Altura:1,71

Peso:81

BF:34,1(medido a mais de 1 mês)

Objetivo da dieta: cutting

low carb

GCD:2505kcal

 

 

 

Editado 18/10/2015 às 01:19 10/18, 2015 por math22ws

só Whey C leite no café? Seria melhor um suco e uma refeição solida.

Editado 18/10/2015 às 01:29 10/18, 2015 por lucascn01

só Whey C leite no café? Seria melhor um suco e uma refeição solida.

Concordo com a refeição, mas se a proposta é "low carb" possivelmente o suco não se encaixa.

Concordo com a refeição, mas se a proposta é "low carb" possivelmente o suco não se encaixa.

voce acha que se eu encaixar alguma proteina, tipo omelete de clara daria uma melhorada? e sobre o resto da dieta, o que voce achou? valeu pelo feedback!

A imagem sumiu! 

ai brother!

Já que você treina às 13h, não vejo necessidade de tomar Whey no CAFÉ nem no PÓS-TREINO. Substitua por alimentos sólidos. Consuma um PRE-TREINO sólido umas 02 horas antes do treino. Quanto mais alimentação sólida em cutting melhor, porque haverá mais sensação de saciedade.

Sugiro também que você considere que 100 g de frango há, em média, 25 g de proteína.

O deficit calório está MUITO alto! Aumente os carboidratos! Começe com um deficit de 500 kcal.

coloquei mais o whey por nao aguentar comer as outras proteinas e tal e todo site que vejo 100 g de frnago tem 32, mas valeu pelo ajuda!

Editado 18/10/2015 às 22:37 10/18, 2015 por math22ws

coloquei mais o whey por nao aguentar comer as outras proteinas e tal e todo site que vejo 100 g de frnago tem 32, mas valeu pelo ajuda!

100 gramas de frango assado ou grelhado, ou frito, realmente vai ter em média ai 32 gramas de proteínas.

Mas 100 gramas de frango cru, tem em média 25 gramas de proteínas como o amigo ali falou.

100 gramas de frango assado ou grelhado, ou frito, realmente vai ter em média ai 32 gramas de proteínas.Mas 100 gramas de frango cru, tem em média 25 gramas de proteínas como o amigo ali falou.

Verdade! Bem colocado!

Eu peso cru. 

voces tem mais alguma sugestao?