Boa tarde, sou leigo em questão de suplementação pois tenho um tempo curto na academia...

 

Por ser ectomorfo e muito seco, sempre tive dificuldade em ganhar peso mesmo comendo feito um cavalo, agora com academia deu pra dar uma engordada razoável até.

 

Os meus macros sempre são batidos, as vezes a proteina falta na casa de 10 a 15g, porém calorias passam na faixa de 500 a mais todo dia.

 

Queria saber se o ideal para um iniciante e magro como eu seria o Hipercalórico ou Whey Protein, e qual marca de cada um vocês recomendariam?

Se falta proteína, consuma proteína. Hipercalórico é 70% acúcar. Você precisa disso?

Bom, se falta as vezes 10-15g de proteina, nesse caso use o whey para suprir isso.

Nao precisa gastar dinheiro com suplementos, se ta faltando 10 a 15 g de proteina, adicione mais um pedaço de frango na sua dieta.

Como você é iniciante, eu sugiro usar um hipercalórico caseiro mesmo, é bem mais vantagem que esses comerciais. Whey, os mais bem falados são os da Growth (nacional) e o gold (americano). No mais, facilitaria muito se tu postasse a dieta pra ve se da pra encaixar o que tu precisa sem precisar usar suplemento (CxB).

 

Bons resultados

Mistura

 

1kg de amendoim torrado sem sal

1kg aveia

1 pote de nescau

 

 

Aí vc mete umas 5 colheres, banana, e bate com leite

 

 

 

 

Pode usar no pós treino

 

 

Ou deixa tudo separado pra poder medir os macros