36 minutos atrás, pedro.bhering disse:

Eu arriscaria colocar tbm um OHP se possível

 

é verdade, eu esqueci, mas tb faço progressão nesse exercício

muito bom aliás

39 minutos atrás, pedro.bhering disse:

Eu tbm mesclo essa variação de repetição, fica bacana

 

 

Eu arriscaria colocar tbm um OHP se possível

Até que seria uma boa.....porém.......como estou com uma artrose, o ombro lascou.

Até faço OHP mas com carga baixa. 
Acho que lesão de ombro é uma das piores pra se ter...lasca o treino todo.

Acompanhando amigo , estou com 39 anos e tbem voltei a treinar a quase 4 meses.. 

Na foto vc não parece ter muito bf , barriga não tá grande e tá proporcional , só trabalhar pra ganhar volume e definição . Tmj

2 horas atrás, TrueLion disse:

Sono sempre será um desafio pra mim, apesar de ter um tempo bom de cama (geralmente 22h as 5:40), acordo cerca de 4-5x por noite.

Fora isso, em junho vem um monstrinho(a) aí então já sabe né....kkkkkkkkkk

Acho isso é um problema pra muita gente mesmo. Quando caio no sono, durmo bem, mas demoro horas pra apagar.

 

2 horas atrás, TrueLion disse:

E oq tu sugeriria ? Tirar um de quadi e cincluir um de posterior ? Só incluir mais um de poste ?

Acredito q sim. Não sei se o pessoal vai concordar cmg, mas penso que é como se vc estivesse fazendo 3 exercícios de peito pra 1 de costas. É legal tentar chegar a um equilíbrio, a menos que queira dar ênfase em alguma parte devido a ineficiências (mas geralmente as ineficiências são na cadeia posterior do corpo, já q passamos a maior parte do tempo sentados e com os ombros em rotação interna). Mas isso tb vai de como cada um sente o próprio corpo.

 

Então, pra posterior vc ta fazendo flexora em pé no B1 e stiff no B2. Flexão de joelho pega mais a parte de baixo dos isquiotibiais, enquanto o stiff pega mais em cima por ser extensão de quadril. Por isso, acho q seria interessante colocar mais um tipo de flexão de joelho, pq vc já faz terra no dia de costas, oq também tem extensão de quadril. 

Se mais alguém puder opinar sobre isso, seria legal.