Eai meus manos! Hoje acordei com a garganta inflamada, tive um pouco de febre, então fiquei em casa pra descansar e estudar mesmo. Focando nas redações e em provas antigas, vamo que vamo. Acaba que treino e dieta fica um pouco de lado mesmo. Há mt tempo não comia besteira de verdade, ontem fui no cinema e matei uma pizza família e duas barras de chocolate kkkkkkkkkkk Dá nada não, recupero esses dias. Amanhã acho que consigo treinar cedo e fazer dieta de boa. Se pa vou meter perna logo, foda-se e é isso ai. Tmj 

Semana de ENEM rapazeada, tá dando nem pra treinar, depois volto firme! 

acompanhando ;D

Sigo estudando rapeize, enem passou, mas tem segunda fase da UERJ no começo de dezembro.

Mantendo 3000kcal todo dia, comendo mais do que devia sim, mas com qualidade e pra ter bastante glicogênio. 

Não tenho me pesado e treino quando possível, mas deve estar por volta de 80kg. Não treinava desde a primeira parte do ENEM, essa semana treinei full body 1x, perna 1x e peito 1x, foi o que deu.

 

Vou juntar grana pra meter uma Oxan e uns suples quando voltar a treinar com consistência e tiver uns 3 meses de treino firme, não sei quando vai ser isso, mas paciência... 

 

Essa semana vou fazer duas tattoos, não sei se vai rolar de treinar por uns dias, mas já tô na merda msm kkkkkkkkk fds que vem tem despedida de solteiro de um brother e vamos viajar, beber e é isso ai. Temos que viver né?! 

 

Fotos abaixo: de costas de ontem de noite e fotos de frente hoje de manhã flatzão. 

 

Spoiler

 

 

 

 

Editado 18/11/2017 às 14:01 11/18, 2017 por Germanou (veja o histórico de edições)

Treino de perna e ombros ontem muito completo. Fazendo passada, agachamento livre, leg, mesa flexora, posterior em pé e cadeira adutora sem sentir o joelho. 50-50 no agachamento de boa ainda, graças à deus. Treino de ombros após pernas bem completo também, dia em 3100kcal comida limpa.

Ainda tenho dado prioridade aos treinos de pernas e ombros, procuro fazer pelo menos 2x na semana independente dos outros treinos. Se for treinar só 2x na semana, faço perna e ombros 2x. 

Hoje foi peito, tríceps e panturras, completo também, não vou detalhar aqui pq tô cansado. Dia com 3000kcal aprox. 

Não sei meu peso(acredito que por volta de 77kg), nem meu BF, não treinei fds e nem segunda e nem fiz dieta esses dias. Segue o jogo kkkkkk

No momento comendo um hamburguer que fiz com uma carne moída que não sei qual é e 200g de batata doce. 

Mês que vem devo treinar melhor e se pa compro um whey básico, algum protetor de articulações e uma gluta. Só tenho tomado creatina mesmo, padrão... 

 

Fotos de ontem:

 

Editado 23/11/2017 às 02:08 11/23, 2017 por Germanou (veja o histórico de edições)

Parabéns, belos músculos. To lutando pra chegar nesse nível.

 

Pelo que vi, você se manteve natural né? É o que pretendo.

Editado 23/11/2017 às 03:19 11/23, 2017 por leonhart (veja o histórico de edições)

Acompanhando. Acho que valeria a pena investir numa cafeína no pré treino ou arginina, qualquer farmácia de manipulação faz.

Força ai, abraços!

Acompanhando.

 

pretende mandar quanto de oxan?