(DICAS) MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA CUTTING DO STEVE

[Souza_PMSC]

Bom dia meus caros , tudo bem com vocês ?

Eis me aqui, após perder 10kg e ainda na luta para alcançar os 10% de BF ( e assim bulkar, cuttar, bulkar cuttar pelo resto da vida, mas meu diario não é nesse post, outro dia eu conto minha historia e meus objetivos), estou aqui hoje para dar dicas reais para vocês ! Dicas que vocês vão se identificar e não vão achar que o problema é só com vocês. 

Vamos la ? 

 

1 - TENHA CALMA! 

Já ouviu falar no ditado " A pressa é inimiga da perfeição" ? , Poisé, aqui se aplica muito bem ! 

Amigo , não adianta cortar 1000kcal de uma vez, pois você vai sim perder PESO, porém, seu cutting não vai durar nem 1 mês,  você vai perder o controle da situação e pior, vai te dar um efeito rebote, tão tenso que tudo que você perdeu, vai ganhar em dobro. Tenha calma, diminua 100kcal por semana, emagreça gradualmente. 

 

2 - Meu peso não sai disso ! 

Já passei por isso amigo , minha meta é 800gr a 1kg por semana e eu certa vez fui me pesar e estava 2kg mais pesado. 

Amigo, tenha calma, você não engordou 1kg ou 2kg em 1 dia ou 3 dias que seja. Muitas vezes é bolo fecal (merda), retenção e etc. 

 

3- Vou tomar uma OXANDROLONA HEHEHE, quero ver se não vou secar.

Amigo, se você não tem força de vontade nem para ter calma e sair desses 25% de BF para pelo menos 14% , quem dirá ter foco em usar uma droga. 

Não use nenhuma droga para definir, se caso você tiver acima dos 15%.

Ioimbina, clembuterol, E.C.A . Use tambem só la no final do seu cutting. 

Confie em mim, você vai perder gordura sem essas coisas ! 

 

4- 3kg em 1 semana , receitas milagrosas.

Amigo, apenas coma certo e treine bem !

Não caia em receitas milagrosas, o certo é perder até 1.200kg de gordura p/ semana.

 

5- DIAS OFF

em dias que você não vai treinar, tente ao menos correr na rua ... E se não der , retire na media de 300kcal da sua dieta. SÓ NESSE DIA OFF.

 

6- TENHA OBJETIVOS !

Amigo, tenha objetivo.

Você irá focar muito mais . Eu pretendo estar no meu melhor shape até dezembro, pois meu 1º filho irá nascer e eu quero fazer um book de fotos com ele na praia, pois moro no litoral. 

Tenha objetivos fixos e satisfatorios.

 

7- DIETA É CARO !

Amigo, só vai ser caro se você quiser encher o c* de coisa de fresco! 

Arroz , frango , ovo, verduras em geral ,  . Pronto meu amigo ! 

Seja simples, busque macros em coisas coisas simples !

 

ESSA DICA FINAL É A MAIS IMPORTANTE PRA MIM, POIS FOI COM ELA QUE EU APRENDI A DOMINAR O CUTTING. 

- APENAS COMA ! Amigo, é ruim ? o frango é seco ? o ovo ta com gosto horrivel ? apenas coma , engole e ignora o gosto, só isso. Esse desprazer é temporaro, não vai durar o dia todo. Apenas COMA ! 

[matheuskr]

10 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Bom dia meus caros , tudo bem com vocês ?

Eis me aqui, após perder 10kg e ainda na luta para alcançar os 10% de BF ( e assim bulkar, cuttar, bulkar cuttar pelo resto da vida, mas meu diario não é nesse post, outro dia eu conto minha historia e meus objetivos), estou aqui hoje para dar dicas reais para vocês ! Dicas que vocês vão se identificar e não vão achar que o problema é só com vocês. 

Vamos la ? 

 

1 - TENHA CALMA! 

Já ouviu falar no ditado " A pressa é inimiga da perfeição" ? , Poisé, aqui se aplica muito bem ! 

Amigo , não adianta cortar 1000kcal de uma vez, pois você vai sim perder PESO, porém, seu cutting não vai durar nem 1 mês,  você vai perder o controle da situação e pior, vai te dar um efeito rebote, tão tenso que tudo que você perdeu, vai ganhar em dobro. Tenha calma, diminua 100kcal por semana, emagreça gradualmente. 

 

2 - Meu peso não sai disso ! 

Já passei por isso amigo , minha meta é 800gr a 1kg por semana e eu certa vez fui me pesar e estava 2kg mais pesado. 

Amigo, tenha calma, você não engordou 1kg ou 2kg em 1 dia ou 3 dias que seja. Muitas vezes é bolo fecal (merda), retenção e etc. 

 

3- Vou tomar uma OXANDROLONA HEHEHE, quero ver se não vou secar.

Amigo, se você não tem força de vontade nem para ter calma e sair desses 25% de BF para pelo menos 14% , quem dirá ter foco em usar uma droga. 

Não use nenhuma droga para definir, se caso você tiver acima dos 15%.

Ioimbina, clembuterol, E.C.A . Use tambem só la no final do seu cutting. 

Confie em mim, você vai perder gordura sem essas coisas ! 

 

4- 3kg em 1 semana , receitas milagrosas.

Amigo, apenas coma certo e treine bem !

Não caia em receitas milagrosas, o certo é perder até 1.200kg de gordura p/ semana.

 

5- DIAS OFF

em dias que você não vai treinar, tente ao menos correr na rua ... E se não der , retire na media de 300kcal da sua dieta. SÓ NESSE DIA OFF.

 

6- TENHA OBJETIVOS !

Amigo, tenha objetivo.

Você irá focar muito mais . Eu pretendo estar no meu melhor shape até dezembro, pois meu 1º filho irá nascer e eu quero fazer um book de fotos com ele na praia, pois moro no litoral. 

Tenha objetivos fixos e satisfatorios.

 

7- DIETA É CARO !

Amigo, só vai ser caro se você quiser encher o c* de coisa de fresco! 

Arroz , frango , ovo, verduras em geral ,  . Pronto meu amigo ! 

Seja simples, busque macros em coisas coisas simples !

 

ESSA DICA FINAL É A MAIS IMPORTANTE PRA MIM, POIS FOI COM ELA QUE EU APRENDI A DOMINAR O CUTTING. 

- APENAS COMA ! Amigo, é ruim ? o frango é seco ? o ovo ta com gosto horrivel ? apenas coma , engole e ignora o gosto, só isso. Esse desprazer é temporaro, não vai durar o dia todo. Apenas COMA ! 

concordo, contudo tu sabe que é possível substituir os alimentos e achar o que for mais palatável pra ti, né...eu não como mais ovos cozidos há meses e sinceramente não conseguiria, enjoei.

[projetohuck2]

19 minutos atrás, matheuskr disse:

concordo, contudo tu sabe que é possível substituir os alimentos e achar o que for mais palatável pra ti, né...eu não como mais ovos cozidos há meses e sinceramente não conseguiria, enjoei.

ometele fera... kkk

 

foda que preço dos zovo vai aumentar ?

 

[matheuskr]

22 minutos atrás, projetohuck2 disse:

ometele fera... kkk

 

foda que preço dos zovo vai aumentar ?

 

não sei, vai? credo, tão aumentando o preço de tudo...sons of a beach. são uns "filhos da praia" mesmo kk

uma coisa eu te digo, o preço do sorvete aumentou, notei isso hoje qdo comprei! hahaha

[projetohuck2]

17 minutos atrás, matheuskr disse:

não sei, vai? credo, tão aumentando o preço de tudo...sons of a beach. são uns "filhos da praia" mesmo kk

uma coisa eu te digo, o preço do sorvete aumentou, notei isso hoje qdo comprei! hahaha

Verdade, estava comprando Magnum a 3 pila agora foi para 5. comprava na skimol não se tem ai, é tipo um atacado, que vende a mesmo preço que os mercados pagam.

já gastei 200 conto lá de picolé e afins kkkk

 

[Azyzz Br Remastered]

14 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Verdade, estava comprando Magnum a 3 pila agora foi para 5. comprava na skimol não se tem ai, é tipo um atacado, que vende a mesmo preço que os mercados pagam.

já gastei 200 conto lá de picolé e afins kkkk

 

Em que estado fica essa skimol ai ? sera que tem em sp o-o , nunca comprei magnum pq e sl 10 pila no mercado

[somedieyoung_]

36 minutos atrás, matheuskr disse:

não sei, vai? credo, tão aumentando o preço de tudo...sons of a beach. são uns "filhos da praia" mesmo kk

uma coisa eu te digo, o preço do sorvete aumentou, notei isso hoje qdo comprei! hahaha

 

17 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Verdade, estava comprando Magnum a 3 pila agora foi para 5. comprava na skimol não se tem ai, é tipo um atacado, que vende a mesmo preço que os mercados pagam.

já gastei 200 conto lá de picolé e afins kkkk

vocês preocupados com o preço do sorvete e eu com o preço do arroz kk negócio ta beirando $40 pila, ta ficando difícil até fazer um bulking nesse pais

[Azyzz Br Remastered]

4 minutos atrás, yCARE- disse:

 

vocês preocupados com o preço do sorvete e eu com o preço do arroz kk negócio ta beirando $40 pila, ta ficando difícil até fazer um bulking nesse pais

Fi ta dificil fazer ate cutting , sinceramente nao sei ate quando vou conseguir bater proteina kkkkkkkkkkkkk

[matheuskr]

3 minutos atrás, yCARE- disse:

 

vocês preocupados com o preço do sorvete e eu com o preço do arroz kk negócio ta beirando $40 pila, ta ficando difícil até fazer um bulking nesse pais

se tu for nos mini mercados é ainda pior, né...lá sim eles assaltam o infeliz. imagina quanto tá os outros tipos de arroz se tu ta pagando isso, não sei se tu tá te referindo ao branco ou se é algum outro.

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

Fi ta dificil fazer ate cutting , sinceramente nao sei ate quando vou conseguir bater proteina kkkkkkkkkkkkk

o cutting daqui a pouco vai ser estilo faquir se continuar subindo tudo: jejum prolongado por dias, até poder comer somente 2, 3 colheres de arroz e feijão

[Azyzz Br Remastered]

2 minutos atrás, matheuskr disse:

se tu for nos mini mercados é ainda pior, né...lá sim eles assaltam o infeliz. imagina quanto tá os outros tipos de arroz se tu ta pagando isso, não sei se tu tá te referindo ao branco ou se é algum outro.

o cutting daqui a pouco vai ser estilo faquir se continuar subindo tudo: jejum prolongado por dias, até poder comer somente 2, 3 colheres de arroz e feijão

Pior que eu to fazendo um cutting meio high carb kkkkkkkkkkk e proteina ta tipo sl 1-1,4 kilo estourando

[felipesouza96]

1 - Tenha calma! Já ouviu falar no ditado " A pressa é inimiga da perfeição" ? , Poisé, aqui se aplica muito bem ! Amigo, não adianta cortar 1000kcal de uma vez...

 

2 - O certo é perder até 1.200kg de gordura p/ semana.

 

1 grama de gordura = 9kcal

 

4.800kg de gordura x 9 = 43.200kcal 

 

43.200 x 30 = 1.440 de déficit diário. 

 

Pelo menos "comigo" quanto menos eu como menos eu sinto fome, o meu problema e acredito que o da maioria que desiste da dieta é por corta o açúcar de uma vez e não por causa do déficit. Eu sempre coloco banana na minha dieta isso acaba com a minha compulsão por doce. 

[Souza_PMSC]

1 hora atrás, matheuskr disse:

concordo, contudo tu sabe que é possível substituir os alimentos e achar o que for mais palatável pra ti, né...eu não como mais ovos cozidos há meses e sinceramente não conseguiria, enjoei.

Exato, mas não quis contradizer com a dica da dieta ser algo caro... Bom eu como ovo todo dia.

Cozido

Mexido

Bato 15 claras + leite + banana + whey 

Faço muitas coisas com ovo

 

19 minutos atrás, felipesouza96 disse:

1 - Tenha calma! Já ouviu falar no ditado " A pressa é inimiga da perfeição" ? , Poisé, aqui se aplica muito bem ! Amigo, não adianta cortar 1000kcal de uma vez...

 

2 - O certo é perder até 1.200kg de gordura p/ semana.

 

1 grama de gordura = 9kcal

 

4.800kg de gordura x 9 = 43.200kcal 

 

43.200 x 30 = 1.440 de déficit diário. 

 

Pelo menos "comigo" quanto menos eu como menos eu sinto fome, o meu problema e acredito que o da maioria que desiste da dieta é por corta o açúcar de uma vez e não por causa do déficit. Eu sempre coloco banana na minha dieta isso acaba com a minha compulsão por doce. 

Cara eu tbm NN sinto fome.... A galera aí vive com fome e eu não kkk, mas açúcar eu cortei de vez

[projetohuck2]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Em que estado fica essa skimol ai ? sera que tem em sp o-o , nunca comprei magnum pq e sl 10 pila no mercado

Sou de floripa, mas no googles da vida tem monte ai em SP- Só uma resalva nome é eskimó*

 

aqui só tinha um depois brotou um pra cada lado kkk, mas preço começou aumentar também.... mandava 15 magnum para dentro no find kkkk....

 

Agora, projetohuck2 disse:

Sou de floripa, mas no googles da vida tem monte ai em SP- Só uma resalva nome é eskimó*

 

aqui só tinha um depois mas depois brotou um pra cada lado kkk, mas preço começou aumentar também.... mandava 15 magnum para dentro no find kkkk....

 

 

[Azyzz Br Remastered]

10 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Sou de floripa, mas no googles da vida tem monte ai em SP- Só uma resalva nome é eskimó*

 

aqui só tinha um depois brotou um pra cada lado kkk, mas preço começou aumentar também.... mandava 15 magnum para dentro no find kkkk....

 

 

Se é o brabo dos magnum msm 15 não é pra qlqer um não

[projetohuck2]

54 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se é o brabo dos magnum msm 15 não é pra qlqer um não

é o lado bom de ser "ecto" e o ruim também né, pra ganhar cada kg é suado...

 

[projetohuck2]

2 horas atrás, yCARE- disse:

 

vocês preocupados com o preço do sorvete e eu com o preço do arroz kk negócio ta beirando $40 pila, ta ficando difícil até fazer um bulking nesse pais

Agora que vi a noticia krai kkk...

era 15 Pila aumenta 40% vai para 40 reais 5kg, não entendo essa matemática dos mercados......

Brasileiro é fudido por tudo que lado slk.

[MrHyde]

4 horas atrás, Souza_PMSC disse:

1 - TENHA CALMA! 

A melhor dica, as vezes o psicológico atrapalha, mas segue a porra do plano que vai dar certo.