Boa tarde, povo.

Sofri uma lesão no ombro jogando vôlei há pouco mais de 1 mês. Desde então sinto dores agudas quando faço determinados exercícios na academia como, por exemplo: Supino Reto com barra, com halteres, desenvolvimento com barra ou halteres. Uma forma que encontrei, por incrível que pareça, foi fazer Supino Reto no Smith. Acredito que pelo movimento linear da máquina alguns músculos não sejam recrutados. É uma hipótese. 

Na opinião de vocês, devo manter o Supino no Smith ou tirar do meu treino? Lembrando que todos os supinos livres sinto dores no deltoide. 

Não tem "ortopedista" na minha cidade, irei marcar uma consulta em outro estado em Dezembro. 

Qualquer ajuda é bem vinda. 

Vlw!!

A melhor coisa é ficar sem treinar e ir tomando algum anti inflamtatório. Insistir no treino dá merda.

Treina unilateral, só o lado não-lesionado.

15 minutos atrás, Ulfburk disse:

Treina unilateral, só o lado não-lesionado.

É sério isso? Tipo Homer Simpson? 

32 minutos atrás, Ulfburk disse:

Treina unilateral, só o lado não-lesionado.

Sério? kkkk

Pessoal, pesquisem um pouco antes das piadinhas... Não tem nada a ver com Homer Simpson, vários atletas fazem isso quando lesionam. O próprio Caio (Japamorfo) fez quando lesionou o peitoral.

Olhem o vídeo do Lucas Carvalho (estudioso do assunto e futuro médico):

 

2 horas atrás, Ulfburk disse:

Pessoal, pesquisem um pouco antes das piadinhas... Não tem nada a ver com Homer Simpson, vários atletas fazem isso quando lesionam. O próprio Caio (Japamorfo) fez quando lesionou o peitoral.

Olhem o vídeo do Lucas Carvalho (estudioso do assunto e futuro médico):

 

Tá horrível o audio desse vídeo.. pode resumir ?

 

Não entendi também.

5 horas atrás, Gogg disse:

Boa tarde, povo.

Sofri uma lesão no ombro jogando vôlei há pouco mais de 1 mês. Desde então sinto dores agudas quando faço determinados exercícios na academia como, por exemplo: Supino Reto com barra, com halteres, desenvolvimento com barra ou halteres. Uma forma que encontrei, por incrível que pareça, foi fazer Supino Reto no Smith. Acredito que pelo movimento linear da máquina alguns músculos não sejam recrutados. É uma hipótese. 

Na opinião de vocês, devo manter o Supino no Smith ou tirar do meu treino? Lembrando que todos os supinos livres sinto dores no deltoide. 

Não tem "ortopedista" na minha cidade, irei marcar uma consulta em outro estado em Dezembro. 

Qualquer ajuda é bem vinda. 

Vlw!!

Você faz a pergunta já querendo ouvir uma resposta, ai é complicado. Mesmo não sentindo dor no smith, você pode estar piorando sua lesão. Não tem solução mágica: ortopedista, diagnóstico e então descobrir o que você pode fazer.

2 horas atrás, AlexandreMM89 disse:

Tá horrível o audio desse vídeo.. pode resumir ?

 

Aqui tá normal, mas enfim:

Você trabalhando o lado contrário, acaba que o corpo responde o outro lado como forma de compensar. O Caio (Japamorfo) chegou a ter um pequeno ganho ainda no peitoral lesionado, mesmo treinando só o lado contrário.

eu sei q posso estar chovendo no molhado, mas, tente aduzir o maximo as escapulas, deixar o braço abaixo dos 90 graus em realçao ao corpo, arquear a coluna, etc. se ja tiver fazendo isso, faça fortalecimento dos musculos do manguito rotador

 

3 horas atrás, Pollopollo disse:

Você faz a pergunta já querendo ouvir uma resposta, ai é complicado. Mesmo não sentindo dor no smith, você pode estar piorando sua lesão. Não tem solução mágica: ortopedista, diagnóstico e então descobrir o que você pode fazer.

Então, sinto que houve uma melhora na última semana. Será que poderia estar melhorando? Pra falar a verdade só sinto as dores quando jogo vôlei. Quanto faço um movimento tipo "elevação lateral" apalpando o deltoide eu sinto uns estalos estranhos no ombro lesionado. Então acredito realmente ser problema ortopédico. 

49 minutos atrás, senhorita delicia disse:

eu sei q posso estar chovendo no molhado, mas, tente aduzir o maximo as escapulas, deixar o braço abaixo dos 90 graus em realçao ao corpo, arquear a coluna, etc. se ja tiver fazendo isso, faça fortalecimento dos musculos do manguito rotador

 

Que tipo de fortalecimento? Teria algum vídeo ensinando?

 

14 horas atrás, Gogg disse:

Então, sinto que houve uma melhora na última semana. Será que poderia estar melhorando? Pra falar a verdade só sinto as dores quando jogo vôlei. Quanto faço um movimento tipo "elevação lateral" apalpando o deltoide eu sinto uns estalos estranhos no ombro lesionado. Então acredito realmente ser problema ortopédico. 

Que tipo de fortalecimento? Teria algum vídeo ensinando?

 

 

Coloque no youtube, '' fortalecimento manguito rotador'', já vai aparecer alguns resultados. mas basicamente é, deixar o braço  estendido ao lado e paralelo ao  corpo, flexionar o antebraço cerca de 90 graus, pegar um haltere de cerca de 3kg e fazer rotaçao externa e interna de ombro.

mas de qualquer forma, os estalos no ombro sao praticamente normais e ocorre na maioria das pessoas. recomendo q pare de jogar volei, pois é um esporte q exige mutio da articulaçao, e nos cortes ela sempre é levemente deslocada.

Anti-inflamatório + vitamina B12 + Fisioterapia..

22 horas atrás, Gogg disse:

É sério isso? Tipo Homer Simpson? 

Episodio classico kkkkk

5 horas atrás, senhorita delicia disse:

 

Coloque no youtube, '' fortalecimento manguito rotador'', já vai aparecer alguns resultados. mas basicamente é, deixar o braço  estendido ao lado e paralelo ao  corpo, flexionar o antebraço cerca de 90 graus, pegar um haltere de cerca de 3kg e fazer rotaçao externa e interna de ombro.

mas de qualquer forma, os estalos no ombro sao praticamente normais e ocorre na maioria das pessoas. recomendo q pare de jogar volei, pois é um esporte q exige mutio da articulaçao, e nos cortes ela sempre é levemente deslocada.

Pra surtir efeito nesse cenário que descreveu, ele teria que estar deitado, em pé com halter não vai existir resistência. Em pé para realizar rotação medial ou lateral de ombro, deve-se fazer no Cross ou em alguma polia.

16 horas atrás, AlexandreMM89 disse:

Pra surtir efeito nesse cenário que descreveu, ele teria que estar deitado, em pé com halter não vai existir resistência. Em pé para realizar rotação medial ou lateral de ombro, deve-se fazer no Cross ou em alguma polia.

vai existir a força da gravidade puxando o haltere para baixo, e os músculos do manguito se contraindo para manter a estabilização  da articulação. isso já é o suficiente para fortalece-los

 

na polia vai haver maior tensão em músculos específicos, talvez não seja o ideal para ele que esta lesionado

Em 16/10/2017 em 15:44, Samuel Fagundes disse:

Anti-inflamatório + vitamina B12 + Fisioterapia..

Uma vez tive que tomar Anti-inflamatório por uma semana. Tive uma série de colaterais...

Em 16/10/2017 em 16:08, Cleber Souza disse:

Episodio classico kkkkk

Isso! kkkk

Posso tá errado, mas é impossível um natural desenvolver um músculo que não seja trabalhado.

Em 16/10/2017 em 15:35, senhorita delicia disse:

 

Coloque no youtube, '' fortalecimento manguito rotador'', já vai aparecer alguns resultados. mas basicamente é, deixar o braço  estendido ao lado e paralelo ao  corpo, flexionar o antebraço cerca de 90 graus, pegar um haltere de cerca de 3kg e fazer rotaçao externa e interna de ombro.

mas de qualquer forma, os estalos no ombro sao praticamente normais e ocorre na maioria das pessoas. recomendo q pare de jogar volei, pois é um esporte q exige mutio da articulaçao, e nos cortes ela sempre é levemente deslocada.

Nunca tinha acontecido isso comigo, mas fazia um tempo que eu estava inativo, e quando voltei fui cortar a bola sem me aquecer ou alongar. 

Vou pesquisa sobre isso no Youtube. Muito obrigado!