Fala galera beleza? Estou vindo de um cutting puxado que eu abaixei 10% de bf. Sai de 18% para 8%... 

 

Estou fazendo acompanhamento médico e durante a tpc ele me indicou um suplemento chamado HMB... Enfim, vocês acham que vale o uso ou é dinheiro jogado no lixo? 

Cara eu sei pouca coisa desse suplemento, mas pelo que me lembro o foco dele é evitar o catabolismo, então se o treino e a dieta estão alinhados certinho, acho que nao tem necessidade de suplementar com HMB

Dinheiro jogado no lixo, nao sei por que tem gente que ainda insiste em empurrar isso pro pessoal tomar

 

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/9000/Does_HMB_Enhance_Body_Composition_in_Athletes__A.94598.aspx

 

Citar

The principal finding of this analysis suggests HMB may have a small, positive impact on FFM in athletes (0.30 ± 0.13; 95% confidence interval [CI]: −0.07 to 0.68; p = 0.08), although this seems specific to when protein intake is suboptimal (<1.6 g·kg⁻¹·d⁻¹). Consistent with previous research on athletes, HMB demonstrated no significant effect on BM (−0.02 ± 0.04; 95% CI: −0.14 to 0.10; p = 0.70) and a small, nonsignificant effect on FM (−0.33 ± 0.23; 95% CI: −0.96 to 0.31; p = 0.22). More research is required to establish HMB's influence on FFM in athletes. It is also important to consider the dosage of HMB and training parameters of athletes because these will likely influence the efficacy of supplementation.