Fala galera,

Alguém aí já fez banco de supino com caixote de feira? se sim, ele aguenta bem?

Atualmente estou fazendo um supino com halter improvisado em cima de umas cobertas, mas tenho alguns caixotes de feira e pensei: por que não?

 

Já vi gente fazendo umas cadeiras simples com caixote e suportou legal o peso. Mas como você vai por mais peso é bom da uma reforçada.

Faça um reforço bacana que aguenta bastante..

Editado 2/10/2017 às 17:10 10/2, 2017 por LouvaDeus (veja o histórico de edições)

17 horas atrás, LouvaDeus disse:

Já vi gente fazendo umas cadeiras simples com caixote e suportou legal o peso. Mas como você vai por mais peso é bom da uma reforçada.

Faça um reforço bacana que aguenta bastante..

 

Fiz ontem, coloquei uma madeira em cima do caixote pra não ficar diretamente apoiado nas madeirinhas e consegui treinar de boa, o problema maior era a amplitude principalmente no supino com halter e crucifixo. Aguentou meu peso (70kg) mais 20kg cada halter tranquilo!

Eu acho perigoso, aquelas caixas de ripinhas de pinho são muito fracas...

 

melhor seria comprar uns 02 a 03 pallets e fazer um banco bem feito. Pallets se compra por R$ 3,00 a R$ 5,00, desmonta, corta alguma coisa e remonta no formato de um banco, pregando ou parafusando

faz um banco nem que seja com Tabas de madeira, mais não se arrisque com essas caixas porque elas podem quebrar com certa  facilidade.

Cara, acho melhor você da uma reforçada, porque arriscar se você pode treinar com segurança!!!

Reforça isso aí pra garantir e mete bronca, pq mais cedo ou mais tarde pode não suportar.

1 hora atrás, GianToledoNunes disse:

 

Fiz ontem, coloquei uma madeira em cima do caixote pra não ficar diretamente apoiado nas madeirinhas e consegui treinar de boa, o problema maior era a amplitude principalmente no supino com halter e crucifixo. Aguentou meu peso (70kg) mais 20kg cada halter tranquilo!

 

Reforça que não tem problema, mas usar ela assim sem reforço nenhum é pedir pra se machucar..

Supino não precisa de banco faça floorpress.

2 horas atrás, Norton disse:

Supino não precisa de banco faça floorpress.

 

E quanto a amplitude? Ele recruta bem o peitoral devido ao movimento parar pela metade e perder a tensão pelo apoio?

57 minutos atrás, GianToledoNunes disse:

 

E quanto a amplitude? Ele recruta bem o peitoral devido ao movimento parar pela metade e perder a tensão pelo apoio?

 

Não para pela metade não dá até para encostar a barra no peito se essa for a intenção. Eu sempre fiz floor press, nunca vi necessidade de banco além do que banco realmente seguro é caro e toma espaço. Hoje utilizo um bumperplates para supino no chãi ainda trás mais segurança fica um dedo de encostar no peito.

Depende, como é esse caixote de feira?

É tipo um desses?

Spoiler

 

Em 05/10/2017 em 08:16, CrowleyFX disse:

Depende, como é esse caixote de feira?

É tipo um desses?

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Sim, o primeiro 

Editado 8/10/2017 às 16:45 10/8, 2017 por GianToledoNunes (veja o histórico de edições)

Não sei, dependendo da carga e do seu peso, ele pode quebrar.

Mas deve te aguentar por um tempo.

Em 08/10/2017 em 13:44, GianToledoNunes disse:

Sim, o primeiro 

Relembrando esse tópico, alguem sabe também faz supino, crucifixo, pullover e tem poblemas em fazer a amplitude total dos movimentos ? Pois como as escapulas ficam mais encostadas no banco reduz muito a de fase abertura assim afetando a de contração também.