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Chaia

Primeiro ciclo DEPOSTERON + STANOZOLOL LANDERLAN

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Primeiro ciclo da vida. DEPOSTERON EMS Oleoso + STANO LANDERLAN Aquosa

 

13/02/19 - INÍCIO DEPOSTERON 1ml por semana. (100mg/semana)
14/02/19 - INÍCIO STANO DSDN (200mg/semana)

 

#### ATUALIZADO (13/03/19) ####

IM DEPOSTERON 400mg/semana. 

IM STANOZOLOL 200mg por semana.

 

1-4: 100mg/semana Deposteron Oleoso EMS

4-8: 400mg/semana Deposteron Oleoso EMS

1-8: 200mg/semana Stanozolol LANDERLAN

 

Perfil: 

Idade: 23 anos e 3 meses.
Tempo de musculação: 9 anos.

Objetivo: definição e ganhos secos. 

Peso: 84,1

BF: 17,03%

 

Macros:

1390kcal 

25g carboidrato

165g proteína

70g gordura

 

#### ATUALIZADO (13/03/19) ####

2.000kcal

200g carboidrato 

165 proteina

70 gordura


Medidas: 18/02 | 19/03

https://imgur.com/gallery/ItiyVMw
Circunferências: tórax: 101 | 103
Cintura: 87,5 | 85
abdomen: 95 | 89,5
escapular: 124 | 123
BD contraído: 40,5 | 42,5
BD relaxado: 40 | 41,5
BE contraído: 40,7 | 41,5
BE relaxado: 39,5 | 40,5
AB direito 33 | 31,5
AB esquerdo 33 | 31,5
Coxa D= 59 | 59,5
Coxa E= 60 | 60
Panturrilha D 39,5 | 39,5
Panturrilha E 39,5 | 40

 

DOBRAS CUTÂNEAS 18/02 | 19/03

Tricipral 11 |
subescapular 15 |15
axilar média 15 | 9
abdominal 27 | 16 
coxa 16 | 15
peitoral 10 |
supra ilíaca 30 | 15

POLLOCK 7 dobras 17,03% | 11%

 

Treino ABC + 1 dayoff + corrida.
Suplementação atual: Whey Isolado Optimum após o treino. 

 

Dieta: Paleo + batata doce / acai pre treino. Sem álcool, doces e refrigerante por 1 ano. 

 

#### ATUALIZADO ####

Aumentei, em ordem, a ingesta de batata doce, aipim, batata e arroz.

 

 

Quinta feira = dia de fotos. 

 

Fotos de quinta feira, 14/02/19

https://ibb.co/tzwnSLm
https://ibb.co/GJtLrKc
https://ibb.co/7bvWgRD
https://ibb.co/yyQvbGP

 

Editado por Chaia
Edicao (veja o histórico de edições)

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Estrutura esse relato direito e descrimine sua dieta em calorias e macros e o ciclo em grama por semana. E também diminua essa fonte do texto fica algo horrível de lê.

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QUINTA FEIRA 22/02/2019.

Peso: 84,1 (jejum).

fotos:

 

 https://ibb.co/QfMbknJ
https://ibb.co/YjY328r
https://ibb.co/VLgCh18
https://ibb.co/zsk9wGj

 

Semana sem intercorrências. 6 treinos ABC e 1 day off. Aeróbio: 3km por dia à 12km/h.

 

 

 

Em 22/02/2019 em 09:25, nyckojames disse:

Estrutura esse relato direito e descrimine sua dieta em calorias e macros e o ciclo em grama por semana. E também diminua essa fonte do texto fica algo horrível de lê.

 

Dieta:

Frango (350g) ou raramente

carne bovina magra + 5 ovos cozidos + 100g batata doce + verduras e legumes à vontade. 

 

Valores diários:

carbo: 25g provenientes da batata doce e ovos cozidos. 

 

Gordura: 70g, provenientes dos 5 ovos cozidos e do frango.

 

Proteina: 165g, provenientes de 75g frango + 65g ovos cozidos + 25g whey.

 

Valores ciclo por semana:

1ML DEPOSTEORN = 100mg

4ML Stano = 200mg. 

Editado por Chaia
Acrescentar informacoes (veja o histórico de edições)

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O cara manda um açaizão no pré-treino, agora eu botei fé em 😄

 

Como o Giova7 falou, seria melhor abaixar o bf antes de iniciar o ciclo.

 

Sugiro trocar o treino pra AB e tentar fazer aeróbio 2-3 vezes por semana.

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22 horas atrás, Zarfot disse:

O cara manda um açaizão no pré-treino, agora eu botei fé em 😄

 

Como o Giova7 falou, seria melhor abaixar o bf antes de iniciar o ciclo.

 

Sugiro trocar o treino pra AB e tentar fazer aeróbio 2-3 vezes por semana.

Hahahahaha nesse calor o acai vai bem. 

 

Estou fazendo aeróbio 6x por semana. Neste semana vou passar para 5KM/dia a 13km/h.

Meu treino ABC é assim:

A: 4 exercícios peito + 3 deltoide + 3 tríceps.

B: 5 exercícios costas + 2 trapézio + 2 deltoide posterior + 3 bíceps. 

C= Abdômen + mmii.

 

FOTOS DOMINGO 24/05

jejum de 24horas. 

 

https://imgur.com/gallery/XgauS8u

 

Em 22/02/2019 em 09:31, Giova7 disse:

baixa esse bf antes de ciclar mano

 

Agora já comecei o ciclo mano. Tenho muita facilidade genética para ganhar ou perder peso. Já sinto que o  bf  está baixando muito rápido! Neste semana colocarei as medidas no início ciclo e as atualizarei referente a esta  2 semana. 

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Em 22/02/2019 em 20:27, Chaia disse:

QUINTA FEIRA 22/02/2019.

Peso: 84,1 (jejum).

fotos:

 

 https://ibb.co/QfMbknJ
https://ibb.co/YjY328r
https://ibb.co/VLgCh18
https://ibb.co/zsk9wGj

 

Semana sem intercorrências. 6 treinos ABC e 1 day off. Aeróbio: 3km por dia à 12km/h.

 

 

 

 

Dieta:

Frango (350g) ou raramente

carne bovina magra + 5 ovos cozidos + 100g batata doce + verduras e legumes à vontade. 

 

Valores diários:

carbo: 25g provenientes da batata doce e ovos cozidos. 

 

Gordura: 70g, provenientes dos 5 ovos cozidos e do frango.

 

Proteina: 165g, provenientes de 75g frango + 65g ovos cozidos + 25g whey.

 

Valores ciclo por semana:

1ML DEPOSTEORN = 100mg

4ML Stano = 200mg. 

Complicado meu camarada, ainda não tá bem estruturado, mas darei meu pitaco.

100mg de deposteron? Você é um rato? Aumenta isso ai para doses entre 200 a 400mg e tenha anastrozol em mãos. Stano será aquosa ou oleosa? E como vai usa-la? E esse percentual de gordura todo?  Eu ainda não entendi quanto tempo de ciclo você vai fazer.

Tem mil  relatos e tópico ensinando como postra e estrutura seu ciclo e vc poem esse armengue. 

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14 horas atrás, nyckojames disse:

Complicado meu camarada, ainda não tá bem estruturado, mas darei meu pitaco.

100mg de deposteron? Você é um rato? Aumenta isso ai para doses entre 200 a 400mg e tenha anastrozol em mãos. Stano será aquosa ou oleosa? E como vai usa-la? E esse percentual de gordura todo?  Eu ainda não entendi quanto tempo de ciclo você vai fazer.

Tem mil  relatos e tópico ensinando como postra e estrutura seu ciclo e vc poem esse armengue. 

Obrigado pelo pitaco! 

Vamos la.. 

Eu escolhi essa dosagem de testo pois nunca havia tido contato com hormônios sintéticos. 

Sobre o stanozolol, como disse na descrição, estou usando o da LANDERLAN DSDN apresentação aquosa via IM. 

Sobre o percentual de gordura, meu objetivo neste ciclo é a definição.

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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Fella, tá fazendo muita cagada. Vou por partes:

 

1) dieta tá ridícula. Tá perdendo muita massa magra, fora o restante da tua saúde. Pouquíssimas calorias, tua tireóide deve tá zoada e teu metabolismo no chão. Você não precisa dessa páleo, cara...

 

2) dose da testo muito baixa. Se for pra usar assim, acho melhor nem usar. Tá muito baixa mesmo, até mais fraca que alguns protocolos de TRT que ei já vi. 

 

3) quanto tempo de stano ? já sabe o impacto fodido que vai dar no teu perfil lipídico, né ? Teu BF já não tá bom, então pode dar uma zoada maior também. Mandar por mais de 04 semanas já é ser corajoso, viu... do mais, você não vai definir com esse ciclo. O teu problema tá na dieta. Como que você treina há 09 anos e tem um físico desse ? Tá errado, fella. Veneno nenhum vai te ajudar agora, eu tenho certeza disso. 

 

Sei que você vai fazer o que quiser, a vida é tua. Mas o pior que você faz agora é ciclar.

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Nao adianta querer ciclar se nao sabe treinar.

Aumenta esse carbo pra uns 40% do teu GET (calcula tua TMB, bota os mets do cardio e da musculação na contagem calórica) colocando maior parte dele (40% no teu pré treino), periodiza esse treino direto pra ter um estimulo bacana pro aumento da tua massa magra. 

Não vai aproveitar nada desse ciclo comendo que nem uma menina muito menos treinando AB (Wtff??)

Antes de ciclar, tem que aprender a treinar. 23 anos de idade com 9 anos de academia com esse shape... alguma coisa ta muito errada e uma delas é tu querer ciclar sem garantir teu máximo de resultado apenas com treino e dieta.

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9 horas atrás, Chaia disse:

Obrigado pelo pitaco! 

Vamos la.. 

Eu escolhi essa dosagem de testo pois nunca havia tido contato com hormônios sintéticos. 

Sobre o stanozolol, como disse na descrição, estou usando o da LANDERLAN DSDN apresentação aquosa via IM. 

Sobre o percentual de gordura, meu objetivo neste ciclo é a definição.

Ok, vou lhe dar duas dicas de ouro pra você não ter problemas nesse ciclo.

Sua stano é aquosa então você pode literalmente bebe-la. Isso mesmo divida em 4 doses de 0.25ml ao dias e tome dsdn.

Segundo stano vai zua suas articulações e como vc já ta gordo recomendo que use low dose de deca(100mg é o suficiente) junto isso manterá suas articulações ok.

1 minuto atrás, nyckojames disse:

Ok, vou lhe dar duas dicas de ouro pra você não ter problemas nesse ciclo.

Sua stano é aquosa então você pode literalmente bebe-la. Isso mesmo divida em 4 doses de 0.25ml ao dias e tome dsdn.

Segundo stano vai zua suas articulações e como vc já ta gordo recomendo que use low dose de deca(100mg é o suficiente) junto isso manterá suas articulações ok.

No mas, já avisei que isso vai da merda.

O máximo de droga que seria viavel pra tu seria oxandrolona para ti ajuda a fica menos gorduroso, use boas fontes de gordura e consuma umas 3g de omega 3. E aprenda a comer direito e a treina direito.

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13 horas atrás, Bombeltz disse:

Nao adianta querer ciclar se nao sabe treinar.

Aumenta esse carbo pra uns 40% do teu GET (calcula tua TMB, bota os mets do cardio e da musculação na contagem calórica) colocando maior parte dele (40% no teu pré treino), periodiza esse treino direto pra ter um estimulo bacana pro aumento da tua massa magra. 

Não vai aproveitar nada desse ciclo comendo que nem uma menina muito menos treinando AB (Wtff??)

Antes de ciclar, tem que aprender a treinar. 23 anos de idade com 9 anos de academia com esse shape... alguma coisa ta muito errada e uma delas é tu querer ciclar sem garantir teu máximo de resultado apenas com treino e dieta.

 

15 horas atrás, ShreddedBrah disse:

Fella, tá fazendo muita cagada. Vou por partes:

 

1) dieta tá ridícula. Tá perdendo muita massa magra, fora o restante da tua saúde. Pouquíssimas calorias, tua tireóide deve tá zoada e teu metabolismo no chão. Você não precisa dessa páleo, cara...

 

2) dose da testo muito baixa. Se for pra usar assim, acho melhor nem usar. Tá muito baixa mesmo, até mais fraca que alguns protocolos de TRT que ei já vi. 

 

3) quanto tempo de stano ? já sabe o impacto fodido que vai dar no teu perfil lipídico, né ? Teu BF já não tá bom, então pode dar uma zoada maior também. Mandar por mais de 04 semanas já é ser corajoso, viu... do mais, você não vai definir com esse ciclo. O teu problema tá na dieta. Como que você treina há 09 anos e tem um físico desse ? Tá errado, fella. Veneno nenhum vai te ajudar agora, eu tenho certeza disso. 

 

Sei que você vai fazer o que quiser, a vida é tua. Mas o pior que você faz agora é ciclar.

Não vejo meu treino ABC como errado. Posso até  discriminar minha rotina de treinos dos último 3 anos aqui, mas não cabe a este tópico. Meu treino é acompanhado por bons profissionais de educação  física. Se não pude aprimorar ao máximo meu shape  nesses 9 anos foi porque passei por diversos períodos, incluindo uma faculdade integral de medicina, o que me impossibilitaram de me dedicar a musculação. 

Escolhi o estilo paleo há 2 anos. Me dou super bem com os jejuns e baixas quantidades de carbo.

Vou levar em conta aumentar as calorias para tirar melhor proveito do ciclo. Aumentarei gorduras e proteínas, seguido pelo aumento no carbo.

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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5 horas atrás, nyckojames disse:

Ok, vou lhe dar duas dicas de ouro pra você não ter problemas nesse ciclo.

Sua stano é aquosa então você pode literalmente bebe-la. Isso mesmo divida em 4 doses de 0.25ml ao dias e tome dsdn.

Segundo stano vai zua suas articulações e como vc já ta gordo recomendo que use low dose de deca(100mg é o suficiente) junto isso manterá suas articulações ok.

No mas, já avisei que isso vai da merda.

O máximo de droga que seria viavel pra tu seria oxandrolona para ti ajuda a fica menos gorduroso, use boas fontes de gordura e consuma umas 3g de omega 3. E aprenda a comer direito e a treina direito.

Obrigado pelas dicas, mas seguirei a administração por via IM.

Estou consimindo óleo de cártamo e oleaginosas.

Sobre comer direito acho que vale a pena uma leitura ampla sobre os diferentes estilos de dieta. Há diversos estudos comparando as. Uma dieta boa não é aquela com padrões de CARBO PTN GORDURA. Cada organismo reage a duetas de uma forma diferente. A paleo foi a que eu mais me adaptei. 

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Parceiro, sua dieta está bem ruim.

 

Você não está perdendo mais fat por causa disso, seu metabolismo está um lixo, ainda mais você socando mais carbo, e jogando aes pra cima que vão trazer só colaterais nessa dosagem.

 

Você não está perdendo mais fat pq suas calorias estão baixas demais e o particionamento de macros está bem mal feito brother

 

Iria para uma dieta normocalorica, chegaria na manutenção, depois faria corretamente um reset no desicit calorico e depois de chegar num bf de 1 digito ou mt perto, entraria, claro quando digo bf de 1 digito, falo do espelho parecer isso, só calculos é bullshit levar em conta

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1 hora atrás, RDU disse:

Parceiro, sua dieta está bem ruim.

 

Você não está perdendo mais fat por causa disso, seu metabolismo está um lixo, ainda mais você socando mais carbo, e jogando aes pra cima que vão trazer só colaterais nessa dosagem.

 

Você não está perdendo mais fat pq suas calorias estão baixas demais e o particionamento de macros está bem mal feito brother

 

Iria para uma dieta normocalorica, chegaria na manutenção, depois faria corretamente um reset no desicit calorico e depois de chegar num bf de 1 digito ou mt perto, entraria, claro quando digo bf de 1 digito, falo do espelho parecer isso, só calculos é bullshit levar em conta

Obrigado! Eu irei aumentar os macros, principalmente gorduras e proteínas. Então eu devo chegar a uma dieta normocalorica para reestabelecer o metabolismo e finalizar em cutting?

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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Galera, tomei diana por 4 dias por inexperiência e vi que ela não é para o meu objetivo, isso afetará meu sistema hormonal? Posso mandar outro ciclo no lugar da diana nesse meio tempo? Me ajudem

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16 horas atrás, Chaia disse:

Eu irei aumentar os macros, principalmente gorduras e proteínas

Blz, quer continuar sendo carbofóbico, continua sofrendo pra perder pança então. Tua escolha

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1 hora atrás, ShreddedBrah disse:

Blz, quer continuar sendo carbofóbico, continua sofrendo pra perder pança então. Tua escolha

Com carbo tb é difícil perder pança amigo. Eu aumentarei o carbo (batata doce / aipim) afim de alcançar os gastos calóricos diários para  regular a velocidade do meu metabolismo, que realmente pode estar lentificado.

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Parceiro sua dieta está ruim pela falta de carbo, aumentar fat e prot não vai te ajudar, não trata-se somente de saldo calórico, qualidade e volume de macros importam também.

 

Positivo, chega na normocalorica, e estabiliza - umas 12 semanas acredito - depois volta pro cutt com um metabolismo melhorado, sem excesso de cardio e com boa contagem de macros.

 

Se dieta paleo for seu estilo de vida, então vai ter que dar uma boa arrumada, veja bem, não é uma dieta diferenciada para perder gordura, ou em qualquer outro aspecto, assim como tantas outras que existem por ai.

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5 horas atrás, RDU disse:

Parceiro sua dieta está ruim pela falta de carbo, aumentar fat e prot não vai te ajudar, não trata-se somente de saldo calórico, qualidade e volume de macros importam também.

 

Positivo, chega na normocalorica, e estabiliza - umas 12 semanas acredito - depois volta pro cutt com um metabolismo melhorado, sem excesso de cardio e com boa contagem de macros.

 

Se dieta paleo for seu estilo de vida, então vai ter que dar uma boa arrumada, veja bem, não é uma dieta diferenciada para perder gordura, ou em qualquer outro aspecto, assim como tantas outras que existem por ai.

Obrigado! Vou aumentar minha velocidade metabólica com a introdução de mais carbo e fazer essa estratégia que você disse. 

Vou continuar paleo, só que com mais carbo. 

 

 

Hoje meu dia foi assim:

 

1335kcal

136g ptn

92g carbo

47g gordura

 

Jejum 14horas (22:00 até 12:00)

 

12:00 {68g ptn  + 12g gordura  + 37g crb} 

Salada à vontade, 200g batata doce + 3 ovos caipira cozidos + 150g frango.

 

17:45 (PRE TREINO) {37g crb} 

200g batata doce

 

19:30 (POS TREINO) {25g ptn}

whey isolado (25g ptn)

 

20:00 {43g ptn 18g crb 13g gord} 

Salada à vontade

100g frango {25 ptn

100g batata doce 18g crb 

3 ovos cozidos 18ptn + 13g gord 

 

22:00 {17g gordura}

2 fatias de Beringela + queijo mozarela + tomatinhos.

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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Cada ampola do deposteron lander tem 200mg e vc vai mandar 100 por semana?
Manda duas ampolas e fecha 400mg/sem.

Iria só nisso sem mais nada.

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1300 kcal parceiro, se vc fosse uma menina de 1,5m com 56 kg talvez, e olha que um talvez bem ruim por sinal.

 

DIETA está trazendo vc pra baixo e não ao seu objetivo, reveja alguns conceitos e alinha estratégia

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9 minutos atrás, RDU disse:

1300 kcal parceiro, se vc fosse uma menina de 1,5m com 56 kg talvez, e olha que um talvez bem ruim por sinal.

 

DIETA está trazendo vc pra baixo e não ao seu objetivo, reveja alguns conceitos e alinha estratégia

Não deu para fazer compras hoje, o dia foi muito corrido. Amanhã cedo vou comprar os carbos, vou postar o como foi a dieta e postar as fotos.

 

46 minutos atrás, danielctb disse:

Cada ampola do deposteron lander tem 200mg e vc vai mandar 100 por semana?
Manda duas ampolas e fecha 400mg/sem.

Iria só nisso sem mais nada.

Vou aumentar para 200mg/semana apartei da próxima semana. Estou querendo sentir a pegada da testo sintética pois é o primeiro ciclo. 

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Com essa dose vc não vai sentir pegada nenhuma, sério...

Manda as 400mg, segunda e quinta, vai sem medo...

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Em 27/02/2019 em 02:29, João 12389 disse:

Galera, tomei diana por 4 dias por inexperiência e vi que ela não é para o meu objetivo, isso afetará meu sistema hormonal? Posso mandar outro ciclo no lugar da diana nesse meio tempo? Me ajudem

Afetará, provável que você venha a falecer em 7 dias.

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Cara, vejo que todos aqui tão tentando te dar uma idéia certa pra você. Voce nao é diferente ou especial no mundo, somos basicamentes iguais e se todo mundo aqui tá falando é porque já testaram na prática errando e se fodendo.

 

200mg/semana parece trt, depois eu ainda vi que vc tava mandando 100 🤔

Tenta repensar aí umas coisas pra poder pelo menos tentar tirar o máximo dessas semanas que ainda restam do ciclo

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11 horas atrás, esqueletopo disse:

Cara, vejo que todos aqui tão tentando te dar uma idéia certa pra você. Voce nao é diferente ou especial no mundo, somos basicamentes iguais e se todo mundo aqui tá falando é porque já testaram na prática errando e se fodendo.

 

200mg/semana parece trt, depois eu ainda vi que vc tava mandando 100 🤔

Tenta repensar aí umas coisas pra poder pelo menos tentar tirar o máximo dessas semanas que ainda restam do ciclo

Sim amigo. Eu estou aberto a conselhos e críticas construtivas. Nem todos que falaram aqui estão certos. Vou postar minha evolução dentro desse ciclo e vou atualizar diariamente as mudanças na dieta e drogas.

Sobre a TRT, eu já li casos de usar  100mg/semana. 

Sobre a dosagem do deposteron eu vou aumentar para 200mg/semana. Usarei 1 ampola por semana já que a meia vida é de 7-8 dias. 

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Stano pra primeiro contato não é uma boa opção, se realmente fosse pra ganhos “secos” seria melhor você ter optado por um enan+oxan, lembrando que o que manda sempre é a dieta, usando a droga que for, mas com essas duas para um iniciante traria uma experiência mais agradável e facilmente controlável no quesito colaterais. Sem mais, é interessante escutar quem tanto faz uma crítica agressiva quanto construtiva, pois são pessoas que têm contato direto com anabolizantes assim como eu e já erraram muito nessa vida pra aprender a ter uma experiência decente.

Vou acompanhar.

Editado por Luan Schmidt (veja o histórico de edições)

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Boa noite pessoal! Hoje fazem 3 semanas e 1 dia desde a primeira aplicação de deposteron.

Tirei as medidas de dobras para comparar com o início. Eu queria tirar quando completasse 1 mês, mas estarei viajando (carnavrauu).

 

Resultados

Peso: 84,1 -> 87,2

BF: 17,03 -> 12%

Braco Relaxado: 40 -> 41

Braco Contraído: 40,5 -> 42

 

 

 

Seguem as fotos: https://imgur.com/gallery/01SWhbd

 

A rotina de hoje foi assim:

2370 kcal

55gordura 

252 carboidrato

207 proteina

 

g = gordura

c=carboidrato

p= proteina

 

08:00 Café da manhã {12g 29c 21p}

pao c/ presunto e queijo 

500ml morango, laranja, beterraba, maçã.

 

10:00

corrida 5KM 

 

11:00 {25 p}

whey OPTMUM N

 

12:00 {16g 92c 80p}

100g Creme de batata 

350g contra filé bovino

Verdura e legumes a vontade

suco de manga

 

17:00 (PRE TREINO) {40c}

200g batata doce

 

18:00

treino (costas + bíceps + trapézio e deltoide posterior)

 

20:00 (POS TREINO) {25p}

whey isolado OPTIMUM N

 

21:30 {26g 90c 56p}

100g arroz branco

100g farofa

100g vinagrete

150g frango

 

 

 

 

 

 

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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9 horas atrás, Chaia disse:

Boa noite pessoal! Hoje fazem 3 semanas e 1 dia desde a primeira aplicação de deposteron.

Tirei as medidas de dobras para comparar com o início. Eu queria tirar quando completasse 1 mês, mas estarei viajando (carnavrauu).

 

Resultados

Peso: 84,1 -> 87,2

BF: 17,03 -> 12%

Braco Relaxado: 40 -> 41

Braco Contraído: 40,5 -> 42

 

 

 

Seguem as fotos: https://imgur.com/gallery/01SWhbd

 

A rotina de hoje foi assim:

2370 kcal

55gordura 

252 carboidrato

207 proteina

 

g = gordura

c=carboidrato

p= proteina

 

08:00 Café da manhã {12g 29c 21p}

pao c/ presunto e queijo 

500ml morango, laranja, beterraba, maçã.

 

10:00

corrida 5KM 

 

11:00 {25 p}

whey OPTMUM N

 

12:00 {16g 92c 80p}

100g Creme de batata 

350g contra filé bovino

Verdura e legumes a vontade

suco de manga

 

17:00 (PRE TREINO) {40c}

200g batata doce

 

18:00

treino (costas + bíceps + trapézio e deltoide posterior)

 

20:00 (POS TREINO) {25p}

whey isolado OPTIMUM N

 

21:30 {26g 90c 56p}

100g arroz branco

100g farofa

100g vinagrete

150g frango

 

 

 

 

 

 

12% de bf? Ta tirando na alta memu z?Com essa graxa toda ai cê não deve ter menos de 16% e olhe lá que to sendo bondoso.

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54 minutos atrás, nyckojames disse:

12% de bf? Ta tirando na alta memu z?Com essa graxa toda ai cê não deve ter menos de 16% e olhe lá que to sendo bondoso.

To tirando não fei. Acha que eu to aqui colocando dados aleatoriamente? Essa foto foi depois da janta e realmente estou bem estudado. Kk

Tirei essas hoje, são um resultado mais fidedigno de como estou no dia a dia:

https://imgur.com/gallery/wfHgh7Z

triciptal 10

Subescapular 13

Axilar média 9

Abdomen 16

Coxa 16

Peitoral 8

Supra ilíaca 22

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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PELAS FOTOS EU ESTIMO TEU BF EM 16~20%

COM A TUA IDADE E TREINO ADEQUADO DÁ PRA TER UM RESULTADO MELHOR SEM AES NENHUM.

ISSO SEM DIETA MIRABOLANTE, FAZENDO O BÁSICO BEM FEITO.

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NÃO FAÇO JULGAMENTO NENHUM, SÓ UMA OPINIÃO:

UM JOVEM SAUDÁVEL PODE TIRAR MUTO MAIS PROVEITO DE UM ESTILO DE VIDA COM TREINO E DIETAS ADEQUADOS DO QUE COM USO DE AES (AINDA QUE DE FORMA CORRETA, O Q NÃO É O SEU CASO).

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Acompanhando...

 

Em 01/03/2019 em 10:33, nyckojames disse:

12% de bf? Ta tirando na alta memu z?Com essa graxa toda ai cê não deve ter menos de 16% e olhe lá que to sendo bondoso.

KKKKKKKKKKKKKKK

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Boa noite pessoal! Perdoem a minha ausência nesta semana de carnaval. 

 

A dieta foi a base de carboidratos sem muita frescura. (arroz, feijão, pão, carnes magras). Não bebi álcool, nada de refrigerantes nem doces. corri 2x 5km em jejum.  

 

Mantive as aplicações 100mg testo + stano 50mg DSDN. 

 

Senti um pouco de perda de massa muscular e gordura abdominal.  Nesta semana o abdomen diminuiu menos que nas últimas. 

 

Seguem as fotos 

https://imgur.com/gallery/zl14D6R

 

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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Boa noite pessoal! Hoje entrou na  quarta semana do ciclo. Seguindo algumas sugestões a rotina fica assim:

 

Via I.M.:

4-8: 400mg Deposteron Oleoso EMS (segunda / sexta)

4-8: 200mg Stanozolol Aquoso LANDERLAN (DSDN)

 

Está semana farei uma avaliação das medidas e postarei na quinta feira.

Eu percebi grande redução no BF e ganhos secos. 

 

Há uns 10 dias fiz reestruturação dos macros da dieta. Está a base de carboidratos ( batata doce, seguido de mandioca, batata e em último arroz );

Seguido de proteínas ( frango, ovos, seguido por carne bovina );

E por último e em menor quantidade gorduras ( óleo de cartamo, ovos, abacate ).

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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Em 09/03/2019 em 01:08, Chaia disse:

Boa noite pessoal! Perdoem a minha ausência nesta semana de carnaval. 

 

A dieta foi a base de carboidratos sem muita frescura. (arroz, feijão, pão, carnes magras). Não bebi álcool, nada de refrigerantes nem doces. corri 2x 5km em jejum.  

 

Mantive as aplicações 100mg testo + stano 50mg DSDN. 

 

Senti um pouco de perda de massa muscular e gordura abdominal.  Nesta semana o abdomen diminuiu menos que nas últimas. 

 

Seguem as fotos 

https://imgur.com/gallery/zl14D6R

 

Cara imagem não tá abrindo, ajeita isso aí

Pq tá aplicando seg e sexta e não seg e quinta?

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18 horas atrás, esqueletopo disse:

Cara imagem não tá abrindo, ajeita isso aí

Pq tá aplicando seg e sexta e não seg e quinta?

Aconteceu algo na hora de exportar, tenta por aqui irmao: https://imgur.com/a/zl14D6R

 

 

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Boa noite pessoal! Esta semana pós carnaval foi horrível para mim. Minha imunidade baixou. Kkk

 

Estou na 4 semana do ciclo. Está semana foi assim.l:

 

Segunda feira:

Dieta normal.

Comecei garganta associada a febre, tomei AINS e melhorou a dor. O treino foi bom, fiz costas + bíceps + trapézio. Meu fôlego estava horrível para o aeróbio (jogue bola, corri 12km).

Apliquei 2ml - 200mg de Deposteron EMS Oleoso + 1ml - 50mg de stanozolol aquoso LANDERLAN.

 

Terça: Dieta normal.

Estou tossindo muito, garganta doendo, rouquidão, me deu febre de noite e notei placas bacterianas na garganta então comecei antibiótico é um expectorante. Senti os efeitos no treino de peito + tríceps. O fôlego estava horrível, pior que segunda. Optei por fazer esteira 20 minutos, alternei entre corridas e caminhadas. Totalizou 3km.

 

Quarta: Sem apetite, não comi direito. Ainda tossindo, garganta melhor, sem febres mas com fraqueza. Comi 3 ovos mexidos no cafe, almocei 3 garfos de arroz e 1 bife. Pre treino 100g de batata doce. Jantei um galis bacon pq n tinha janta. Treinei deltoide + abdomen + perna. Fôlego mediano, mas me sentindo fraco. Caminhei 10minutos.

 

Quinta: Uma bosta! Decidir dar um day off para me recuperar. Sem apetite. Comi 3 ovos mexidos no café, almocei 4 garfos de arroz, 4 de salada e 2 bifes. Fiquei de molho em casa. Comi um salgado a tarde e jantei pastel.

 

#Minha academia venceu e gastei o dinheiro com o antibiótico e expectorante. Hoje seria o dia de postar as medidas, mas não consegui como não ir a academia vai ficar52cbdcc1b72e370799579618afad9d24.jpg pra amanhã.

 

Seguem as fotos dessa semana:

415b14a7d319d011558df6db4dbe8502.jpg

 

 

9e5758c706f58d8deb9b731b77588388.jpg

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Boa noite pessoal! Hoje faz 1 mês desde a primeira dose do ciclo.

Vou fazer um breve resumo do que aconteceu até aqui.

 

 

 

TREINO ACADEMIA

A

Pulley Frente 3x 10+10 (4020)

Remada Supinada 2x 10-8-6-8-10 

Puxada Alta Articular 4x 8

Crucifixo Invertido Máquina 1x 100

Remada Baixa c/ Barra Romana 4x 8

BÍceps c/ Halter  2x 10-8-6-8-10

Biceps Barra 4x8

Bíceps Rosca Scott Máquina 1x100

CORRIDA: 5km à 12-16km/h

 

B

Supino Reto 1 x 20 (aquecimento) 

Supino Reto Máquina 3x 10+10 (4020)

Supino Inclinado Maquina 3x 10-8-6-8-10

Supino Declinado Maquina 4x 8

Crucifixo Maquina 1x 100

Tríceps Corda CrossOver 4x8

Tríceps Barra CrossOver 4x 10-8-6-8-10

Tríceps Coice Cross Over 4x 12

CORRIDA: 5km à 12-16km/h

 

C

Elevação Lateral c/ Halter 4x 12

Elevação Frontal c/ Halter 4x 10

Desenvolvimento Máquina 4x 10

Cruxifixo Maquina Invertido (c/ a pegada pronada) 4x10

Abdominal Infra no Chão 4x15

Abdominal Infra na Barra 4x12

Abdominal Supra 4x12

Prancha 3x 1'

Elevação Lateral no banco 45°

Abdominal Obliquio 4x12

Prancha 3x 1'

CORRIDA: 5km à 12-16km/h

 

 

DIA A DIA

 

ForçaAumentei uma média de 20% dos pesos.

VasodilataçãoNada tão significativo. Percebo que algumas veias do braço estão mais dilatadas.

Pump: O meu pump está bacana, depois que comecei a injetar senti uma  melhora moderada. Consigo fazer 4 repetições a mais do que quando sentia a falha.

Resistência: Estava bacana nas primeiras 3 semanas. Veio a semana o carnaval, eu corri 2x bem. No domingo (10/03), pós  carnaval, fiquei gripado e minha garganta infeccionou. De la pra  minha resistência esta uma bosta.

Sono:  Até o dia 06/03 eu estava injetando deposteron 100mg/semana. Decidi aumentar a dose do deposteron para 400mg/semana. Na aplicação de segunda (11/03)  injetei 200mg. Minha noite foi de insonia, fui dormi 5h da manhã. Tentei dormir de qualquer jeito mas não consegui. Senti o corpo febril, a cama estava um pouco suada, não sei se foi por conta do deposteron ou da garganta que estava comecando a infeccionar. Apliquei mais 200mg na quinta (14/03) e fui dormir umas 3h da manhã. Hoje apliquei 200mg e amanhã é feriado na minha cidade então vou dormir tarde. Enfim, não sei se a insonia é por conta do deposteron ou da infecção que tive.

Sudorese: Normal.

Libido: Altíssima. Autoestima la na puta que pariu.

Motivação: Alta. Vontade de treinar mesmo passando mal, de sair, de estudar, etc.

 

DIETA

 

Está batendo 2500kcal/dia.

Introduzi o arroz. Sigo o estilo paleo há 2 anos. Porém estou a base de carboidratos complexos seguidos de ptn e gordura. Todos os alimentos são “naturais”. Batata doce, aipim, arroz, feijão, ovo, salada e carne. Nada de bolacha, pão, macarrão, biscoito, refrigerantes, doces. 

4L de água por dia. 

 

COMPARATIVO AVALIAÇÃO EM 1 MÊS

 

Não estou conseguindo colocar imagem, mas segue o link da avaliação: 

 

https://imgur.com/gallery/ItiyVMw

 

 

 

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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Boa tarde pessoal! Vou me consultar com uma nutróloga dia 10/04. Hoje adiantei uma bateria de exames para levar para ela. 

 

Segue a lista dos exames:

 

1 – Hemograma

2 – Triglicérides

3 – Colesterol Total

4 – Colesterol HDL Soro

5 – Colesterol LDL

6 – Colesterol VLDL Soro

7 – Insulina

8 – Prolactina (PRL)

9 – Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH)

10 – Hormônio Luteinizante (LH)

11 – Hormônio do Crescimento (HgH)

12 – Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH)

13 – Somatomedina (IGF-1)

14 – Cortisol

15 – Testosterona Total

16 – Testosterona Livre

17 – Dihidrotestosterona

18 – Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG)

19 – Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total)

20 – Estradiol

21 – Aspartato Aminotransferase (AST)

22 – Alanina Aminotransferase (ALT)

23 – Desidrogenase Lática (DHL)

24 – Fosfatase Alcalina

25 – Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT)

26 – Homocisteína

27 – Creatinina

28 – Uréia

29 – Tiroxina (T4)

30 – Triiodotironina (T3)

*Peguei na assinatura do @Stein.

 

*Vou editando e colocando os resultados neste post. Alguns exames vai dar pra se comparar com os que fiz em novembro de 2018. 

 

RESULTADOS:

 

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/8513b91bd2e5a45878a1802fa436b050.jpg

 

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/e4340fca1dbb9f462af5e7920b3b3e92.jpg

 

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/1b87d2b20c65fdb20d74d9c92e72e927.jpg

 

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/060587dba3f34b16dcb7bd628216044b.jpg

 

 

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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Boa tarde pessoal! Vou passar aqui comentando um resumo da minha semana.

 

 Hoje estou me sentindo bem melhor fisicamente. Meu fôlego voltou ao normal. Ainda estou com alguns catarros no peito mas não estou tossindo como antes. 

 

Como relatei anteriormente, mudei a minha dieta para normocalorica e acrescentei mais carbo. Estou contando os macros que estão batendo 2500kcal/dia. Meu objetivo com essa mudança foi acelerar o meu metabolismo que estava defasado por conta da paleo. 

 

Meu treino essa semana foi 2x ABC. Corri 3x essa semana. Hoje corri 5km em 30 minutos de jejum. Vou voltar a academia à noite para treinar pernas e abdômen. 


DIETA

Hoje, 23/03 sábado, introduzi o termogênico Black Viper. Tomei 1cp quando acordei e fui fazer o AEJ.

 

Amanhã  abaixarei o consumo calórico de 2500kcal para 1800kcal. Os macros estão divididos em 50% carbo, 30% ptn e 10% gordura. Agora, com o metabolismo mais acelerado pelo choque calórico, acredito que vou conseguir rasgar a pança. 🙏🏼

 

EXAMES

Os resultados que saíram até agora estão normais (função hepática e renal ok). Falta sair os hormônios. Meu perfil lipídico deu uma piora, acredito que foi por conta do STANO. Sempre tive tendência familiar para dislipidemia. Meu colesterol LDL aumentou uns 40% e foi para 205 (vr <140).  O HDL abaixou uns 20% e foi para 35 (vr>60). 

 

Por conta disso vou introduzir omega 3,6; Tilápia, mais fibras e mais oleaginosas. 


FOTOS
https://imgur.com/a/F5ZeUuo

 

 

Se alguém tiver alguma dica ou duvida será mt bem vinda. 

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3 horas atrás, Chaia disse:

Meu perfil lipídico deu uma piora, acredito que foi por conta do STANO.

Sim, tenha ctz que foi ele. E vai piorar bastante ainda. Não há motivo pra você add ômega 06, eu acredito, visto que praticamente TUDO que a gente come já tem ele (comemos alé  da conta, na realidade). 

 

3 horas atrás, Chaia disse:

Como relatei anteriormente, mudei a minha dieta para normocalorica e acrescentei mais carbo

Viu como o resultado veio ? Manter carbos baixos p kct por muito tempo muito dificilmente é uma boa pra estética e body recomp. 

 

Segue firme que tem muito o que evoluir ainda. Seu BF real deve estar uns 13-14%. Seria bom também fotos das pernas e das costas.

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Boa mano, dei uma lida no seu relato, vi que começou meio bagunçado rsrs, mas agr está bem melhor...

 

4 horas atrás, Chaia disse:

Amanhã  abaixarei o consumo calórico de 2500kcal para 1800kcal.

 

Acho um corte mto brusco 700 kcal de uma vez, tiraria umas 350 kcal agr, e dependendo do resultado dessa semana ai faria outro corte na proxima...

 

4 horas atrás, Chaia disse:

Os macros estão divididos em 50% carbo, 30% ptn e 10% gordura

Eu prefiro calcular os macros calculando meta de proteina e gordura primeiro, dps joga oq sobrar de carbo, exemplo:

 

1gr de gordura por kg

2,5gr proteina por kg

As kcal q sobrarem vc completa de carboidratos...

 

De toda forma está bem melhor q a dieta q vc começou o relato, to aqui acompanhando! vqv!

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8 horas atrás, VBOL disse:

Sim, tenha ctz que foi ele. E vai piorar bastante ainda. Não há motivo pra você add ômega 06, eu acredito, visto que praticamente TUDO que a gente come já tem ele (comemos alé  da conta, na realidade). 

 

Viu como o resultado veio ? Manter carbos baixos p kct por muito tempo muito dificilmente é uma boa pra estética e body recomp. 

 

Segue firme que tem muito o que evoluir ainda. Seu BF real deve estar uns 13-14%. Seria bom também fotos das pernas e das costas.

Sim bro! Muito obrigado pelo toque que me deu. Dia 10/04 eu tenho consulta com uma nutróloga e vou pegar um protocolo alimentar para me estabilizar. Quando eu pegar eu posto aqui e te março. Tmj!

 

7 horas atrás, Guilhermeaka disse:

Boa mano, dei uma lida no seu relato, vi que começou meio bagunçado rsrs, mas agr está bem melhor...

 

 

Acho um corte mto brusco 700 kcal de uma vez, tiraria umas 350 kcal agr, e dependendo do resultado dessa semana ai faria outro corte na proxima...

 

Eu prefiro calcular os macros calculando meta de proteina e gordura primeiro, dps joga oq sobrar de carbo, exemplo:

 

1gr de gordura por kg

2,5gr proteina por kg

As kcal q sobrarem vc completa de carboidratos...

É... vamos ver como o corpo vai reagir. Esse seu jeito é uma ótima forma de contar macros. 🤙🏻

Editado por Chaia (veja o histórico de edições)

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