Considerar legumes/verduras na dieta

[luk4s_]

Tarde!!!

 

Vocês consideram verduras/legumes no cálculo dos macros?

 

Quais considerar e quais da pra comer à vontade?

 

Valeu!

[Vecchio]

300 g de salada (uma pirâmide de salada em um prato de sopa cheio) batem 70 kcal.

 

Coisa melhor do mundo de se comer antes do prato principal pra dar aquele "amansa louco" na hora do almoço.

 

Mas cuidado, pois nos restaurantes costuma-se misturar às saladas nos bufês grão de bico, batata salsa, etc, querendo chamar tudo aquilo de salada. É cilada...

[luk4s_]

19 minutos atrás, Vecchio disse:

300 g de salada (uma pirâmide de salada em um prato de sopa cheio) batem 70 kcal.

 

Coisa melhor do mundo de se comer antes do prato principal pra dar aquele "amansa louco" na hora do almoço.

 

Mas cuidado, pois nos restaurantes costuma-se misturar às saladas nos bufês grão de bico, batata salsa, etc, querendo chamar tudo aquilo de salada. É cilada...

 

To ligado, digo salada mesmo...

Alface, tomate, beterraba, cenoura... Você contabiliza nos macros?!

[Vecchio]

No seu caso, 1,70 m com 70 kg e ainda novo, com 33 anos, na minha humilde opinião, esqueça macros originários da salada.

 

Salada pura, com vinagre, no máximo.

Agora, se for aquelas saladas do McDonalds, com os tais crotons, com molho de queijo e o escambau... já era.

Azeite precisa contar.

 

 

[luk4s_]

Agora, Vecchio disse:

No seu caso, 1,70 m com 70 kg e ainda novo, com 33 anos, na minha humilde opinião, esqueça macros originários da salada.

 

Salada pura, com vinagre, no máximo.

Agora, se for aquelas saladas do McDonalds, com os tais crotons, com molho de queijo e o escambau... já era.

Azeite precisa contar.

 

 

 

Sim, entendo dos molhos/azeite são calóricos e tal... 

é que eu realmente como bastante verduras e legumes... hoje, colocando no app, deu pelo menos umas 70 gramas de carbo.

 

Mas valeu pela dica! TMJ!!

 

[Vecchio]

Tem como você dar um print? 70 g de carbo é coisa do capiroto!!!

 

Aqui vai a salada que calculei e que uso. 300 g totais, 70 kcal, 15 g de carbos totais, 7 g de net carbs.

 

 

 

[somedieyoung_]

salada diga-se folhas acho desnecessário, mais legumes no geral se comer mais de ~200g por dia joga algo como umas 10g de carbo que já acho tranquilo, em off eu nem contabilizaria 

[luk4s_]

14 horas atrás, Vecchio disse:

Tem como você dar um print? 70 g de carbo é coisa do capiroto!!!

 

Aqui vai a salada que calculei e que uso. 300 g totais, 70 kcal, 15 g de carbos totais, 7 g de net carbs.

 

 

 

 

Eu como verduras e legumes pra caramba, pra dar saciedade!! 

 

[clarksama]

No caso da Cenoura e Beterraba, eu contabilizo na minha.

Alface, tomate (dependendo da quantidade), repolho, etc, não conto.

[DanMister]

só contaria ai cenoura, o resto a vontade

Editado Março 30, 2020 às 12:31 por DanMister