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Duvidas No Treino

Por maahxk
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Fala pessoal,

acredito que muitos como eu, estao ja preparando um novo treino para comecar o ano regaçando ..

estou com algumas duvidas e gostaria de ajuda de voces ..

Estava lendo um topico dos fixos, que mostram 12 dicas para ter um bom desenvolvimento nos braços ..

e la dizia que eh bom colocar exercicios de curtas e longas reps nos treinos, para trabalhar volume e vascularizaçao ..

gostaria de saber se essa afirmaçao procede .. segue um exemplo de como quero colocar meu treino :

Biceps

Rosca Direta 4x8 ( esse exercicio estava fazendo no meu treino anterior, porem eh um exercicio que sinto que trabalha muito bem meus biceps, eu preciso tirar ele ou posso mante-lo )

Rosca Concentrada 4x8

Rosca Martelo Alternada ( Banco Inclinado ) 3x12

Triceps

Triceps Puley 4x8

Supino Fechado 4x8

Triceps Puley Invertido Unilateral 3x12

Outra duvida, gostaria de saber se o Pullover, eh considerado um exercicio para as costas ou para o peitoral

Desculpa o tanto de duvidas, mas se alguem puder me ajudar, agradeceria muito ..

abraços

Postado

pullover é para costas sim,mas ele pega 1 poco do peitoral :P

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

- Assinaturas - As assinaturas não devem conter fotos com mais de 200 pixels de altura e 500 de largura. De forma simples: são proibidas imagens grandes nas assinaturas. É proibida a exibição de imagens obscenas(impróprias, vulgares, pornográficas), nas assinaturas.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Postado

Deixa rosca concentrada como último exercício de bíceps.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Pullover pega tanto costas como peitoral, porém com halteres o foco é no peitoral, com barra é nas costas.

Abraços.

"Se não sonhar, nunca encontrará o que existe além dos seus sonhos."

Postado

Pullover pega tanto costas como peitoral, porém com halteres o foco é no peitoral, com barra é nas costas.

Abraços.

O que muda na execução do exercício com halteres ou com barra que seja suficiente para mudar o trabalho do músculo?

Postado
  • Autor

Fala pessoal,

acredito que muitos como eu, estao ja preparando um novo treino para comecar o ano regaçando ..

estou com algumas duvidas e gostaria de ajuda de voces ..

Estava lendo um topico dos fixos, que mostram 12 dicas para ter um bom desenvolvimento nos braços ..

e la dizia que eh bom colocar exercicios de curtas e longas reps nos treinos, para trabalhar volume e vascularizaçao ..

gostaria de saber se essa afirmaçao procede .. segue um exemplo de como quero colocar meu treino :

Biceps

Rosca Direta 4x8 ( esse exercicio estava fazendo no meu treino anterior, porem eh um exercicio que sinto que trabalha muito bem meus biceps, eu preciso tirar ele ou posso mante-lo )

Rosca Concentrada 4x8

Rosca Martelo Alternada ( Banco Inclinado ) 3x12

Triceps

Triceps Puley 4x8

Supino Fechado 4x8

Triceps Puley Invertido Unilateral 3x12

abraços

UP

Postado

O que muda na execução do exercício com halteres ou com barra que seja suficiente para mudar o trabalho do músculo?

pegada mais aberta x pegada mais fechada..

sempre reparei isso que ele disse tbm, nao sei na teoria mas na prática qundo faço com a barra w sinto muito mais o latissimo do dorso

Postado

O que muda na execução do exercício com halteres ou com barra que seja suficiente para mudar o trabalho do músculo?

da uma olhada ae :

Postado
  • Autor

Cara pode fazer do jeito que tu falou.. não precisa tirar nada não..

tá certinho ai ;)

~hugs

Seph®

valeu velho,

abçs :D

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