Olá a todos,

 

Estou precisando de ajuda para corrigir uma assimetria, sou destro, o lado direito é menor do que o lado esquerdo.

 

O lado esquerdo é maior e mais flácido e o lado direito é menor, mas não importa o que faço,se não desenvolve.

 

Faço exercícios unilaterais de supino reto, inclinado, peck deck, crucifixo, mas ele não desenvolve para ficar igual ao lado esquerdo.

 

(Obs:: o supino reto e inclinado é realizado na máquina, sem barra)

 

Não sei se falta descanso ou se pode ser minha coluna. Minha alimentação é normal, o único suplemento que tomo é BCAA.

 

Podem me ajudar??

Manda uma foto amigo, as vezes é neura da sua cabeça, (cobre o rosto, não precisa se identificar)

 

Não sei se é apenas um lado mais gordo ou se realmente o lado direito não desenvolve.

Faz upload da imagem no imgur, dai só anexar o link aqui.

Bah mano, sinceramente essa diferença aí é menor dos teus problemas.... Tem que ver o que de músculo aí, aparentemente muito pouco e bastante gordura. 

 

Foca em desenvolver o peitoral, colocar músculo aí

Você está bem retido ou com acúmulo grande de gordura. É um pouco difícil de distinguir o problema.

 

Talvez até possa ser uma ginecomastia em desenvolvimento ou pode até ser um desbalanço muscular.

 

Eu procuraria no seu caso fazer exames para ver como está seu quadro hormonal. 

 

E iria rever essa alimentação que você diz ser normal entraria em uma com calorias em manutenção ou levemente abaixo da manutenção.

12 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Bah mano, sinceramente essa diferença aí é menor dos teus problemas.... Tem que ver o que de músculo aí, aparentemente muito pouco e bastante gordura. 

 

Foca em desenvolver o peitoral, colocar músculo aí

Então ao invés de focar no lado direito que é menor, eu trabalho mais o lado esquerdo que é mais gordura, até que o músculo seja desenvolvido como no lado direito?

Cara eu treinaria pesado com um todo, exercícios compostos como supino, sem essas viadagem de unilateral e focaria na dieta para baixar esse bf.
 

Hora que tiver seco aí sim avaliar

Eu tinha assimetria no peitoral, corrigi fazendo supinos com halteres, em três meses igualou os dois lados. Mas foca no que o Madruga falou, depois pensa na assimetria.

Entendi, vou fazer o que indicaram, irei treinar com mais intensidade até secar e ver se realmente existe a assimetria.

 

Obrigado 

Primeiro, procure um profissional e faça exames para saber da sua condição hormonal. Com isso, veja se precisa fazer ajustes na dieta e um treino sério como os colegas já falaram. PARECE ser mais falta de músculo, e alguma gordura.

Além das dicas ja citadas, é de suma importância vc saber se não tem uma escoliose ou encurtamento no músculo, essas são as principais causas de assimetria.

13 horas atrás, Brbueno77 disse:

Olá a todos,

 

Estou precisando de ajuda para corrigir uma assimetria, sou destro, o lado direito é menor do que o lado esquerdo.

 

O lado esquerdo é maior e mais flácido e o lado direito é menor, mas não importa o que faço,se não desenvolve.

 

Faço exercícios unilaterais de supino reto, inclinado, peck deck, crucifixo, mas ele não desenvolve para ficar igual ao lado esquerdo.

 

(Obs:: o supino reto e inclinado é realizado na máquina, sem barra)

 

Não sei se falta descanso ou se pode ser minha coluna. Minha alimentação é normal, o único suplemento que tomo é BCAA.

 

Podem me ajudar??

Ví sua foto amigo, aparentemente falta mesmo é preenchimento da carcaça com massa muscular. Qual o seu tempo de treino? Sua dieta está apropriada para hipertrofia? Muita gente exagera no treino de peitoral, isto é, aplicam um alto volume de treino para o grupo muscular com uma alta intensidade e não dão tempo de descanso necessário para a musculatura se recuperar (acreditam que o peitoral seja uma musculatura com grande volume, quando na verdade não é). 

No seu treino de peitoral, diminua a quantidade de exercícios para peitoral deixando com 3 exercícios específicos 2 vezes por semana, deixara o volume de treino semanal mais apropriado. Para corrigir eventuais desproporcionalidades use halteres, focando sempre em amplitude de movimento e com cadência controlada.

Exemplo:

Supino reto com halteres - 3x10;

Cruxifixo com halteres/Peck deck - 3x10;

Paralelas para peito (corpo inclinado para frente)/Supino declinado com barra - 3x10.

 

 

Sim, irei fazer isso. Obrigada 

 

Voltei a treinar recentemente, vou controlar mais os exercícios e com maior descanso, acredito que pequei nisso também