Aeróbico 2x ao dia pode ser eficaz?

[victor_.soares]

Olá a todos.

 

Estou afastado dos treinos por conta da vida profissional faz quase um ano. Durante esse um ano eu fiquei 10 kgs acima do peso. Então decidi voltar a treinar, passei na nutricionista e consegui minha deita. Porém eu gostaria de queimar essa gordura mais rapidamente.Tenho horário disponível de manhã e de noite, pois trabalho em casa e gostaria de saber: Se no período da manhã eu fazer uma hora de aeróbico e de noite fazer musculação e no final mais alguns minutos de aeróbico (45min - 1 hora) pode me ajudar a queimar calorias mais rápido? 

O meu foco principal é emagrecer, assim que eu perder as calorias eu gostaria de focar em ganhar massa muscular, ou seja, não tenho problemas se no período de emagrecimento eu perder massa magra. Posso fazer este tipo de treino sem nenhum problema? Fazer aeróbico 2x ao dia?

 

Agradeço desde já!

 

Victor Soares.

[Atirador466]

Pode fazer sim cara. Sem problemas

[Visitante]

Excesso de aeróbico pode prejudicar a perda de gordura.

[I'llFail]

Até pode, mas eu deixaria(e tô deixando) pra fase final do cutting para não queimar largada e ainda ter essa "carta na manga"

[frankx]

problema nenhum, maioria dos atletas fazem uma sessão em jejum e outro depois do treino. O ruim é que provavelmente seu corpo vai estagnar rapidamente, comece só fazendo de manha ou a noite, e quando começar a notar dificuldade na perca de peso adicione a segunda sessão.

[Stein]

1 hora atrás, victor_.soares disse:

pode me ajudar a queimar calorias mais rápido? 

sim, mais o principal é dieta

[SWRF]

Outra dica é abrir um tópico na área de avaliação de dieta e suplementação. Pq tem cada nutricionista passando dieta meia boca...

[victor_.soares]

2 horas atrás, frankx disse:

problema nenhum, maioria dos atletas fazem uma sessão em jejum e outro depois do treino. O ruim é que provavelmente seu corpo vai estagnar rapidamente, comece só fazendo de manha ou a noite, e quando começar a notar dificuldade na perca de peso adicione a segunda sessão.

Eu estava pensando em fazer exatamente isso. Pelo menos num período de 60 dias fazer duas sessões de aeróbico e após isso manter o aeróbico apenas de manhã. 

Pode ser uma boa?

[Pimpolhoman]

4 minutos atrás, victor_.soares disse:

Eu estava pensando em fazer exatamente isso. Pelo menos num período de 60 dias fazer duas sessões de aeróbico e após isso manter o aeróbico apenas de manhã. 

Pode ser uma boa?

Ele sugeriu vc fazer ao contrário

[victor_.soares]

6 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Ele sugeriu vc fazer ao contrário

Sim, eu vi. Mas se fizer o contrário do que ele falou, por um período menor, poderá ser um problema então?

[Pimpolhoman]

1 minuto atrás, victor_.soares disse:

Sim, eu vi. Mas se fizer o contrário do que ele falou, por um período menor, poderá ser um problema então?

 

Nem to opinando sobre isso. Só achei estranho você dizer que pensou o mesmo que ele, mas dizendo o contrário.

[victor_.soares]

1 minuto atrás, Pimpolhoman disse:

 

Nem to opinando sobre isso. Só achei estranho você dizer que pensou o mesmo que ele, mas dizendo o contrário.

 

Ah sim. 
É que não entendo muito bem. Eu estava disposto a fazer duas sessões, sendo a sessão da manhã em jejum. Como ele falou, então ele sugeriu que eu fizesse apenas uma sessão pra não estagnar e eu quis saber se mesmo eu diminuindo o tempo que eu faria os aeróbicos se ainda sim poderia prejudicar. Mas valeu cara, grande abraço. 

[Pimpolhoman]

35 minutos atrás, victor_.soares disse:

 

Ah sim. 
É que não entendo muito bem. Eu estava disposto a fazer duas sessões, sendo a sessão da manhã em jejum. Como ele falou, então ele sugeriu que eu fizesse apenas uma sessão pra não estagnar e eu quis saber se mesmo eu diminuindo o tempo que eu faria os aeróbicos se ainda sim poderia prejudicar. Mas valeu cara, grande abraço. 

 

Ele quis dizer que quanto mais vc emagrece, mais difícil fica continuar emagrecendo, e aí quando fica difícil é que você tem que começar a usar essas cartas na manga, como aumentar o aeróbico. Se você jogar todas suas cartas antes de estagnar (no emagrecimento), você não vai ter como continuar “lutando”. Pelo menos é o que o pessoal aqui sempre fala. Eu não tenho muita experiência com cutting. Só fiz uma vez bem controlado e uma vez bem zoado.

Editado Agosto 27, 2018 às 21:26 por Pimpolhoman

[victor_.soares]

28 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Ele quis dizer que quanto mais vc emagrece, mais difícil fica continuar emagrecendo, e aí quando fica difícil é que você tem que começar a usar essas cartas na manga, como aumentar o aeróbico. Se você jogar todas suas cartas antes de estagnar (no emagrecimento), você não vai ter como continuar “lutando”. Pelo menos é o que o pessoal aqui sempre fala. Eu não tenho muita experiência com cutting. Só fiz uma vez bem controlado e uma vez bem zoado.

 

Ah sim, agora entendi! 
Obrigado!! 

[frankx]

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

 

Ele quis dizer que quanto mais vc emagrece, mais difícil fica continuar emagrecendo, e aí quando fica difícil é que você tem que começar a usar essas cartas na manga, como aumentar o aeróbico. Se você jogar todas suas cartas antes de estagnar (no emagrecimento), você não vai ter como continuar “lutando”. Pelo menos é o que o pessoal aqui sempre fala. Eu não tenho muita experiência com cutting. Só fiz uma vez bem controlado e uma vez bem zoado.

 

exatamente isso que quis dizer , não faz sentido começar um processo de baixar bf fazendo tudo ao mesmo tempo, porque você vai estagnar rápido e nem vai ter feedback do que realmente funciona

 

Eu indico

Primeiras semanas - leve redução de kcals e uma sessão de aeróbico apenas por dia

Próximas semanas - outra redução de kcal e adicionar uma sessão extra de aerobico

Ultimas semanas - continua como estava e adiciona um termogenico ou clembuterol

[victor_.soares]

14 horas atrás, frankx disse:

 

exatamente isso que quis dizer , não faz sentido começar um processo de baixar bf fazendo tudo ao mesmo tempo, porque você vai estagnar rápido e nem vai ter feedback do que realmente funciona

 

Eu indico

Primeiras semanas - leve redução de kcals e uma sessão de aeróbico apenas por dia

Próximas semanas - outra redução de kcal e adicionar uma sessão extra de aerobico

Ultimas semanas - continua como estava e adiciona um termogenico ou clembuterol

 

Farei isso. Grande abraço! Obrigado!!

[Rodmoro]

Estou fazendo um pouco diferente como fui orientado e esta dando um resultado bem interessante

 

Digamos que em um dia voce faça biceps e triceps:

O treino ficaria assim:

Esteira de 10 a 15 minutos, para elevara a frequência cardiaca

Exercício de biceps, digamos que vc fará 3 x de 15,

Faz um repetição com toda o extensão correta do movimento (não precisa ser muito peso);

1 minuto correndo na esteira; 

Faz um repetição com toda o extensão correta do movimento (não precisa ser muito peso);

1 minuto correndo na esteira 

Faz um repetição com toda o extensão correta do movimento (não precisa ser muito peso);

 

E assim por diante com toda a sua serie . . .

 

No meu caso nao deu muita diferença de peso, mas a relação MM x BF mudou consideravel, em um mes foi de 29% para 24%, massa magra tbm subiu, nao tanto quanto uma serie so para hipetrofia

 

Pois tbm fazia duas sessoes de aerobicos no dia, mas estganei, assim estou vendo mais resultado e treino somente um dia na semana por uma hora, uma hora e pouco