM 8 --> 2800 kcal   6-jun 86kg 90 cm
SEM 9 --> 2800 kcal   15-jun
SEM 10 --> 2800 kcal  22-jun

 

Essa semana houve um pequeno aumento de cargas, consegui ir 5x. Já estou ficando um pouco gordo vamos ver até o final do ciclo como fica. Já são 7kg desde o início do ciclo!

 Será que vale a pena eu fazer só 8 semanas em vez de 10?

 

 

Sem foto é fraude

Pra que eu ia fazer isso? Mas eu achei uma fotos aqui

 

 

Com 79 parecia ta maior.

Tá parecendo o "relato do naturau"

Postando foto de camiseta kkkk

1 hora atrás, Kaku disse:

Com 79 parecia ta maior.

Tá parecendo o "relato do naturau"

Postando foto de camiseta kkkk

Kkkk pow vou ter que tirar a camiseta pra postar a foto com a pança kkkk

Pow sacanagem, malhei pra kct contei caloria pra ler isso pqp

Eu vou postar as medidas antes e depois mas a oxan me surpreendeu eu sou amador só estou fazendo musculação faz dois anos e meio, vou ficar na oxan msm pra ver o resultado depois desse bulking e do  próximo cutting 

Editado 7/06/2021 às 16:25 06/7, 2021 por JQuestRJ (veja o histórico de edições)

sua mão está cinza acho que está morrendo kkk...

 

 

AC.

 

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

sua mão está cinza acho que está morrendo kkk...

 

 

AC.

 

kkkkkkkkkk logo a mão da bronha, crlh, é foda ter que bater com a esquerda, dá até dor no ombro

Em 07/06/2021 em 11:53, Kaku disse:

Com 79 parecia ta maior.

Tá parecendo o "relato do naturau"

Postando foto de camiseta kkkk

Putz... Morreu mesmo 🤣