1 hora atrás, MBD disse:

A dor não permitia aquela rotação, então fodeo.

Desculpe a pergunta, mas qual rotação? Estou com o ombro zuado e tenho a impressão que seja o mesmo músculo. 

2 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Desculpe a pergunta, mas qual rotação? Estou com o ombro zuado e tenho a impressão que seja o mesmo músculo. 

 

A rotação do ombro que faz para ficar com a mão na barra, cotovelo para baixo e barra no trapézio:

 

 

Achei esse artigo agora que fala justamente sobre isso, e tem vários mobs pra trabalhar isso... Vou investir neles.

 

https://www.t-nation.com/training/squatters-shoulder-the-cause-amp-the-cure

1 minuto atrás, MBD disse:

A rotação do ombro que faz para ficar com a mão na barra, cotovelo para baixo e barra no trapézio:

Achei esse artigo agora que fala justamente sobre isso, e tem vários mobs pra trabalhar isso... Vou investir neles.

Vou dar uma olhada, é justamente o movimento que sinto dores. Valeu.

8 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Vou dar uma olhada, é justamente o movimento que sinto dores. Valeu.

 

Pode ser várias coisas né, da uma olhada nesse link e faz os testes indicados:

 

https://www.hong.com.br/tendinopatia-supraespinhal-dor-no-ombro/

É a lesão que eu tive. Acrômio do tipo 2, batendo no supraespinhal e fodeo mesmo. Rotação externa pra entrar na barra era bem dolorido.

 

Obviamente Raio-X não deu nada, só ressonância pra mostrar. Foi 3 meses sem OHP e supino leve, fazendo fisioterapia 3x na semana e agacho um tempinho sem e depois leve, com a barra bem alta e na caixa.

 

E UC2.

10 minutos atrás, MBD disse:

 

Pode ser várias coisas né, da uma olhada nesse link e faz os testes indicados:

https://www.hong.com.br/tendinopatia-supraespinhal-dor-no-ombro/

Vou dar uma olhada, obrigado.

 

2 minutos atrás, Aless disse:

É a lesão que eu tive. Acrômio do tipo 2, batendo no supraespinhal e fodeo mesmo. Rotação externa pra entrar na barra era bem dolorido.

Eu sinto dor ao fazer a rotação externa ou tentar fazer flexão mais aberta, por exemplo.

11 minutos atrás, Aless disse:

É a lesão que eu tive. Acrômio do tipo 2, batendo no supraespinhal e fodeo mesmo. Rotação externa pra entrar na barra era bem dolorido.

Obviamente Raio-X não deu nada, só ressonância pra mostrar. Foi 3 meses sem OHP e supino leve, fazendo fisioterapia 3x na semana e agacho um tempinho sem e depois leve, com a barra bem alta e na caixa.

E UC2.

 

Putaqueopariu. Vou comprar GH pra recuperar isso logo rs.

 

7 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Vou dar uma olhada, obrigado.

 

Eu sinto dor ao fazer a rotação externa ou tentar fazer flexão mais aberta, por exemplo.

 

Só fazendo a ressonância pra ver onde é o problema, pelo visto... Mas investe nos mobs pra ver no que dá, pior não vai ficar (eu acho kkk).

Update:

Ontem fui na quiropraxia, conversei bastante com o fisio que já é meu amigo (trato com ele há uns 3 anos), fizemos alguns testes, e pelo que observamos a minha suspeita estava certa, porém não era só isso.

 

Eu estava também com uma retração no bíceps, que foi o que provavelmente causou a lesão no supra espinhal. Essa retração somada ao movimento do supino inclinado forçaram a compressão da cabeça do bíceps que tem uma inserção embaixo do peitoral.

 

Spoiler

 

Sendo assim, fizemos além da quiro e da liberação nas pernas, uma liberação na upper back toda e também no bíceps em questão. Fazia tempo que não sentia tamanha dor na liberação miofascial... Rapaz.

 

Enfim. A sessão se alongou por conta disso, saí de lá tarde e ainda fui cortar o cabelo. Cheguei em casa quase 21h, morto de cansado. Resolvi não treinar.

Em compensação, saí pra comer um burgerzinho com bacon de leve, pois estava só com uma dose de whey com uma banana, e com o almoço (200g flango + cenoura + brocolis + vegetais do caralho). Cabia nos macros, então foda-se. Cause if it fits, it fits.

Se está com fome, não abra o spoiler abaixo.

 

Spoiler

 

Hoje vou treinar ombro de leve, bíceps de leve e dar uma ênfase no tríceps. vamos ver como fica.

Abraços.

7 minutos atrás, MBD disse:

Spoiler

 

eu tinha que abrir o maldito conteúdo oculto...
sasuahsuahsuahsuashau

1 minuto atrás, Stein disse:

eu tinha que abrir o maldito conteúdo oculto...
sasuahsuahsuahsuashau

 

EU AVISEI!!

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

8 minutos atrás, MBD disse:

 

de onde esse hamburguer aii?

top hein.. abriu o apetite pro lanche que vem agora

12 minutos atrás, mayan disse:

de onde esse hamburguer aii?

top hein.. abriu o apetite pro lanche que vem agora

 

É do Uncle Joes, fica na av. madre benvenuta (santa mônica), ao lado do posto da PM.

1 minuto atrás, MBD disse:

 

É do Uncle Joes, fica na av. madre benvenuta (santa mônica), ao lado do posto da PM.

porra sigo esses fdp no instagram, smp tive vontade de ir, mas da uma preguiça fodida kkk, aii fico por são josé ou palhoça mesmo que tbm tem umas muito boas....

53 minutos atrás, mayan disse:

porra sigo esses fdp no instagram, smp tive vontade de ir, mas da uma preguiça fodida kkk, aii fico por são josé ou palhoça mesmo que tbm tem umas muito boas....

 

Cara eu sou suspeito a falar. É um pouco diferente porque o conceito deles é mais "fast food americano", mas é totalmente diferente de um mc donalds.

A carne que eles usam é só angus, não é congelado, o pão é bom, e o mais importante pra mim além do sabor, o lanche sempre vem quente. Eles fazem, montam, e embalam em papel alumínio... Cara... Eu acho muito top. Já fui em várias hamburgerias "gourmet" dessas aqui e no continente, e te confesso que por mais que o conceito seja "fast food", é BEM melhor que a maioria dessas outras gourmets (que deveriam ser melhores) por aí.

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Cara eu sou suspeito a falar. É um pouco diferente porque o conceito deles é mais "fast food americano", mas é totalmente diferente de um mc donalds.

A carne que eles usam é só angus, não é congelado, o pão é bom, e o mais importante pra mim além do sabor, o lanche sempre vem quente. Eles fazem, montam, e embalam em papel alumínio... Cara... Eu acho muito top. Já fui em várias hamburgerias "gourmet" dessas aqui e no continente, e te confesso que por mais que o conceito seja "fast food", é BEM melhor que a maioria dessas outras gourmets (que deveriam ser melhores) por aí.

entendi, vou chamar a mulher e ir experimentar um dia desses e dou o feedback aqui... ja fosse na dudu hamburgueria na praia comprida? pra mim é o melhor que tem no momento  

1 minuto atrás, mayan disse:

entendi, vou chamar a mulher e ir experimentar um dia desses e dou o feedback aqui... ja fosse na dudu hamburgueria na praia comprida? pra mim é o melhor que tem no momento  

 

Não fui não... Eu fui naquela são paulo que fica por ali também. Achei muito boa.

9 minutos atrás, MBD disse:

 

Não fui não... Eu fui naquela são paulo que fica por ali também. Achei muito boa.

já fui tbm, achei mais ou menos, no dia que fui tava lotada e o atendimento foi meia boca, mas todo mundo elogia....

 

2 minutos atrás, mayan disse:

já fui tbm, achei mais ou menos, no dia que fui tava lotada e o atendimento foi meia boca, mas todo mundo elogia....

 

 

13 minutos atrás, MBD disse:

 

Não fui não... Eu fui naquela são paulo que fica por ali também. Achei muito boa.

 

Fui na São Paulo, muito boa também.

 

A dudu eu fui com uns amigos, mas o lanche demorou uma eternidade para ficar pronto.

 

Pensando em ir no Açougueiro na Lagoa hoje, falam que é top

1 minuto atrás, luizfelipegmc disse:

 

 

Fui na São Paulo, muito boa também.

 

A dudu eu fui com uns amigos, mas o lanche demorou uma eternidade para ficar pronto.

 

Pensando em ir no Açougueiro na Lagoa hoje, falam que é top

aqui tem varias boas, a dudu acho boa, fofinhos, hamburgueria sao josé, açoriana hamburgueria, koala burguer, etc etc, palhoça mesmo antes não tinha quase nada, agora tem umas 8...

negocio é reunir a galera aqui e ir destruir em uma dessas kkk

4 minutos atrás, mayan disse:

já fui tbm, achei mais ou menos, no dia que fui tava lotada e o atendimento foi meia boca, mas todo mundo elogia....

 

Cara eu não posso reclamar. Fui num dia anoite, tava cheio mas logo consegui mesa, e o lanche não demorou muito. Tive uma boa experiência, não posso reclamar.

 

Agora, luizfelipegmc disse:

Fui na São Paulo, muito boa também.

A dudu eu fui com uns amigos, mas o lanche demorou uma eternidade para ficar pronto.

Pensando em ir no Açougueiro na Lagoa hoje, falam que é top

 

Essa Dudu não fui ainda, quem sabe é uma pra desbravar esse final de semana.

 

Eu já fui nessa Açogueiro, achei boa, daria uma nota 7,5, mas é caro. Pelo menos na época eu achei (faz tempo já). Depois diga como foi.

Agora, mayan disse:

aqui tem varias boas, a dudu acho boa, fofinhos, hamburgueria sao josé, açoriana hamburgueria, koala burguer, etc etc, palhoça mesmo antes não tinha quase nada, agora tem umas 8...

negocio é reunir a galera aqui e ir destruir em uma dessas kkk

 

Já foi naquele desafio do fofinhos?

1 minuto atrás, MBD disse:

 

Cara eu não posso reclamar. Fui num dia anoite, tava cheio mas logo consegui mesa, e o lanche não demorou muito. Tive uma boa experiência, não posso reclamar.

 

 

Essa Dudu não fui ainda, quem sabe é uma pra desbravar esse final de semana.

 

Eu já fui nessa Açogueiro, achei boa, daria uma nota 7,5, mas é caro. Pelo menos na época eu achei (faz tempo já). Depois diga como foi.

 

Já foi naquele desafio do fofinhos?

KKKKKKK, não sei se consigo, já vi pessoas pedindo pra dividir, são poucos que conseguem...

mas é muito bom o burguer ali, rápido, atendimento show e tem uma batata flambada que pqp é muito boa...

Update:

Sexta-feira foi um dia corridasso no trabalho, cheguei em casa morto. Como ainda não estava com o ombro 100%, resolvi não treinar. Com isso foram dois dias sem treino.

Felizmente, acabou o horário de vagabundagem verão da academia, e no sábado ela voltou a abrir. Aí aproveitei e fiz um treino leve de ombros, bíceps e tríceps. Pouca carga, volume médio, intensidade média/alta, pra ver como ia me sentir. Primeira série foi meio travada (mais pelo medo do que qualquer coisa) mas depois correu tudo bem.

 

Hoje vou treinar peito normalmente, porém com menos carga - especialmente no supino inclinado, vamos ver como fica.

 

Abraços.

Oi,

 

Cara, vou postar isso mais tarde lá no diário, mas conversei com o Marcelo meu treinador sobre o ombro e ele não recomendou fazer o desenvolvimento com haltere estilo BB... aquele de range curto que tenta não trabalhar tanto tríceps. Ele disse que com a barra ou se tu faz o movimento completo, as escápulas giram e o tendão não fica raspando no acrômio, mas se tu faz um desenvolvimento com haltere bem curto, daí ele começa a raspar e isso pode levar à lesão no futuro.

11 minutos atrás, Aless disse:

Oi,

 

Cara, vou postar isso mais tarde lá no diário, mas conversei com o Marcelo meu treinador sobre o ombro e ele não recomendou fazer o desenvolvimento com haltere estilo BB... aquele de range curto que tenta não trabalhar tanto tríceps. Ele disse que com a barra ou se tu faz o movimento completo, as escápulas giram e o tendão não fica raspando no acrômio, mas se tu faz um desenvolvimento com haltere bem curto, daí ele começa a raspar e isso pode levar à lesão no futuro.

 

Então... Eu faço com halteres, mas não faço "curto" não, só as últimas reps quanto estou chegando na falha. E sendo bem sincero, eu nunca exagero na carga no desenvolvimento, até porque é o primeiro exercício do treino de ombros. Se eu der 100% ali, não sobra nada pro resto do treino... Foi o ângulo do supino inclinado mesmo.

Update:

E aê! Update bom é update sem dor. Ontem fui fazer o treino de peito que me fodeu semana passada, mas bora lá. Supino reto comecei com pouco e fui subindo aos poucos, não passei de 80kg pra não zuar. Fiz sem dores. Parti pro trauma inclinado e fui com pouca carga também. Não passei dos 50 kgs pra não forçar, mas mesmo com esse peso ainda senti um pouco de dor, coisa bem leve, apenas aquele sinal de que ainda não estou 100% curado, mas beleza. Resto do treino seguiu de boas como planejado.

 

Hoje tem treino de costas, bora moer tudo.

Abraços.

Em 03/02/2017 at 11:30, mayan disse:

KKKKKKK, não sei se consigo, já vi pessoas pedindo pra dividir, são poucos que conseguem...

mas é muito bom o burguer ali, rápido, atendimento show e tem uma batata flambada que pqp é muito boa...

 

Em 03/02/2017 at 11:28, MBD disse:

 

Cara eu não posso reclamar. Fui num dia anoite, tava cheio mas logo consegui mesa, e o lanche não demorou muito. Tive uma boa experiência, não posso reclamar.

 

 

Essa Dudu não fui ainda, quem sabe é uma pra desbravar esse final de semana.

 

Eu já fui nessa Açogueiro, achei boa, daria uma nota 7,5, mas é caro. Pelo menos na época eu achei (faz tempo já). Depois diga como foi.

 

Já foi naquele desafio do fofinhos?

 

Eita, temos que ver esse desafio aí. Estômagos dilatados tem vantagem... capaz de pedir dois ainda.....

 

Hoje vou lá na Fernando Scherer fazer uma aula e ver quanto tá a facada...

 

Queria tanto ver a World Gym, mas ir até lá é uma viagem.

 

Academias do centro quase roubando sua carteira. 

 

29 minutos atrás, MBD disse:

Hoje tem treino de costas, bora moer tudo.

 

Bora.

Costas é a ordem do dia.

Vamos treinar juntos por pensamento.

2 horas atrás, MBD disse:

sinal de que ainda não estou 100% curado

Era o supraespinhoso mesmo? Fez o que, aquela injeção de cortisona marota?

1 hora atrás, luizfelipegmc disse:

 

 

Eita, temos que ver esse desafio aí. Estômagos dilatados tem vantagem... capaz de pedir dois ainda.....

 

Hoje vou lá na Fernando Scherer fazer uma aula e ver quanto tá a facada...

 

Queria tanto ver a World Gym, mas ir até lá é uma viagem.

 

Academias do centro quase roubando sua carteira. 

 

KKKKKKKKKKKKK world alem do estupro no bolso tem a viagem amigo kkkkk, só em sonho mesmo, quem sabe um dia e o burguer é só marcar que nois topa

7 minutos atrás, mayan disse:

KKKKKKKKKKKKK world alem do estupro no bolso tem a viagem amigo kkkkk, só em sonho mesmo, quem sabe um dia e o burguer é só marcar que nois topa

 

Baratinho, menos de 250 não deve ser hahaha.

 

Sem falar que o Eduardo Correia tá lá, imagina o que não vou parecer frango do lado dele