Cutt Setembro 2018

[Marte]

Fala Galera, a coisa tá andando aqui, como está o de vocês?

 

Atualização:

• Variáveis em 01/09/2018 > Peso: 72kg / Circunferência abdominal: 84 cm / Dobra: 16mm
• Variáveis em 10/09/2018 > Peso: 70,8 kg / Circunferência abdominal: 83,5 cm / Dobra: 14mm
• Variáveis em 17/09/2018 > Peso: 69,1 kg / Circunferência abdominal: 82,5 cm / Dobra: 12mm
• Meta para 30/09/2018: Melhorar o máximo possível o BF para entrar em blast.

[surf]

Em 13/09/2018 em 20:31, Freis disse:

 

EI EI EI EI

da pra congelar essa fita depois será??

e tipo fazer marmitas papinha? kkkk

sério, pra quem vive na rua igual eu isso seria otimo, papinha de frango com feijão kkkkkkkkkkkkkkkkk 

 

 

Da sim mano. Praticidade total. Ontem a noite eu cozinhei 1 kg de peitinho de frango. Já separei nas 4 marmitas e deixei na geladeira.

hoje minha mulher vai cozinhar o feijão. Quando eu chegar em casa passo no processador, como 1 marmita, deixo 1 na geladeira e 2 no congelador.

 

na próxima vou cozinhar 2kg de frango, pesar o feijão cru, pra bater os macros 100%.

 

2x mais barato, proteíco e fibroso q aveia com whey! kkkkkkkk

[eduardojsilvajr]

pow galera semana passada foi foda... furei a dieta 4 de 5 dias... sábado 07/09 tava com 84 e 14/09 tava com 88. muita retenção mas desde o dia 14 to firme novamente!!

 

peso hoje de manhã 85,6 (amanhã o resto da retenção vai embora) próxima avaliação dia 21!!!

[Vecchio]

18 minutos atrás, eduardojsilvajr disse:

pow galera semana passada foi foda... furei a dieta 4 de 5 dias... sábado 07/09 tava com 84 e 14/09 tava com 88. muita retenção mas desde o dia 14 to firme novamente!!

 

peso hoje de manhã 85,6 (amanhã o resto da retenção vai embora) próxima avaliação dia 21!!!

 

Nem te conto...

 

Semana passada talvez tenha sido a mais difícil de todo o ano em termos profissionais. E, ao contrário do que eu pensava, descontei na comida. Achava que eu já tinha passado por esse mecanismo.

 

Só posto novamente com um peso "em verde" (progresso). Nessa semana é certo que vem coisa boa, pois eu retomei a pegada.

[surf]

6 minutos atrás, Vecchio disse:

 

Nem te conto...

 

Semana passada talvez tenha sido a mais difícil de todo o ano em termos profissionais. E, ao contrário do que eu pensava, descontei na comida. Achava que eu já tinha passado por esse mecanismo.

 

Só posto novamente com um peso "em verde" (progresso). Nessa semana é certo que vem coisa boa, pois eu retomei a pegada.

Era vc q tbm trabalhava com contabilidade?

[Vecchio]

3 minutos atrás, surf disse:

Era vc q tbm trabalhava com contabilidade?

 

Não. Trabalho com números, mas minha área é Engenharia

[Vecchio]

 

Retornando das trevas com notícias verdes

 

--//--

 

sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida

segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida

terça,   04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida

quarta,  05/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

quinta,  06/09/2018: peso: 133,2 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 29,3 % atingida

sexta,   07/09/2018: peso: 132,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 36,2 % atingida

sábado,  08/09/2018: peso: 134,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,0 % atingida

domingo, 09/09/2018: peso: 133,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 24,1 % atingida

segunda, 10/09/2018: peso: 134,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,0 % atingida

terça,   11/09/2018: peso: 133,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 24,1 % atingida

quarta,  12/09/2018: peso: 134,8 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 15,5 % atingida

quinta,  13/09/2018: peso: 134,6 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 17,2 % atingida

sexta,   14/09/2018: peso: 133,7 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 25,0 % atingida

sábado,  15/09/2018: peso: 134,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,8 % atingida

domingo, 16/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

segunda, 17/09/2018: peso: 133,9 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 23,3 % atingida

terça,   18/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

quarta,  19/09/2018: peso: 131,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 119 cm; meta: 41,4 % atingida

Editado Setembro 19, 2018 às 19:20 por Vecchio

[Freis]

Salve Pessú!

Não tenho tido a melhor das alimentações nos FDS, mas dia de semana estou seguindo de 95 a 100%¨da dieta.. salvo uma gema de ovo ou colher de abacate a mais que eu como, rs

 

Meu peso está estabilizado entre 80 e 80,5, creio estar ganhando algo de massa então provavel (espero eu) que o BF esteja caindo

 

PEDIDO DE AJUDA/DUVIDA

Comprei uma cafeina 420mg ( Burnway Fitoway 420mg cafeina)

Tomei um dia, passei mal

Tomei outro dia, passei mal

Tomei mais um dia, passei mal dnv

Parei de tomar, não passei mal... conclusão obvia de que a cafeina ta me fazendo mal.. e isso foi semana passada...segue o jogo sem tomar nada

 

POREM MEUS CAROS, sou bom pesquisador e gosto de certezas, tomei hoje dnv e passei mal dnv HAHAHAHA

 

Taquicardia, visão turva, boca seca, pouca vontade de beber agua, uma sensação minima de fraqueza ou algo próximo a isso..

Ok, a merda das capsulas não me fizeram bem, mas porra, são só 420mg, eu ja tomei 600 de outras marcas, por que será que deu isso?

Será que dar uma esvaziada nas capsulas vai adiantar algo?

Alguma dica aí de alguem? alguem ja passou por isso? por que será que marcas diferentes não me fizeram mal e essa fez?

[mootley]

6 minutos atrás, Freis disse:

são só 420mg,

Olha, eu tenho bastante sensibilidade à cafeína, para mim isso é cafeína pacarai. Costumo comprar cápsulas de 200mg para poder tomar mais fracionadamente. Assim mesmo limito bastante, uma vez que também tomo café. Aliás, é só que estou usando de manhã. Apenas café. 100% Arábica porque eu gosto  :)

[Vecchio]

31 minutos atrás, Freis disse:

Salve Pessú!

Não tenho tido a melhor das alimentações nos FDS, mas dia de semana estou seguindo de 95 a 100%¨da dieta.. salvo uma gema de ovo ou colher de abacate a mais que eu como, rs

 

Meu peso está estabilizado entre 80 e 80,5, creio estar ganhando algo de massa então provavel (espero eu) que o BF esteja caindo

 

PEDIDO DE AJUDA/DUVIDA

Comprei uma cafeina 420mg ( Burnway Fitoway 420mg cafeina)

Tomei um dia, passei mal

Tomei outro dia, passei mal

Tomei mais um dia, passei mal dnv

Parei de tomar, não passei mal... conclusão obvia de que a cafeina ta me fazendo mal.. e isso foi semana passada...segue o jogo sem tomar nada

 

POREM MEUS CAROS, sou bom pesquisador e gosto de certezas, tomei hoje dnv e passei mal dnv HAHAHAHA

 

Taquicardia, visão turva, boca seca, pouca vontade de beber agua, uma sensação minima de fraqueza ou algo próximo a isso..

Ok, a merda das capsulas não me fizeram bem, mas porra, são só 420mg, eu ja tomei 600 de outras marcas, por que será que deu isso?

Será que dar uma esvaziada nas capsulas vai adiantar algo?

Alguma dica aí de alguem? alguem ja passou por isso? por que será que marcas diferentes não me fizeram mal e essa fez?

 

É como "moer", "saturar" os receptores tomar uma dose acima do que você esteja acostumado.

 

Aconteceu comigo também e também foi com 420 mg.

 

Eu tomava duas: uma de 120 mg pra dias em que eu estava desanimado, o treino era à noite e eu estava naque "vou ou não vou" treinar.

E a de 240 mg pra dias "especiais": tentativas de PR  ou dias de terra pesado.

 

Foi quando comprei, sem ler direito um potinho e não sabia que era 420 mg. 

Sabe aquelas orações do tipo "papai do céu, se eu sair dessa prometo que..."? E assim o dia terminou, pois o cagaço foi grande.

[Freis]

17 horas atrás, Vecchio disse:

 

Sabe aquelas orações do tipo "papai do céu, se eu sair dessa prometo que..."? E assim o dia terminou, pois o cagaço foi grande.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu não cheguei a tanto mas o desconforto que tive foi pessimo

 

Amanhã farei o teste de esvaziar um pouco da cápsula e toma-la.

relato aqui depois

 

 

 

Aproveitando pra comentar algo que está dificultando minha perda de gordura

Estou falhando com os aeróbicos, meu trabalho está meio puxado e estou entrando em semanas de prova na facul,  logo sobra pouco tempo e disposição  pra treinar (cafeína não está ajudando) e o aeróbico de final de treino perde intensidade e tempo... Mas vou me manter focado e tentar me policiar mais onde estou falhando... segue o jogo

Editado Setembro 20, 2018 às 11:20 por Freis

[Vecchio]

11 horas atrás, Freis disse:

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu não cheguei a tanto mas o desconforto que tive foi pessimo

 

Amanhã farei o teste de esvaziar um pouco da cápsula e toma-la.

relato aqui depois

 

 

 

Aproveitando pra comentar algo que está dificultando minha perda de gordura

Estou falhando com os aeróbicos, meu trabalho está meio puxado e estou entrando em semanas de prova na facul,  logo sobra pouco tempo e disposição  pra treinar (cafeína não está ajudando) e o aeróbico de final de treino perde intensidade e tempo... Mas vou me manter focado e tentar me policiar mais onde estou falhando... segue o jogo

 

Acho que 1,80 pra 82 kg é muito mais um ajuste de peso do que um processo mais meticuloso de emagrecimento. 

Se não fosse isso eu iria usar a seguinte máxima: "seu emagrecimento ocorrerá ainda que não realize atividade física alguma", isto é, seria fundamentalmente governado pelo que você come e, se não estiver com insulina e glicemia normais, quanto come e com que frequência.

 

Repare que a cafeína pra uso diário perde o propósito, viu? Ela passa a ser aquele ingrediente que requer quantidades gradualmente maiores. 

 

--//--

 

sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida

segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida

terça,   04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida

quarta,  05/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

quinta,  06/09/2018: peso: 133,2 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 29,3 % atingida

sexta,   07/09/2018: peso: 132,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 36,2 % atingida

sábado,  08/09/2018: peso: 134,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,0 % atingida

domingo, 09/09/2018: peso: 133,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 24,1 % atingida

segunda, 10/09/2018: peso: 134,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,0 % atingida

terça,   11/09/2018: peso: 133,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 24,1 % atingida

quarta,  12/09/2018: peso: 134,8 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 15,5 % atingida

quinta,  13/09/2018: peso: 134,6 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 17,2 % atingida

sexta,   14/09/2018: peso: 133,7 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 25,0 % atingida

sábado,  15/09/2018: peso: 134,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,8 % atingida

domingo, 16/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

segunda, 17/09/2018: peso: 133,9 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 23,3 % atingida

terça,   18/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

quarta,  19/09/2018: peso: 131,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 119 cm; meta: 41,4 % atingida

quinta,  20/09/2018: peso: 131,6 kg; cintura: 118 cm; quadril: 119 cm; meta: 43,1 % atingida

[Freis]

10 horas atrás, Vecchio disse:

 

Acho que 1,80 pra 82 kg é muito mais um ajuste de peso do que um processo mais meticuloso de emagrecimento. 

 

Yes Sir!! 

Sempre fui gordinho quando pequeno,  depois de 14~15 de idade emagreci muito e me mantive um falso magro até começar a treinar, mas nunca fiquei grande 

Nunca me preocupei muito em ficar 'rasgado', gosto mais de volume, e se um dia eu pegar os 14% de bf to FELIZ PÁ PORRA, barriga chapada sem abdômen trincado já ta show

 

Então a dieta low carb + meus 15-20min de aerobico pós treino já estão me ajudando agora nessa fase que é a mais focada da minha vida de treino, que deve ter 10-11 anos

a cafeina entra como termogênico sim, mas tambem como um gás a+ para estudo e trabalho, eu trabalho com obra/reformas e compras, muitas vezes fico cansado pra treinar  de noite pós facul.. então mantenho-a ao menos nos dias de treino noturno, mas nunca uso todos os dias da semana

 

Um adendo que acho interessante citar

Tenho testo bem baixa por genética mesmo, nunca usei nada

se não me engano meu Tlivre é algo em torno de 400 e LH 2,3

Estou fazendo TRT fitoterápico  e entrarei com um protocolo de testosterona injetável jaja, coisa que sempre quis, e que agora depois de fazer exames ví que realmente vão me ajudar

Sempre senti que meus esforços pra treino e alimentação eram ótimos e que eu deveria ter resultados melhores, comprovei isso com os exames que só fui fazer agora depois de tanto tempo de treino.. mas tudo bem, fiquei feliz deter descoberto isso logo

 

 

 

 

 

Peso hoje: 79,6kg

Sensação de estagnação de peso infelizmente, mas nada a reclamar, low carb é foda

Estou tentando melhorar meu sono, tentando dormir mais de 6:30 hr, mas ta dificil

Provável inicio de protocolo com dura e oxandrolona pro final do mês, doses com toda certeza seriam baixíssimas, tenho retorno com o dotô na sexta que vem e posto novidades

 

Sinto finalmente alguma evolução em membros inferiores, talvez a perda de gordura os dê alguma visibilidade, mas em volume continua mesma merd*
 

ps: Joguei metade da capsula de cafeina fora e não passei mal utiliando somente cerca de 200mg dessa marca... vou continuar fazendo isso.. mas fico com a duvida: posso tomar o pó sem a capsula para não desperdiçar a parcela separada? 

[Freis]

11 horas atrás, Freis disse:

 

Yes Sir!! 

Sempre fui gordinho quando pequeno,  depois de 14~15 de idade emagreci muito e me mantive um falso magro até começar a treinar, mas nunca fiquei grande 

Nunca me preocupei muito em ficar 'rasgado', gosto mais de volume, e se um dia eu pegar os 14% de bf to FELIZ PÁ PORRA, barriga chapada sem abdômen trincado já ta show

 

Então a dieta low carb + meus 15-20min de aerobico pós treino já estão me ajudando agora nessa fase que é a mais focada da minha vida de treino, que deve ter 10-11 anos

a cafeina entra como termogênico sim, mas tambem como um gás a+ para estudo e trabalho, eu trabalho com obra/reformas e compras, muitas vezes fico cansado pra treinar  de noite pós facul.. então mantenho-a ao menos nos dias de treino noturno, mas nunca uso todos os dias da semana

 

Um adendo que acho interessante citar

Tenho testo bem baixa por genética mesmo, nunca usei nada

se não me engano meu Tlivre é algo em torno de 400 e LH 2,3

Estou fazendo TRT fitoterápico  e entrarei com um protocolo de testosterona injetável jaja, coisa que sempre quis, e que agora depois de fazer exames ví que realmente vão me ajudar

Sempre senti que meus esforços pra treino e alimentação eram ótimos e que eu deveria ter resultados melhores, comprovei isso com os exames que só fui fazer agora depois de tanto tempo de treino.. mas tudo bem, fiquei feliz deter descoberto isso logo

 

 

 

 

 

Peso hoje: 79,6kg

Sensação de estagnação de força infelizmente, mas nada a reclamar, low carb é foda

Estou tentando melhorar meu sono, tentando dormir mais de 6:30 hr, mas ta dificil

Provável inicio de protocolo com dura e oxandrolona pro final do mês, doses com toda certeza seriam baixíssimas, tenho retorno com o dotô na sexta que vem e posto novidades

 

Sinto finalmente alguma evolução em membros inferiores, talvez a perda de gordura os dê alguma visibilidade, mas em volume continua mesma merd*
 

ps: Joguei metade da capsula de cafeina fora e não passei mal utiliando somente cerca de 200mg dessa marca... vou continuar fazendo isso.. mas fico com a duvida: posso tomar o pó sem a capsula para não desperdiçar a parcela separada? 

 

[eduardojsilvajr]

Fala ae galera, vou fazer um pequeno resumo dessa semana...

na segunda abaixei minhas calorias pra de ~2300 kcal para 2200 kcal ( 200C 62G 210P)...

na terça minha Ioimbina acabou, mantive só nos 420 mg de cafeína toda manhã. Até pensei em começar com a efedrina mas eu tava ficando meu mal de manhã com 20 mg de ioimbina + 420 mg de cafeína, então resolvi dar um descanso pro corpo.

 

Dieta essa semana foi 90% fiz tudo certo, na quarta rolou pizza mas tava dentro dos macros só pequei ontem(sexta) pq bebi na rua e cheguei em casa e não resisti a duas colheradas no pote de nutella.

 

Peso e medidas de hoje em jejum:

Peso: 83,9 kg

Cintura(umbigo): 82cm

pescoço: 37,5 cm

BF estimado: 16,8% (visualmente eu chutaria uns 13% os gomos superiores do abs tão aparecendo)

 

é isso ae galera, vamos ver se rola de chegar a uns 82,5 no final do projeto.

[Freis]

Faltando 12 dias para meu cit acabar

Peso 80kg

Dieta segue Boa, acabou a desgraça do abacate e não comprei, na correria tive que comer pasta de amendoim integral 3x por dia pra suprir a gordura

Diminui os aeróbicos mas sigo perdendo gordura, essa semana vou dar o último gás de aeróbicos e vamos ver se os resultados melhoram! 

 

[mootley]

Enquanto o autor do tópico não deixa aqui seus resultados (sem pressão, tá?), vou por os meus:

 

30/09

mootley

• método: peso e cintura
• medidas em 01/09/2018:
  • peso: 62,5 kg
  • cintura: 79 cm
• metas para 30/09/2018
  • peso: 60 kg - 61,7kg
  • cintura: 75 cm - 78cm

Não é que o se quer, mas é compatível com meu histórico de perda de peso. Na verdade perdi bastante medidas em outras partes do corpo, principalmente costas e pernas, porque a banha tá generalizada. O peso mais baixo que registrei foi 61,2kg mas a regra é clara, vale o do dia 30/09.

O cutting segue por mais 4 semanas, depois manutenção e novo cutting. Para chegar no peso e medidas que quero ainda leva um bom tempo. Mas fiquei um ano cevando, agora não dá para ter pressa de secar.

 

[surf]

01/10 estabilizei no 74.600, estou com pouca variação de peso mesmo nos lixos. Creio q esse seja o caminho.

02/10 74kg redondo kkkkk

Editado Outubro 2, 2018 às 15:00 por surf

[I'llFail]

Cintura foi de 77 pra 74,5.

BF está entre 12 - 13%

Peso caiu no máximo uns 2kg

 

Terminei há 3 dias. Tava zero carb, subindo as kcals aos poucos até a manutenção (+1,3kg e mantendo medidas)

 

Irei continuar assim, esse mês, até o último cutt(+clemb) desse ano, por 50 dias.

Objetivo será 10%, no máximo

É isso

[Eduardo_Italiano]

QuandO eu corto o carboidrato me bate uma depressão fdp 

[VND_138]

Resumo final:

 

03/09/2018

Peso: 81,7 kg

Abdômen nível umbigo: 86 cm

Abdômen 2 dedos abaixo do umbigo: 87 cm

 

28/09/2018

Peso: 80,1 kg

Abdômen nível umbigo: 84 cm

Abdômen 2 dedos abaixo do umbigo: 85 cm

 

Meta estipulada p/ 30/09/2018

Peso: 79,0 kg

Abdome nível umbigo: 83 cm

Abdome 2 dedos abaixo do umbigo: 84 cm

 

Ou seja, faltou perder 1kg e 1cm de cada medida do abd. Considero bom o resultado pois viajei pra uma festa de dois dias no interior e fui em dois aniversários esse mês, ou seja, tive lazer e resultados satisfatórios.

[Marte]

• Variáveis em 01/09/2018 > Peso: 72kg / Circunferência abdominal: 84 cm / Dobra: 16mm
• Variáveis em 10/09/2018 > Peso: 70,8 kg / Circunferência abdominal: 83,5 cm / Dobra: 14mm
• Variáveis em 17/09/2018 > Peso: 69,1 kg / Circunferência abdominal: 82,5 cm / Dobra: 12mm
• FINAL >  Peso: 68,6 kg / Circunferência abdominal: 80 cm / Dobra: 10mm

Podia ter sido melhor, última semana eu fiquei doente não tive muito progresso, vou continuar em cutting até quando deus quiser.

 

Aguardando o Cutt Outubro.

 

Abraço.

[Freis]

'acabei' ontem
perdi 3kg praticamente, mas acredito que mais de 3kg de gordura, por ter ganhado massa

não vale a foto pois a mudança não é nada dmais kkkk

 

continuarei com uma dieta low carb e massprotein kkk, vamos ver se consigo continuar perdendo algo de gordura e ganhando massa por mais 1-2 meses

 

[Vecchio]

Em 31/08/2018 em 16:36, Vecchio disse:

Vecchio:

• Método: peso, cintura e quadril
• Medidas em 01/09/2018:
  • Peso: 136,6 kg
  • Cintura: 121 cm
  • Quadril: 122 cm
• Meta para 30/09/2018: 125,0 kg

 

 

Medidas em 30/09/2018:

• peso: 131,2 kg
• Cintura: 118 cm
• Quadril: 119 cm

Análise e Conclusões:

   Atingi ~50% da meta estipulada. Treino e dieta não ocorreram conforme programado. Aliás passaram longe.

   Porém:

• Houve progresso em peso e em medidas, diferentemente do ocorrido nos meses anteriores;
• Dos poucos eventos onde ocorreu treino, eu consegui armar um gatilho pra adotar uma rotina mais frequente neste outubro, também diferentemente do ocorrido nos meses anteriores
• E, com relação à dieta e metas, como foi possível encontrei uma dinâmica que dá pra progredir "na minha velocidade".

 

--//--

 

   Dei esse tempinho pra sumarizar o cutt de setembro, pois houve colegas que entraram um pouco depois.

   E quem topa outubro?

[Hell22]

9 horas atrás, Vecchio disse:

E quem topa outubro?

_o/
Mas tá meio tarde né, bora fazer 15/10 a 15/11?
Minha intenção de cutting em setembro acabou sendo um leve recomp/manutenção, em outubro vai ?

[Vecchio]

9 minutos atrás, Hell22 disse:

_o/
Mas tá meio tarde né, bora fazer 15/10 a 15/11?
Minha intenção de cutting em setembro acabou sendo um leve recomp/manutenção, em outubro vai ?

 

O que me veio à mente agora é o seguinte:

   o convite pra rapaziada participar deste de setembro ficou em cima da hora. Teve gente que só soube uma semana ou mais depois que começou.

   Parece que seria legal ser avisado, ficar divulgando, dando um up na página principal, durante, vamos dizer, uma semana. Ai sim, a gente fechava uns 30 dias.

 

   Pensando aqui. Acho que vou perguntar pro bronco.