Fala que galera pega a visão. 

 

Sou iniciante na academia a 2 meses tenho 74kg, mantenho o mesmo peso do início mas dá pra perceber uma melhora( só eu percebo né).

 

Só de ter saído do sedentarismo e estar me exercitanto estou me alimentando bem mais e melhor( sem nenhum suplemento).

 

A questão é que continuo com um aspecto magro ,mas por estar comendo mais a barriguinha que eu tinha cresceu bastante.

A galera da academia disse pra mim meter um bulking e ganhar tamanho mesmo ficando barrigudo, mas também tem um pessoal que me diz pra perder minha barriga pra depois ter "ganhos secos".

 

Tenho 16% de BF

 

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E aí rapaziada qual escolha vcs fariam entre ficar barrigudo roliço pra depois enxugar ou ficar parecendo um anoréxico pra depois crescer seco?

Editado 14/04/2019 às 21:38 04/14, 2019 por Renanrs92 (veja o histórico de edições)

Como você é iniciante eu recomendaria focar em ficar forte.

Tipo pega o starting strength do Mark Rippetoe e segue à risca por uns 6 meses. Até a progressão linear de cargas não estar mais funcionando.

Com essa base de força e os ganhos que terá aí pode pensar em algum programa para especialização em ganho de massa e qualidade.

 

Fique forte que o resto vem. E não precisa comer pra ficar barrigudo. Coma mais proteína e maneira nas porcaria que vai dar bão procê

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Como você é iniciante eu recomendaria focar em ficar forte.

Tipo pega o starting strength do Mark Rippetoe e segue à risca por uns 6 meses. Até a progressão linear de cargas não estar mais funcionando.

Com essa base de força e os ganhos que terá aí pode pensar em algum programa para especialização em ganho de massa e qualidade.

 

Fique forte que o resto vem. E não precisa comer pra ficar barrigudo. Coma mais proteína e maneira nas porcaria que vai dar bão procê

Desculpa minha opinião ignorância, mas haveria alguma mudança significativa se eu ingerice mas proteínas ? Tipo força ou massa. E poderia ser só uma albumina no pós treino? Ou tem que ser dex+whey? Tem muita diferença?

E

5 minutos atrás, Renanrs92 disse:

Desculpa minha opinião ignorância, mas haveria alguma mudança significativa se eu ingerice mas proteínas ? Tipo força ou massa. E poderia ser só uma albumina no pós treino? Ou tem que ser dex+whey? Tem muita diferença?

Proteína vai ser útil para construir massa e força

Pode usar suplementos, mas tente colocar mais carnes e ovos no que vc come ao longo do dia