Bom galera é o seguinte, seria possível, ou melhor, funcional fazer rosca direta na barra reta com uma mão em supinação e a outra em pronação (tipo pegada invertida no terra)? Com esse movimento vc estaria exercitando bíceps em um braço e braquiradial em outro, depois trocava...hehehehe....me desculpe o devaneio mas não poderia deixar de compartilhar...rsrsrs

Nem vai dar certo. Quando vc faz rosca punho pronação ou rosca inversa para antebraço, o peso utilizado é um tanto bom inferior à quando vai executar rosca direta para bíceps. Sendo assim, o braço com a pronação iria falhar antes, dando mais sobrecarga no bíceps unilateralmente.

Não achei uma boa idéia.

Possível é.

Mas não há nenhuma necessidade ou benefício extraordinário nisso.

Pessoal quer inventar exercício, pegada, formas de execução, etc; e se esquecem do principal: deixar de frescura e treinar sério

Valeu

Editado 18/02/2010 às 17:22 02/18, 2010 por Aryel (veja o histórico de edições)

Possível é.

Mas não há nenhuma necessidade ou benefício extraordinário nisso.

Pessoal quer inventar exercício, pegada, formas de execução, etc; e se esquecem do principal: deixar de frescura e treinar sério

Valeu

Ok Aryel, valeu pelas palavras motivadoras...hehehehe....mas falando sério será que se a mão que está em pronação ficasse em baixo, sem mover e sem peso, movendo apenas a mão em supinação (lado em supinação com pesos) não seria uma forma legal de exercício.

P.S.: Apesar do tom de brincadeira desse post e de outros que posto por aqui posso lhes garantir que poucas pessoas treinam sério como eu, levo bem a sério o treino, pego pesado e intenso, se por vezes pareço descompromissado esclareço que só pareço.

Valeu

Ok Aryel, valeu pelas palavras motivadoras...hehehehe....mas falando sério será que se a mão que está em pronação ficasse em baixo, sem mover e sem peso, movendo apenas a mão em supinação (lado em supinação com pesos) não seria uma forma legal de exercício.

EU NINTINDI UQ ELI FALO

Mano, agora tá viajando legal... Usando drogas?

hahahahahaaha axo que é muita cafeina ;D

mas por que disso mano, pode fzr uma e dps a outra mesmo ;D vc por acaso quer fzr triceps assim tbm ? Oo

Porque não fazer rosca direta em bi-set com rosca inversa? Acho muito melhor e pode aumentar bastante a intensidade do treino...

EU NINTINDI UQ ELI FALO

Mano, agora tá viajando legal... Usando drogas?

Drogas não man...hehehe...é o seguinte, vc segura uma barra reta, um lado sem pesos e o outro com pesos, o lado sem peso vc segura em baixo, imóvel e o outro lado (que tá com pesos) vc faz tipo uma rosca entendeu?

Já vi gente fazendo assim...mas a questão toda é a rosca do tipo do post principal, essa que me veio na cabeça...confesso que foi devaneio...mas nunca se sabe né...

Valeu

ou isso !

Uma das mãos não ia só segurar o equilibrio?

Uma das mãos não ia só segurar o equilibrio?

ja vi gente fazendo tb, pra mim é a mesma coisa q fazer com halteres, se for fazer desse jeito sou mais fazer esse aqui https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/28/exercicio-da-semana-rosca-scott-excentrica-com-uma-mao/

ta viajando demais mano :S

faz um bi-set mesmo que é mais jogo haha

eu ja fiz alterando a distancia das maos , ex focando mais o esquerdo pegando mais proximo do meio da barra forcando mais e focando uma das cabecas e na outra mao pegando na extremidade da barra , tem q ter forca para subir tudo corretamente sem intortar!

ah sei la, é muito estranho !

aheuaehaeu

Sem chance.

Você precisa se concentrar demais nos exercícios base, não da pra variá-los assim e perder o treino não. Exercícios base precisam de cargas...

E o volume cairia drasticamente mesmo como disseram.

Não da.