MBD - A volta dos que quase foram

[falange-]

5 horas atrás, dgl123 disse:

 

Vale apena o investimento? Milão...

 

Eu gostso do fone. Treino bem melhor com ele.

Se tiver dinheiro sobrando, compre. Se for faltar no final do mês pra qualquer outra coisa, não.

Se for pra ouvir música de boa (fora do treino) compra um Bose da vida, dos headphones mesmo que o som é bem melhor.

[MBD]

15 horas atrás, falange- disse:

 

Eu gostso do fone. Treino bem melhor com ele.

Se tiver dinheiro sobrando, compre. Se for faltar no final do mês pra qualquer outra coisa, não.

Se for pra ouvir música de boa (fora do treino) compra um Bose da vida, dos headphones mesmo que o som é bem melhor.

 

Exato. Não é um fone de alta qualidade sonora. É boa, daria uma nota 8, mas não é para audiofilia. Pra treinar é bonzasso.

 

Update:

 

Dia altamente conturbado no trabalho, muita correria. Hoje não será diferente. mas vombora. Treinei pernas conforme o programado, 100%. Sem novidades até o momento. Não sei se comentei aqui mas vou competir numa prova de corrida, um revezamento trail. Vou correr 2 trechos sendo um de 7~8km e o outro de uns 6~7. Sei que estou "preparado" pra correr mesmo sem treinar, mas como a prova é em 3 semanas, vou ter que dar um jeito de encaixar alguns treinos de corrida até lá. Vamos ver como fica... Abs.

[falange-]

25 minutos atrás, MBD disse:

 

Exato. Não é um fone de alta qualidade sonora. É boa, daria uma nota 8, mas não é para audiofilia. Pra treinar é bonzasso.

 

Update:

 

Dia altamente conturbado no trabalho, muita correria. Hoje não será diferente. mas vombora. Treinei pernas conforme o programado, 100%. Sem novidades até o momento. Não sei se comentei aqui mas vou competir numa prova de corrida, um revezamento trail. Vou correr 2 trechos sendo um de 7~8km e o outro de uns 6~7. Sei que estou "preparado" pra correr mesmo sem treinar, mas como a prova é em 3 semanas, vou ter que dar um jeito de encaixar alguns treinos de corrida até lá. Vamos ver como fica... Abs.

 

começa com corrida, depois vai pro crossfit, pro spinning, pra zumba e depois disso fala que vai casar com o instrutor da academia...

[MBD]

Agora, falange- disse:

 

começa com corrida, depois vai pro crossfit, pro spinning, pra zumba e depois disso fala que vai casar com o instrutor da academia...

 

Não corro esse risco, não sou eu que fico perguntando no whats o que que os amigos acham de fazer crossfit...

 

Spoiler

 

[ZOOM]

AAAEEEE...

 

Quem faz fotossíntese é planta, PO#########... kkkkk

 

Spoiler

 

 

[MBD]

5 minutos atrás, pedroferraz disse:

 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tamo junto  

[falange-]

porra, eu quero fazer pq o crossfit da minha gym já tá pago e é cheio de novinha

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ESSA TESTO

SÓ ME FODE VIU

[MBD]

5 minutos atrás, falange- disse:

porra, eu quero fazer pq o crossfit da minha gym já tá pago e é cheio de novinha

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ESSA TESTO

SÓ ME FODE VIU

 

Aham, sei... Ibagens, quero IBAGENS (desse tal crossfit aí, é claro).

[MBD]

E ai seus puto. Hoje demorei pra postar que o bixo ta pegando aqui no trabalho, como sempre.

Ontem foi dia de treinar ombros. Quase não fui treinar, tive uma correria durante o dia entre trabalho e compromissos pessoais, e pra piorar uma mistura de um tal ciclone tropical + maré alta + lua cheia fez a maré subir MUITO, o que causou inúmeros alagamentos em diversas ruas e avenidas da cidade, imaginem como ficou o trânsito... Males de se morar numa ilha, né? Mas ok... Algumas horas depois cheguei em casa, e fui treinar em torno de 21 horas.

Treino rendeu MUITO, botei pra moer... Aumentei os pesos em tudo. Logo hoje sinto aquele incômodo nos delts, porém nada absurdo. AEs pegando forte. Aliás, em coisa de 10 dias de protocolo já ganhei 3 kgs. Porra, eu não quero ganhar peso! Ao menos não agora.... Bati 92 kkkkkk mas ok, vou apertar um pouco mais a dieta e forçar logo esses aeróbicos pra ver se chego em dezembro nos 90 bem condicionado pra fazer um bulk malemolente baseado em high tren e hgh. Por enquanto é só pessoal. Hoje tem bracetas. Abraços!

[Alisson Santos]

9 minutos atrás, MBD disse:

E ai seus puto. Hoje demorei pra postar que o bixo ta pegando aqui no trabalho, como sempre.

Ontem foi dia de treinar ombros. Quase não fui treinar, tive uma correria durante o dia entre trabalho e compromissos pessoais, e pra piorar uma mistura de um tal ciclone tropical + maré alta + lua cheia fez a maré subir MUITO, o que causou inúmeros alagamentos em diversas ruas e avenidas da cidade, imaginem como ficou o trânsito... Males de se morar numa ilha, né? Mas ok... Algumas horas depois cheguei em casa, e fui treinar em torno de 21 horas.

Treino rendeu MUITO, botei pra moer... Aumentei os pesos em tudo. Logo hoje sinto aquele incômodo nos delts, porém nada absurdo. AEs pegando forte. Aliás, em coisa de 10 dias de protocolo já ganhei 3 kgs. Porra, eu não quero ganhar peso! Ao menos não agora.... Bati 92 kkkkkk mas ok, vou apertar um pouco mais a dieta e forçar logo esses aeróbicos pra ver se chego em dezembro nos 90 bem condicionado pra fazer um bulk malemolente baseado em high tren e hgh. Por enquanto é só pessoal. Hoje tem bracetas. Abraços!

 

Ontem foi dia de sair de bateira na rua

[MBD]

Update: 

 

Atualizando aqui. Sexta treinei braços, treino rendeu bem, aumentei algumas cargas, fiquei com dor nos bíceps até ontem anoite. Sábado era dia de treinar posterior mas senti que o corpo precisava de um dia de descanso, aí fiquei relaxando em casa mesmo. Em compensação ia fazer um cardio no domingo. Pro meu azar, choveu horrores e meu cardio foi pro brejo. Então essa semana sabe-se lá como vou ter que arranjar tempo pra fazer uns treinos de corrida. Vamos ver como a semana se desenvolve. Acredito que a partir de hoje as coisas ficam mais tranquilas no trabalho também, que vai me dar mais tempo pra fazer esses cardios. Simbora mai frends! Abs!

[Fefe]

Em 16/09/2016 at 15:37, Alisson Santos disse:

Aliás, em coisa de 10 dias de protocolo já ganhei 3 kgs. Porra, eu não quero ganhar peso! Ao menos não agora.

 

Reclamando de barriga cheia.  Deve ter muita MM nesse peso que ganhou. 

 

O que viu de positivo no shape.  Se olhe no espelho e relate?  No photo, please.

[MBD]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Reclamando de barriga cheia.  Deve ter muita MM nesse peso que ganhou. 

O que viu de positivo no shape.  Se olhe no espelho e relate?  No photo, please.

 

Então, estou nitidamente mais magro (menor BF), mas com certeza nesses 3kgs metade é agua. Já percebi uma melhora nos cortes musculares em geral, os ombros melhoraram também até porque estou fazendo acupuntura entendedores entenderão neles. Parte do pânceps já deu uma enxugada... Reparei as bordas de cheddar menores também... Efeito "geral" melhor, mas nada assustador ainda. Todavia considero um bom resultado "visível" pra tão pouco tempo de uso. Ainda tenho 10 semanas pela frente  

[Rastas]

fiquei curioso tem foto do shape nessas 12 paginas?

seguei firme fera

[MBD]

12 horas atrás, Rastas disse:

fiquei curioso tem foto do shape nessas 12 paginas?

seguei firme fera

 

Não postei nenhuma ainda.

 

Update:

Atualizando rapidão aqui que tenho reunião até o início da tarde. Ontem teve treino de peito, mandei 30mg pré treino e shot nos delts, treino foi MUITO bom! Aumentei tanto as cargas e repetições nos supinos reto e inclinado que no declinado já tava quebrado rsrs. Mas rendeu muito mesmo. Hoje vai ter treino de costas. De tarde atualizo algo mais se tiver um tempo. Abs!

[MBD]

Update:

Ontem foi correria no trabalho, reunião, treinamento, etc... Mas deu tudo certo. Consegui sair relativamente cedo no horário e fui treinar. Esse lance de treinar com fone de ouvido realmente é muito melhor, perde-se muito menos tempo entre as séries e exercícios, menos gente vem falar merda puxar conversa, menos distrações, muito mais foco. Os treinos tem ficado curtos por conta disso. Acabei meu treino e enquanto a primeira dama ainda estava na metade do dela, aproveitei pra fazer um cardio de uns 25 min (foi o que deu) numa bike de spinning. Deu até uma saudade dos meus tempos de MTB... Como estava um pouco mais frio anoite, fiz o cardio de moletom. Pensem numa criatura derretendo. Yeah, that's me. 

 

Hoje tem treino de pernas, vamos ver como sai. Estou focando menos em força e mais em volume já que em 3 semanas tenho um revezamento de corrida trail, onde vou correr uns 17 km aproximadamente. Então o foco nessas semanas é condicionamento. Por enquanto é só. Abs!

[Ricardo Queiroz]

20 minutos atrás, MBD disse:

Estou focando menos em força e mais em volume já que em 3 semanas tenho um revezamento de corrida trail, onde vou correr uns 17 km aproximadamente

Bacana!!! Cara, nos seus treinos de perna tem feito avanço? Desde que os adicionei notei uma boa melhora nas minhas trails (especialmente em morros), agora tenho começado elas com carga (uma passadinha mais fechada) e depois dá-lhe reps só com BW e com uma passada bem aberta. Além disso uns strechs para tornozelos (gosto do ankle stretch with plates caíram como uma luva, melhoraram demais a flexibilidade dos pés nesses terrenos irregulares de merda, as subidas ficaram muito mais confortáveis de serem feitas e o pós-prova ficou easy na recuperação).

Vai com bag de hidratação ou à la caralha e se garantindo nos postos de hidratação?

[MBD]

1 minuto atrás, Ricardo Queiroz disse:

Bacana!!! Cara, nos seus treinos de perna tem feito avanço? Desde que os adicionei notei uma boa melhora nas minhas trails (especialmente em morros), agora tenho começado elas com carga (uma passadinha mais fechada) e depois dá-lhe reps só com BW e com uma passada bem aberta. Além disso uns strechs para tornozelos (gosto do ankle stretch with plates caíram como uma luva, melhoraram demais a flexibilidade dos pés nesses terrenos irregulares de merda, as subidas ficaram muito mais confortáveis de serem feitas e o pós-prova ficou easy na recuperação).

Vai com bag de hidratação ou à la caralha e se garantindo nos postos de hidratação?

 

Opa! Faço sim, na verdade eu tento fazer né. Porque depois de 10-12 séries de agachamento, umas 4 de leg press, 5 de extensora, não sobra muita coisa pra contar história. Eu sempre tive facilidade em trail porque sempre treinei força e minha cadeia posterior é muito forte, mas confesso que depois que passei a usar o tênis de LPO pra treinar minha mobilidade sofreu. Preciso voltar a trabalhar os mobs. Eu sou daqueles que passa todo mundo nas subidas e é ultrapassado no plano rs.

 

Nunca usei hidratação, não gosto de nada preso. Gosto de correr só de tênis, compressão e viseira. Até o garmin me irrita pra ser sincero kkkkk... Vou só nos postos e olhe lá. São 2 trechos, um de quase 10km e um de quase 8, então é tranquilo. 

[Ricardo Queiroz]

Tenho a bag mas agora raramente uso nos treinos, também não gosto muito de correr com ela não (mas as vezes uso devido ao calor no horário que corro e o tempo total do treino, mas é chato). A cinta do FC garmin também anda me incomodando quando corro sem blusa, o braço roça ali e fica assado =/

Em novembro a cidade vai sediar um dos eventos da aptr, 4 distâncias: 6km, 14, 27 e 50 (ultra pik), o dedo de fazer a inscrição chega a coçar nesses 14 hahahahahhaha

https://www.aptrailrun.com.br/etapa/aptr-arraial-do-cabo

 

Tenho melhorado minhas subidas agora, e também é onde ganho algumas posições XD, o tempo dos treinos com um foco na força deram um up

[MBD]

10 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

 

 

14 é tranquilo né? Pra mim já seria ruim ir até aí só pra correr 14, compensaria me preparar melhor e correr os 27... Mas quem sabe um dia kkk! Tem outras provas boas por aí também...

[mootley]

4 horas atrás, MBD disse:

. Eu sempre tive facilidade em trail porque sempre treinei força e minha cadeia posterior é muito forte, mas confesso que depois que passei a usar o tênis de LPO pra treinar minha mobilidade sofreu. Preciso voltar a trabalhar os mobs.

 

Comprei um tênis da Reebook de crossfit (promoção, claro...) e não me arrependo. O bicho tem uma sola dura da porra, bem flat, mas é muuuuito bom para fazer agachamento e terra. Mobilidade agradece!

Mas tem que levar outro tênis se for correr depois. Cai na besteira de correr 5km com ele no calçadão depois de um treino...pense em tornozelos e solas dos pés horrivelmente doloridos no dia seguinte!

[Ricardo Queiroz]

4 horas atrás, MBD disse:

 

14 é tranquilo né? Pra mim já seria ruim ir até aí só pra correr 14, compensaria me preparar melhor e correr os 27... Mas quem sabe um dia kkk! Tem outras provas boas por aí também...

Sim 14, vai de boa, montei um esquema que me permite correr com qualidade (com isso digo terminar inteiro hehehehe) em trails de até 16km (ou até uma 1/2 em asfalto, mas não curto muito correr em rua não). 27 consigo fechar, mas não terminaria a prova com o corpo em um estado bacana não, no começo já fiz umas trilhas avulso de 21-24km e fechei, mas dias seguintes era só o pó, atualmente o treino não tem quilometragem p/ terminar uma dessas sem risco de dar merda e também não to com vontade de aumentar a milhagem semanal não (do jeito atual está bacana)

[MBD]

7 minutos atrás, mootley disse:

 

Comprei um tênis da Reebook de crossfit (promoção, claro...) e não me arrependo. O bicho tem uma sola dura da porra, bem flat, mas é muuuuito bom para fazer agachamento e terra. Mobilidade agradece!

Mas tem que levar outro tênis se for correr depois. Cai na besteira de correr 5km com ele no calçadão depois de um treino...pense em tornozelos e solas dos pés horrivelmente doloridos no dia seguinte!

 

Sim sim, sem chance correr com ele! Só uso em dias de treino de lower. Acho que o seu é igual ao meu, esse aqui:

 

Spoiler

 

3 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Sim 14, vai de boa, montei um esquema que me permite correr com qualidade (com isso digo terminar inteiro hehehehe) em trails de até 16km (ou até uma 1/2 em asfalto, mas não curto muito correr em rua não). 27 consigo fechar, mas não terminaria a prova com o corpo em um estado bacana não, no começo já fiz umas trilhas avulso de 21-24km e fechei, mas dias seguintes era só o pó, atualmente o treino não tem quilometragem p/ terminar uma dessas sem risco de dar merda e também não to com vontade de aumentar a milhagem semanal não (do jeito atual está bacana)

 

Eu também abandonei a vida de asfalto há tempos... No auge (antes de ter um pneumotórax e ser encostado por obrigação) eu corria provas trail de 21 tranquilo. Um pouco quebrado no final é claro, mas concluía "de boa". Ainda penso em, quem sabe um dia, treinar pra um ultra trail, mas olha, tanta coisa boa pra fazer nessas horas que teria de investir correndo... kkkkkkkk

[mootley]

O meu tênis é esse aqui:

É bem flat, sem o salto. Me ajuda na mobilidade de tornozelo.

Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

[MBD]

4 horas atrás, mootley disse:

O meu tênis é esse aqui:

É bem flat, sem o salto. Me ajuda na mobilidade de tornozelo.

Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

 

Ahh sim, esses modelos são legais também. São bem mais móveis do que o lifter que eu tenho. Meu já tá pela bola 8, o proximo vai ser um desses mais "overall", que são pau pra toda obra.

[MBD]

Update:

Hoje tive treinamento pela manhã então fiquei só nos uatizapi e respondendo algumas coisas pelo celular, deixei pra postar no PC. Ontem teve treino de pernas, e como dito previamente, foquei mais em volume do que em cargas. Foi bom! Resultado, minha resistência tá uma bela bosta kkkkkkkkkkk... Tive um pequeno problema em casa antes de ir treinar que me desestabilizou um pouco, o que é difícil de acontecer. Modéstia a parte consigo quase sempre direcionar meu mindset pra coisas positivas e usar isso a meu favor. Mas ontem não rolou. Anyway... Treinei, e levei a patroa pra comer um crepe depois pra mudar um pouco, mulher enjoa fácil de tudo... Crepe muito bom, ibagens meramente ilustrativas abaixo. O escolhido foi "escondidinho":

 

Spoiler

 

 

Hoje tenho quiropraxia e em seguida vou treinar corrida, e após irei treinar ombros. Haja forças...  Abraços!

[MBD]

Update:

 

Ontem tinha programado correr e depois treinar ombros, mas tive uns problemas e tive que matar postergar o treino de corrida, mas o treino de ombros foi cabuloso. Aumentei a intensidade em tudo e algumas cargas, foi top mesmo. Fazia tempo que não saía do treino já tão falho mesmo. Ombros falhando a todo momento, e mesmo com a academia lotada, consegui fazer o treino em 50 minutos. Hoje tem treino de braços. Até mais, pessoas. Abs.

[dgl123]

9 minutos atrás, MBD disse:

Update:

 

Ontem tinha programado correr e depois treinar ombros, mas tive uns problemas e tive que matar postergar o treino de corrida, mas o treino de ombros foi cabuloso. Aumentei a intensidade em tudo e algumas cargas, foi top mesmo. Fazia tempo que não saía do treino já tão falho mesmo. Ombros falhando a todo momento, e mesmo com a academia lotada, consegui fazer o treino em 50 minutos. Hoje tem treino de braços. Até mais, pessoas. Abs.

 

MDB como você está dividindo seus treinos?

[MBD]

Agora, dgl123 disse:

 

MDB como você está dividindo seus treinos?

 

ABCDEF conforme descrito no post #1.

[dgl123]

13 minutos atrás, MBD disse:

 

ABCDEF conforme descrito no post #1.

 

Sequencial ou tem dia off?