A creatina pra ser absorvida só precisa de uma coisa : que ela chegue nas vilosidades intestinais. Agua morna, agua fria...suco de graviola etc etc sao opcionais ! O que interessa é mandar pra dentro.

Quanto a criação do forum, eu nao sou dono de nada. Nem dessa teoria. Amamha ou depois alguem pode ate revoga-la ou corrobora-la, enfim ... só acho que deveria citar a fonte (no caso yo) para que se alguem lhe questione voce possa falar que foi eu quem começou com isso ai eu defendo a teoria.

Abraços

A creatina pra ser absorvida só precisa de uma coisa : que ela chegue nas vilosidades intestinais. Agua morna, agua fria...suco de graviola etc etc sao opcionais ! O que interessa é mandar pra dentro.

Quanto a criação do forum, eu nao sou dono de nada. Nem dessa teoria. Amamha ou depois alguem pode ate revoga-la ou corrobora-la, enfim ... só acho que deveria citar a fonte (no caso yo) para que se alguem lhe questione voce possa falar que foi eu quem começou com isso ai eu defendo a teoria.

Abraços

Opa, vlw Ney! Farei isso sim, vou reunir o maximo de informação e resumir tudo!

ney me tira uma duvida

to meio intrigado com um lance

vc disse q tomar aminoacidos de forma livre não era era nem de longe a melhor forma de utilizá-los. (percebi q não há problema com a creatina por ela ser um tripeptideo Arginina + glicina + metionina)

mas caso eu venha a adicionar bcaa´s e L-glutamina no meu shake pós-tardio, esse problema estará sahaveria algum problema em utilizá-los???

Editado 24/06/2010 às 00:14 06/24, 2010 por kim2108 (veja o histórico de edições)

Kim: Problema nao tem. A absorção de aminoácidos de forma livre é limitada, além do mais altera a osmolalidade do lúmen intestinal (diarréia) . Além do que BCAA e glutamina (ambos isolados) após o treino são dispensaveis. Ja a malto ou dextrose ou glicose Não.

Mas isso é pessoal. Eu já nem debato mais sobre isso.

Abração

Kim: Problema nao tem. A absorção de aminoácidos de forma livre é limitada, além do mais altera a osmolalidade do lúmen intestinal (diarréia) . Além do que BCAA e glutamina (ambos isolados) após o treino são dispensaveis. Ja a malto ou dextrose ou glicose Não.Mas isso é pessoal. Eu já nem debato mais sobre isso.Abração

então qual o melhor horario pra usar bcaa's e glutamina?

só sei que eu mando 30g whey + 40g de mascavo 5 min após o treino, e pareçe que ta bom demais ^^

e depois de 40 min, faço uma refeição boa :x

como não entendo muito, fico só no básico..

e apreciando os pots dos bem entendidos :x

Editado 24/06/2010 às 05:36 06/24, 2010 por Murder (veja o histórico de edições)

Bom pessoal, só queria deixar registrado aqui coisa q deixei no meu diário de treino.

Eu nunca tinha feito treino pesado depois de ter evoluido na corrida (pois só estava correndo e não puxando ferro certo?) Ontem eu tive treino de peito, triceps e deltoide anterior e fiz com a mesmíssima intensidade que faço todos os dias, só que foi após a prova de 9 km (onde depletei meu glicogênio).

E o que isso contribui para esse tópico? Estavamos falando antes de depleção de glicogenio e musculação.

Como ja foi bem discutido na teoria, musculação nao depleta glicogenio. E isso pude ver ontem na prática.

Como eu poderia fazer um treino intenso de musculação se no dia anterior eu detonei meus estoques de glicogênio?

Acho válido postar aqui pq questionaram a idéia de que ficamos apenas na teoria. E de fato a prática condiz com a teoria.

E quanto ao tomar glutamina e BCAA, pra mim , a melhor maneira de toma-los (ou a menos pior)

é antes do treino de aerobico.

Abraços

E quanto ao tomar glutamina e BCAA, pra mim , a melhor maneira de toma-los (ou a menos pior)

é antes do treino de aerobico.

Abraços

Você não recomenda que tomem eles de forma isolada? Por que?

Eu ja falei porque.

Leia com atenção Kaled

Abraços

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