luk4s_
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Voce pode sim ter estagnado na dieta, e essas kcals que vc ta ingerindo sao sua manutencao... Mas, antes de apertar mais a dieta, ou colocar mais cardios, eu veria esse ponto que eu te coloquei.. Por voce estar sem treinar a 2 anos, acho bem possivel de acontecer... E se tiver acontecendo, em time que ta ganhando nao se mexe! kkkk
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A balança não é o melhor parametro. Voce nao falou a quanto tempo voce treina, mas voce pode estar em recomposicao corporal, perdendo gordura, e ganhando musculo... se isso tiver acontecendo, e o peso na balanca nao mudar, é um excelente cenario. No espelho, tá como?? Evoluindo?
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Qual lab usar em 2022?
luk4s_ respondeu ao tópico de Budda em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
GPP, alguém tem algum relato? -
PréTreino HazeGrowth (150mg cafeina + 2g Beta) OU Cafeina 210mg + 2g Beta?
luk4s_ respondeu ao tópico de maiaemanuel em Dieta e suplementação
Primeiro eu acho cafeina deve ser usada pontualmente, quando vc ta indisposto, cansado, ou aquela sensacao que o treino nao vai render, eu mando o pre treino. Até porque o seu corpo acostuma com a cafeina, e nesse caso vc teria que descontinuar pra voltar a fazer o efeito... Segundo, a beta alanina sim é de uso cronico, igual a creatina... vc teria que usar umas 5gr/dia... Sobre a diferenca de cafeina entre um e outro, depende de quanto voce se sente com 150mg, e com 210mg.. em mim, nao vejo mta diferenca essa dosagem... uma xicara de café ja tem essas 60mg de diferenca... -
Tambem consigo sim, mano... Pernas eu faco entre 16 e 20 series... e na quarta, Costas, faco entre 12 e 16 series.... Mas vc tem razao, o treino pós pernas rende menos, por isso uso menos series... ai no treino de Sabado eu "compenso" o treino de quarta que foi mais leve... Acabo sempre fazendo 2 por 1 (uma semana com 2 treinos, outra com 1), para todos os treinos que caem na quarta (pos pernas). O segundo treino acaba caindo no sabado, onde tenho mais tempo pra treinar (50 minutos na semana, 1:30 +/- no sabado), entao compenso o treino "mais ou menos" no sabado.. To habituado a fazer dessa forma, e acho que consegui evoluir bem mais assim, fazendo meu micro ciclo em 2 semanas, separando como eu expliquei...
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Eu faco parecido com u seu: Semana 1: Seg: Ombro + ABS Ter: Pernas completo Qua: Costas + Biceps Qui: Peito + Triceps Sex: Descanso ou cardio Sab: Ombro + ABS Semana 2: Seg: Costas + Biceps Ter: Pernas completo Qua:Peito + Triceps Qui: Ombro + ABS Sex: Descanso ou cardio Sab: Costas + Biceps Curto treinar ombro isolado do peito... Treino normalmente 5x na semana, e meu micro ciclo é de 2 semanas...
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Avaliação de Ciclo - Deca/Dura
luk4s_ respondeu ao tópico de luk4s_ em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Agora ja foi, ta até chegando as encomendas! kkkkkk Voce diz por causa do éster longo? -
Avaliação de Ciclo - Deca/Dura
luk4s_ respondeu ao tópico de luk4s_ em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
@tmz, aproveitando que voce respondeu aqui, e sem querer abusar, me tira uma outra duvida... kkkkk Coloquei a Deca no ciclo, porque minhas articulacoes, principalmente do joelho, são zoadas.. Está prejudicando até meu treino de pernas... Mas lendo tambem sobre, vi que a Deca retem bastante, e to com receio de ficar inxado com 300mg/week. Voce acha que é valido tambem usar 150mg Deca / 500mg Dura por semana, por 16 semenas.. Dessa forma voce acha que amenizaria o colateral da retencao da Deca, e a low dose ajudaria nas articulacoes? -
Durateston 1 vez por mês compensa após ciclo
luk4s_ respondeu ao tópico de Natangrp em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Não compensa... voce ainda com 22 anos vai inibir seu eixo, e continuar com uma dose fraca de testosterona. Eu estenderia o ciclo para 14 ou 16 semanas, e depois da meia vida mais longa, entra com TPC... -
Avaliação de Ciclo - Deca/Dura
luk4s_ respondeu ao tópico de luk4s_ em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Valeu pela resposta, tmz! Como foi o primeiro contato, eu acabei usando Tamox, mas com a experiencia de hoje (faço TRT desde então), eu acho que foi mais psicológico do que realmente necessário. Sobre as semanas, a minha deca é de 10ml, não consigo estender, mas vou continuar com a dura por mais 4 ou 6 semanas, até voltar pra TRT... Qual seria a proporcao legal de estradiol x testo? Vou fazer exames depois da 4 semana.... -
Avaliação de Ciclo - Deca/Dura
luk4s_ postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Bom dia. Vou começar um ciclo de deca 300mg semana, e dura 500mg semana, durante 10 semanas... Ja é meu segundo ciclo, no primeiro fiz com apenas 350mg testo por semana... Gostaria de saber dos mais experientes se é um bom ciclo, se as doses estão OK, se devo entrar com algum anti aromatizante, ou só se sentir algum colateral?! Tenho 34 anos, 1,70m, 79kg, BF em torno de 13% Treino a 4 anos, faço ABCD, de segunda a sabado, e cardio aos sabados e domingos. ** Nao tenho fotos boas, peguei 2 fotos da academia mesmo, pra dar uma noção, pelo menos.... -
https://www.spotinjections.com/index3.htm
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Tava vendo sua dieta aqui, e vc não come 70g de carbo em low carb. 200 gramas de arroz, mais 200gramas de batata doce, já dão 110 gramas de carbo.. + 15~20 gramas de carbo de feijão... vc tá comendo em média 130gramas de carbo, não 70...
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Dúvida Guardar testo depois de usar.
luk4s_ respondeu ao tópico de luk4s_ em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pensei ampola, digitei bujão! rss Obrigado, Nobody... Posso então tirar os 2ml, aplico 1, tiro a agulha e guardo a propria seringa com o outro ml? -
Dúvida Guardar testo depois de usar.
luk4s_ postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Boa tarde. Vou começar uma TRT com acompanhamento médico, ele me passou pra usar 200mg de Deposteron a cada 15 dias (2ml). Penso que seja melhor usar 1ml (100mg) por semana, para evitar os picos.... A pergunta é, como guardar o outro 1ml, já que o bujão da Deposteron é aquele de vidro, que quebra a ponta?! -
A sua estratégia de deixar as gorduras para o final de semana é válida, sim... Mas, não acho que seja das melhores.. Ainda mais que as suas fontes de gorduras durante o final de semana são quase que 100% sujas, como vc comentou.. Também não como muita gordura durante a semana, e nos fds eu aumento... Mas, durante a semana a minha gira em torno de 0,6~0,7gr/kg
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20gr de gordura também é bem pouco! 😐
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Depois de tudo que você relatou, que inclusive no seu cardio o coração parece normal, acredito que possa ser sua respiração durante o exercício.
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Comer Menos Calorias Que A Tmb - Calculo De Necessidade Calórica
luk4s_ respondeu ao tópico de markolino em Dieta e suplementação
Consumir a quantidade necessária de proteína é UM DOS pilares para a hipertrofia. Não é só comer proteína que você vai construir músculo.... tem treino, descanso, a dieta como um todo.... -
Comer Menos Calorias Que A Tmb - Calculo De Necessidade Calórica
luk4s_ respondeu ao tópico de markolino em Dieta e suplementação
se você TREINA de verdade mesmo a um ano, todos pontos que eu coloquei são válidos... -
Comer Menos Calorias Que A Tmb - Calculo De Necessidade Calórica
luk4s_ respondeu ao tópico de markolino em Dieta e suplementação
1) Para ganhar massa muscular você primeiro tem que comer mais do que você gasta (a menos que seja iniciante), e entender que nesse processo seu BF vai subir. 2) Não acredito que seja possível ganhar massa muscular comendo 50g de proteína por dia. Acredito em pelo menos 1,5g por kg. 3) Você não ganha massa muscular se não treinar para ganhar massa muscular (óbvio, mas relevante). -
Duvidas de um iniciante
luk4s_ respondeu ao tópico de Sinabixo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Existe, sim. https://www.youtube.com/watch?v=8f_RSg0hPKw -
Este é o relato mais detalhado sobre Clembuterol. Bora?
luk4s_ respondeu ao tópico de RonaldoC em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
86kcal.. Divide o bolo em quantos pedaços?! ? -
Este é o relato mais detalhado sobre Clembuterol. Bora?
luk4s_ respondeu ao tópico de RonaldoC em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Acompanhando também! -
Amendoim, pasta de amendoim, abacate, granola, azeite, frutas secas (banana passa, uva passa, etc), hipercalórico...