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Olá a todos. Estou afastado dos treinos por conta da vida profissional faz quase um ano. Durante esse um ano eu fiquei 10 kgs acima do peso. Então decidi voltar a treinar, passei na nutricionista e consegui minha deita. Porém eu gostaria de queimar essa gordura mais rapidamente.Tenho horário disponível de manhã e de noite, pois trabalho em casa e gostaria de saber: Se no período da manhã eu fazer uma hora de aeróbico e de noite fazer musculação e no final mais alguns minutos de aeróbico (45min - 1 hora) pode me ajudar a queimar calorias mais rápido? O meu foco principal é emagrecer, assim que eu perder as calorias eu gostaria de focar em ganhar massa muscular, ou seja, não tenho problemas se no período de emagrecimento eu perder massa magra. Posso fazer este tipo de treino sem nenhum problema? Fazer aeróbico 2x ao dia? Agradeço desde já! Victor Soares.
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Alimentação para treino das 6:00 - Jejum ou comer antes?
Guerrillian postou um tópico em Dieta e suplementação
Bom dia pessoal, Para começar, sei que já devem estar saturados de gente perguntando isso, mas ainda não consegui obter uma resposta legal que me satisfaça.... Então eu gostaria de obter uma resposta de vocês, seja proveniente de estudos ou aplicação prática. Estou treinando de manhã cedo, 6:00, há um bom tempo, até semana passada eu tomava um shake de whey, banana e leite, porém, eu sentia muito sono durante o treino e pelo resto da manhã. Agora estou comendo meu pré treino a noite, estou comendo em torno de 25g de carboidratos e 15g de proteína, sendo leite, banana e ovos. Estou no começo, mas parece q o sono não tá mais me pegando tanto, visto q alimentos com IG alto e também o leite induzem o sono por causa do processo digestivo. Qual seria a melhor opção na opinião de vocês pessoal? Obrigado!
