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Treino em casa, como começar?

Por lucasasrp
Em Academia em Casa

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Postado

E ai pessoal, tô começando a malhar em casa agora, enquanto decido quais equipamentos comprar, to pensando com comprar duas barras de 40cm com presilhas pra montar halteres e umas anilhas e talvez uma mesa de supino. Vocês tem algum canal ou alguma dica de onde eu posso achar adaptações de exercícios pra fazer em casa e montar meu treino?

Obrigado

  • 3 semanas depois...
  • 2 meses depois...
Postado
-1 barra 1,5m

-2 barras 40cm

-Muitas anilhas

-Qualquer banco que dê para fazer supino, crucifixo etc.

 

Tá ai um bom começo.

 

Qual exercício de perna da pra fazer, com esses equipamentos. Tô pensando em comprar o básico também, mas não sei se o treino de perna vai ficar bom.

 

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Será que esse kit vale a pena

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-721269488-kit-anilhas-50kg-2-barras-40cm-1-barra-120cm-_JM

 

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Postado
2 minutos atrás, Ladson99 disse:

 

Qual exercício de perna da pra fazer, com esses equipamentos. Tô pensando em comprar o básico também, mas não sei se o treino de perna vai ficar bom.

 

Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

 

 

 

Zercher squat, air squat, afundo, jump squat, etc..

"Nada existe no homem que lhe pertença integralmente, a não ser sua opinião; somente vento e fumaça constituem nosso patrimônio." Epicteto

___________________________________________________________________________________________________

 

"O homem civilizado é o único animal inteligente o suficiente para fabricar sua própria comida, e o único animal estúpido o suficiente para comê-la."

https://www.youtube.com/watch?v=vpTHi7O66pI

 

    • Postado
    4 horas atrás, Ladson99 disse:

     

    Qual exercício de perna da pra fazer, com esses equipamentos. Tô pensando em comprar o básico também, mas não sei se o treino de perna vai ficar bom.

     

    Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

     

     

    Será que esse kit vale a pena

     

    https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-721269488-kit-anilhas-50kg-2-barras-40cm-1-barra-120cm-_JM

     

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    Agachamento, Stiff, Avanço etc.

     

     

     

     

     

    • Postado
    5 horas atrás, Ladson99 disse:

     

    Qual exercício de perna da pra fazer, com esses equipamentos. Tô pensando em comprar o básico também, mas não sei se o treino de perna vai ficar bom.

     

    Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

     

     

    Será que esse kit vale a pena

     

    https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-721269488-kit-anilhas-50kg-2-barras-40cm-1-barra-120cm-_JM

     

    Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

     

     

    Não, barra sem rastilho e ainda por cima e oca, da uma olhada na loja TUDO ESPORTE,ROPESTORE e também da uma olhada na OLX  da sua região.

    Pega 2 halteres rosqueáveis.
    barra maciça com rastilho de preferência com 2 metros ou 2,20 de comprimento  

    Postado

    halter nao precisa ser rosqueavel nao, pode ser esses simples ocos. A barra compra uma maciça pra aguentar mais peso. Banco tem varios ai em sites, tenho um q paguei 350 reais, com 3 amplitudes de inclinaçao e ta bom ate hj. 

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